Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
28 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Cuimsíonn athrú do shaol chun feabhais cé tú féin, gnéithe de do shaol, do thimpeallacht féin, do spriocanna agus mianta, agus do spreagadh chun saol sláintiúil a mhaireachtáil. agus sásta. Is turas é an saol, agus bealach amháin chun do shaol a athrú chun feabhais is ea glacadh leis go bhfuil go leor rudaí sa saol atá as do smacht. Is iad na rudaí is féidir leat a rialú ná do dhearcadh, fís, athléimneacht, sláinte mheabhrach, agus an chaoi a bhfreagraíonn tú do chásanna a dtugann an saol dúshlán duit. Is próiseas i gcónaí é athrú saoil, ní coigeartú simplí amháin.
Céimeanna
Modh 1 de 5: Féinfheasacht
Géill do phointe rialaithe inmheánaigh. Taispeánann an pointe rialaithe istigh an chaoi a bhfeiceann tú tú féin maidir le himeachtaí do shaol agus do dhearcadh i leith na rudaí a tharlaíonn duit. Ciallaíonn pointe láidir rialaithe inmheánaigh go nglacann tú freagracht as gach rud i do shaol, go bhfuil tú misneach i do chumas fadhbanna nó fadhbanna a d’fhéadfadh teacht chun cinn i do chonair a réiteach. Chun tús a chur le do shaol a athrú chun feabhais, ardaigh do phointe rialaithe istigh.
- A mhalairt ar fad, má tá pointe rialaithe seachtrach agat, braitheann tú gur tharla gach rud díreach duit, gur íospartach na staide tú, ní bhraitheann tú inniúil déileáil le himeachtaí deacra. .
- Mar shampla shimplí, samhlaigh go raibh tú díreach i dtimpiste gluaisteáin, nár gortaíodh aon duine, is tusa agus an tiománaí eile atá an locht. Más pointe rialaithe inmheánaigh tú, glacfaidh tú leis an gcás, creidfidh tú gur féidir leat na hiarmhairtí a láimhseáil, agus cé gur cás deacair é seo, is dóigh leat fós gur féidir leat an cás a láimhseáil. Má tá do phointe rialaithe lasmuigh, b’fhéidir go gceapfá, “Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú domsa i gcónaí? Níl a leithéid de rud ann agus a theastaíonn uaim. Déanaim rudaí briste i gcónaí. Tá an domhan ar fad i mo choinne, is cuma cad a dhéanaim ”.
Faigh amach cá bhfuil do phointe rialaithe. Tá tástáil fhíor-bhréagach shimplí ar fáil ar líne, is féidir leat triail a bhaint as i gceann deich nóiméad chun a fháil amach cá bhfuil do seicphointe. Tóg tráth na gceist chun do scór a fháil amach, as ar féidir leat tosú ag tuiscint conas a iompraíonn tú sa saol.- Trí thuiscint a fháil ar do chreideamh agus ar do chumas déileáil le haontacht, beidh tú in ann a fheiceáil cá gcaithfidh tú tosú ag athrú do dhearcadh i leith an tsaoil ar bhealach níos dearfaí agus níos éifeachtaí.
Bíodh a fhios agat cén fáth a bhfuil athrú ag teastáil uait. Má bhraitheann tú nach féidir leat tú féin a rialú nó do shaol is féidir go dtiocfadh mothúcháin marbhántacht, dúlagar, easpa cabhrach agus éadóchais ort. Conas is féidir leat do shaol a athrú chun feabhais má bhraitheann tú go bhfuil tú bog? An bhfuil tú ag maireachtáil do shaol nó an bhfuil tú ag ligean don saol tú a shlogadh? Bíonn claonadh ag mórchuid na ndaoine smaoineamh go diúltach fúthu féin nuair nach n-oibríonn an saol mar a shamhlaigh siad. Is gnáthfhreagairt é seo, ach ní chiallaíonn sé nach féidir leat é a athrú.
