Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
21 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is éard is bagairtí ann iompraíochtaí a chuireann eagla, strus nó easpa muiníne ar dhaoine eile d’fhonn stádas sóisialta a fháil nó na torthaí inmhianaithe a bhaint amach. Cé go bhféachtar air mar dhroch-phearsantacht i go leor cásanna idirghníomhacha, d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach i gcomórtas spóirt, i ngnó agus i dtimpeallachtaí iomaíocha eile. Nuair a bhíonn a fhios agat conas a bheith imeaglach, is féidir leat a sheachaint go gcuireann daoine eile imeaglú ort.
Céimeanna
Modh 1 de 2: Bí scanrúil ó thaobh cuma de
Erect. Tá ról thar a bheith tábhachtach ag teanga choirp nuair is mian leat dearcadh a thaispeáint. An níos mó a chuireann tú ort féin a bheith ard agus muiníneach, is é an rud is mó a chuirfidh eagla ort, mar sin ní mór duit an staidiúir cheart a bheith agat. Féadfaidh tú fiú beagán a chur ar aghaidh agus tú ag cumarsáid le daoine.
Áitíonn sé spás. Gach uair a shuíonn tú, a sheasann tú, nó a shiúlann tú, déan iarracht an oiread spáis agus is féidir a thógáil. Taispeánfaidh sé seo go bhfuil tú i gceannas ar an spás agus go bhfuil muinín agat ionat féin.- Agus tú ag siúl, coinnigh do chuid arm ar oscailt (luasc do airm, do airm compordach ar do thaobh, srl.)
- Agus tú i do shuí, lean ar ais, lig do scíth, agus leathnaigh do chuid arm agus do chosa.
- Agus tú i do sheasamh, seas le do chosa agus do airm óna chéile nuair is féidir.
Cuir do lámha ar do chromáin. Agus tú ag seasamh os comhair duine eile nó in aice leis, cuir do lámha ar do chromáin, scaip na hairm seachas do chorp. In a lán cásanna, léiríonn an staidiúir seo údarás agus is féidir é a fheiceáil mar bhagairt.
Seas ar bhealach daoine eile. Má ghlacann tú spás a bhfuil duine éigin eile ag iarraidh pas a fháil ann, beidh orthu dul i muinín tú nó céim ar leataobh. Seachnóidh mórchuid na ndaoine dul i muinín tú go díreach, iarrfaidh siad ar do chead pas a fháil, nó sleamhnóidh siad tríd gan cur isteach ort. Cibé scéal é, féadfaidh tú a bheith scanrúil.- Bain triail as seo agus tú ag blocáil an bhealaigh i hallaí, staighre, bealaí isteach, srl.
- Mura dteastaíonn uait a bheith i do bhagairt dáiríre, is féidir leat rud éigin a rá mar "Ó, ní fheicim tú anseo" nuair a iarrann an duine eile do chead chun ligean dóibh pas a fháil.
Airm thrasnaigh thar cófra. Agus tú i do sheasamh, ina suí nó ag siúl, déan do chuid arm a fhilleadh ar fud do bhrollach. In a lán cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh an staidiúir seo scanrúil nó ionsaitheach.- Cuimhnigh do chuid arm a fhilleadh suas go dtí airde cófra, agus a bheith láidir. Má thrasnaíonn tú do chuid arm íseal agus íseal, nó má tá do chuid arm comhcheangailte go scaoilte, féadann sé seo níos mó fionraí ná údarás a chur in iúl.
Frown. Cé go dtugann aoibh gháire cairdiúlacht agus cosúlacht, is féidir le scowl a bheith ionsaitheach, feargach nó míshásta. Féadann an abairt seo daoine a chur beagáinín imeaglaithe agus iad ag caint leat, agus is rud maith é seo más mian leat a bheith scanrúil.
Pointe ag. Taispeánann an gníomh a bhaineann le pointeáil le méara, go háirithe ag tagairt do dhaoine eile, údarás agus áitithe. I roinnt cásanna, is féidir féachaint ar an gcomhartha seo fiú mar rud éigin garbh nó ionsaitheach. Mar sin féin, nuair is mian leat a bheith imeaglach, is féidir leis seo cabhrú.
Tóg muscle. Tá conclúidí contrártha ann ó staidéir, ach creideann go leor gur cosúil go mbíonn comhlacht mhatánach níos treise de ghnáth, agus gur cosúil go ndéanann sé daoine níos cúramaí freisin. Má chuireann comhlacht mhatánach an chuma ort go bhfuil tú níos imeaglaithe, taispeáin é. Bain triail as cineálacha éagsúla aclaíochta chun mais muscle a mhéadú.
