Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is cuid riachtanach de ghnáthaimh laethúla na milliún é an snámha. Is bealach tapa, éifeachtach agus fionnuar é an snámha chun an corp a ghlanadh. Ar mhaith leat foghlaim faoi conas folctha a thógáil? Lean ort ag léamh an ailt seo le do thoil! Chomh maith leis sin, más mian leat daoine eile a spreagadh chun nigh go híogair, seol an t-alt seo chucu!

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Ullmhaigh

1. 

   Undressing. Cuir éadaí salach sa chiseán níocháin. Coinnigh éadaí glana nó gúnaí oíche in áit shábháilte ionas nach mbeidh siad fliuch ag an uisce folctha.
   • Ná déan dearmad do spéaclaí a thógáil amach. Má úsáideann tú lionsaí teagmhála, is féidir leat iad a chaitheamh sa chith fós, ach seachain an iomarca uisce a fháil i do shúile.

2. 

   
   
   Roghnaigh an teocht cheart uisce. Cas air an sconna agus lig don uisce rith go dtí go mbeidh an teocht te. Seiceáil suíomh an chithfholcadáin chun a chinntiú go bhfuil an t-uisce ag sileadh isteach sa limistéar cithfholcadáin seachas as an gcith. Déan cinnte nach bhfuil an t-uisce ró-the. Is tomhas teochta níos cruinne é do chaol na láimhe ná na méara, mar sin bain úsáid as do wrist chun a fháil amach an bhfuil teocht an uisce ceart duitse.
   • Glac cithfholcadh le huisce fionnuar nó fuar ó am go ham, go háirithe nuair a bhíonn sé te agus tais taobh amuigh nó tar éis duit a bheith críochnaithe ag cleachtadh go mór.
   • Glac cithfholcadh chomh luath agus a chasann tú ar an uisce, fiú nuair a bhíonn sé fuar uisce a shábháil.

3. 

   
   
   Chomh luath agus a bhíonn teocht an uisce an-oiriúnach le haghaidh snámha, téigh go cúramach isteach sa chith. fógra

Cuid 2 de 4: An Comhlacht a Ghlanadh

1. 

   Fliuch an corp ar fad. Déan é a rothlú go mall arís agus arís eile faoin gcith ionas go mbeidh an t-uisce in ann an corp ar fad a chlúdach. Má nigh tú do chuid gruaige, déan cinnte go bhfliuchfaidh tú do cheann agus do chuid gruaige go maith. Is é an salachar a bhaint an chéad chéim chun do chorp a ghlanadh agus a fhliuchadh, go háirithe nuair a úsáideann tú uisce te mar go gcabhróidh sé le do matáin a scíth a ligean.

2. 

   
   
   Cuir seampú beag i bhfeidhm ar do chuid gruaige. Cuimil an seampú go réidh isteach sa scalp chun sobal a chruthú, ag cinntiú go bhfuil gach snáithe gruaige clúdaithe le boilgeoga gallúnaí. Ní gá duit an iomarca seampú a úsáid - má úsáideann tú an iomarca, rithfidh sé as go tapa agus féadfaidh an seampú na holaí nádúrtha sláintiúla a bhaint de do chuid gruaige. Is leor ach méid beag seampú (thart ar 2.5 cm) a chur ar phailme na láimhe.
   • Nigh do chuid gruaige gach lá eile in ionad gach lá eile. Déanfaidh seampú an iomarca dochar don ghruaig.

3. 

   Sruthlaigh an seampú as do chuid gruaige. Ní bheadh ​​rianta de gallúnach uait ar do chuid gruaige nuair a bhíonn an ghruaig tirim.
   • Chun a sheiceáil an bhfuil an seampú rinsithe go hiomlán as do chuid gruaige, fliuch do chuid gruaige, ansin é a dhísciú agus aird a thabhairt ar dhath an uisce atá ag sileadh as do chuid gruaige. Má fheiceann tú rianta de shampoo fós, lean ort ag sruthlú do chuid gruaige agus déan an rud céanna arís!

4. 

