Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
27 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
3 Iúil 2024
Ábhar
Má tá tú i gcaidreamh le duine éad nó sealbhach, b’fhéidir gur thosaigh tú ag mothú nach bhfuil do chaidreamh chomh maith agus ba chóir dó a bheith. Má tá d’iar-smacht ag do ghníomhartha, má choinníonn sé ort labhairt le duine agus má bhraitheann tú uaigneach nó depressed, tá sé ag mí-úsáid go mothúchánach duit. Ina theannta sin, is féidir leis an gcineál seo foréigin dul i méid go tapa go foréigean corpartha. Bíodh a fhios agat conas comharthaí mí-úsáide a aithint agus deireadh a chur leis an gcaidreamh rialaithe seo.
Céimeanna
Cuid 1 de 5: Caidreamh Míshláintiúil a Aithint
Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú. Ní bhíonn caidreamh foirfe i gcónaí, ach go ginearálta ba chóir go mbraitheann tú go maith fút féin agus faoi do pháirtí. Má tá tú i gcaidreamh maslach, mar shampla nuair a bhíonn do bhuachaill ina sheilbh, d’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin an-diúltacha agat. Is comharthaí iad seo go bhfuil baint agat le caidreamh míshláintiúil. Is féidir go mbraitheann tú:
- Dúlagar
- Lonely
- Cúthail
- Ciontach
- Scartha nó teoranta
- Imní
- Eagla roimh do shábháilteacht féin agus do leanaí
- Ag iarraidh tú féin a mharú
- Nuair a bhíonn smaointe agat faoi fhéinmharú, glaoigh ar an bheolíne 1800 1567 chun comhairle a fháil má tá tú i Vítneam. Má tá cónaí ort sna Stáit Aontaithe, glaoigh ar 911 láithreach bonn, nó téigh go dtí an seomra éigeandála is gaire.
Tabhair faoi deara má ghníomhaíonn do bhuachaill amhail is gur leatsa é. Eascraíonn an claonadh seilbh a bheith agat i gcaidreamh ón bhfocal "seilbh". Smaoiníonn do bhuachaill ort mar earra atá ar úinéireacht aige agus a rialaíonn sé.
Ríomh an líon uaireanta a mbuaileann tú le do chairde nó do mhuintir. Ní cheadaíonn buachaill seilbheach duit bualadh le daoine eile. Tá sé ag iarraidh a bheith i lár do shaol. B’fhéidir go n-iarrann sé ort teagmháil le do chairde, do mhuintir nó do chomhoibrithe a ghearradh siar. Déanann sé iarracht cur isteach ar do líonra tacaíochta agus tú a dhéanamh ag brath go hiomlán air. B’fhéidir go mbraitheann tú an-uaigneach agus aloof.- Smaoinigh ar na daoine eile i do shaol. Cé chomh minic a fheiceann tú iad? Nuair a bheidh do líonra tacaíochta caillte agat, b’fhéidir go mbeadh sé níos deacra caidreamh díobhálach a bhaint amach.
Smaoinigh ar an gcaoi a imoibríonn do bhuachaill nuair a labhraíonn tú le strainséirí. Rialaíonn duine sealbhach an duine a mbuaileann tú leis agus a labhraíonn tú leis, fiú freastalaithe, siopadóirí agus airgeadóirí stórais.
Tabhair faoi deara an chaoi a leanann do bhuachaill do ghníomhartha. Coinneoidh buachaill sealbhach súil i gcónaí ar an áit a dtéann tú agus ar cad atá le déanamh. Iarrfaidh sé ort “tuairisc a thabhairt” ar an áit a raibh tú, ar a ndearna tú, ar labhair tú leis, ar ar cheannaigh tú agus ar ar léigh tú fiú. D’fhéadfadh sé seo a bheith tuirsiúil agus d’fhéadfadh go leor íospartach stop a chur le roinnt gníomhaíochtaí chun nach gcuirfí ceist orthu.
