Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is dócha go bhfuil a fhios agat freisin grianscéithe a chaitheamh agus tú ag dul chun na trá. Ach tá a fhios agat, molann deirmeolaithe freisin go gcaitheann daoine grianscéithe aon uair a bhíonn siad amuigh ar feadh níos mó ná 20 nóiméad, fiú sa gheimhreadh. Ba chóir duit grianscéithe a chur i bhfeidhm fiú ar laethanta scáthacha nó dorcha. Is féidir le gathanna UV (ultraivialait) na gréine tosú ag déanamh damáiste don chraiceann i chomh beag le 15 nóiméad! Is féidir ailse a bheith mar thoradh ar loit ar an gcraiceann. Is fearr cosc ​​i gcónaí ná leigheas, agus is é an bealach is fearr le cosc ​​a chur ar dhó gréine ná grianscéithe a chaitheamh gach uair a bhíonn tú amuigh faoin aer i rith an lae.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cineál grianscéithe a roghnú

1. 

   Féach uimhir SPF. Is acrainm é "SPF" le haghaidh "fachtóir cosanta gréine", rud a chiallaíonn an cumas gathanna UVB a bhac. Tugann an uimhir SPF le fios cé chomh fada a thóg sé chun sunburn a thosú nuair a cuireadh grianscéithe i bhfeidhm i gcomparáid le nuair nach raibh sé.
   • Mar shampla, ciallaíonn SPF 30 gur féidir leat fanacht amuigh sa ghrian 30 uair níos faide gan dó gréine ná gan grianscéithe a chaitheamh. Mar sin, más gnách go mbeidh tú grianmhar tar éis 5 nóiméad, ansin go teoiriciúil, ceadaíonn táirge le SPF 30 duit fanacht amach sa ghrian ar feadh suas le 150 nóiméad (30 x 5) gan éirí gréine. Mar sin féin, bíonn tionchar ag tosca ar nós riocht an chraicinn, leibhéal gníomhaíochta, agus déine na gréine ar éifeachtacht grianscéithe, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort níos mó a úsáid ná a chéile.
   • Tá tábhacht an uimhir SPF trioblóideach, ós rud é nach méadaíonn leibhéal na cosanta i gcomhréir leis an líon. Mar sin, níl SPF 60 dhá uair chomh héifeachtach le SPF 30. Déanann SPF 15 blocáil 94% de ghhathanna UVB, SPF 30 bloic thart ar 97%, agus bloic SPF 45 thart ar 98%. Ní bhlocann grianscéithe 100% de ghhathanna UVB.
   • Molann Acadamh Deirmeolaíochta Mheiriceá táirge le SPF 30 nó níos airde. Níl difríocht shuntasach idir éifeachtacht táirgí a bhfuil uimhir SPF an-ard acu agus ní fiú an difríocht a dhéanamh.

2. 

   
   
   Roghnaigh grianscéithe a deir "speictream leathan". Ní léiríonn SPF ach an cumas chun ghathanna UVB a chosc ó dhó gréine. Mar sin féin, astaíonn an ghrian gathanna UVA, arb iad na príomhchúiseanna le damáiste don chraiceann, mar shampla comharthaí aoise, roic, agus spotaí dorcha nó pale. Méadaíonn gathanna UVA agus UVB araon an baol ailse craicinn. Tá grianscéithe speictrim leathan frithsheasmhach do ghhathanna UVA agus UVB.
   • B’fhéidir nach dtaispeánfaidh roinnt grianscéithe “speictream leathan” ar an bpacáiste, ach má tá an táirge éifeachtach i gcoinne ghathanna UVB agus freisin Sonrófar UVA i gcónaí.
   • Sa chuid is mó de ghrianscéithe speictrim leathan tá comhábhair “neamhorgánacha” cosúil le dé-ocsaíde tíotáiniam nó ocsaíd since, agus comhábhair “orgánacha” cosúil le avobenzone, cinoxate, oxybenzone, nó octyl methoxycinnamate.

3. 

   
   
   Cuardaigh grianscéithe uisce-resistant. Faigheann do chorp réidh le huisce trí allas, mar sin déan cuardach ar tháirgí atá frithsheasmhach in uisce. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú chun a bheith gníomhach go fisiciúil, mar rith nó siúl, nó gníomhaíochtaí uisce a dhéanamh.
   • Níl aon ghrianscéithe ann atá "uiscedhíonach" nó "cruthúnas allais". Sna Stáit Aontaithe, ní cheadaítear táirgí grianscéithe a fhógairt mar "uiscedhíonach".
   • Fiú má úsáideann tú grianscéithe uisce-dhíonach, ní mór duit athiarratas a dhéanamh tar éis 40-80 nóiméad de réir mar a ordaítear ar an bpacáiste.

