Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

An bhfuil deacracht agat do bhotúin a admháil? Tar éis botún a dhéanamh, an bhfuil ceacht foghlamtha agat duit féin, nó ag siúl ar an mbóthar céanna agus na sean-nósanna a athdhéanamh? Is cosúil gur dúshlán é botúin a ligean isteach, go háirithe má thagann tú ó theaghlach a bhfuil grá aige don fhoirfeacht agus a ghlacann leis gurb é an duine "den scoth" duine "nach ndéanann botún riamh." Uaireanta ní chiallaíonn teip botúin a dhéanamh; tá teip mar thoradh ar iarracht chomhfhiosach ach nár éirigh léi; Cé gur féidir le botúin a bheith neamhbheartaithe. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat na céimeanna a leanúint chun cabhrú leat go mbraitheann tú níos compordaí i do bhotúin a ligean isteach, agus roinnt teicnící a chur i bhfeidhm a chabhróidh leat do bhuntáiste a bhaint amach.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Botúin a ligean isteach

1. 

   
   
   Tabhair an ceart duit féin botúin a dhéanamh. Tá go leor cúiseanna ann gur chóir duit ligean duit féin botúin a dhéanamh. Tá sé dosheachanta botúin a dhéanamh agus is cuid den duine ina iomláine é. Is acmhainn luachmhar é freisin a shaibhríonn do shaol, a chabhraíonn leat rudaí nua a fháil amach agus léaslínte oscailte.
   • Mar shampla, ba mhaith leat cócaireacht a fhoghlaim. Tosaigh ag rá leat féin, “Tá an chócaireacht seo go hiomlán nua dom, b’fhéidir go ndéanfaidh mé roinnt botúin. Beidh sé go maith, tá sé mar chuid den phróiseas freisin ”.
   • Uaireanta is féidir leis an eagla go ndéanfaidh tú botún - ceann de na léirithe foirfeachta - cosc ​​a chur ort rud éigin nua a thriail nó tionscadal a chríochnú toisc go bhfuil eagla ort nach bhfuil tú ag déanamh go maith, mar sin ní féidir leat. gníomh. Ná lig dó seo tarlú.

2. 

   
   
   Cumhacht an nós a admháil. Uaireanta is é an easpa iarrachta agus iarrachta a dhéanann an botún. Ní féidir linn an iarracht is mó a dhéanamh gach lá i ngach réimse dár saol. Is féidir le gnáthchúraimí cosúil le tiomáint chun oibre nó bricfeasta a chócaráil a bheith ina ghnáthamh i ngan fhios duit. Tá sé seo an-úsáideach mar tugann sé deis dúinn ár bhfuinneamh a dhíriú ar rudaí eile a dteastaíonn níos mó airde orthu. Mar sin féin, uaireanta is é cumhacht an nós is cúis leis an mbotún. Tuig gur cuid é de bheith daonna le fuinneamh teoranta agus cumas díriú.
   • Mar shampla, abair go dtiomáineann tú chun oibre ar an mbóthar céanna gach lá, 5 lá sa tseachtain. Ar an deireadh seachtaine, tá sé de dhualgas ort do pháistí a thiomáint chuig cleachtadh sacair, ach go tobann tuigeann tú nuair a d’fhorbair tú an nós “tiomána táimhe” agus chuaigh tú díreach chuig an gcuideachta in ionad na páirce oiliúna. Sacar. Is botún an-nádúrtha é seo agus is toradh é ar nós. Tá mé féin ag clamhsán as an mbotún seo. Ina áit sin, ní mór duit an míchúram seo a aithint agus é a athrú.
   • Taispeánann taighde gur féidir leat feithicil a cheartú don táimhe seo, fiú gan í a bhaint amach go comhfhiosach. Taispeánann taighde a rinneadh ar ghrúpa de chlóscríobhaithe ardoilte, nuair a chlóscríobhann tú botún, go laghdaíonn do luas clóscríbhneoireachta, cé nach bhfuil tú fiú ar an eolas faoi cad atá ag tarlú faoi láthair. .
   • Taispeánann taighde freisin go dtagann thart ar 47% den am ar staid “rudaí a bhreithniú”, nó go ligimid dár n-intinn dul ar strae ón tasc atá idir lámha againn. Is iad na hamanna mar sin ná nuair is dóichí go ndéanfaidh tú botúin. Má aimsíonn tú go ndéanann tú botúin go minic mar gheall ar “smaointeoireacht fánaíochta,” bain triail as roinnt cleachtaí aireachais chun do chumas díriú ar an lá inniu a fháil ar ais.

