Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
22 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Féadann an t-áiteamh go gcloífidh tú leis an am atá caite dul thar fóir leat, go háirithe má tá pian, tráma nó náire dian ort. Mar sin féin, tá ligean don am atá caite dul i bhfabhar duit, agus tá sé riachtanach más mian leat taitneamh a bhaint as an saol. Má tá tú ag dul ar aghaidh i ndáiríre is gá dearcadh dearfach a bheith agat, a bheith solúbtha sna cúinsí, glacadh leat féin agus / nó maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Tóg dearcadh dearfach
Tóg céim siar. Chun aghaidh a thabhairt ar an am atá thart agus slán a fhágáil leis, ní mór duit smaoineamh air ó thaobh oibiachtúil. Déan machnamh ar do chuid caite, agus déan iarracht a fháil amach go díreach cad atá á choinneáil siar agat. Tá cúiseanna coitianta le go leor foirmeacha:
- Lust fisiceach (Sampla: obsession gnéasach nó fisiceach nó náire)
- Aversion (Sampla: pian san am atá thart a thug ort duine nó deis a sheachaint)
- Intinn ghrinn (Aireach dochar a dhéanamh nó trioblóid a chur ar dhaoine eile)
- Imní / mearbhall agus imní
- Easpa spreagtha nó fuinnimh
- Amhras
Tabhair suas creidimh bréagacha. Is minic a chuireann creideamh domhain isteach ar ár ngníomhartha agus ár smaointe i dtreo cumhachtach. Má bhíonn aon deacracht agat an t-am atá thart a fhágáil, b’fhéidir gurb iad creidimh comhfhiosacha nó neamhfhiosacha is cúis leis. Is féidir le dúshlán agus athrú na gcreideamh seo cabhrú leat dul ar aghaidh.- Mar shampla, d’fhéadfá a rá leat féin go dteastaíonn ioncam seasta uait. Mar sin féin, d’fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé an aidhm seo i bhfeidhm ort, mar chaitheamh aimsire nó am a chaitheamh leis an teaghlach, má thaitníonn an aidhm seo leat. Déan tástáil ar do chreideamh, bí cinnte go gcaithfidh tú níos mó ama i réimsí eile de do shaol, agus do chuid mothúchán a athscrúdú.
- Bíonn sé an-deacair creidimh atá ag athrú go domhain a athrú, go háirithe nuair a bhíonn tionchar acu ar fhachtóirí cosúil le cultúr, teaghlach agus reiligiún. Tabhair am duit féin do chreideamh a athrú, agus labhair le cara nó comhairleoir má tá cabhair uait.
Glac le hathrú. Is rud scanrúil é dul ar aghaidh sa saol. Mar sin féin, in ionad eagla a bheith ort faoin anaithnid, glac le hathrú mar chuid de do shaol agus cé tú féin. Dírigh ar smaoineamh ar athrú mar spreagadh dearfach:- Mar shampla, má chailleann tú do phost, coinnigh dearcadh dóchasach trí smaoineamh air mar dheis chun scileanna agus taithí nua a charnadh i bpost nó i bpost eile.
Meditate nó guí. Is féidir leis an bhfreagra láidir mothúchánach a bhíonn mar thoradh ar phian, aiféala, agus cúiseanna eile struis san am atá thart dul i bhfeidhm go leanúnach ar an intinn. Tá intinn shocair chothromaithe riachtanach agus tú ag ligean an ama atá caite. Is féidir le meditation agus / nó paidir cabhrú le d’intinn a chobhsú agus a dhíriú.- Cuidíonn machnamh aireachais le daoine díriú ar an am i láthair. Go bunúsach is éard atá i gceist leis ná díriú ar d'anáil agus tú ag iarraidh fáil réidh leis na smaointe suaiteacha uile ó d’intinn.