   Úsáid oiriúntóir do chuid gruaige. In ionad do chuid gruaige a ghlanadh go simplí, trí úsáid a bhaint as an oiriúntóir is breá leat is féidir áilleacht, réidh agus sláinte do chuid gruaige a fheabhsú. Ní bheidh oiriúntóir cúr, mar sin cuir oiriúntóir i bhfeidhm go cothrom ag tosú ón scalp go dtí go mbeidh do chuid gruaige clúdaithe go hiomlán le scannán mín. Léigh na treoracha oiriúntóra go cúramach. Éilíonn go leor brandaí go bhfágfaidh tú oiriúntóir ar do chuid gruaige ar feadh cúpla nóiméad sula ndéantar é a shruthlú le huisce. Ní cheadaítear roinnt táirgí eile a úsáid ach amháin tar éis snámha.
   • Is maith le daoine áirithe seampú agus oiriúntóir teaglaim a úsáid ionas nach gá dóibh dul trí gach céim ar leithligh.

5. 

   Nigh d’aghaidh. Fliuch d’aghaidh agus bain úsáid as do mhéara nó éadach níocháin chun méid beag glantóir craicinn nó exfoliant a chur i bhfeidhm go cothrom ar d’aghaidh. Cuimil an tuaslagán go réidh ar fud d’aghaidh ar feadh 30 soicind ar a laghad, é a chuimilt ar do ghrua, ar do shrón, ar do smig, agus ar do mhullach, agus is féidir leat é a chuimilt ar do mhuineál agus ar ais má tá claonais ort sna ceantair seo. Seachain an glantóir a fháil i do shúile. Go háirithe má úsáideann tú glantóir aicne, fág an glantóir ar d’aghaidh ar feadh 30 soicind ar a laghad chun nigh aghaidhe a shocrú a fhéadfaidh dul isteach go domhain sna pores. Ansin nigh an éadach níocháin agus nigh d’aghaidh go maith le huisce.
   • Is féidir leat gallúnacha rialta a úsáid in ionad glantóirí speisialaithe aghaidhe, ach má úsáideann tú gallúnach go rialta nach bhfuil oiriúnach do do chraiceann, beidh do chraiceann tirim agus greannach.

6. 

   Cuimil do chorp. Cuir gallúnach nó glóthach cith i éadach níocháin, loofah, spúinse folctha, nó i do lámha. Scrobarnach anois do chorp ar fad. Tosaigh le do mhuineál agus do ghuaillí agus bog síos do chorp. Cuimhnigh scrobarnach faoi do chuid armpits agus ar ais. Faoi dheireadh nigh na baill ghiniúna agus na masa. Cuimhnigh scrobarnach taobh thiar de do chluasa, taobh thiar de do mhuineál, agus idir gach bharraicín.

7. 

   Sruthlaigh as an gallúnach. Tiontaigh timpeall sa chith agus cuimil do chorp le do lámha chun aon gallúnach atá fágtha ar do chraiceann a bhaint agus aon salachar atá fágtha a bhaint. Faigh do lámha i do chuid gruaige agus déan cinnte go sruthlaigh tú an gallúnach as do chraiceann. Má chailleann tú aon cheann, sruthlaigh é láithreach. fógra

Cuid 3 de 4: bearradh agus scuabadh

1. 

   Is féidir leat do chosa agus do ghruaig underarm a chroitheadh ​​más mian leat. Tá sé de nós ag a lán daoine a gcosa agus a n-armpits a bearradh, agus is é an snámha an t-am iontach chun na tascanna seo a dhéanamh.
   • Is gnáthchleachtas é bearradh cosa agus armpits i measc na mban i roinnt tíortha, ach fanfaidh do chorp glan mura ndéanann tú iad a bearradh. Is fútsa atá sé cinneadh a dhéanamh, mar sin labhair leis an mbean a bhfuil muinín agat aisti mura bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, agus cuimhnigh smaoineamh ar do nósanna cultúrtha. Cuideoidh táirge exfoliating le craiceann marbh a bhaint de do chosa ionas gur féidir leat bearradh a dhéanamh níos glaine.
   • Fliuch do chraiceann agus cuir uachtar bearrtha nó lóis ar do chosa.
   • Ag baint úsáide as rásúir, bearrtha suas, i gcoinne fás na gruaige. Tosaigh ag do rúitíní agus oibrigh do bhealach suas. Agus cuimhnigh gan dearmad a dhéanamh ar na brístí ar an instep.
   • Scáthaigh go réidh chun gearradh isteach sa chraiceann a sheachaint, go háirithe ar ghlúine agus ar chúl na gcosa mar is dócha go rachaidh tú i dteagmháil le spota garbh agus, b’fhéidir, a ghearradh isteach sa chraiceann.
   • Maidir le gruaig underarm, cuir uachtar bearrtha nó lóis ar do armpits agus bearrtha (go réidh) i dtreo suas agus síos - fásann gruaig armpit sa dá threo.