Cuir tús leis an athrú trí logáil. Nuair a bheidh a fhios agat cá bhfuil do phointe rialaithe agus cén fáth a bhfuil athrú ag teastáil uait, is féidir leat tosú ag bogadh i dtreo cur chuige saoil níos cumhachtaí agus níos istigh. Scríobh síos imeachtaí le déanaí a chuir fearg agus frustrachas ort - mar thástálacha scoile, feidhmíocht ag an obair, féinmheas caidrimh - agus do chuid éachtaí agus cumais. de adversity. Scríobh síos aon imní, imní, fearg nó anacair ar féidir leat smaoineamh orthu. Ansin, scríobhann tú do fhreagra nádúrtha ar na cásanna seo. Taifead an oiread samplaí fíor nó samhlaíocha agus is féidir leat smaoineamh orthu, do chuid frithghníomhartha agus do mhacántacht agus do mhacántacht nuair nach dtéann an saol mar ba chóir.- Mar shampla, is minic a chuireann daoine béim ar fheidhmíocht ar scoil nó ag an obair. Bain triail as ag scríobh: “Má theipeann orm an tástáil seo, teipeann orm agus aineolach. Is dócha go bhfuil an tástáil éagórach agus níl go leor ama agam staidéar a dhéanamh. Ní féidir liom é a dhéanamh ”. Maolaíonn na ráitis sin d’ualach freagrachta as torthaí iarbhír na tástála. Cabhróidh sé sin leat síneadh amach agus tosú ag athrú do chuid mothúchán.
Déan do smaointeoireacht a bheachtú. Tosaigh le dearcadh níos láidre ar an saol le do línte dialainne. Cuideoidh cumhacht na bhfocal leat do chuid roghanna a fheiceáil maidir leis an gcaoi a bhfeiceann tú do shaol. Cuideoidh tú leis an rogha sin a bhaint amach agus an fuinneamh atá agat chun do shaol a fheiceáil mar a bheidh tú chun do shaol a athrú chun feabhais. Agus na mothúcháin taifeadta i do dhialann, tosú ag athrú do chuid freagraí ar roghanna ionchasacha, ar chumas, agus ar léirthuiscint. Bí i gceannas ar do chinntí, bíodh uainiú agus iarmhairtí agat, agus bí réalaíoch faoi do ról in imeachtaí do shaol.
- Mar shampla, d’fhéadfá scríobh faoi thástáil mar: “Ba chóir go mbeadh níos mó staidéir déanta agam ach ní dhearna mé toisc go raibh mé gnóthach ag dul chuig na scannáin, ach tá sé ceart go leor. Ní dhearna mé chomh maith agus a rabhthas ag súil leis, ach an chéad uair eile beidh sé níos fearr. Tá a fhios agam é sin mar tá a fhios agam conas mo chuid ama a staidéar agus a bhainistiú go maith. Nílim ach daonna, agus déanaim botúin uaireanta. Beidh go leor tástálacha eile ann, agus ní deireadh an domhain é seo. Labhróidh mé leis an ollamh le feiceáil cad is féidir liom a dhéanamh chun mo ghráid a fheabhsú ”.
Tiontaigh na rudaí diúltacha i do shaol go rudaí dearfacha. Tosaímid leis an rogha gealladh agus dóchúil sin a chur i bhfeidhm ar an bhfíorshaol. Tosaíonn athrú do shaol ar mhaithe le do dhearcadh fút féin agus faoi do shaol. Éist le do ghuth istigh nuair a bhraitheann tú frustrachas agus frustrachas. Déan nóta i do dhialann faoi na rudaí diúltacha a tháinig isteach i d’intinn go tobann an lá sin. Socraigh aláram i do ghuthán ionas go mbeidh an teachtaireacht "Labhair dearfach liom inniu" le feiceáil gach uair an chloig. Déan píosaí beaga páipéir a deir "Just say the positive to yourself" agus cuir iad in áiteanna cosúil le taobh do leapa, ar bhalla na hoifige nó i leabhair nótaí.