Tabhair aird má rialaíonn do bhuachaill rochtain ar acmhainní. Ní fhéadfaidh sé rochtain a thabhairt duit ar mhodhanna áirithe mar teileafón nó idirlíon, carr, scoil, post nó cúram sláinte. Bealach eile chun brath go hiomlán air is ea na hacmhainní sin a theorannú, agus déanann sé éasca monatóireacht agus rialú a dhéanamh ort freisin.
Smaoinigh an bhfuil do bhuachaill ag cur ina leith go bhfuil tú mí-fhoighneach. Coinníonn nó cáineann a lán daoine a leannán mar chaimiléireacht nó mí-fhoighneach. B’fhéidir go mbraitheann tú nach féidir leat labhairt le fear ar bith eile mar go mbeidh éad ar do bhuachaill. Caithfear caidreamh sláintiúil a thógáil ar mhuinín agus ar mheas, agus is féidir leat cumarsáid a dhéanamh le duine ar bith.
Réadú a dhéanamh ar sheilbh faoi cheilt ag cúram. Is féidir le do bhuachaill iarracht a dhéanamh smacht a fháil ar do ghníomhartha agus d’iompar trí ligean air go bhfuil sé cúramach. Cinneann sé gach rud duitse, ach tá dul i bhfolach le clúdach ag déanamh "an rud is fearr duitse".
- Mar shampla, féadfaidh sé a rá nár cheart duit tiomáint toisc go bhféadfadh fadhb a bheith ag an gcarr. Ach ní chabhróidh sé leat an carr a shocrú go sábháilte.
Smaoinigh ar an gcaoi a ndéanann tú féin agus do bhuachaill cumarsáid. I ngrá caithfear meas a bheith acu ar a chéile. Ba chóir go gcaithfeadh lánúin i gcaidreamh sláintiúil lena chéile go maith. Ní dhéanann siad mallacht, díghrádú, yell at, nó dul i mbun iompar maslach. Tacaíonn siad lena chéile go poiblí agus go príobháideach. Tá meas acu freisin ar theorainneacha a leannáin. Tá teorainneacha dá gcuid féin ag lánúineacha sláintiúla (mar léiriú ar a gcuid spéiseanna agus mianta), agus cuimsíonn siad a dteorainneacha go daingean le grá agus dea-thoil.
- Agus iad ag idirghníomhú lena chéile, déanann daoine i ndea-chaidrimh cumarsáid go hoscailte agus go macánta. Ciallaíonn sé freisin gur féidir le lánúineacha sláintiúla a gcuid mothúchán a roinnt lena chéile, gan buachan i gcónaí, agus éisteacht go grámhar, go hoscailte agus gan breithiúnas.
Smaoinigh ar an gcaoi a leathnaíonn an chonspóid. Ní aontaíonn an bheirt lena chéile i gcónaí, fiú amháin sa chaidreamh is fearr. Caithfear míthuiscintí, cumarsáid débhríoch agus coinbhleachtaí a réiteach go tapa agus go cinntitheach. Cuidíonn idirphlé cinnte le comhchuibheas agus meas a chothú idir beirt, agus spreagann sé comhar i réiteach fadhbanna agus i bhfadhbanna.
- Ní imríonn lánúineacha sláintiúla "an cluiche milleán." Tá gach duine freagrach as a iompar, a smaointe agus a mhothúcháin. Tá a sonas agus a gcinniúint féin ag gach duine. Tá an bheirt sásta freagracht a ghlacadh agus botúin á ndéanamh acu agus an obair riachtanach a dhéanamh chun déanamh suas don duine eile. Is tús maith é leithscéal, mar shampla.
Faigh amach an bhfuil do pháirtí ag ionramháil ort. Is cineál drochíde mhothúchánach í an ionramháil ina n-úsáideann duine cleasanna agus a shaobhadh eachtra nó iompar ionas nach féidir leis an duine eile muinín a bheith aige as a bhreithiúnas agus amhras a chur ar a chumais féin. Bealach a bhí ann lena chéile comhraic a rialú, ionas nach mbeadh sí in ann feidhmiú go neamhspleách a thuilleadh.
