Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is fadhb an-tromchúiseach foréigean teaghlaigh. Féadann an mí-úsáideoir do chuid mothúchán agus do choirp a ionramháil, agus é a dhéanamh deacair duit dul i dtaithí ar raon casta mothúchán atá ann cheana. Cibé an bhfuil mí-úsáid á baint agat as caidreamh nó ag ball teaghlaigh, ní mór duit plean a dhéanamh chun é a stopadh agus cabhair a fháil. Is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná do shábháilteacht a chinntiú láithreach; Ansin, déan an téarnamh a phleanáil i gceart.

Sna Stáit Aontaithe, má tá imní ort go bhféadfadh tú a bheith faoi smacht agus tú ag úsáid an idirlín, glaoigh ar an Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile 1-800-799-SAFE (7233) nó 1-800-787-3224 (TTY). I Vítneam, déan teagmháil le hAontas na mBan Vítneam ag http://hoilhpn.org.vn/ chun cúnamh láithreach a fháil le foréigean teaghlaigh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Gníomhú láithreach

1. 

   
   
   Cosain tú féin. Má tá tú i mbaol rith as baile agus faigh áit éigin sábháilte. Má tá tú i mbaol láithreach, glaoigh ar na húdaráis láithreach, nó déan teagmháil leis an ionad foréigin teaghlaigh ina gcónaíonn tú. Chun ionad áitiúil a fháil, déan teagmháil le hAontas na mBan Vítneam ag http://hoilhpn.org.vn/ chun cabhair agus faisnéis maidir le foréigean teaghlaigh a fháil, nó glaoigh ar an uimhir éigeandála 1-1-3.
   • Ag brath ar do staid choirp, mheabhrach nó mhothúchánach, b’fhéidir go mbeidh ort dul chuig ospidéal nó teach sábháilteachta, áit do dhaoine a d’éalaigh foréigean teaghlaigh, chun an cás a mheas agus pleanáil do chéad chéim eile. Is minic a choinnítear suíomh tí sábháilte faoi rún, agus féadfaidh siad carr a sheoladh chun tú a phiocadh mura féidir leat teacht ann leat féin.Cuirfidh siad bia, éadaí deonaithe, seomraí, leapacha agus seirbhísí ar fáil chun cabhrú leat, cosúil le pinsean a fháil agus do theach a atógáil, agus comhairleoireacht a fháil freisin.
   • Tá an rogha agat freisin dul chuig do stáisiún póilíní áitiúil, dul chuig teach cara nó gaoil iontaofa, nó dul chuig aon áit phoiblí shábháilte mar ionad siopadóireachta, siopa mór, nó bialann. Déan cinnte nach n-inseoidh tú don mhí-úsáideoir do shuíomh, nó b’fhéidir go bhfuil sé ag spiaireacht ort.
   • Mura bhfuil modh iompair agat, faigh áit éigin sábháilte chun dul i bhfolach i do chomharsanacht. Téigh go teach comharsan, tóg crann, ceilt taobh thiar de na bruscar, nó suigh neadaithe sa ghater. Déan cibé rud is gá chun tú féin a chosaint is fearr.

2. 

   
   
   Seachain an scéal a ghéarú. Cé go bhfuil creideamh bréagach ann gurbh é an t-íospartach an chéad duine a spreag foréigean teaghlaigh, más mian leis an mí-úsáideoir coinbhleacht a chur faoi deara, ba cheart duit iarracht a dhéanamh troid ina gcoinne. Ag an bpointe seo, freagairt go ciallmhar, ach is fearr a thabhairt isteach go sealadach chun frithbheartaíocht níos foréigní a sheachaint. Déan iarracht rudaí a choinneáil príobháideach go dtí go mbeartaíonn tú imeacht go deo.
   • Mar shampla, má bhuaileann an mí-úsáideoir tú agus má deir tú nár nigh tú do chuid éadaí i gceart, déan iarracht an rud atá uaidh a dhéanamh, b’fhearr sin ná iarracht a dhéanamh an fhadhb a sheasamh. Ina áit sin, dírigh ar é a choinneáil slán agus ar éalú a phleanáil.