3. 

   
   
   Déan idirdhealú idir botúin agus earráidí mar gheall ar easpa gnímh. Ní bhíonn botúin i gcónaí mar thoradh ar do chuid oibre crua. Uaireanta déantar botúin mura ndéanann tú beart ort féin. Déanann an dlí i gcoitinne idirdhealú i gcónaí idir caingne earráideacha (tar éis caingne a dhéanamh nár cheart a dhéanamh) agus earráidí easpa gnímh (gan an rud ba cheart a dhéanamh) a dhéanamh, agus is minic a mheastar go bhfuil earráidí mar gheall ar ghníomhartha tromchúiseach. ná. Idir an dá linn, tá an earráid easpa gnímh níos coitianta.
   • Mar sin féin, is féidir leis an mbotún gan beart a dhéanamh iarmhairtí a bheith agat i do shaol. Mar shampla, mura gcoinníonn an chuideachta suas le luas forbartha na teicneolaíochta nua-aimseartha, beidh a staid airgeadais sa todhchaí ag fulaingt go diúltach.
   • Tá sé tábhachtach duit a bheith ar an eolas faoin dá chineál botún seo duit féin mar is féidir leat foghlaim uathu. Déanann daoine áirithe iarracht botúin a dhéanamh leis an mana gan mórán a dhéanamh, gan mórán a dhéanamh mícheart agus gan freagracht a ghlacadh, ach déanann sé seo botúin duit gan a dhéanamh agus ní stíl mhaireachtála mhaith é a bheith ag iarraidh agus ag rathú. déan tú féin a fhorbairt.

4. 

   Déan idirdhealú idir botúin a dhéanamh agus drochchinntí a dhéanamh. Caithfidh tú an difríocht idir botún agus drochchinneadh a thuiscint. Déan botúin agus botúin bheaga shimplí á ndéanamh agat mar amharc ar an léarscáil go mícheart agus gan bealach a fháil amach. Déantar drochchinntí le gníomh níos diongbháilte, cosúil le fánaíocht timpeall agus ansin teacht ar dháta déanach atá deacair do dhaoine eile. Tá sé níos éasca comhbhrón a dhéanamh le botúin a dhéanamh agus níl sé chomh tábhachtach na botúin a cheartú. Ba cheart duit drochchinntí a fheiceáil chomh mór le botúin, ach beidh ort aird níos mó a thabhairt orthu.

5. 

   Dírigh ar do chuid buanna. Seachain ligean duit féin dul faoi do bhotúin. Déan iarracht féin-cháineadh a chothromú le dea-obair a urramú. Caithfidh tú ceiliúradh a dhéanamh ar a bhfuil déanta go maith agat agus ar a bhfuil ag feabhsú. Ní bheidh tú in ann feabhas a chur ar thorthaí do chuid iarrachtaí.
   • B’fhéidir gur réimse nua duitse an chócaireacht, ach d’fhéadfadh tú a bheith an-sofaisticiúil ar rud éigin eile. D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil tú in ann a rá le daoine eile cad atá in easnamh blas díreach tar éis duit taitneamh a bhaint as. Aithnigh an neart seo atá agatsa.

6. 

   Féach botúin mar dheis. Tá meicníocht ag an inchinn chun cabhrú le brath nuair a dhéanaimid rud éigin mícheart. Nuair a dhéanaimid botún, seolann an inchinn comhartha amach. Tá an mheicníocht seo an-úsáideach don phróiseas foghlama. Is féidir le botúin a dhéanamh cabhrú linn díriú níos mó ar a bhfuil á dhéanamh againn chun iarracht a dhéanamh ár ndícheall a dhéanamh.
   • De réir taighde, b’fhéidir nach mbeidh saineolaithe cosúil le dochtúirí in ann botúin a cheartú toisc go bhfuil an iomarca muiníne acu as a mbreithiúnas féin. Féach go hoscailte ar do bhotúin agus féach orthu mar dheis le haghaidh tuilleadh fáis, fiú má tá rud éigin an-mhaith agat cheana féin.