4. 

   
   
   Roghnaigh an cineál táirge cosanta gréine is mian leat. Is maith le daoine áirithe buidéil spraeála, is maith le daoine eile uachtair nó glóthacha tiubha. Beag beann ar an gcineál a roghnaíonn tú, ní mór duit sraith uachtar tiubh, cothrom a chur i bhfeidhm. Tá conas an uachtar a chur i bhfeidhm chomh tábhachtach leis an SPF: mura n-úsáideann tú i gceart é, ní oibreoidh an grianscéithe.
   • Is fearr táirgí spraeála nuair a chuirtear i bhfeidhm iad ar áiteanna gruagach, agus is gnách go mbíonn uachtair is fearr do chraiceann tirim. Tá táirgí alcóil nó glóthacha go maith do chraiceann olach.
   • Is féidir leat grianscéithe bata céir a cheannach freisin atá iontach maith le cur i bhfeidhm ar an gcraiceann gar do na súile. Is rogha maith é foirm céir do leanaí freisin, mar is féidir leat é a sheachaint i súile do linbh. Ina theannta sin, tá sé de bhuntáiste acu freisin gan doirteadh (nuair a stóráiltear iad i mála) agus is féidir iad a chur ar an gcraiceann gan a bheith ag doirteadh ar do lámha.
   • Is gnách go mbíonn grianscéithe uisce-resistant uisce de chineál spóirt an-greamaitheach agus níl siad oiriúnach le cur i bhfeidhm faoi smideadh.
   • Má tá craiceann atá seans maith ar aicne ort, ba chóir duit a bheith cúramach agus grianscéithe á roghnú agat. Cuardaigh táirgí atá deartha go sonrach don duine agus nach gcloiseann pores. De ghnáth bíonn SPF ard (15 nó níos airde) ag na táirgí seo agus is lú seans go gcloisfidh siad pores nó go scriosfaidh siad pimples.
     • Measann go leor daoine a bhfuil craiceann seans maith acne orthu grianscéithe bunaithe ar dhé-ocsaíd since is fearr a oireann.
     • Cuardaigh táirgí a deir "neamh-comedogenic" (neamh-comedogenic), "ní clogfaidh pores", "do chraiceann íogair" (do chraiceann íogair), nó "do chraiceann atá seans maith go acne. "(do chraiceann seans maith aicne).

5. 

   Bain triail as méid beag grianscéithe ar do wrist. Má fheiceann tú aon chomharthaí d’fho-iarsmaí nó d’aon fhadhb eile, caithfidh tú ceann eile a cheannach. Déan an nós imeachta seo arís go dtí go bhfaighidh tú táirge oiriúnach, nó iarr ar do dhochtúir lipéid a mholadh do chraiceann íogair nó ailléirgeach más gá.
   • Is comharthaí d’imoibriú ailléirgeach iad itching, deargadh, dó, nó blisteáil. De ghnáth bíonn níos lú ailléirgí craicinn mar thoradh ar dhé-ocsaíd tíotáiniam agus ocsaíd since.
   fógra

Cuid 2 de 3: Cuir grianscéithe i bhfeidhm

1. 

   Seiceáil an dáta éaga. Éilíonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) ar ghrianscéithe éifeacht cosanta gréine a choinneáil ar feadh 3 bliana ar a laghad ó dháta a monaraithe. Mar sin féin, ba cheart duit aird a thabhairt fós ar dháta éaga an táirge. Má tá an dáta éaga caite, caithfidh tú táirge nua a dhiúscairt agus a cheannach.
   • Mura dtaispeánann an táirge an dáta éaga nuair a ceannaíodh é den chéad uair, ba cheart duit dáta an cheannaigh a scríobh síos le scuab. Ar an mbealach sin, beidh a fhios agat cathain a cheannaigh tú an táirge seo.
   • Is comharthaí iad athruithe sofheicthe ar nós mílí, deighilt uisce nó athrú ar uigeacht go bhfuil táirge imithe in éag.

2. 