- Sampla de chúbláil: meabhraíonn do bhuachaill gníomh a rinneadh roimhe seo, ach athraíonn sé roinnt sonraí. Dealraíonn sé go bhfuil sé ceart ar an iomlán, ach rinneadh na sonraí mín a tweaked chun é a dhéanamh mar an duine ceart agus tusa an duine mícheart.
- Má tá do bhuachaill gafa leis an iompar seo le fada, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach ar tharla sé. B’fhéidir nach gcreideann tú do bhreithiúnas, agus tá do fhéinmheas ró-íseal. Smaoinigh siar ar na hamanna nuair a mhothaigh tú amhrasach nuair a d’inis do bhuachaill scéal. B’fhéidir gur cheap tú go gcaithfidh sé é a chur de ghlanmheabhair. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina shampla den iompar ionramhála a chuaigh i do chaidreamh.
Cuid 2 de 5: Comharthaí Foréigin a Aithint
Coincheap an fhoréigin a thuiscint. Caidreamh maslach is ea nuair a úsáideann duine modhanna rialaithe meabhrach, fisiceach, airgeadais, mothúchánach agus gnéasach arís agus arís eile go leanúnach chun cumhacht a fháil ar an duine eile. Is caidreamh neamhchothromaithe an caidreamh atá marcáilte ag foréigean teaghlaigh.
Bíodh a fhios agat cad is mí-úsáid mhothúchánach ann. Is minic a chuimsíonn an cineál foréigin seo mí-úsáid ó bhéal, ina ndéanann an mí-úsáideoir díghrádú ar do dhínit go minic trí mhallacht a chur i gcónaí, yelling, gan muinín a thaispeáint, gníomhú amhail is dá mba tusa an réad. a chairde, imeaglú ort agus bain úsáid as do leanaí i d’aghaidh nó bagairt dochar a dhéanamh dóibh i measc iompraíochtaí eile.
- Is cineál drochíde mhothúchánach é iompar féideartha, ach féadann cineálacha eile foréigin a bheith ag gabháil leis.
Tuiscint a fháil ar cad is foréigean corpartha ann. Dealraíonn sé go bhfuil gníomhartha foréigin choirp féinmhínithe nó ró-fhollasach nach mór a lua. Ach dóibh siúd a fhásann suas leis an fuip, b’fhéidir nach bhfuil a fhios acu nach gnáth-iompar sláintiúil é. Léiríonn na hairíonna seo a leanas mí-úsáid chorpartha:
- "Faigh greim ar do chuid gruaige, punch, slap, ciceáil, bite nó strangle do mhuineál."
- Diúltaigh do cheart freastal ar do riachtanais bhunúsacha cosúil le hithe agus codladh.
- Bain do chuid giuirléidí nó troscán, cosúil le miasa a chaitheamh nó balla a phuncháil.
- Úsáid scian nó gunna chun imeaglú a dhéanamh ort, nó arm a úsáid chun dochar a dhéanamh duit.
- Úsáid gníomh chun tú a chosc ó fhágáil, ó ghlaoch ar na póilíní nó dul chuig ospidéal.
- Foréigean corpartha i gcoinne do leanaí.
- Tiomáin tú amach as an gcarr nó fág tú in áit neamhchoitianta.
- Ró-olc agus contúirteach nuair a shuíonn tú istigh.
- Ag cur iallach ort alcól a ól nó drugaí a úsáid.
Foréigean gnéasach a aithint. Cuimsíonn an cineál foréigin seo gach cineál gníomhaíochtaí gnéis nach dteastaíonn, lena n-áirítear “gnéas éigeantach”, rud a fhágann go mbraitheann tú go gcuirtear iallach ort gnéas a bheith agat. Cuimsíonn foréigean gnéasach “torthúlacht éigeantach” freisin, rud a chiallaíonn nach dtugann sé an rogha duit a bheith torrach.