3. 

   
   
   Déan sprae piobar leat. Folaigh an buidéal spraeála i do sparán agus coinnigh i gcuimhne a shuíomh sa teach. Má théann rudaí as smacht, spraeáil agus rith ar mhaithe le sábháilteacht. Ná bí ag breathnú siar ná ag cáineadh do chinntí. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh sé mar thosaíocht agat tú féin agus do leanaí a chosaint (más ann dóibh).
   • Cleachtaigh conas an spraeire piobar a úsáid chun a fháil amach cad atá le déanamh láithreach má theastaíonn sé uait go praiticiúil.

4. 

   Déan pleananna iomchuí chun an caidreamh a fhoirceannadh láithreach. Is minic a bhíonn sé deacair deireadh a chur le caidreamh maslach. Is féidir an t-ábhar a bheith casta mar gheall ar chúram leanaí, airgeadas, reiligiún, teaghlach agus cúinsí cultúrtha eile. Mar sin féin, is é an chéad rud atá le déanamh ná smaoineamh ar na bunchéimeanna duit féin chun do rianta a éalú agus a cheilt, ansin bí buartha faoi na trioblóidí seo.
   • Ina ainneoin sin, tá sé tábhachtach sábháilteacht leanaí a chinntiú i gcónaí sula bhfágann siad an caidreamh.
   • Ná cuir in iúl don duine eile go bhfuil tú ag pleanáil colscartha agus ná fan go dtí go dtarlóidh an rud is measa sula bhfágfaidh tú. B’fhéidir go gcaithfear aon fhadhbanna dlí a eascróidh as d’imeacht a réiteach sula lorgaíonn tú cabhair ó na líonraí Foréigin Baile agus póilíní.
   • Ní chiallaíonn fágáil do pháirtí nach bhfuil grá agat don duine a thuilleadh, nó go bhfuil tú ag tréigean duine a bhfuil cúnamh de dhíth air le mí-úsáid substaintí, neamhord pearsantachta, nó saincheisteanna sláinte meabhrach eile. . Ach, arís, tagann do shábháilteacht ar dtús. Is féidir leat fadhbanna casta a réiteach níos déanaí freisin.

5. 

   Déan plean do shábháilteacht do pháiste. Má tá leanaí agat, déan cinnte go bhforbróidh tú plean sábháilteachta oiriúnach dóibh. Cuimsíonn sé seo go leor céimeanna tábhachtacha a chabhróidh le leanaí a choinneáil slán i gcásanna foréigin teaghlaigh:
   • Múin do leanaí conas uimhreacha éigeandála 9-1-1 (sna SA) agus 1-1-3 (i Vítneam) a dhiailiú agus mínigh cathain ba chóir dóibh (mar shampla, nuair a bhraitheann siad faoi bhagairt nó eile). nuair a bhuailtear tú).
   • Aontaigh le comharsa chun aire a thabhairt do na leanaí nuair a fhágann siad a dteach agus fanacht ina dteach nuair a bhíonn an scéal go dona.
   • Déan cinnte go bhfuil a fhios ag an duine a mbeidh an leanbh leis le linn na héigeandála nach dtabharfaidh siad an mí-úsáideoir faoi chúinsí ar bith.
   • I gcás nach bhfuil an leanbh in ann éalú (m.sh., d’fhág an fear céile foréigneach an doras ina dhiaidh), ná cuir in iúl do na páistí cá háit ar féidir leo éalú go dtí go mbeidh gach rud ar maos. D’fhéadfadh sé seo a bheith faoin leaba nó sa chlóisín, nó áit ar bith inar féidir le leanaí fanacht as radharc agus airm chontúirteacha a sheachaint chomh fada agus is féidir (mar shampla, ní amháin do leanaí áit éigin sa chistin. tá go leor sceana agat).

6. 