   Cuir grianscéithe i bhfeidhm sula dtéann tú amach sa ghrian. Tógann na ceimiceáin i grianscéithe am chun an craiceann a threá agus teacht i bhfeidhm. Caithfidh tú uachtar a chur i bhfeidhm roimh amuigh faoin aer.
   • Ba chóir duit grianscéithe a chur ar do chraiceann 30 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú amach sa ghrian. Ba chóir lipstick grianscéithe a chur i bhfeidhm 45-60 nóiméad roimh.
   • Tógann grianscéithe am chun "ionsú" a dhéanamh ar an gcraiceann chun a éifeacht a uasmhéadú. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a bhíonn uachtar uisce-dhíonach á úsáid agat. Má bhí tú ag léim isteach sa linn snámha cúig nóiméad tar éis duit an uachtar a chur i bhfeidhm, beidh a neart caillte den chuid is mó ag an uachtar.
   • Tá sé seo an-tábhachtach freisin agus tú ag tabhairt aire do leanaí. Tá leanaí gníomhach agus mífhoighneach go bunúsach, ach nuair a bhíonn fonn orthu roimh a n-eachtra lasmuigh, tá sé níos deacra fós gan bogadh; Tar éis an tsaoil, cé atá in ann fanacht go fóill agus an cas istigh ceart os do chomhair ceart? Ina áit sin, cuir uachtar ar do leanbh sula bhfágann tú an baile, agus tú ag fanacht ar an mbus, nó nuair atá sé sa charrchlós.

3. 

   Úsáid go leor uachtar. Ceann de na botúin is mó agus grianscéithe á úsáid ná dóthain a chur i bhfeidhm. De ghnáth bíonn 30 ml de ghrianscéithe de dhíth ar dhaoine fásta (thart ar dornán bosa nó gloine branndaidh) chun craiceann nochtaithe a chlúdach.
   • Chun uachtar nó glóthach grianscéithe a chur i bhfeidhm, brú an uachtar ar do phailme agus scaip é thar chraiceann nochtaithe don ghrian. Cuimil an grianscéithe ar do chraiceann go dtí nach mbeidh na streaks uachtar bán le feiceáil a thuilleadh.
   • Chun an spraeire a úsáid, coinnigh an buidéal ina sheasamh agus bog é ar fud dhromchla an chraiceann. Sprae compordach isteach i gciseal cothrom ar chraiceann. Déan cinnte nach séideann an ghaoth an grianscéithe sula dtéann sé i dteagmháil le do chraiceann. Seachain an uachtar a ionanálú agus tú ag spraeáil. Bí cúramach agus grianscéithe á chur i bhfeidhm timpeall d’aghaidh, go háirithe nuair a bhíonn leanaí thart.

4. 

   Cuir grianscéithe i bhfeidhm ar fud na. Ná déan dearmad ar réimsí craiceann cosúil le cluasa, muineál, ar an instep agus na lámha, agus fiú an líne scaradh sa ghruaig. Caithfear aon chuid den chraiceann a nochtfar don ghrian a chur i bhfeidhm le huachtar.
   • Tá sé deacair an uachtar a chur i bhfeidhm go cothrom ar réimsí cosúil leis an gcúl. Iarr ar dhuine cabhrú leat uachtar a chur i bhfeidhm.
   • De ghnáth ní leor éadaí tanaí chun an craiceann a chosaint ón ngrian. Mar shampla, níl ach SPF de 7. ag T-léine bán. Caith éadaí atá deartha chun gathanna UV a bhac, nó grianscéithe a chur faoi do chuid éadaí.

5. 

   Ná déan dearmad an uachtar a chur ar d’aghaidh. Teastaíonn grianscéithe fiú ó chraiceann aghaidhe níos mó ná an chuid eile den chorp, mar a tharlaíonn go leor cásanna d’ailse craiceann ar an duine, go háirithe ar an srón agus timpeall na srón. Tá grianscéithe i roinnt cosmaidí nó lóiseanna freisin. Mar sin féin, má tá sé ar intinn agat a bheith amuigh ar feadh níos mó ná 20 nóiméad (am iomlán, ní uair amháin), ba cheart duit grianscéithe a chur ar d’aghaidh freisin.
   • Tagann go leor grianscéithe aghaidhe i uachtair nó lóiseanna. Má tá táirge spraeála á úsáid agat, spraeáil ar do phalms ar dtús, ansin cuir isteach ar d’aghaidh. Is fearr spraeáil a sheachaint ar an duine más féidir.
   • Tá liosta de tháirgí grianscéithe aghaidhe molta ag an gCumann Ailse Frith-Chraicinn.
   • Úsáid balm liopaí nó grianscéithe le SPF 15 ar a laghad.
   • Má tá tú maol nó le gruaig tanaithe, bí cinnte grianscéithe a chur ar do cheann. Is féidir leat hata a chaitheamh freisin chun do chraiceann a chosaint ón ngrian.