2. 

   Bhearradh. Is minic gur maith le go leor fir bearradh a dhéanamh agus iad ag snámh. Chun seo a dhéanamh, beidh scáthán bearrtha de dhíth ort - an cineál scátháin a sheasann in aghaidh gal uisce. Má tá scáthán den chineál seo agat sa bhaile, tá bearradh sa chithfholcadán áisiúil agus tugann sé cúis mhaith duit sáithithe san uisce te beagán níos faide.

3. 

   Féadfaidh tú do baill ghiniúna a mhúnlú más mian leat. Is minic a bhíonn go leor fir agus mná sa dabhach ag bearradh nó ag bearradh réimsí gruaige nach dteastaíonn sa limistéar giniúna. Bí cúramach áfach, agus déan cinnte go bhfuil suíomh maith agat chun seasamh sa seomra folctha agus go mbeidh go leor solais agat chun a bhfuil á dhéanamh agat a fheiceáil.

4. 

   Scuab fiacla. Fuaimeann sé greannmhar, ach tá sé an-chabhrach do chuid fiacla a scuabadh sa chith. Féadfaidh tú do theanga a scuabadh gan eagla go bhféadfadh an taos fiacla dul isteach i do chuid gruaige nó éadaí. fógra

Cuid 4 de 4: Críochnaithe

1. 

   Sruthlaigh do chorp uair dheireanach. Tá sé seo tábhachtach go leor mar cabhraíonn sé lena chinntiú go bhfuil do chorp glan ó gallúnach. Déan cinnte nach bhfuil an t-oiriúntóir i do chuid gruaige a thuilleadh sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
   • Má tá tú cróga go leor, cas an t-uisce go mód fuar ar feadh 3 nóiméad agus lig don uisce rith thar d’aghaidh chun pores a dhéanamh níos doichte agus solas nádúrtha a thabhairt don chraiceann.

2. 

   Múch an t-uisce. Déan cinnte go casann tú an sconna go docht ionas nach gcaitheann tú uisce luachmhar. Ullmhaigh chun an cith a fhágáil agus na nithe go léir a thug tú sa seomra folctha a ghlanadh.

3. 

   Céim amach as an gcith. Céim amach go cúramach, mar is féidir le sleamhnú sa seomra folctha a bheith contúirteach.

4. 

   Úsáid tuáille chun do chorp a thriomú. Ag seasamh ar thuáille nó doormat, bain úsáid as an tuáille is gaire. Úsáid tuáille go réidh chun do cheann, d’aghaidh, torso, bolg, pelvis, cosa, baill ghiniúna agus do chosa a thriomú. Má tá tú cúramach, ní thitfidh an t-uisce ach ar an gcairpéad nó ar an doormat, ní ar an urlár. Agus d’aghaidh á ghlanadh agat, bí cinnte é a thriomú go réidh le tuáille seachas é a chuimilt.

5. 

   Úsáid táirgí breise más gá. Anois an t-am ceart chun díbholaí, lóis, lóis iar-shave, táirge stíleála gruaige fliuch, nó cibé táirge a theastaíonn uait, a úsáid. Ní mór a úsáid roimh chóiriú.

6. 

   Cuir ort éadaí glana. Tosaigh le fo-éadaí glan, ansin éadaí. Tá tú anois sáithithe go glan agus réidh le dul a chodladh nó réidh le do lá a thosú. fógra