- Má tá nó má tá tú oscailte faoi do chreideamh pearsanta nó do chreideamh reiligiúnach, is féidir le paidir a bheith an-chabhrach. Má tá tú ag leanúint creideamh / creideamh áirithe, is féidir leat guí a dhéanamh. Nó, is féidir leat guí i d’fhocail féin, léamh go ciúin nó léamh os ard.
Scríobh faoin am atá thart. Is bealach iontach é iriseoireacht nó cineálacha eile scríbhneoireachta (cosúil le blagáil phearsanta) chun glacadh leis an am atá thart agus dul ar aghaidh. Déan iarracht scríobh faoi na rudaí a chuireann isteach ort, a ghortaigh tú, nó na rudaí a chuireann bac ort, dar leat. Is féidir leis an taithí ar fhéinléiriú cabhrú leat faoiseamh a thabhairt. Toisc nach scríobhann tú ach duit féin, ná bíodh imní ort faoi na rudaí a cheapfaidh nó a déarfaidh daoine eile, agus ar an gcaoi sin cuir le do mhuinín. fógra
Modh 2 de 4: Glac leat féin
Logh duit féin. B’fhéidir go bhfuil claonadh agat d’am atá caite pianmhar a cheilt agus ligean ort nach bhfuil sé ann. Mar sin féin, is féidir le fuinneamh a bheith ag troid i gcoinne an ama atá caite. Tosaigh trí maithiúnas a thabhairt duit féin seachas tú féin a cháineadh d’aon ghnó nó d’aon ghnó.
- Bain triail as a rá leat féin: "Tá a fhios agam nár chónaigh mé leis an duine a theastaigh uaim, mar gheall ar X. Admhaím é sin agus ba mhaith liom díriú ar bhogadh ar aghaidh."
- Tabhair am duit féin le leigheas. In áit a rá leat féin, "Ní leigheasfaidh mo chroí go deo," abair, "Maolaíonn gach pian agus téann sé leis an am."
- B’fhéidir nach féidir leat roinnt fadhbanna a shárú go hiomlán, cosúil le bás buan duine gaoil nó pian an fhealltóireachta. Ach fad is a ghlacann tú leis an smaoineamh go bhfuil cead agat dul ar aghaidh, is féidir le do chréacht croí leigheas go pointe áirithe.
Cead isteach. Uaireanta soláthraíonn sé an chompord atá uait chun tosú ag bogadh. Má ghortaigh tú duine, gur íospartach tú, má rinne tú rud aiféala nó náire ort, nó má bhíonn tú ag streachailt le haon phian eile, labhair le cara iontaofa, comhairleoir. , nó spioradálta.
Tá brón orm. Má ghortaítear duine eile is féidir go mbraitheann duine ciontach nó náire. Má thógann tú an t-am chun leithscéal a ghabháil leis an duine a ghortaigh tú, aithnítear pian an duine agus tugann sé deis duit féin faoiseamh a thabhairt duit ag an am céanna. Bí dílis agus soiléir agus tú ag gabháil leithscéil le daoine eile, agus cuir in iúl gur mian leat an cás a fheabhsú.
- Mar shampla, má cháineann tú do chéile go tobann, glac do chuid ama a rá: “Tá a fhios agam gur ghortaigh tú mé nuair a rinne / dúirt mé X. Is é mo locht-sa é, níl sé tuillte agam, agus is mór agam é tá brón orm. Conas is féidir liom rudaí a dhéanamh níos fearr? "
Cúiteamh as damáiste. Is féidir le gnó nár éirigh leis, fiacha agus cúinsí eile díobháil thromchúiseach síceolaíoch a dhéanamh. Más mian leat coinsiasa ghlan, ligean don am atá thart agus bogadh ar aghaidh, ní mór duit rud éigin a dhéanamh chun déanamh suas dó.
- Má tá fadhbanna airgeadais agat mar gheall ar fhiach fadaithe, billí neamhíoctha, nó fadhbanna eile, ba cheart duit cabhair a lorg ó phleanálaí airgeadais. B’fhéidir go mbraitheann tú rud beag eagla nó mearbhall ort ag an tús, ach ba cheart go mbraitheann tú níos fearr nuair a thosóidh tú.