- Glac freagracht as an gcaoi a gcaitheann tú leat féin agus idirghníomhú leat féin. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil athrú tuillte agat ar mhaithe le saol níos fearr, tiocfaidh athrú dearfach i do shaol ar an mothúchán sin.
- Mar shampla, scaoilfidh tú pláta. In ionad smaoineamh, “Is duine cléiteach mé!”, Tosaigh ag athrú an chineáil mhailíseach smaointeoireachta sin agus scríobh i do dhialann smaointe ceartaithe níos dearfaí. Ní duine cléiteach tú, níl ionat ach duine a thiteann plátaí ó am go chéile. Leis an abairt shimplí sin, tá tú ag athrú na freagrachta ó bheith i do dhuine cléireach a thiteann plátaí i gcónaí do dhuine nach mbíonn foirfe i gcónaí agus a dhéanann botúin uaireanta. Níl tú chomh neamhinniúil agus a cheapann tú atá tú.
Tuig do mhisneach. Teastaíonn misneach chun do shaol a athrú, agus tá tú cróga i ndáiríre, fiú mura gceapann tú sin. Scríobh i do dhialann an t-am ar fad a mhothaigh tú cróga, gach uair a thug tú aghaidh ar chás nach raibh tú in ann déileáil leis, nó cásanna a chuir eagla ort ach a rinne tú i ndáiríre. tríd. Tabhair onóir do mhisneach, fiú mura bhfuil ann ach maireachtáil sa saol seo.
- Mar shampla, scríobh síos conas a chuaigh tú ar scoil chun tástáil a dhéanamh fiú má theip ort. Uaireanta bíonn misneach ann ach a bheith i láthair. Ní cáilíocht éasca í misneach, agus fiú má tá tú cróga ní chiallaíonn sin nach bhfuil aon eagla ort roimh rud ar bith. Níl i gceist leis ach go bhfuil an chumhacht agat déileáil le d’eagla agus dul i ngleic leis an saol.
- Déan iarracht a bheith cruthaitheach. Cruthaigh colláisí chun a thaispeáint cé chomh cróga atá tú, scríobh dán faoi do mhisneach nó déan póstaer faoi gach ceann de do rudaí misniúla.
Tuig go dtógann sé seo am agus iarracht. Ní chiallaíonn athrú ar do shaol chun feabhais go mbeidh saol níos fearr agat go tobann nuair a bhíonn gach rud i bhfeidhm, agus gur féidir leat taitneamh a bhaint as an saol agus a bheith sásta leis. Teastaíonn misneach chun do shaol a athrú. Tá an t-aistriú ó bheith bogtha síos, mothú gan chuidiú chun aimhreas a shárú go dearcaí agus creidimh láidre, dóchasacha agus athléimneacha riachtanach chun athrú níos fearr a dhéanamh ar an saol beo do shaol.
- Ní féidir leat do shaol a athrú, ní féidir leat do shaol a thuar, agus is furasta na pleananna is dea-eagraithe a bheith féimheach. Mar sin féin, is féidir leat tú féin a athrú agus an dearcadh atá agat ar fhadhbanna saoil.
Modh 2 de 5: Foghlaim Féin
Déan do cháilíochtaí pearsanta a mheas. Tá sé riachtanach cáilíocht shláintiúil a fhorbairt chun do shaol a athrú chun feabhais. Cé tusa? Cén cineál duine ba mhaith leat a bheith ar an saol seo? Conas a fheiceann tú tú féin? Conas a fheiceann daoine eile tú, dar leat? Tá sé thar a bheith tábhachtach a fháil amach agus a athrú conas a fhéachann daoine orthu féin agus conas a fheiceann daoine iad féin. Féadann sé athrú mór a dhéanamh ar d’iompar agus an spreagadh a thabhairt duit leanúint ar aghaidh ag iarraidh athrú ar feadh saol níos fearr.