- Is féidir le mí-úsáideoirí rialú a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanann tú cóiriú, comhéigniú, ionfhabhtú gnéas-tarchurtha a tharchur d’aon ghnó, drugaí a scor nó iallach a chur ort alcól a ól le haghaidh gnéis, tú a dhéanamh torrach nó ginmhilleadh a chur i bhfeidhm i gcoinne do mhianta, ag cur iallach ort féachaint ar phornagrafaíocht, srl.
Cineál an fhoréigin eacnamaíoch a thuiscint. Ciallaíonn foréigean eacnamaíoch go gcuireann an mí-úsáideoir cosc ort do chuid airgid féin a bheith agat, fiú nuair a dhéanann tú airgead. Féadfaidh siad do chárta creidmheasa a choinneáil nó cárta creidmheasa a dhéanamh i d’ainm agus ansin do thaifead creidmheasa a scriosadh.
- Féadfaidh an mí-úsáideoir bogadh i do theach freisin ach ní chuireann sé le billí nó costais a íoc. Is féidir freisin nach n-íocfaidh siad as do bhunriachtanais mar leigheas nó bia.
Mí-úsáid teicneolaíochta a thuiscint. Baineann mí-úsáideoirí úsáid as teicneolaíocht chun bagairt, stalcaireacht, bulaíocht nó dochar a dhéanamh duit. Féadfaidh siad na meáin shóisialta a úsáid chun teachtaireachtaí mailíseacha a sheoladh chugat nó d’fhocal faire a iarraidh. Áitíonn an mí-úsáideoir freisin go gcoinníonn tú d’fhón póca leat agus go bhfreagraíonn tú gach uair a ghlaonn sé. fógra
Cuid 3 de 5: Gníomhú
Smaoinigh go réalaíoch an fiú an caidreamh a leigheas. I gcaidreamh sealbhach, tá do bhuachaill freagrach as a ghníomhartha. Cuireadh oiliúint ar go leor íospartach foréigin chun dul i dtaithí ar smaoineamh, "Is é mo locht-sa é," agus "Mura ndéanfaidh, ní bheidh." Ach is é do bhuachaill a chinneann conas a ghníomhaíonn sé. Más fiú do chaidreamh a leigheas, ansin caithfidh do bhuachaill a bheith ag iarraidh a iompar a athrú. Caithfidh sé a bheith ar an duine chun an t-athrú a thionscnamh.- Má tá do bhuachaill ina sheilbh go leor chun go mbraitheann tú iargúlta, teoranta, brónach, imníoch nó scanraithe, ansin is dócha gur cheart duit éirí as an gcaidreamh.
Iarr cabhair ó dhlúthchara nó ball teaghlaigh. Is minic a bhíonn daoine a chónaíonn i gcaidreamh sealbhach scartha ó chairde agus ó mhuintir. Féadfaidh sí crapadh toisc go mbraitheann sí go bhfuil breithiúnas nó stiogma uirthi. Ach nuair a bhraitheann tú gur gá an caidreamh a fhágáil, beidh líonra tacaíochta de dhíth ort. Fiú mura raibh tú i dteagmháil le cairde nó le do mhuintir tamall, b’fhéidir go mbeidh siad sásta cabhrú leat fós.- Glaoigh ar chabhair an duine. Labhair leo faoi straitéis imeachta an chaidrimh seo.
Faigh cabhair tríd an bheolíne foréigin teaghlaigh. Sna Stáit Aontaithe, tá comhairleoirí ag an Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) ar féidir leo roghanna a phlé leat. roghnaigh agus cuidigh leat plean a dhéanamh as an gcaidreamh sin. I Vítneam, is féidir leat glaoch ar an bheolíne 1800 1567 chun cúnamh a fháil.