Comhairle

• Déan cinnte go gcuireann tú seomra dorais in aice leis an seomra folctha. Cuideoidh ruga, nó tuáille ar a laghad ar an urlár, le cosc ​​a chur ort sleamhnú agus gortú a dhéanamh ort féin nuair a éireoidh tú as an gcith.
• Lig don seampú agus don fhoirmiú cithfholcadh suí ar do chuid gruaige agus do chraiceann ar feadh 2-3 nóiméad sula ndéantar é a shruthlú le huisce chun am a thabhairt dóibh a bheith ag obair (déan do chraiceann níos glaine).
• Nuair a thriomaíonn tú do chuid gruaige le tuáille, déan é a thriomú go réidh, gan é a chuimilt. Is féidir le bruscar dochar a dhéanamh do ghruaig.
• Nuair a bheidh an cith críochnaithe, sruthlaigh do chuid gruaige le huisce fuar ar feadh 10 soicind nó níos mó (ag brath ar do lamháltas) chun é a mhaolú agus a dhéanamh níos éasca é a scuabadh.
• Tar éis bearrtha, cuir moisturizer ar do chosa. Cabhróidh sé le greannú craicinn a laghdú.
• Cuideoidh úsáid do mhéara nó cíor leathan fiacail le do chuid gruaige a scuabadh tar éis oiriúntóir a úsáid leat aon ghruaig thanaí a bhaint.
• Fill na gléasanna soghluaiste a thógann tú isteach sa chith in éadach agus cuir iad ar na seilfeanna iad chun nach ndéanfar dochar do na gairis!
• Ná bruscar d’aghaidh ró-chrua mar go mbeidh aicne ina chúis leis seo.
• Ná húsáid uisce te. Cé go bhfuil uisce te taitneamhach, bainfidh sé na holaí nádúrtha as do chraiceann agus do chuid gruaige. Cuideoidh uisce te agus fuar le craiceann agus gruaig a chosaint agus tú ag snámh.
• Úsáid uisce te chun d’aghaidh a ní. Cabhróidh sé seo le do phiocháin a laghdú agus aicne a iolrú ionas gur féidir leat fáil réidh le baictéir. Tar éis snámha, spraeáil uisce fuar ar d’aghaidh mar go mbeidh sé seo níos doichte na pores agus iolrú aicne ionas nach mbeidh baictéir in ann dul isteach. Ná húsáid uisce fuar ró-mhinic mar d’fhéadfá fuar a ghabháil.

Rabhadh

• Smaoinigh ar chuimiltí soladacha rubair nó plaisteacha a lorg le cupáin shúchán ar thaobh íochtair na mata. Cuideoidh an greim rubair leat cosc ​​a chur ar shleamhnú sa seomra folctha agus gortú a chosc duit féin, agus cuideoidh na cupáin shúchán leis an gcairpéad a dhíobháil. Mar sin féin, is féidir le múnla pórú faoin gcairpéad i dtimpeallachtaí tais, mar sin déan cinnte do chairpéad a choinneáil glan agus tirim.
• Más bean thú, bí cúramach agus do baill ghiniúna á nglanadh. Is féidir leat gallúnach beag a úsáid, ach d’fhéadfadh gallúnach thar an gcuntar damáiste a dhéanamh d’fhíocháin.
• Ná húsáid aon chineál gaireas leictreonach sa seomra folctha! Áiríodh gruagairí, teileafóin phóca, agus raidiónna: níor cheart duit aon earraí corda nó cadhnraí a úsáid agus tú ag snámh.
• Cinnteoidh glasáil doras an seomra folctha príobháideacht, ach cuimhnigh má thiteann tú nó má ghortaítear tú sa seomra folctha, cuirfidh doras faoi ghlas cosc ​​ar na seirbhísí éigeandála cabhrú leat in am. Má tá cónaí ort le daoine a bhfuil muinín agat astu, ná glas do dhoirse.
• Ná cuir an seampú / gallúnach i do shúile mar gheall ar shlí eile titfidh siad.
• Ná cas ar an uisce le haghaidh snámha go dtí go bhfágfaidh gach peataí an seomra folctha. Uaireanta is maith le cait suí sa seomra folctha, mar sin féach go cúramach sula dtéann tú ar an uisce.

Cad atá uait

• Seampún
• Oiriúntóir
• Gallúnach
• Gallúnach aghaidhe
• Tuáille
• Spúinse folctha, scuab nó loofah (roghnach)
• Tuáille
• Mat
• Ceathanna
• Éadaí glan
• Bathrobe (roghnach)
• Tír
• Cíor nó scuab gruaige (roghnach)
• Lóiseanna coirp (roghnach)
• Razor (roghnach)
• Táirgí díbholaígh
• Scuab fiacla (roghnach)
• Moisturizer comhlacht (roghnach)
• Sleamhnáin