Glac tástálacha pearsantachta Briggs, Meyers, & Jung. Chun níos mó a fhoghlaim fút féin, déan tástálacha Briggs, Meyers, & Jung a chuimsíonn ceisteanna gearra ilroghnacha a chabhróidh leat príomhcháilíochtaí do phearsantachta a aithint. Úsáid an toradh sin chun a fháil amach cad is cosúil go cruinn fút. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar chuid de bhunfheidhmeanna do phearsantachta trínar féidir leat do shaol a athrú. Is iad féinfheasacht agus tuiscint an pointe tosaigh d’athruithe dearfacha i do shaol.
- Tá an tástáil seo ar fáil saor in aisce ar líne.
Dírigh ar an bpointe ina bhfuil meas agat ort féin. Scríobh i do cháilíochtaí dialainne a bhfuil meas agat orthu féin. An duine cineálta tú? An bhfuil tú cumasach ag déanamh gáire do dhaoine? A fhios agat go dtagann an eagna i go leor foirmeacha agus ní amháin oideachas nó dintiúir, an mbraitheann tú cliste? An bhfuil tú fiosrach? Tosaigh leis na gnéithe dearfacha a bhaineann le cé tú féin agus bain úsáid as do dhialann chun na rudaí a bhfuil grá agat fút féin a liostáil go dílis.
- Ná teorainn leat féin! Scríobh go compordach faoi cibé rud is breá leat fút, mór nó beag. An maith leat do chuid gruaige? Do mhéara? An maith leat do ghuth nó an bealach a labhraíonn tú? An maith leat do stíl? Is duine ilchodach tú as an iliomad eilimintí a bhraitheann tú fút féin.
- Cuir iontas ort féin trí thuiscint a fháil ar cé chomh casta atá tú, agus ag an am céanna iniúchadh a dhéanamh ar an iliomad gnéithe díot féin a bhfuil meas mór agat orthu. Má dhéantar athruithe dearfacha sa saol, faightear cé tú féin agus meas ar an duine sin.
Socraigh cad ba mhaith leat a fhorbairt. Nuair a bheidh liosta fada agat de na rudaí is breá leat, déan liosta de na cáilíochtaí i do phearsantacht is mian leat a fhorbairt. Cuimhnigh, teastaíonn strenuousness ón athrú agus ón bhfás nach féidir leat a fháil ar an bpointe boise. Ní amháin trí scríobh i do dhialann gur fuath leat do mheon a chailleadh ach ag dúiseacht ar maidin go mbeidh tuiscint agat ar mhisneach. Scríobhann tú síos é le go mbeidh tú ar an eolas fút féin. Ní féidir leat rud nach bhfuil tú eolach air a athrú nó a fhorbairt.
- Ná bí ró chrua ort féin maidir le hiriseoireacht. Seachain ráitis mhór nó uafásacha mar "Tá mé dúr" nó "Ní dhéanaim aon rud ceart riamh." Dírigh ar a fhios a bheith agat nach féidir le duine a bheith foirfe agus botúin a dhéanamh. Déan iarracht smaoineamh ar rudaí cosúil le bheith níos cúthail, níos srianta, níos eagraithe, nó a bheith i d’éisteoir níos fearr.
- Tá lochtanna ar gach duine, agus cuid d’iarracht athrú a dhéanamh ar mhaithe leis an saol is ea tú féin agus do phearsantacht a fheiceáil mar obair idir lámha.
Socraigh spriocanna beaga is féidir a bhaint amach. Tar éis duit a bheith ar an eolas faoi na pointí ar mhaith leat a athrú, socraigh spriocanna beaga inoibrithe chun cabhrú leat gach cuid bheag de do phearsantacht a athrú. Dírigh ar ghné amháin ag gach céim. Mar shampla, tabhair gealltanas duit féin go mbeidh tú ag úsáid éisteacht ghníomhach inniu i gcomhrá amháin ar a laghad. Scríobh síos straitéisí is féidir leat a úsáid chun éisteacht go gníomhach in idirghníomhaíochtaí laethúla agus iad a chleachtadh.