Ná wiggle. Is comhartha iad staid na teannas ar nós gothaí mar an lámh nó an chos a thapú, lár an domhantarraingthe a aistriú ó thaobh go taobh, lámha a lúbadh agus gluaiseachtaí den chineál céanna. Má tá tú ag iarraidh a bheith níos contúirtí, fan go fóill agus bog go cinntitheach. Léiríonn an cineál seo teanga choirp treallús.
Tabhair aire do do chuma. Nuair a bheidh éadaí maithe agus sláinteachas pearsanta maith á gcaitheamh agat, cuma glan agus furasta ar an gcuma a choinneáil air, astaíonn tú cuma dhearfach mhuiníneach. Téigh i dtaithí ar grooming beagán agus féach an bhfuil tú níos measúla.
- Más fear thú, smaoinigh ar féasóg a chaitheamh. Creideann go leor daoine go dtugann an féasóg cuma mhaslach agus mhaslach.
- Is féidir le culaith, gúna deas, culaith le cóta nó le feisteas dea-chóirithe cuma údaráis a thabhairt duit. Má tá tú ag iarraidh breathnú contúirteach, cóirigh rud beag níos fearr ná gach duine eile. Mar shampla, má chaitheann gach duine sa chuideachta éadaí oifige ócáideacha, b’fhéidir go mbeadh cuma aireach ort má chaitheann tú culaith thromchúiseach.
Coinnigh aghaidh indifferent. Tá go leor dár stáit mhothúchánach inár n-aghaidheanna - lúcháir trínár smiles, míshástacht ónár frowns, iontas a bhíonn le feiceáil trí chomhartha bearna, srl. coinnigh aghaidh fhuar agus cuir teorainn le do léiriú mothúchán, agus beidh níos mó eagla ar dhaoine eile.
- Cleachtadh gan miongháire a dhéanamh, gan gáire a dhéanamh os ard, gan frowning, srl ... i gcásanna ina mbíonn an léiriú seo againn de ghnáth.
Déan teagmháil súl. I go leor cultúir, meastar gur iompar bagrach é teagmháil súl a dhéanamh le daoine eile. Cleachtaigh teagmháil súl a dhéanamh nuair a labhraíonn tú leo. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos imeaglaithe agus seans go bhfaighidh sé daoine eile ag freagairt go cuí don mothúchán sin.
- I roinnt cultúir, is léiriú neamhshuime é teagmháil súl le daoine eile. Má mheastar go bhfuil an t-iompar seo taboo sa chultúr ina gcónaíonn tú nó sa timpeallacht ina n-oibríonn tú, ní mór duit a bheith an-chúramach agus an cluaisín seo á bhriseadh agat. Ba mhaith leat a bheith contúirteach, ach ní gá duit a bheith drochbhéasach nó ró-ionsaitheach.
- Is bagairt freisin é bheith ag stánadh ar dhaoine nó ag rolladh a súl. Bí cúramach, áfach, mar is féidir an t-iompar seo a fheiceáil i go leor comhthéacsanna mar rud neamhbhuíoch.
Modh 2 de 2: Bí imeaglach trí chumarsáid shóisialta
Labhair go soiléir. Léiríonn muinín nó easpa muiníne é féin inár guth. Má bhíonn tú flicker, hesitant, nó groan nuair a labhraíonn tú, b’fhéidir go mbraitheann daoine go bhfuil tú neamhdhaingean. A mhalairt ar fad, le guth soiléir socair ag méid measartha nó ard, tá muinín agat as agus is cosúil go bhfuil tú contúirteach.- Má bhíonn sé deacair ort labhairt go soiléir nó go cothrom, glac cúpla soicind le smaoineamh sula labhraíonn tú. Tabharfaidh sé seo am duit an méid atá beartaithe agat a rá a ullmhú, agus tríd sin is féidir le daoine eile a bheith muiníneach go leor gan a bheith trína chéile le beagán tost, agus cuireann sé seo ann féin eagla ar dhaoine. níos aireach.
Bí treallúsach agus tú ag cumarsáid. Féadfaidh tú do chinnteacht a thaispeáint ar an mbealach a ndéanann tú cumarsáid, ionas go méadóidh do leibhéal eagla. Ciallaíonn sé seo freisin cuid de na hiompraíochtaí seo a leanas a dhéanamh:- Ná aontaím le daoine eile i gcónaí.
- Utterance.
- Gan coimhlint a sheachaint.
- Úsáid abairtí leis an ábhar "Mise", mar shampla "Aontaím" in ionad a rá "Tá tú mícheart." Cuirfidh sé seo béim ar do sheasamh.