   Oscail cuntas ar leithligh. Déan iarracht do Bhosca Poist a chosaint agus é sábháilte, áit ar féidir leat airgead a cheilt as baile, ní i gcuntas i d’ainm toisc go bhfuil rochtain ag an mí-úsáideoir air.
   • Ná inis do dhuine ar bith roimh ré faoi do phlean imeachta mura bhfuil aon bhaint ag an mí-úsáideoir, an dochtúir, nó an cara is fearr leis an mí-úsáideoir, agus leis an duine Bí cúramach gan aon fhaisnéis fút a nochtadh don mhí-úsáideoir.

7. 

   Coinnigh nó bailigh fianaise ar fhoréigean. Chun cabhrú le cumas an mhí-úsáideoir gortaithe a ionchúiseamh agus deireadh a chur leis, tá sé tábhachtach go nglacfaidh tú na céimeanna is gá chun ciontú an duine a chinntiú. Déan taifeadán beag leat i gcónaí. Ba cheart duit é a cheannach ag an siopa “feiste faireachais” agus foghlaim conas é a úsáid ón díoltóir. Cas ar an téipthaifeadán aon uair a bhíonn mothúchán agat tá an duine eile ag athrú giúmar. Déan an ceallraí a mhuirearú go hiomlán. Bí cinnte cúpla pictiúr a thógáil de do chréacht agus den réad a briseadh le linn ráige an fhoréigin.
   • Coinnigh cóipeanna de roinnt doiciméad dlí / airgeadais go sábháilte. Déan an rud céanna le haon fhianaise a bailíodh faoin mí-úsáid: grianghraif, dialanna, litreacha leithscéil ón mí-úsáideoir.

8. 

   Cuir mála ar bun “réidh le dul”. Faigh mála beag ar féidir leat gach rud a theastaíonn uait a líonadh ar feadh cúpla oíche, ach gan ach buneilimintí a thabhairt leat, agus cuir san áit is éasca é a bhaint amach, ionas gur féidir leat greim a fháil air agus dul ar an bpointe boise. ie. Níor cheart go gcuirfeadh sé mí-úsáid ar an mí-úsáideoir mar mhála taistil: is fearr mála láimhe beag saor. Pacáiste ar feadh roinnt laethanta, lena n-áirítear éadaí, cógais, go leor chun íoc as cúpla oíche motel, fón, chomh maith le huimhreacha gutháin agus seoltaí tábhachtacha.
   • Má tá leanaí, nó peataí agat, tá sé riachtanach iad a thabhairt leat. Ba chóir go mbeadh gach earra iniompartha ar an gceann is éadroime agus is iniompartha. Arís, mura nglacann tú an t-am chun é seo a dhéanamh, ná fan agus caith do chuid ama luachmhara. Fág láithreach agus bíodh imní ort faoi mhionsonraí eile níos déanaí. Bog go dtí ionad foréigin teaghlaigh in aice láimhe agus féadfaidh siad cabhrú leat do chuid giuirléidí a eagrú nuair a bheidh tú sábháilte.
   • Má tá leanaí agat, ag brath ar na cúinsí, is fearr iad a chur i riocht sábháilte sula bhfágfaidh tú an baile. Smaoinigh ar do leanbh a thabhairt go teach cara nó gaoil má tá an rogha seo agat agus mura ndéanann an mí-úsáideoir seiceáil ar na háiteanna.

9. 

   Cleachtadh éalaithe. Bíodh a fhios agat go díreach conas is féidir leat fáil réidh leis an mí-úsáideoir. An féidir leat dul trí dhoras an seomra folctha? Cé mhéad soicind a thógann sé ort an doras tosaigh a oscailt? Déan cinnte go n-ullmhaíonn tú chun imeacht go gasta i gcás atá i mbaol éigeandála.
   • Ná déan straitéisí a fhágáil ach nuair nach mbíonn an mí-úsáideoir i láthair.

10. 