- Ag deireadh an lae, dialann faoi do thaithí, cé chomh maith agus a rinne tú é. Cá bhfuil an t-am nuair a éiríonn leat? Cá bhfuil an t-am nuair nach gcloiseann tú chomh maith agus is féidir leat? Taifead do chuid mothúchán faoi tosú ag athrú gnéithe de do phearsantacht.
- Tosaigh go mall, mar is dócha nach dteastaíonn uait tú féin a thumadh trí gach rud a athrú ag an am céanna nó foirfeacht a éileamh. Bí dóchasach go dtiocfaidh sé. An níos gníomhaí a bhraitheann tú agus tú ag cruthú ego láidir agus sásta, is amhlaidh is mó a spreagfaidh tú leanúint ar aghaidh ag athrú do shaol ar mhaithe.
Bí buíoch díot féin. Tóg am gach lá le bheith buíoch díot féin. Cuid de athrú a dhéanamh ar do shaol is ea aithne a chur ort féin, glacadh le do chuid buanna agus laigí, agus mothú compordach ionat féin. Má ghlactar leat féin is féidir go mbraitheann tú níos muiníní ionat féin, i do shaol, agus sna hathruithe a theastaíonn uait a dhéanamh.
Faigh tacaíocht mhothúchánach. Má bhíonn sé deacair ort an bealach a smaoiníonn tú ort féin a athrú, faigh duine éigin a fhéadfaidh tacú leat. D’fhéadfadh gur ball teaghlaigh, cara nó comhghleacaí a bhfuil muinín agat as. Cuir oideachas ort féin ar bhealaí chun smaointe diúltacha fút féin a athrú.
- Má bhraitheann tú gur féidir le comhairleoireacht cabhrú, faigh comhairleoir a bhfuil tú compordach ag caint leis. Má bhraitheann tú go bhfuil tú sáraithe trí aithne a chur ort féin, faoi do chuid roghanna agus do chuid mothúchán níos fearr, b’fhéidir go mbeidh ort teiripeoir a aimsiú. Is turas dúshlánach é do shaol a athrú ar leibhéal ard, agus is comhartha neart freisin é a bheith ar an eolas nuair a bhíonn treoir agus cabhair uait.
Modh 3 de 5: Spriocanna Gearrthéarmacha a Shocrú
Déan do shaol a mheas. Tar éis duit aithne níos fearr a chur ort féin, ar do cháilíochtaí, agus ar do phearsantacht, is féidir leat tosú ag féachaint ar na fíor agus na hathruithe is mian leat a dhéanamh. Iris liosta de na spriocanna gearrthéarmacha ar féidir leat a athrú go luath amach anseo, agus spriocanna fadtéarmacha a d’fhéadfadh níos mó ama agus iarrachta a thógáil chun oibriú orthu.
- Níl a fhios agat ach an chuma atá ort ar do shaol, agus ní bheidh de chumhacht agat ach cinntí a dhéanamh a athróidh ar feadh saol níos fearr.
Sláinte fhisiciúil a fheabhsú. Ceann de na bealaí is féidir leat athrú chun feabhais is ea aire a thabhairt do do shláinte choirp. Nuair a bhíonn an corp sláintiúil, bíonn an intinn soiléir freisin. Is é an sprioc a choinneáil oiriúnach. Tosaigh ar ghníomhaíochtaí a phleanáil mar rith, siúl nó gníomhaíocht choirp de chineál éigin trí go cúig huaire sa tseachtain.Cuir oiliúint neart isteach chun cabhrú leat fanacht supple. Ba chóir duit ithe níos fearr do do shláinte foriomlán freisin.
