Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is galar é hipoglycemia arna shainiú ag leibhéal glúcóis fola níos ísle ná an gnáth agus is cúis le go leor fachtóirí é. Sainmhínítear hypoglycemia imoibríoch mar hypoglycemia a tharlaíonn in éagmais paiteolaíochta bunúsaí a mhíníonn táirgeadh agus rialáil mínormáltacht inslin (an hormón hypoglycemia). Tá claonadh ag an gcomhlacht é a iomarcaíocht agus leibhéil glúcóis fola a ísliú an iomarca tar éis ithe (tar éis béile). Féadfaidh tú an treocht seo a shárú trí do nósanna itheacháin a athrú ionas go dtéann glúcós isteach i do shruth fola ag ráta mall agus seasmhach.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Is príomhthosaíocht í sábháilteacht a chur

1. 

   Iarracht leighis a lorg chun cúiseanna eile hypoglycemia a chur as an áireamh. Is é is cúis le hipoglycemia visceral ná coinníollacha mar ghalar ae, galar duáin, siadaí áirithe, nó easnaimh hormóin. Is í an chóireáil don riocht míochaine bunúsach an bealach chun hipoglycemia a chóireáil. Is féidir hipoglycemia a bheith ina chúis le cógais freisin, go háirithe cógais diaibéiteas. Bí cúramach gan d’aiste bia a athrú sula gcuirfidh do dhochtúir cúiseanna eile as agus go ndéanann tú hipoglycemia imoibríoch a dhiagnóisiú.

2. 

   
   
   Faigh comhairle ó chothaitheoir. Caithfidh an aiste bia nua na hIontrálacha Tagartha Bia (DRI) a chomhlíonadh maidir leis na calraí, próitéin, mianraí agus vitimíní atá riachtanach do dhuine fásta sláintiúil. Féadann diaitéiteach cláraithe tú a threorú trí bhianna a chur le do réim bia nó iad a bhaint. Cuideoidh do speisialtóir leat freisin do phríomhbhiachláir bhéile agus sneaiceanna a phleanáil.

3. 

   
   
   Monatóireacht a dhéanamh ar chomharthaí hypoglycemia. Bíodh a fhios ag gach duine má cheapann tú go bhfuil hipoglycemia ort. Is féidir leat comharthaí hypoglycemia a bhreathnú agus monatóireacht a dhéanamh orthu mar imní, greannaitheacht, ocras, allas, crith, ráta croí tapa, tuirse, meadhrán, griofadach timpeall an bhéil agus flashes te. Glac sos ó do réim bia agus ithe milseáin. Is é an sprioc leibhéil glúcóis fola a thabhairt ar ais go gnáth chomh luath agus is féidir.
   • Faigh cabhair ó chairde, ghaolta agus chomhghleacaithe a bhfuil aird mhíochaine orthu má bhíonn comharthaí agat go bhfuil hipoglycemia ag dul in olcas mar mhearbhall, iompar neamhghnách, radharc doiléir, taomanna, agus cailliúint an chonaic. Bíodh a fhios ag daoine go bhféadfadh neamhord teanga a bheith ort agus tú féin a iompar cosúil le meisce.
   • Is féidir le comharthaí a bheith le feiceáil ar dhá chúis. Tosaíonn an corp an próiseas chun siúcra fola a ísliú go leibhéil thar a bheith íseal tar éis bia a dhíleá. Mar fhreagairt ar an riocht seo, scaoileann an corp adrenaline, rud a fhágann go bhfuil freagra "troid nó eitilte" ann. Is é an dara chúis ná nach bhfuil an príomhfhoinse fuinnimh ag an gcorp - glúcós, agus tá an inchinn an-íogair don easnamh seo. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis go gcaillfidh tú an cumas gnáthchúraimí a dhéanamh, do staid mheabhrach (do bhealach smaointeoireachta) a athrú nó do leibhéal airdeall a athrú.
   fógra

Cuid 2 de 2: Do réim bia a athrú

1. 

   
   
   Ná hith bianna siúcraithe nó béilí a bhfuil go leor carbaihiodráití simplí iontu. Déantar carbaihiodráití aonair a dhíleá go tapa, agus is cúis le hyperglycemia tobann agus hypoglycemia imoibríoch. Is minic a bhíonn bianna atá ró-milis ard i carbaihiodráití simplí, nó siúcraí simplí. Is fearr bianna a ithe a bhfuil innéacs íseal glycemic acu.
   • Insíonn an t-innéacs glycemic duit conas a théann bianna i bhfeidhm ar ghlúcós fola agus inslin. Taispeánann an t-innéacs íseal glycemic éifeacht níos lú.
   • Léigh faisnéis an lipéid bia chun faisnéis a fháil faoi shiúcra, mil, mholás, fruchtós, síoróip arbhar, milseoir arbhar, agus síoróip arbhar ard fruchtós. Tá go leor siúcra i mbianna cosúil le candy, fianáin, cácaí, súnna, deochanna boga agus uachtar reoite agus tá innéacs ard glycemic acu.
   • Is féidir leat ionadaigh siúcra mar sucralose (Splenda), saccharin (Sweet’N Low), agus aspairtéim (Comhionann) a úsáid in ionad siúcra bia. Léigh an lipéad go cúramach le haghaidh táirgí a deir "saor ó shiúcra" mar d’fhéadfadh go mbeadh comhábhair eile iontu a ardaíonn siúcra fola ró-thapa. Is féidir le hionadaigh siúcra fadhbanna sláinte eile a chruthú.