    Forbair do phlean. Roghnaigh an t-am ceart chun imeacht. Ná roghnaigh am nuair a d’fhéadfá aghaidh a thabhairt ar a chéile agus tuilleadh foréigin a chur i mbaol. Más féidir, fág go ciúin agus glac nótaí chun a chur in iúl don mhí-úsáideoir go bhfuil tú tar éis an baile a fhágáil go deo. Déan cinnte go bhfuil na nithe pearsanta riachtanacha go léir agat, mar shampla Uimhir Slándála Sóisialta, ID, leigheas, teastais bhreithe do gach ball den teaghlach, an scoil agus Taifid imdhíonta leanaí, eochracha tí, eochracha gluaisteán, conarthaí cíosa, pasanna nó ceadanna staidéir nó ceadanna oibre má tá tú thar lear, agus aon rud eile a mheasann tú a bheith riachtanach.
    • Má bhraitheann tú ciontach faoi imeacht san oíche, cuimhnigh go bhfuil an mí-úsáideoir ag déanamh go leor díobhála corpartha agus corpartha duit agus ar ndóigh, níl aon rud le mothú ciontach agat.
    fógra

Cuid 2 de 3: Fan slán

1. 

   Déan teagmháil leis an údarás inniúil. A luaithe a áirithítear sábháilteacht duit féin agus do do leanaí (más ann dóibh), tá sé tábhachtach é a thuairisciú don údarás inniúil agus an chéad chéim eile a thógáil chun deireadh a chur leis an bhforéigean. Smaoinigh ar dhlíodóir iontaofa a aimsiú chun do scéal a insint agus comhairle dlí a fháil ar conas cás dlí a thionscnamh.
   • Téigh i dteagmháil le comhairleoir foréigin teaghlaigh agus coinne a dhéanamh leis, chun a chinntiú go gcoinneoidh siad taifead de do chomhairliúchán ar chomhad. Iarr cóip le coinneáil le doiciméid eile.Is féidir le speisialtóir foréigin teaghlaigh cabhrú le do theach nua a choinneáil slán, fiú má athraíonn do thionóntacht nó do stair oibre.

2. 

   Coraintín a chomhdú. Nuair atá tú saor, ná bí ag casadh timpeall, déan iarracht teagmháil a dhéanamh leis an duine eile nó síocháin a dhéanamh leis. Lig don mhí-úsáideoir teachtaireacht a fháil leis na páipéir maidir leis an ordú srianta. Ná déan iarracht argóint a dhéanamh leis an mí-úsáideoir mar ní oibreoidh sé.
   • Cé go mbeidh rialacha difriúla ag gach tír, go ginearálta, chun coraintín a chomhdú, ba cheart duit dul chuig an gcúirt teaghlaigh agus na doiciméid riachtanacha a iarraidh. Caithfidh tú teach cúirte a fháil, téigh go dtí an leathanach má tá cónaí ort i SAM: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Déan cinneadh an bhfuil aird phráinneach ag teastáil ó do chás. Má tá tú i mbaol mór corpartha, nó má cheapann tú go dteastaíonn ordú srianta uait láithreach, is féidir leat tairiscint a chomhdú. Go bunúsach, is féidir le cúirt coraintín a ordú díreach ina dhiaidh sin (seachas gnáthphróiseas a thógann roinnt seachtainí).
   • Más féidir, faigh cabhair ó aturnae agus tú ag obair ar an bpróiseas seo. Féadfaidh an dlíodóir ligean do dhuine eile cóipeanna de na páipéir a thabhairt don mhí-úsáideoir. Is gá cóipeanna a chur isteach; is é sin le rá, ní mór don chúirt a chinntiú go gcuirtear an t-ordú srianta in iúl don mhí-úsáideoir. Mura féidir leat dlíodóir a aimsiú, ceapfaidh an chúirt oifigeach a fhéadfaidh cóipeanna de na páipéir a thabhairt duit. Ansin ní mór duit cruthúnas a sholáthar gur thug tú na doiciméid sin.
   • Téigh chun na cúirte nuair a bhíonn ordú ann; Féadann an chúirt tú a thoghairm níos mó ná uair amháin, ach treoracha na cúirte teaghlaigh a leanúint agus déan cinnte nach gcailleann tú aon toghairm!

3. 