- Má chaitheann tú tobac, déan iarracht éirí as. Déanann tobac dochar do shláinte agus dóibh siúd atá thart timpeall ort. Úsáid foirmeacha chun cabhrú leat caitheamh tobac a scor mar phaistí nicitín, guma, lozenges, r-toitíní, nó grúpaí tacaíochta.
Cuir tú féin in iúl trí chuma. Mura bhfuil tú sásta le do stíl nó le do fhigiúr, déan plean é a athrú. Gléasadh suas i stíl nua nó athraigh do stíl gruaige chun freastal níos fearr ar do phearsantacht agus ar an mbealach a mbraitheann tú féin. Tosaigh trí éadaí a chaitheamh a fhágann go mbeidh tú sásta agus compordach leat féin. Caith gabhálais spraoi chun beagán pearsantachta a chur le do chuma laethúil.
- Is roghanna beaga, de réir a chéile iad seo mura bhfuil tú réidh chun iad uile a athrú ag an am céanna. Déan an rud a bhraitheann ceart duitse.
Feabhas a chur ar do dhálaí maireachtála. Is féidir do thimpeallacht mhaireachtála a fheabhsú go héasca gan mórán iarrachta. Má tá tú míshásta sa nádúr, déan iarracht spás do sheomra nó do theach a ghlanadh níos minice. Cuideoidh áit shláintiúil le maireachtáil go mbraitheann tú níos compordaí agus níos rialaithe ar do shaol. Déan iarracht gnáthamh glantacháin laethúil a bheith agat, mar is féidir go mbraitheann tú compordach agus go mbeidh do shaol níos fearr má choinníonn tú spás maireachtála níos glaine agus níos eagraithe. Má tá tú ag leamh le sean-dhearadh an tseomra nó an tí, déan iarracht é a athmhaisiú le stíl atá níos suimiúla duit. Má chuirtear cúpla piliúir nua leis, dath an phéint ar an mballa a athrú nó do throscán a athsholáthar, beidh do spás maireachtála níos áille freisin.
- Bíonn tionchar mór ag do thimpeallacht ar do shástacht agus is bealach cruthaitheach iad chun an t-athrú a bhraitheann tú i do shaol a chur in iúl.
- Déan iarracht saol níos cairdiúla don chomhshaol a chónaí nó do “lorg carbóin” a laghdú. Laghdaigh tomhaltas leictreachais trí shoilse a mhúchadh, uisce a shábháil agus tú ag snámh, nó déan iarracht cur amú a sheachaint i do spás maireachtála. Tosaigh ag coimeád do chairt athchúrsála i do theach nó ag carpooling chun oibre. Is bealaí éasca iad seo freisin chun do dhálaí maireachtála a fheabhsú.
Bí ar an bpobal. Is féidir le mothú go bhfuil baint agat le daoine eile cabhrú leat teagmháil a dhéanamh le daoine eile agus leat féin. Is uirlis úsáideach é freisin chun do shaol a thuiscint agus conas is mian leat tú féin a athrú chun feabhais. Déan obair dheonach i gcistiní na carthanachta, i dtithe na ndaoine gan dídean, ag tarrtháil ainmhithe nó ag dáileadh bia ar chomharchumainn. Ní bheidh ach fíorbheagán ama ag teastáil ón gcuid is mó acu, uair sa tseachtain de ghnáth nó nuair a bhíonn am agat.
- Is bealach iontach é obair dheonach ar chúis a gcreideann tú ann chun do fhéinmheas a threisiú agus do mhothúcháin inniúlachta a neartú, toisc go bhfuil baint ghníomhach agat le cuidiú le daoine eile.
Caitheamh aimsire nua a chothú. Más mian leat do shaol a fheabhsú, tosú ar chaitheamh aimsire nua a chothú nó rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Glac rang damhsa, foghlaim ceol nó cláraigh i rang éan. Léigh níos mó leabhar nó téigh go dtí áit a raibh tú riamh ag iarraidh iniúchadh a dhéanamh air. Is cuma cad is maith leat, chomh fada agus a theastaíonn uait a dhéanamh.