- Tá suíomh Gréasáin ag an Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile (i SAM) freisin (www.thehotline.com) inar féidir leat comhrá a dhéanamh le daoine atá ar líne, seachas ó 2-7rn. Tá an comhairleoir ann chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar an bplean gníomhaíochta is sábháilte don am sin. Tá liosta acu freisin de 4,000 teach sábháilte ar fud Mheiriceá. Cuideoidh siad le háit a shocrú duit féin agus do do leanbh más gá.
Déan plean sábháilteachta duit féin. Plean sábháilteachta pearsantaithe a leagann amach go díreach cad a dhéanfaidh tú nuair a bhraitheann tú faoi bhagairt nó i mbaol.
- Tá pleananna sábháilteachta ar fáil ar líne mar Lárionad Náisiúnta na SA um Fhoréigean Baile agus Gnéasacht a Chosc. Priontáil an fhoirm seo agus líon isteach í.
- Coinnigh an páipéar seo in áit shábháilte nach féidir le do bhuachaill teacht air.
Fág láithreach má bhraitheann tú neamhshábháilte. Má tá an caidreamh contúirteach, ní gá duit do bhuachaill a chur ar an eolas nuair atá tú imithe. Fág láithreach agus faigh áit shábháilte le fanacht, mar dhídean.
- Is é an chéad tosaíocht atá agat ná tú féin a choinneáil slán (le do pháistí agus peataí má tá ceann agat).
Iontaobhas do instincts. B’fhéidir go bhfuil do intuition ag rá leat nach bhfuil an caidreamh sláintiúil agus nach bhfuil meas ag do bhuachaill ort. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair é seo a bhaint amach, ach a luaithe a bheidh muinín agat as agus a bheith macánta leat féin, féadfaidh tú difríocht a dhéanamh, agus beidh saol níos sábháilte agus níos fearr ann duit. fógra
Cuid 4 de 5: Foirceannadh an Chaidrimh
Eagraigh an méid a déarfaidh tú. Is maith an smaoineamh é an méid a inseoidh tú do do bhuachaill nuair a bhriseann sé suas. Cabhróidh sé seo leat smaoineamh go crua an bealach is fearr a fháil chun tú féin a chur i láthair. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair nuair a d’fhulaing tú caidreamh rialaithe. Ach is fiú duit éisteacht agus meas a bheith agat.
Roghnaigh am agus áit. De ghnáth is fearr slán a fhágáil le duine duine le duine. I gcaidreamh maslach, áfach, ba cheart duit réamh-mheas cúramach a dhéanamh ar imoibriú do bhuachaill. Má cheapann tú nach mbeidh sé foréigneach, is féidir leat labhairt leis go díreach. B’fhéidir go mbeidh ort áit phoiblí a roghnú ionas nach féidir leis do chuid giuirléidí a ionsaí nó a scriosadh.
- Má cheapann tú go bhfuil sé chun foréigean a throid, fág an áit go ciúin gan míniú díreach a thabhairt. Féadfaidh tú teachtaireacht a fhágáil má bhraitheann tú go bhfuil gá léi. Má tá leanaí nó peataí agat, tabhair leat iad agus peataí leat.
Téigh le duine éigin. Má tá imní ort faoi do shábháilteacht, téigh le dlúthchara. Is féidir leis an gcara seo fianaise a thabhairt duit agus tacaíocht a thabhairt duit.
Déan cur síos ar an gcaoi a mbraitheann tú faoina iompar. Féadfaidh tú an deis seo a thapú chun a chur in iúl dó conas a mhothaíonn a sheilbh duit. Bí cinnte faoi na rudaí a theastaíonn uait i gcaidreamh sláintiúil. Inis dó nár chomhlíon an caidreamh do chuid riachtanas agus beidh tú imithe.
- Is féidir leat fianaise nithiúil a úsáid chun a thaispeáint conas a dhéanann sé neamhshuim ort, tú a aonrú agus a rialú.
Bí ag faire amach dá imoibriú. Tuig gur dócha nach n-éistfidh do bhuachaill le do mhíniú. Is féidir leis a bheith an-aireach. Féadfaidh sé éirí foréigneach nó leithscéal freisin, nó neamhaird a dhéanamh air. Ag brath ar do chuid buanna agus déan do dhícheall.