6. 

   Cuir grianscéithe arís tar éis 15-30 nóiméad. Taispeánann taighde go bhfuil uachtair athiarratas 15-30 nóiméad tar éis dul amach sa ghrian níos éifeachtaí ná tar éis 2 uair an chloig.
   • Tar éis grianscéithe a chur i bhfeidhm den chéad uair, ní mór duit athiarratas a dhéanamh gach 2 uair an chloig nó de réir mar a ordaítear ar lipéad an táirge.
   fógra

Cuid 3 de 3: Fan slán sa ghrian

1. 

   Fan sa scáth. Fiú má chuireann tú grianscéithe i bhfeidhm, tá tú fós nochtaithe do ghhathanna láidre ón ngrian. Ba chóir duit fanacht sa scáth nó scáth fearthainne a chlúdach chun éifeachtaí dochracha sholas na gréine a sheachaint.
   • Seachain "Rush hour." Tá an ghrian ag a airde idir 10 a.m. agus 2 p.m. Más féidir, fan amuigh faoin ngrian le linn na tréimhse seo. Cuardaigh scáth má bhíonn tú amuigh faoin aer le linn buaicuaireanta.

2. 

   Caith éadaí grianscéithe. Tagann go leor cineálacha éadaí, ach is féidir le sleeves agus pants fada cabhrú le do chraiceann a chosaint ó dhamáiste gréine. Caith hata chun an scalp a scáthú agus a chosaint.
   • Roghnaigh éadaí le teicstíle daingean, dorcha, mar is fearr a oibríonn siad. Is féidir le gníomhaithe lasmuigh éadaí cosanta gréine atá deartha go speisialta a cheannach, a dhíoltar go minic i siopaí speisialaithe nó ar líne.
   • Cuimhnigh spéaclaí gréine a chaitheamh! Is féidir le gathanna UV a bheith ina gcúis le cataracts, mar sin ceannaigh spéaclaí gréine a chuireann bac ar ghhathanna UVB agus UVA.

3. 

   Ná nocht leanaí don ghrian. Déanann solas na gréine, go háirithe le linn buaicuaireanta ó 10am go 2pm, dochar ar leith do leanaí óga. Cuardaigh grianscéithe a fhoirmítear do leanaí agus do leanaí. Téigh i gcomhairle le do phéidiatraiceoir faoi na cinn atá sábháilte do do leanbh.
   • Níor chóir do naíonáin faoi 6 mhí d’aois grianscéithe a chaitheamh nó fanacht sa ghrian. Níl craiceann nuabheirthe aibí fós, mar sin féadfaidh sé níos mó de na ceimiceáin a ionsú i grianscéithe. Cosain do leanbh ón ngrian má tá ort é a thógáil amuigh faoin aer.
   • Má tá do leanbh os cionn 6 mhí d’aois, is féidir leat grianscéithe a chur ar do leanbh le SPF 30 ar a laghad. Bí cúramach agus tú ag cur gar do shúile.
   • Gúna leanaí óga in éadaí cosanta gréine, mar shampla hataí, léinte fada muinchille, agus brístí mín.
   • Caith spéaclaí gréine UV-resistant.
   fógra

Comhairle

• Fiú agus grianscéithe ar siúl, níor chóir duit an iomarca gréine a nochtadh duit féin fós.
• Ceannaigh grianscéithe atá beartaithe go sonrach do chraiceann aghaidhe. Má tá craiceann olach agat nó má tá seans maith agat clogáil do phiocháin, déan grianscéithe “saor ó ola” (saor ó ola) nó “neamh-fáilteagánach” (gan clogáil) a lorg. Tá táirgí atá foirmlithe go speisialta do chraiceann íogair ar fáil freisin.
• Déan iarratas arís tar éis don chraiceann a bheith fliuch, gach 2 uair an chloig, nó de réir mar a ordaítear ar an lipéad. Ní táirge "cuir i bhfeidhm nuair a dhéantar" é grianscéithe.

Rabhadh

• Níl a leithéid de rud ann le tan “sábháilte”. Déanann solas UV na leapa an craiceann agus solas na gréine nádúrtha a bheith ina chúis le hailse craicinn. Breathnaíonn craiceann donn copair go hiontach, ach ní fiú do shaol é. Smaoinigh ar mhodhanna eile a úsáid, mar shampla spraeála súdaireachta.