- Trí do mhothú féin a chothú cabhróidh sé leat do spreagadh a fhorbairt chun leanúint ar aghaidh ag iarraidh athrú i do shaol ar mhaithe.
Modh 4 de 5: Spriocanna Fadtéarmacha a Shocrú
Athrú gairme. Tá spriocanna ann atá níos faide ó na cinn eile. Mura bhfuil tú sásta le do shlí bheatha, ba cheart duit smaoineamh ar bhealaí chun do chás a fheabhsú. Smaoinigh ar aon spriocanna réalaíocha gairme eile a thagann chun cuimhne agus a oibríonn i dtreo na sprice sin. Más breá leat do shlí bheatha ach mura dtaitníonn do staid shonrach reatha leat, smaoinigh ar bhealaí chun díriú ar phost a chur chun cinn nó a athrú.
- Más mian leat rud éigin difriúil a dhéanamh, déan taighde ar cad ba mhaith leat a dhéanamh i ndáiríre agus glac céimeanna sa treo is mian leat dul.
- Tógann sé seo am, mar sin téigh go mall, déan cinnte, agus smaoinigh go ciallmhar ar d’airgeadas. Ná déan dearmad gur féidir le cuspóirí gearrthéarmacha a úsáid agus tú ag iarraidh athrú cabhrú leis an am le haghaidh athrú fadtéarmach a scaoileadh.
Téigh ar ais ar scoil. Is cuma cén aois thú, is féidir leat rudaí nua a fhoghlaim agus do shlí bheatha agus do shaol a athrú. Má tá ábhar ann a fhágann go mbíonn tú tuirseach i gcónaí ag staidéar, faigh amach cad iad na ranganna atá úsáideach duit. Má theastaíonn céim uait chun post nua a fháil, cuardaigh clár céime is féidir leat a láimhseáil i do staid reatha.
- Iontaobhas ort féin agus ar do mhianta. Déan cinntí eolasacha, foghlaim faoi do thodhchaí go maith, agus fios a bheith agat conas is gá duit níos mó a fhoghlaim chun na haidhmeanna sin a bhaint amach.
Caidrimh fheabhsaithe. Smaoinigh ar na daoine i do shaol, ar do chaidrimh shóisialta go léir, ar do theaghlach agus orthu siúd atá gar duit, agus smaoinigh an bhfuil tú compordach leo. Ciallaíonn athrú do shaol chun feabhais freisin a bheith i measc na ndaoine a roinneann a n-aislingí iarracht a dhéanamh saol níos fearr, níos beoga agus níos sásúla a bhaint amach. Tóg am chun éisteacht le do chuid mothúchán nuair a bhíonn tú le daoine atá gar duit. Déan cinntí a fhágann go mbraitheann tú sábháilte, dearfach agus compordach ó thaobh meabhrach de. Iarr ar na daoine mórthimpeall ort cabhrú le do shaol a athrú agus a fheiceáil conas a imoibríonn siad. Féadann sé seo cabhrú leat a chinneadh cé na caidrimh atá sláintiúil agus tairbheach do do shaol.
- Ná déan cinntí gasta faoi na daoine i do shaol. Scrúdaigh gach ceann de do chinntí agus conas a bhraitheann tú faoi gach caidreamh. Má tá tú ag iarraidh do shaol a athrú, teastaíonn tacaíocht agus tacaíocht uait chun cabhrú leat a bheith ar an duine is mian leat a bheith. Dírigh ar chaidrimh den sórt sin a chothú.
Smaoinigh ar an áit ina gcónaíonn tú. Smaoinigh an bhfuil tú sásta cá bhfuil tú. An bhfuil aon áit eile ann ina bhfeicfeá tú féin i do chónaí? Féadann athlonnú do shaol agus do dhearcadh a athrú, ach teastaíonn pleanáil, dálaí airgeadais agus diongbháilteacht chun bogadh go suíomh eile. Is rud maith é seo, ach féadann sé do chothromaíocht sa saol a mhúscailt agus rudaí nach raibh súil agat leo a athrú.