   Seachain aon teagmháil leis an mí-úsáideoir. Rialaíonn an mí-úsáideoir do chuid mothúchán agus do chorp, agus mar sin má éalaíonn sé go rathúil ón duine ciallaíonn sé gach ceangal a bhriseadh agus tosú ag neamhaird air láithreach. Ná glac le smaoineamh an athraithe díreach mar gheall ar leithscéal, gealltanas nó rabhadh.
   • Féadfaidh an duine eile bagairtí a dhéanamh agus iarracht a dhéanamh tú a thabhairt abhaile. Cuir deireadh le gach cumarsáid agus déan cinnte nach bhfuil a fhios aige cá bhfuil tú. Is é do shábháilteacht choirp do thosaíocht. Má tá siad ag bagairt trí théacs nó ríomhphost, coinnigh mar chruthúnas go dteastaíonn sé uait ar chúiseanna dlí.
   • Má tá leanaí nó acmhainní airgeadais ag an bpáirtí eile ionas nach féidir leat imeacht, féadfaidh tú coimeád nó cuntas bainc a shocrú in imeachtaí dlí. Ná bíodh eagla ort roimh an mí-úsáideoir.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cóireáil Mhothúchánach

1. 

   Ná seas i do thost. Labhair le gairmí ceadúnaithe sláinte meabhrach. Ní dúshlán simplí é foréigean teaghlaigh. De ghnáth, bíonn go leor cúiseanna ann go mbíonn foréigean teaghlaigh ag daoine, agus go leor acu ag fulaingt mí-úsáide ó aois óg. Is é an bealach chun timthriall an fhoréigin a stopadh ná cúnamh ó shaineolaithe a fháil ar an bpointe boise. Aimsigh nó iarr ar do dhochtúir cabhrú leat grúpa tacaíochta foréigin teaghlaigh áitiúil a aimsiú agus dul isteach sa ghrúpa chomh luath agus is féidir chun do chóireáil a thosú.
   • Sna Stáit Aontaithe, chun síceolaí a aimsiú i do cheantar féin, tabhair cuairt ar: http://locator.apa.org/
   • Faigh tacaíocht a chabhróidh leat do chuid mothúchán a aisghabháil agus pleanáil do do thodhchaí. Tá an dá rud seo an-tábhachtach chun sonas agus féinfhiúchas a thógáil.
   • Cuir timpeall ort féin le daoine dearfacha, déan cairde le daoine tacaíochta, agus glac do chuid ama chun líonra cairde maithe a thógáil.

2. 

   Déan iarracht do fhéinmheas a thógáil arís. Inis duit féin go bhfuil tú tábhachtach, fiú mura gcreideann tú anois é. Stop a chreidiúint cad a deir an mí-úsáideoir fút. Tá meas tuillte agat, tá cearta agat, agus tá do leas tábhachtach. Mura féidir leat iad a chreidiúint, déan liosta de do chuid buanna mar chruthúnas ar do luach. Iarr ar dhuine grá nó dochtúir an liosta seo a chur leis.
   • Bealach amháin le do luachanna a thógáil ná caitheamh aimsire nua a shaothrú a ligeann duit tú féin a thaispeáint agus scileanna nua a mháistir. Bain triail as rudaí nua, mar ranganna damhsa, ranganna ealaíne, filíocht, péintéireacht, nó grianghrafadóireacht.
   • Is féidir leat rudaí níos simplí a dhéanamh fiú chun do fhéinmheas a threisiú, cosúil le héadaí nua a chaitheamh le go mbraitheann tú níos fearr, aire a thabhairt do shláinteachas pearsanta, nó liosta láidreachtaí agus éachtaí a dhéanamh. éachtaí den scoth.
   • Má bhraitheann sé go bhfuil do fhéinmheas íseal agus nach féidir é a ardú, cuimhnigh gur próiseas fada agus deacair é do fhéinfhiúntas a fheabhsú. Tar éis an tsaoil, beidh tú síos ar feadh i bhfad agus tógfaidh sé tamall ort féin luach a bheith ort agus smacht a fháil ar ais.
   • Déan cinnte go dtagann tú i ndáiríre mar bhall den ghrúpa agus go bhfaighidh tú cabhair ó dhaoine a rinne foréigean teaghlaigh. Tá sé tábhachtach go leor ama a chaitheamh le daoine a thacóidh leat.