7. 

   A thuiscint cé chomh fada a thógann sé a bheith i do shaineolaí i réimse. Taispeánann taighde go dtógann sé suas le 10 mbliana duit taithí a fháil ar gach scil agus go leor botún a dhéanamh chun a bheith fíor-mhaith i réimse amháin. Tá sé seo fíor do dhuine ar bith, ó chumadóir mar Mozart go imreoir cispheile mar Kobe Bryant. Ná bíodh leisce ort scíth a ligean leat féin mura n-éiríonn leat ar dtús mar is gnáth é sin. Tógann sé an-iarracht thar thréimhse fhada chun sármhaitheas a bhaint amach i réimse ar leith.

8. 

   Athraigh d’intinn mar thurgnamh. Is í an fhadhb le gan ligean duit féin botúin a dhéanamh ná smaoineamh go gcaithfidh tú an cinneadh foirfe a dhéanamh i ngach cás. In áit an aidhm neamhréadúil seo a shaothrú, déan iarracht d’intinn a athrú mar thurgnamh. Agus ar ndóigh is féidir le turgnamh a bheith go maith nó go dona, ach tógann sé an brú as.
   • Mar shampla, sa chócaireacht, ba cheart duit céimeanna a ghlacadh le dearcadh turgnamhach. Seachain a bheith ag súil leis an mhias foirfe. Ina áit sin, féach air mar dheis chun triail a bhaint as agus níos mó a fhoghlaim le linn an phróisis chócaireachta. Cuidíonn sé seo leat an milleán a chur ort féin as rud éigin a dhéanamh mícheart, rud atá cinnte a dhéanamh ag pointe éigin.

9. 

   Faigh amach cé mar a bhraitheann agus a bpróiseálann d’inchinn faisnéis faoi bhotúin. Tá cealla nerve san inchinn i ndáiríre a chuidíonn leat do ghníomhaíocht féin a bhreathnú, a chuidíonn leat botúin a bhrath agus foghlaim uathu. Mar sin féin, bíonn deacrachtaí ag an inchinn glacadh leis go ndearna sé botún. Is féidir leis an inchinn smaointe a cheartú i dtreo dearfach éigin chun a admháil gur botún é seo.Sin é an fáth go mbíonn sé deacair ort do bhotúin a aithint chomh maith lena ligean isteach. Cuideoidh tuiscint ar an gcaoi a nglacann agus a bpróiseálann d’inchinn botúin leat a bheith níos feasaí faoi chuid de do chuid eispéireas fíor.
   • Tá dhá chineál freagraí ag an inchinn ar bhotúin: réiteach fadhbanna (“Cén fáth a dtarlaíonn sé seo? Conas nach féidir linn botúin a dhéanamh arís?”) Agus dhún sé (“Táim chun neamhaird a dhéanamh de bhotúin. seo ”). Cinnte an cineál seo réiteach fadhbanna chun cabhrú leat foghlaim ó do bhotúin agus iad a cheartú go luath. Go ginearálta, tá an fhoirm seo coitianta i measc daoine a bhfuil an tuairim acu go bhfuil cumas an duine tuiscint a fháil gan teorainn, agus tá sé de chumas ag gach duine iad féin a fhorbairt níos mó. Tá an fhoirm iata coitianta maidir le creidiúint go bhfuil do chumas eolais teoranta: tá tú go maith nó go dona le rud éigin, agus sin é. Cuireann an bealach smaointeoireachta seo cosc ​​ort foghlaim agus feabhsú.

10. 

