Conas maireachtáil tríd an lá gan cócaireacht: 7 gcéim (le grianghraf) - Leideanna

Conas maireachtáil i rith an lae gan cócaireacht - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Comhairle
Rabhadh
Cad atá uait

Mura maith leat cócaireacht, is féidir leat do bhéilí féin a ullmhú fós gan dul trí chleasanna casta cócaireachta. Is ealaín é, agus fíor-thurgnamh é maireachtáil i rith an lae gan cócaireacht. Mar sin féin, agus gan ach cleachtas leanúnach ann, beidh tú in ann do stíl idéalach a fheabhsú.

Céimeanna

Ith agus ól mar mhála droma. Úsáid bianna soladacha neamhphróiseáilte (agus i gcás roinnt bianna nach dteastaíonn cuisniú uathu!), Mar shampla torthaí úra nó triomaithe, pónairí, síolta, agus torthaí agus glasraí úra cosúil le cairéid, cabáiste agus chili. Is féidir leat blastanas a chur le torthaí agus glasraí mar iógart, appetizer sicín, pónairí, ola, sesame, líomóid agus gairleog, anlainn trátaí, oinniúin, chili agus anlainn eile. Glacann na backpackers bianna breise le fuinneamh tirim, coirce measctha le siúcra, torthaí triomaithe, mil agus sesame, brioscaí, arán, pónairí stánaithe agus sailéid réamhdhéanta.
- Ith bia úr gach lá agus lean gnáthamh laethúil de bhianna nua a cheannach i gcónaí ar an mbealach abhaile ón scoil nó ón obair. Ná cuir an iomarca bia sa chistin, mar bíonn málaí droma i gcónaí ag bogadh go háiteanna nua agus ní féidir leo an iomarca bia a thabhairt leo. Mar sin níor chóir go mbeadh do bhia réidh agat ach do na laethanta amach romhainn agus coinnigh ort foinsí nua bia a chur leis.
- Tá an modh seo oiriúnach do dhaoine atá ina gcónaí i gceantair uirbeacha, nó i gceantair a bhfuil rochtain dhíreach acu ar bhia ó garraíodóir baile nó ó sholáthraí áitiúil.
Ith bia amh nó lean an aiste bia paleo. Taispeánann an spéis mhéadaitheach sa chlaonadh chun bia amh a ithe agus an réim bia paleo a ghlacadh go ndéanann daoine nua-aimseartha an bia sláintiúil a thug an dúlra dúinn. Nuair a itheann tú bianna amha nó má itheann tú aiste bia paleo, bainfidh tú taitneamh as go leor buntáistí agus ní gá duit am a chur amú ag ullmhú bia.
- Tabhair faoi deara más mian leat pónairí, síolta agus torthaí a íonú, beidh ort dul tríd an ullmhúchán.
- Smaoinigh ar bhianna a roghnú is féidir a ithe amh gan mórán próiseála.
Cruthaigh sailéad cruthaitheach. Ní ghlacann cuid mhaith againn glasraí atá díobhálach do shláinte. I measc na buntáistí sláinte a bhaineann le snáithín a chur le do réim bia tá brú fola a ísliú, leibhéil cholesterol, íogaireacht inslin a fheabhsú, meáchain caillteanas tapa (i ndaoine murtallach), agus feidhm imdhíonachta a threisiú. Ní gá duit sailéad amháin a chruthú, is féidir leat sailéad pizza, caprese agus ambrosia a úsáid.
Cruthaitheacht i bpróiseáil ceapairí. Is féidir leat triail a bhaint as aráin ardchaighdeáin (ní aráin bhána a próiseáladh chun cothaithigh a dhíchur), feoil, glasraí, cáis agus blastanas mar is mian leat. Féadfaidh tú d’arán a fhuarú, a bhácáilte, a mhicreathonn nó a thumadh in ola olóige maighdean breise.
- Foghlaim an iliomad modhanna chun ceapairí a ullmhú. Is féidir leat binneas a mhéadú trí phíosaí torthaí slisnithe nó bainne líomóide tiubhaithe a chur leis.
- Amharc ar an gcuid oidis le haghaidh tuilleadh smaointe maidir le hullmhú ceapaire.