- Cruinnigh an oiread faisnéise agus is féidir faoi chostais mhaireachtála, deiseanna fostaíochta, iarmhairtí do do shaol féin nó do theaghlach, agus an brú chun bogadh go háit nua sula ndéanfaidh tú cinneadh críochnaitheach. .
Modh 5 de 5: Tabhair aire duit féin
Bíodh a fhios agat conas a bhraitheann tú. Is dúshlánach é do shaol a athrú chun feabhais. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin agus a chinntiú nach ndéanann tú do chuid fuinnimh go léir a dhraenáil agus a thabhairt suas agus tú ag dul ar thuras a athraíonn do shaol. Mol tú féin as a bheith cróga ach smaoineamh an athraithe a chothú, go háirithe nuair nach bhfuil sé éasca. Is féidir leis a bheith scanrúil aithne a chur ort féin agus d’acmhainn misnigh, freagrachta agus inniúlachta a bhaint amach. Is féidir le do chuid cáilíochtaí a fheiceáil go hionraic - ní amháin an dóigh a mbraitheann tú fút féin, ach an bealach a cheapann tú a fheiceann daoine tú - a bheith tuirsiúil. Is féidir leat roghanna a dhéanamh faoi na rudaí a theastaíonn uait a athrú chun do shaol a fheabhsú, agus is féidir leis an athrú féin a bheith tuirsiúil.
- Bí bródúil, fiú amháin toisc go ndéanann tú iarracht do shaol a athrú. Níl an saol éasca, agus teastaíonn neart i gcónaí chun tú féin a chur in iúl go réamhghníomhach agus do chumais féin a aimsiú.
Laghdaigh strus i do shaol. Má bhraitheann tú go bhfuil na hathruithe atá á ndéanamh agat sáraithe agat, stad agus lig do scíth. Féach ar scannán nó ar thaispeántas teilifíse, léigh leabhar maith leat chun cluiche a imirt. Téigh amach san oíche le cairde chun scíth a ligean. Comhrá le cara greannmhar. Soak i ndabhach nó cithfholcadh te chun strus a mhaolú.
- Más mian leat, féadfaidh tú labhairt le do chairde faoi na hathruithe atá á mothú agat agus a gcuid comhairle nó tacaíochta a fháil.
Coinnigh socair. Bíonn amanna ann nuair a bhíonn tú tuirseach de na sléibhte oibre.Ag tráthanna den sórt sin, cuimhnigh cleachtaí análaithe a chleachtadh. Tóg 10 nóiméad sa lá, suigh le do lámha ar do bholg agus breathe chun an strus a dhíbirt. Cuimhnigh nach ionann a bheith ag athrú do shaol agus a bheith foirfe. Is turas é gach lá, agus tá fiú laethanta a fhágann go mbraitheann tú bogtha agus dímhisneach mar chuid den turas i dtreo saol níos fearr.
Féin-dhámhachtana. Agus tú ag iarraidh athruithe i do shaol, glac do chuid ama chun luach saothair a thabhairt duit féin. Ith na milseáin is fearr leat, téigh amach chun béile blasta a imirt nó a chócaráil duit féin, ceannaigh léine nua, cluiche físeáin nua, nó aon luaíocht eile a ghlacann do shúil. Déan iarracht cuimhneamh go bhfuil tú ar thuras, agus go bhfuil tú iontach ag leanúint ar aghaidh ar an gcosán sin. Luaíocht duit féin as dul ar an long agus dul ar thuras a athraíonn an saol chun feabhais.
- Má tá tú faoi strus, caith suathaireacht ort féin nó iarr ar dhuine a bhfuil grá agat massage a thabhairt duit.