    A thuiscint conas a bhraitheann an tsochaí botúin. Tá cónaí orainn i sochaí ina bhfuil eagla ar gach duine botúin a dhéanamh. Moltar dúinn i gcónaí an oiread botúin agus is féidir a dhéanamh ó bhreith. Ní mór dóibh siúd atá ag iarraidh dul ar aghaidh é seo a ghlacadh dáiríre. Nuair a bhí mé ar scoil ard, bhí orm déanamh go maith d’fhonn scoláireacht a fháil le dul chuig an gcoláiste. Caithfidh dul chun coláiste a dhéanamh go maith chun céim a bhaint amach le GPA an-ard le bheith bródúil as. Is cosúil nach bhfuil aon spás ann botúin a dhéanamh. Dá bhrí sin, má bhíonn sé deacair ort botúin a ligean isteach ar dtús, bí compordach leat féin toisc nach tusa is cúis le gach botún. Bhí tú i gcónaí dian leat féin.
    • Cuir i gcuimhne duit go bhfuil creideamh nach ndéanann botún riamh dall. Is é botúin a dhéanamh an t-aon bhealach a fhoghlaimímid. Mura ndéanann tú (go leor) botúin, tá sé mar gheall go bhfuil rud éigin agat cheana féin i dtearmann do láimhe. Más mian leat foghlaim agus feabhsú, is cuid riachtanach den phróiseas foghlama botúin a dhéanamh.
    • Cuir i gcuimhne duit nach dtreoraíonn foirfeacht ach tú féin agus daoine eile de réir caighdeán míréasúnta. Ní chiallaíonn dearmad a dhéanamh go mbeidh tú i do “fhear caillte na himeartha” nó go ndiúltóidh tú d’iarrachtaí go léir. Ísligh an barra agus lig duit féin botúin a dhéanamh - is bealach níos éifeachtaí é seo chun barr feabhais a bhaint amach.
    fógra

Cuid 2 de 2: Ceachtanna a Fhoghlaim ó botúin

1. 

   Botún ceart. Féadann botúin ceachtanna a thabhairt duit, ach sin amháin má tá tú cinnte gur ceartaíodh iad. Mar shampla, má úsáideann tú na comhábhair mhícheart agus tú ag cócaireacht, bí cinnte iarraidh ar do mháthair nó ar dhuine a bhfuil eolas aici ar na comhábhair cheart don mhias sin cuimhneamh orthu agus iad a chur i bhfeidhm.

2. 

   Coinnigh dialann de do bhotúin agus d’éachtaí. Cabhraíonn sé le scríobh síos conas, cathain agus cá ndearna tú do bhotúin i do shaol. Cuideoidh sé seo leat tuiscint bhreise a fháil ar thréithe nach bhféadfá a thabhairt faoi deara tráth an bhotúin. Déan dialann bheag leat agus déan nótaí faoi na hamanna a ndéanann tú rud éigin mícheart. Déan athbhreithniú ar do dhialann ama saor in aisce agus faigh amach an bhféadfá a bheith tar éis gníomhú ar bhealach difriúil.
   • Mar shampla, má tá tú ag baint triail as roghchlár nua agus mura n-éiríonn go maith leis na torthaí, tabhair faoi deara an chaoi ar mhill tú iad. Smaoinigh air uair eile an oíche sin agus féach an bhféadfá é seo a chócaráil ar bhealach difriúil.
   • Ba cheart duit súil a choinneáil ar do chuid éachtaí freisin. Beidh níos mó spreagtha agat foghlaim a choinneáil in ainneoin do bhotúin más féidir leat súil a choinneáil orthu agus tú ag dul ar aghaidh agus na rudaí a dhéanann tú go maith a cheiliúradh. Níl ach fócas diúltach cabhrach.

3. 

   Dírigh ar an gcuspóir “ag dul i bhfeabhas” in ionad na sprice “déan go maith é”. Tugann an sprioc “déan go maith” ionchais neamhréadúla duit, go háirithe agus tú díreach tar éis rud éigin a thosú. Má leagann tú sprioc “déan go maith”, geall leat agus inseoidh tú duit féin gur mhaith leat a bheith rathúil d’fhonn a bheith i do dhuine maith. I gcodarsnacht leis sin, is é an aidhm atá le "dul i bhfeabhas" ná feabhsú. Ag an bpointe seo, ní gá duit éachtaí gan brí chun tú féin a fheiceáil go maith. Is é an aidhm atá agat ná dul chun cinn, ní foirfeacht.
   • Mar shampla, dírigh ar “éirí níos fearr” nuair a fhaigheann tú amach conas a théann spíosraí éagsúla i bhfeidhm ar bhlas an bhia, in ionad na sprice “déan go maith é” nuair is mian leat. bí an cócaire láithreach.

4. 