Ná tabhair aird ar na leithscéalta. Is féidir le do bhuachaill impigh ort fanacht agus maithiúnas a thabhairt dó. Ach ba cheart duit a bheith airdeallach faoi na geallúintí athraithe sin. Is féidir le foréigean “dul timpeall,” tá tréimhse tost ann, agus géarú ina dhiaidh sin, agus ionsaí ansin. Tar éis an ionsaí, thosaigh timthriall nua arís. Má shocraigh tú an caidreamh a scriosadh, tá sé an-tábhachtach éisteacht leat féin. Déan neamhaird dá leithscéalta agus a phléadálacha.
- Má bhagraíonn sé dochar a dhéanamh dó féin nuair a fhágann tú, ná fág leis féin é. Caithfear é a choinneáil cuntasach as a ghníomhartha. Tá a frustrachas á úsáid aige chun iarracht a dhéanamh tú a chur ag fanacht. Caithfidh tú a chinntiú gurb é do shábháilteacht do thosaíocht.
Má tá cónaí ort sna Stáit Aontaithe, glaoigh ar 911 nuair a bhraitheann tú neamhshábháilte. Má éiríonn an duine ionsaitheach, glaoigh ar 911 ar an bpointe boise. Má ghlaonn tú ar 911 is cinnte go seachnóidh sé foréigean corpartha más ann dó. Sa chaoi seo is féidir leat fanacht sábháilte freisin nuair a fhágann tú féin agus do leanbh an teach. I Vet Nam, is féidir leat glaoch ar 113 (an fórsa póilíneachta mearfhreagartha).
- Tuairiscigh foréigean corpartha a d’fhulaing tú do na póilíní. Déan cur síos mionsonraithe ar an méid a tharla agus taispeáin dóibh an chréacht ar an gcorp.Cuir grianghraf den chréacht faoi bhráid na póilíní láithreach agus bhí an bruise le feiceáil an lá dar gcionn. Is féidir na grianghraif seo a úsáid sa chúirt. Iarr ainmneacha agus uimhreacha na n-oifigeach póilíní. Faigh uimhir chomhad an cháis ar eagla go mbeadh cóip den tuarascáil uait. Féadfaidh na póilíní do bhuachaill a ghabháil má chinneann siad go bhfuil tú neamhshábháilte.
Faigh tearmann sábháilte. Liostaigh na háiteanna go léir ar féidir leat dul. Smaoinigh ar do chairde nó do ghaolta nach bhfuil ar eolas aige. Aimsigh foscadh. Is minic go mbíonn foscadh urraithe ag neamhbhrabúis. Tá siad in áit rúnda agus bíonn siad ar fáil 24 uair sa lá, ionas gur féidir leat dul i bhfolach agus do bhuachaill ina codladh, más gá. Is féidir leo cabhrú leat comhordú a dhéanamh le seirbhísí sóisialta an rialtais le haghaidh sochar chun tú a chur ar bun arís. Is féidir leo cabhrú leat ordú cosanta a fháil freisin, agus cuireann go leor áiteanna seirbhísí comhairleoireachta ar fáil freisin.
Ná tabhair freagra ar theachtaireachtaí iar-bhuachaill. Féadfaidh an duine leanúint ar aghaidh ag iarraidh teacht ort ar an bhfón, ar na meáin shóisialta, nó fiú go pearsanta. Ná tabhair freagra ar a theachtaireachtaí.
- Scrios a uimhir fóin. Bain a ainm ó liosta na gcairde ar na meáin shóisialta. B’fhéidir go mbeidh ort d’uimhir theileafóin a athrú freisin.
- Má bhraitheann sé go bhfuil sé ag faire nó ag fiosrú, athraigh do sceideal gach lá. Téigh ar scoil nó oibrigh ag uaireanta éagsúla agus glac bealach eile. Má bhraitheann tú neamhshábháilte, ba cheart duit smaoineamh ar ordú cosanta a fháil.