2. 

   Cuir carbaihiodráití casta agus próitéin le do réim bia. Cuidíonn carbaihiodráití agus próitéiní casta le glúcós dul isteach i siúcra fola níos moille ar feadh tréimhse níos faide. Ar an gcúis seo, ionchorpraigh bianna stáirseacha mar aráin gráin iomláin, pastas cruithneachta iomláin, prátaí, arbhar agus pónairí i do réim bia. Cuidíonn próitéin agus saillte sláintiúla le siúcra fola a rialáil agus luaineachtaí i siúcra fola a chosc. Tá éifeacht chomhchosúil ag snáithín. Faightear próitéin i mbianna ainmhithe chomh maith le pischineálaigh agus síolta.
   • Úsáid carbaihiodráití agus próitéiní casta mar phríomhfhoinsí fuinnimh. Tá carbaihiodráití casta comhdhéanta de shiúcraí simplí a cheanglaíonn le chéile cosúil le slabhra síolta. Tá sé níos deacra siúcraí casta a dhíleá. Tógann sé tamall ar an próitéin tiontú go glúcós sa chorp. Cabhróidh an díleá níos moille le leibhéil siúcra fola ardú níos cothroime. Ina theannta sin, ba cheart duit fuinneamh a fháil ó shaillte sláintiúla. Cuidíonn siad le leibhéal seasmhach siúcra fola a choinneáil agus cabhraíonn siad le fanacht lán.

3. 

   Cuir snáithín intuaslagtha le do réim bia. Is carbaihiodráit chasta neamhshonraithe é snáithín a fhaightear i bplandaí. Faightear snáithín intuaslagtha i pischineálaigh, coirce agus torthaí i bhfoirm peictin. Nuair a thuaslagann na snáithíní in uisce, foirmíonn siad glóthach greamaitheach a mhoillíonn an ráta díleá agus ionsú glúcóis.
   • Tá siúcra breise i dtorthaí stánaithe, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hipoglycemia imoibríoch. Dá bhrí sin, ithe torthaí úra nó stánaithe nach bhfuil siúcra breise iontu.
   • Ní thuaslagann snáithíní dothuaslagtha, cosúil le bran cruithneachta, in uisce. Cuidíonn snáithín dothuaslagtha stóil daingean agus feabhsaíonn sé gluaiseachtaí bputóg. D’fhéadfadh go mbeadh snáithíní dothuaslagtha san áireamh in aistí bia sláintiúla, ach níl siad cabhrach le haghaidh hipoglycemia imoibríoch.

4. 

   Roinn méideanna freastail agus minicíocht béile de réir riachtanais aonair. Is é an sprioc ná cabhrú le leibhéal seasta siúcra fola a choinneáil. Ba cheart duit triail a bhaint as a fháil amach go bhfuil cuid agus minicíocht an bhéile ar chaighdeán maith. Ba chóir an béile a chothromú le carbaihiodráití casta, próitéin, agus bianna saibhir i snáithín. Ní gá go mbeadh na trí cinn sa snack.
   • Is féidir leat 3 bhéile mhóra a ithe le 3 bhéile bheaga nó 6 bhéile bheaga a ithe in aghaidh an lae, béilí a bhfuil spás cothrom acu, agus greim bia san iarnóin.

5. 

   Teorainn a chur le hiontógáil alcóil agus caiféin. Déanann an dá ghrúpa bia seo comharthaí hypoglycemia níos imoibríche. Íslíonn alcól leibhéil glúcóis fola. Spreagann caiféin táirgeadh adrenaline.
   • Ná cuir isteach ar d’iarrachtaí cosc ​​a chur ar hipoglycemia ó dheochanna alcólacha a ól. Taispeánann roinnt staidéir go méadaíonn an iomarca alcóil secretion insulin, rud a laghdaíonn leibhéil siúcra fola ina dhiaidh sin.
   • Ná measa imoibriú “troid nó rith” (ocras, imní, allas, ráta croí tapa, fainting) mar gheall ar thomhaltas caiféin.

6. 

   Coinnigh meáchan sláintiúil. Taispeánadh go gcuireann róthrom isteach ar rialú an choirp ar leibhéil siúcra fola. Dá bhrí sin, ba cheart duit meáchan a chailleadh má tá tú róthrom trí réim bia sláintiúil a ghlacadh agus aclaíocht a dhéanamh.
   • Is féidir leat a rá an bhfuil do mheáchan idéalach bainte amach agat bunaithe ar innéacs mais choirp (BMI) - uirlis scagtha a úsáidtear chun monatóireacht a dhéanamh ar shláinte. Má tá tú os cionn 20 bliain d’aois, tá BMI sláintiúil 18.5-24.9. Foirmle BMI: meáchan (kg) roinnte ar chearnóg ar airde (m)]. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir más mian leat meáchan a chailleadh.
   fógra

Comhairle

• Fiafraigh de do dhochtúir conas éifeachtacht do réim bia le cógais a mhéadú. Féadfaidh do dhochtúir coscairí alfa-glucosidase (Acarbose agus Miglitol) a fhorordú. Cuidíonn na drugaí seo le hionsú glúcóis a mhoilliú agus an hyperglycemia iar-bhéile a laghdú. Is féidir le cógais hipoglycemia imoibríoch a chosc freisin.