- Má ghortaigh tú duine le fada agus má chuireann sé sin isteach ort fós, déan teagmháil leis an duine sin agus déan iarracht déanamh suas dó.
- Más mian leat achrann a sheachaint, b’fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí fuascailt gan ainm a dhéanamh. Mar shampla, má ghoid tú airgead duine éigin, seol an t-airgead ar ais chuig an duine sin i gclúdach neamh-mharcáilte.
Ná bíodh eagla ort go dteipfidh ort. Níor éirigh le duine ar bith i ngach réimse i gcónaí. Má chruthaíonn an t-am atá caite eagla faoi chás áirithe nó faoi chuid de do shaol, ba cheart duit aghaidh a thabhairt go gníomhach ar an eagla sin agus é a shárú.
- Cuir i gcuimhne duit féin fiú má theipeann ort, gur féidir leat foghlaim ó d’eispéiris agus d’eolas a chur i bhfeidhm sa todhchaí.
Modh 3 de 4: Glac leis an duine eile
Logh daoine eile. Is féidir go mbeadh sé furasta greim a choinneáil ar do chuid feirge nuair a ghortaigh duine tú san am atá thart. Mar sin féin, tá go leor buntáistí síceolaíochta ann le maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile.
- Cabhraíonn sé lena dhéanamh soiléir do dhaoine go dtugann tú maithiúnas dóibh. Má dúirt duine éigin rud éigin gruama leat riamh, déan iarracht a rá leis an duine sin: “Gortaítear mé nuair a deir tú X, ach ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go ndéanaim neamhaird air mar ba mhaith liom smaoineamh ar an todhchaí. Tugaim maithiúnas duit ".
Ná cuir an milleán. Cé gur féidir a rá gur locht duine eile an fhadhb is bealach simplí duit an earráid a sheachaint, is cosúil nach bhfuil rudaí ag obair sa treo sin. Nuair a chuireann tú an milleán ar dhaoine eile, féadfaidh tú a bheith ag súil go ndéanfaidh siad rudaí a shocrú. Tá sé níos éifeachtaí, áfach, an fhadhb a aithint agus díriú ar mhaireachtáil don am i láthair agus don todhchaí.
- Mar shampla, má bhíonn trioblóid airgeadais mar thoradh ar nós do chéile airgead a chaitheamh, níor cheart duit a rá, "Scrios tú gach rud!" Ina áit sin, déan iarracht a bheith níos praiticiúla: "Tá fadhbanna airgeadais againn agus caithfimid nósanna caiteachais a athrú."
Bain fuath. Is cineál sonrach tráma é fuath a fhéadann tú a dhíspreagadh ó fhadhbanna a bheith agat san am atá thart. Má ghortaigh duine tú nó má rinne tú rud éigin cearr leat roimhe seo, ná dírigh ar dhíoltas. Cé go mb’fhéidir go mbeadh sé taitneamhach a fheiceáil gur gortaíodh an duine freisin, b’fhéidir go mbraitheann sé níos fearr é a ligean.
- Mar shampla, má thagann fearg ort ag smaoineamh gur fhág duine éigin d’iar-iar, téigh chuig an duine sin agus abair, “Ar dtús bhí fearg mhór orm, ach ba mhaith liom go mbeadh gach duine sásta agus bogadh ar aghaidh. tá a fhios agam go nglacaim le do chaidreamh ".
Dírigh ar tú féin a athrú, ní ar dhaoine eile. Bíonn sé deacair athruithe a dhéanamh chun fadhb a shárú san am atá thart. Tá sé deacair freisin tú féin a athrú, gan trácht ar dhaoine eile. Má ligfidh tú do dhaoine eile bodhraigh a gcuid fadhbanna a réiteach, beidh níos mó fuinnimh agat agus díreoidh tú ar d’fhadhb a fheabhsú.