- Aontaigh i bprionsabal, ach ní gá go n-aontaíonn tú le sonraí, mar shampla is féidir leat abairtí a rá mar "Tá sé réasúnta, ach ..."
- Nach bhfuil bródúil as a bheith á cháineadh, agus ní cháineann sé as díoltas. Ina áit sin, dírigh ar do thuairim a threorú.
- Buanseasmhacht mharthanach. Athscríobh do phointe más gá agus ná tarscaoil.
- Bí réidh "níl" (nó "Táim an-ghnóthach", srl.) A rá le hiarrataí nó le moltaí.
Ag rá focail gríosaitheacha. Is minic a bhíonn focail bhog nagging, nó maslaí, le feiceáil i gcomórtas spóirt mar bhealach chun muinín a chur in iúl agus an comhraic a dhíriú. Is féidir an t-iompar seo a chur i bhfeidhm i gcomhthéacsanna eile (cosúil le feachtais pholaitiúla nó san ionad oibre) le go mbeidh sé scanrúil.- I roinnt cásanna, is féidir leat tú a spreagadh go díreach, mar shampla a rá le comhghleacaí, “Tá 13 chuntas nua agam i dtuarascáil na míosa seo, Minh. Agus cá mhéad a gheobhaidh tú? Aon nialas! ” Is féidir leat é a threisiú le habairt ghreannmhar mar “Rinne tú go maith an mhí seo, Minh. B'fhéidir an chéad uair eile a gheobhaidh tú cuntas le cur leis. "
- Seachain gnéasachas, ciníochas, agus teanga maslach. Dírigh ar chumais an duine eile in ionad an srón a ghreamú orthu.
Cruthaigh grúpa entourage. Nuair a théann tú isteach i spás nua le grúpa daoine taobh thiar díot, beidh an chuma ort gur duine cumhachtach tábhachtach tú. Dá láidre agus níos muiníní a bhíonn do lucht leanúna le feiceáil, is lú imní agus strus a bheidh ort. Tugann íomhá an “entourage” le tuiscint gur ceannaire tú agus gur féidir srian a chur ort ar bhealach dearfach.- I roinnt áiteanna tá fiú seirbhís ghearr ar cíos do ghrúpaí.
- Go hidéalach, ba chóir go gcuimseodh d’iontráil do chairde maithe a thacaíonn leat, fiú meas a bheith agat ort.
- Féadfaidh do leanúna gníomhú mar do thacadóir freisin trí insint do dhaoine eile faoi do chuid éachtaí agus cáilíochtaí den scoth.
- Caith go maith le d’iontráil agus meas orthu. Cuimhnigh éisteacht agus tacú leis na rudaí a bhfuil cúram orthu.
Taispeáin do chuid éachtaí. Má tá éachtaí ard agat i do chuid staidéir, má bhuaigh tú dámhachtainí, nó má thugtar onóir duit agus má tá tú ag iarraidh a bheith iontach san ionad oibre, ná bíodh aon leisce ort do chuid céimeanna agus teastais a chrochadh san oifig. Nuair a thaispeánann tú do chuid éachtaí, beidh cuma scanrúil ort i súile na ndaoine a théann thart.- Chun do leibhéal meas a mhéadú, is féidir leat do chuid éachtaí a lua go hachomair i gcomhráite chomh minic agus is féidir.
Slonn mistéireach. Uaireanta bíonn tost níos luachmhaire ná focail. Déan iarracht tú féin a scaradh ó dhaoine eile, ná labhair an iomarca, agus lig ort a bheith beagáinín beag. Má chruthaíonn tú beagán rúndiamhair fút féin, d’fhéadfadh go mbeadh daoine eile cúthail agus fiosrach faoi cé tú féin i ndáiríre.- Ná bí ag caint i gcónaí. Breathnaigh ar dhaoine eile agus bí ag éisteacht, ach coinnigh aghaidh mistéireach.
- Bí gnóthach i gcónaí nó déan rud éigin (cosúil le leabhar a léamh, nótaí a thógáil nó obair ar tháibléid), ach ná cuir in iúl do dhaoine eile cad atá á dhéanamh agat mura n-iarrann siad.
- Gach uair a fhiafraíonn duine éigin díot cad atá á dhéanamh agat, tabhair freagra gairid doiléir a thugann le tuiscint go bhfuil rud rúnda tábhachtach. Mar shampla, má fheiceann comhghleacaí tú ag stánadh ar do tháibléad agus ag fiafraí cad atá á dhéanamh agat, ní gá ach a rá, “Ó, is tionscadal nua é. Is dócha nár inis siad duit fós. "