   Cleachtadh go cúramach. Ní hé an t-am an t-aon fhachtóir a chabhróidh leat foghlaim ó do bhotúin. Cabhraíonn sé nuair a théann tú ar aghaidh le sprioc faoi leith. Míníonn sé seo an fáth go gcaithfidh tú a shainiú cá bhfuil tú mícheart agus cad é an chúis. Cuideoidh a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá á dhéanamh agat mícheart agus freagra a thabhairt ar an gcúis le plean cleachtais a chruthú agus cumhacht a thabhairt duit féin.
   • Mar shampla, má tá tú ag iarraidh máistreacht a dhéanamh ar scil bhunúsach cócaireachta cosúil le cócaireacht núdail, déan é a chleachtadh arís agus arís eile go dtí go mbeidh smacht beacht agat ar an am cócaireachta. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall beag an pasta bog is fearr leat a chruthú, ach is mó a chleachtann tú, is ea is dóichí a bhainfidh tú do sprioc amach.

5. 

   Buíochas leis an gcabhair. Níl aon náire ort cabhair a iarraidh le rud nach bhfuil tú cinnte faoi. Is bealach iontach é do ego a chur ar leataobh agus foghlaim ó dhuine a bhfuil níos mó taithí aige, go háirithe mura féidir leat fanacht lena dhéanamh.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcuirfeá ceist ar chócaire sa bhialann is fearr leat nó duine muinteartha a bhfuil go leor taithí cócaireachta aige nuair nach bhfuil a fhios agat conas cócaireacht bhunúsach a láimhseáil.

6. 

   Creid i do chumas. Taispeánann taighde gur mó an seans go bhfoghlaimeoidh daoine uathu a chreideann gur féidir leo foghlaim ó bhotúin. Is céim riachtanach duit foghlaim i ndáiríre gur féidir leat foghlaim ó do bhotúin.
   • Tar éis botún mar mhias a chócaráil, inis duit féin, “Is féidir liom foghlaim uaidh seo. Ba mhór an chabhair an taithí seo. Anois tá a fhios agam conas teocht na cistine a ísliú.

7. 

   Tuig nach ionann an chúis agus leithscéal. Deirtear linn nár cheart dúinn ár gcuid botún a chosaint, ach tá sé difriúil ó bheith ar an eolas faoi ‘chúis’ an bhotúin. Mura bhfuil an béile atá á chócaráil agat chomh maith agus ba chóir dó a bheith, b’fhéidir go dtuigeann tú cá ndeachaigh tú mícheart, mar shampla toisc nár lean tú an t-oideas i gceart nó gur chuir tú an siúcra i salann trí dhearmad. Is é sin an chúis, ní an leithscéal. Cuideoidh cúis na botún leat níos fearr a dhéanamh go luath amach anseo mar taispeánfaidh sé cá ndeachaigh tú mícheart. Roinnt cúiseanna eile le breathnú amach orthu:
   • Freastail ar ócáid ​​déanach mar ní éiríonn tú go luath in am.
   • A bheith ainmnithe as tionscadal a mhilleadh as gan gach rud a iarraidh ón tús.
   • Mainneachtain an scrúdú a dhéanamh mar gheall ar dhiúltú staidéar a dhéanamh nó toisc nach dtugann tú tosaíocht don staidéar.

8. 

   Tabhair am duit féin. Uaireanta is féidir leat foghlaim ó bhotún amháin. Mar sin féin, ní hamhlaidh atá i gcónaí. D’fhonn foghlaim ónár gcuid botún, ní mór dúinn iad a dhéanamh cúpla uair. Is féidir go mbeadh sé deacair tuiscint a fháil ar dtús, mar sin tabhair am duit féin an botún céanna a dhéanamh cúpla uair sula mbíonn frustrachas ort. fógra

Comhairle

• Logh duit féin má choinníonn tú ar na botúin chéanna a dhéanamh. Is gnách freisin go mbíonn go leor deacrachtaí agat i réimse áirithe.

Rabhadh

• Seachain smaoineamh go bhfuil tú díolmhaithe ó bhotúin, fiú má tá tú go maith ag rud éigin. Ní dhéanfaidh an smaoineamh seo ach níos deacra duit botún a dhéanamh.