3. 

   Rialú do fearg. Cé gur b’fhéidir nár mhothaigh tú an fhearg roimhe seo, tá buile ann fós faoi eagla. Chun an téarnamh a luathú agus saol níos fearr a bheith agat, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas fearg a láimhseáil agus a bhainistiú go héifeachtach. Déan iarracht do chuid feirge a scaoileadh isteach i bhfuinneamh úsáideach, ní i ngníomhartha féin-millteach nó riosca.
   • Is minic a spreagann fearg díoltas, agus cé go bhféadfadh sé a bheith éifeachtach sa ghearrthéarma, déan iarracht díoltas a sheachaint mar ní dhéanann sé ach an fhadhb níos tromchúisí san fhadtréimhse.
   • Ina áit sin, má fhaigheann tú fearg ort féin, scaoil an rage sin i ngníomhaíocht tháirgiúil nó ar a laghad lig dó imeacht agus do scrios á theorannú. Mar shampla, is féidir leat dialann a dhéanamh faoi na rudaí atá ag cur isteach ort nó filíocht a scríobh chun do chuid mothúchán a choinneáil faoi smacht. Nó is féidir leat obair chrua a chur ina ionad; téigh go dtí an seomra aclaíochta agus bhuail málaí gainimh, nó rith achair fhada. Taispeánann go leor staidéir phraiticiúla go gcuidíonn aclaíocht le fearg a mhaolú.

4. 

   Caith am le muintir. Tá cairde agus teaghlaigh ann chun tacaíocht, cosaint agus cosaint a thabhairt duit ó thionchar an mhí-úsáideoir. Is féidir le ham a chaitheamh le muintir grá strus a laghdú agus cuidiú leis an bpróiseas cóireála. Bí le daoine ar féidir leat muinín a bheith acu agus lig do chóireáil tosú. fógra

Comhairle

• Is féidir le héalú a bheith an-chontúirteach. Má shocraíonn tú imeacht, labhair le comhairleoir foréigin teaghlaigh agus iarr orthu cabhrú leat é a dhéanamh go sábháilte.
• Inis duit féin gach lá go bhfuil saol nua agus níos fearr tuillte agat.
• Cuimhnigh, ní tusa atá an locht ar ghníomh an mhí-úsáideoir.
• Bí foighneach leat féin. Ní thuigfidh tú an mhí-úsáid ar an bpointe boise, beidh beagán ama ag teastáil uait chun a bheith i do chairde roimhe seo.
• Má fhágann an mí-úsáideoir an teach, cuir na glais uile ina áit láithreach.
• Má tá baint ag na leanaí leis, scríobh síos a bhfuil uait (conas teagmháil a dhéanamh, srl.) Roimh aon choinne nó dáta cúirte, mar go bhféadfadh an mí-úsáideoir iarracht an tiomantas nach bhfuil faoi do smacht a bhagairt. agus níl tú ag súil leis sin.

Rabhadh

• D’fhéadfadh go mbeadh ordú srianta éifeachtach agus riachtanach do roinnt daoine, ach d’fhéadfadh sé a bheith contúirteach má tá cúlra neamhshuime nó neamhshuime ag an mí-úsáideoir don dlí agus do na húdaráis. Labhair le duine a thuigeann na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le hordú coraintín, agus déan cinneadh duit féin an é seo an réiteach is sábháilte.
• Ná téigh ar ais chuig an mí-úsáideoir faoi imthosca ar bith. Ní thiocfaidh feabhas ar an scéal.

Cad atá uait

• Roinnt airgid; Tosaigh ag sábháil an airgid go léir is féidir leat.
• Tacaíocht shóisialta ó chairde agus ó mhuintir iontaofa.
• Is féidir leanúint ar phlean inmharthana, ionas go mbeidh a fhios agat cad atá le déanamh i staid eaglach.