Ith bia agus ullmhaigh béilí réidh le micreathonn. Ceannaigh bia nó béilí ullmhaithe micreathoinne, chomh maith le bianna úra mar sailéid nó glasraí póitseáilte. Bí cinnte na lipéid a léamh go cúramach mar tá go leor saillte sáithithe agus tras-saillte, siúcraí, salainn agus leasaithigh shaorga i go leor bia micreathonn.
- Le haghaidh bia sobhlasta cócaráilte le micreathonn agus comhábhair úra, is féidir leat dul chuig siopa gourmet, bácála nó siopa grósaera gourmet le haghaidh bia réamhdhéanta ar féidir é a chócaráil leis oigheann micreathonn agus sailéad úr, srl.
Déan cara dóibh siúd ar breá leo cócaireacht. Tabharfaidh siad cuireadh duit chuig do theach don dinnéar, go háirithe má tá tú macánta faoi nach bhfuil suim agat sa chócaireacht ach gur mhaith leat taitneamh a bhaint as ceardaíocht daoine eile!
- Cuidigh le do chairde a oiread agus is féidir leat. Mar shampla, féadfaidh tú íoc as comhábhair nó bianna úra sláintiúla a thabhairt isteach chun cistin agus cuisneoir do chara a athlánú.
- Uaireanta tugtar cuireadh do chairde ithe i mbialanna chun déanamh suas dá gcuid ama itheacháin bhaile.
- Téigh amach ag ithe ag go leor bialanna le cairde chun blasanna agus stíleanna cócaireachta éagsúla a fháil amach. Sábhálfaidh tú go leor má scoiltfidh an bheirt agaibh an bille ina dhá leath agus tú ag dul chuig pizza, Sínis, Indiach, srl. Ba chóir duit ithe amuigh ag am socraithe, mar gach coicís nó uair sa mhí.
Ceannaigh bia beir leat. Is leor duit go leor de na appetizers sa bhialann dhá bhéile a ithe. Mar sin féin, níor cheart duit na bianna seo a ró-úsáid ach an oiread toisc go bhfuil go leor saillte tras-sáithithe, salann, siúcra agus blasanna agus dathanna saorga i mbianna gasta. Ná hith an iomarca bianna míshláintiúla chomh maith le heaspa cothaithigh sa chorp. Ina áit sin, ithe bianna níos sláintiúla, cosúil le pizza veggie saor ó cháis, stir-fries na hÁise, falafel (pónairí glasa marinated le oinniúin agus spíosraí, rollta agus friochta, le builín comhréidh agus anlann sesame, mias sa Mheánoirthear), chomh maith le miasa sailéid eile.
- I roinnt siopaí bia beir leat, níl aon leideanna ag teastáil, mar sin sábhálfaidh tú beagán.
fógra

Comhairle

Tabhair cuairt go rialta ar thuismitheoirí agus ar sheantuismitheoirí. Beidh áthas orthu bualadh leat, agus más breá leo cócaireacht, fanfaidh tú agus bainfidh tú taitneamh as béile blasta.
Má tá cairde agat ar breá leo cócaireacht, níor chóir duit fanacht ag a dteach an lá ar fad. Is maith leo tú, ach teastaíonn roinnt ama uathu freisin chun a bheith leat féin.
Téigh go dtí an siopa in aice le do theach nuair a ritheann tú as bia. Ba chóir duit níos mó bia ná béile a cheannach chun an iomarca siopadóireachta a sheachaint.
Más breá le do chairde cócaireacht ach mura bhfuil blas maith ar an gcócaireacht, níor chóir duit é a thaispeáint. Ina áit sin, abair nach bhfuil agus bí macánta nuair a thugann siad cuireadh duit béile a fháil.

Rabhadh

Cosnóidh sé airgead as dul amach go leor.
Mura n-itheann tú ach bia junk, tá an baol ann go bhfaighidh tú meáchan chomh maith le go mbeidh tionchar ar do shláinte. Ná hith an iomarca de na bianna seo! Níl anseo ach greim bia, ní bia stáplacha gach lá.