Déan iarratas ar ordú cosanta más gá. Eisíonn an Chúirt Chuarda ordú cosanta (PPO) i do cheantar. Tugann an PPO an ceart dlíthiúil duit a bheith cosanta ó dhaoine a dhéanann ciapadh, stalcaireacht nó imeaglú ort. Cuirfidh an t-ord cosanta cosc ar an duine dul in aice le do theach nó obair.
- Coinnigh taifead mionsonraithe de gach teagmháil a dhéanann sé. Má leanann do bhuachaill i dteagmháil leat nó má leanann tú é, tabhair faoi deara an t-am agus an áit agus sonraí faoi na rudaí a tharla. Is féidir an nóta seo a úsáid chun ordú cosanta a fháil má mheasann tú go bhfuil gá leis.
Cuid 5 de 5: Lean ar aghaidh le Céim ar Aghaidh
Féach gairmí sláinte meabhrach. Ag brath ar dhéine an chaidrimh a thug tú suas, b’fhéidir go mbeidh ort comhairleoir a aimsiú chun labhairt faoi do thaithí leis. Is dea-smaoineamh oibriú le duine gairmiúil chun caidreamh agus iompraíocht do bhuachaill a thuiscint.
Faigh mothú slándála ar ais. Tar éis duit deireadh a chur le caidreamh maslach a d’fhág go raibh tú neamhshábháilte, glacfaidh sé tamall do chiall slándála a fháil ar ais. Ina measc seo tá mothú slán go fisiciúil, mothú saor ó scoldáil agus náiriú, mothú saor ó bhochtaineacht agus foréigean eacnamaíoch, mothú slán i do ghníomhaíochtaí agus i ngníomhartha.
- Is dócha go mbraitheann tú sábháilte go fisiciúil trí rang féinchosanta a thógáil. Féadfaidh tú tosú ag mothú slán ó thaobh na heacnamaíochta de freisin trí phost a fháil agus roinnt coigiltis a charnadh.
Lig duit féin fulaingt. Má chuirtear deireadh le caidreamh is féidir go mbraitheann tú brónach, brónach, caillte agus imníoch. Lig duit féin na mothúcháin sin a chur in iúl. Déan rud éigin cruthaitheach cosúil le péintéireacht nó scríobh chun faoiseamh a thabhairt duit féin.
Déan am duit féin. Maidir le drochchaidreamh a fhágáil, is smaoineamh maith é freisin am a thógáil chun athnasc leat féin. Déan gníomhaíochtaí a bhfuil grá agat dóibh, bídís ag cócaireacht nó ag picnicí, ag sciáil nó ag breathnú ar scannáin. Dírigh ar na rudaí a theastaíonn uait a bheith sásta arís.
Téigh i gcaidreamh nua le rabhadh. Nuair a thosaíonn tú ag smaoineamh ar dhul isteach i gcaidreamh nua, b’fhéidir go dtabharfaidh tú aire agus beagán mearbhaill duit. Bí dóchasach faoin bhféidearthacht go mbeidh caidreamh nua ann. Ach má bhraitheann tú go bhfuil an cineál céanna caidrimh agat, déan é a ghearradh amach. Ná bí gafa sa chiorcal fí mar an uair dheireanach.
- Faigh amach cé na cáilíochtaí atá uait ó do chéile. Tar éis duit a bheith i gcaidreamh maslach, glac do chuid ama chun a fháil amach cad é tosaíocht a thabhairt do dhea-chaidreamh. Ba chóir duit tú féin a chur ar dtús.
Bí láidir agus creid ionat féin. Bíonn sé an-deacair deireadh a chur le caidreamh sealbhach, go háirithe má bhí tú páirteach ann le fada. Ach bí láidir agus creid i do athléimneacht. Tabhair dearbhaisc dearfacha duit féin go mbeidh a fhios agat go ndearna tú an cinneadh ceart. fógra