Tabhair roinnt spáis duit féin más gá. Má tá do chuid teipeanna caidrimh phearsanta san am atá thart á gcoinneáil siar agat, tabhair spás duit féin chun saoradh. Is féidir iontais a dhéanamh má thógann tú am chun machnamh a dhéanamh.
- Féadfaidh tú comhaontú a dhéanamh leis an duine an t-ábhar a athdhéanamh lá eile. Mar shampla, má tá fadhb sa chaidreamh, b’fhéidir go smaoineofá ar fanacht óna chéile.
Modh 4 de 4: Bog ar aghaidh
Dírigh ar an am i láthair agus ar an todhchaí. Nuair a ghlacann tú leis an am atá thart, is féidir leat tosú ag ligean dó imeacht. Dírigh ar bheith i do chónaí san am i láthair le do chumhacht go léir, agus smaoinigh ar an todhchaí mar iarracht chun dul ar aghaidh go cinntitheach.
- Trí spriocanna sonracha a shocrú, méadófar an seans go n-éireoidh leat. Cuimsíonn sé seo roinnt post, cosúil le céim a fháil, post nua a fháil, nó scileanna i réimse áirithe a chleachtadh agus a fheabhsú.
- Dírigh ar rud éigin atá i láthair. Mar shampla, má leanann tú caitheamh aimsire nua nó obair dheonach braitheann tú go maith.
- Tosaigh go mall. Má chuireann timpiste tromchúiseach gluaisteáin imní ort agus tú sa charr, tosaigh go mall trí shuí sa charr ar feadh tamaill sa spás páirceála. Tar éis sin, tiomáint gearr go dtí áit éigin in aice láimhe. Glac an cur chuige seo go mall go dtí go mbraitheann tú compordach sa charr ar feadh achair fhada.
Athraigh d’iompar. Má dhéanann tú an rud céanna arís agus arís eile, is dócha go gcuimhneoidh tú ar an am atá thart. Más mian leat i ndáiríre slán a fhágáil leis an am atá thart agus bogadh ar aghaidh, caithfidh tú d’iompar a athrú go soiléir agus go sonrach. D’fhéadfadh sé a bheith deacair an bealach a ndéanann tú rudaí a athrú, ach is fusa a mheabhrú duit féin go bhfuil tú ag iarraidh an scéal a fheabhsú. Mar shampla:
- Má bhuaileann tú go rialta le d’iar-iar (nó más cuimhin leat do pháirtí), féadfaidh tú athrú a dhéanamh ar an áit a itheann tú, a dhéanann tú siopadóireacht, súgradh, srl. Féadann cúinsí athraitheacha é a dhéanamh níos éasca ligean don am atá thart.
- Má bhíonn aon trioblóid agat an iomarca a chaitheamh, roghnaigh “saoire siopadóireachta”. Ná ceannaigh aon rud gan ghá thar thréimhse áirithe (cosúil le cúpla seachtain), agus inis duit féin go dtógfaidh tú am chun díriú ar gach rud atá agat a úsáid nó a eagrú.
Féach aiféala nó caillteanas mar fhórsa tiomána don todhchaí. Sáróidh tú míshuaimhneas san am atá thart nuair a bheidh tú i d’intinn chun iad a fheiceáil mar an fórsa tiomána do do rath sa todhchaí. Má tá aiféala nó caillteanas ort fós, smaoinigh ar bhealaí chun iad a úsáid chun tú féin a spreagadh chun feabhsú:
- Is féidir le botúin a bheith ina n-eispéiris foghlama, ag carnadh eolais. Má theip ort i do phost, féadfaidh tú an t-eolas sin a úsáid chun níos fearr a dhéanamh amach anseo, nó chun a fháil amach an bhfuil do phost nua níos fearr duitse.
- Má ghortaigh tú duine a bhfuil cúram ort faoi, gabh leithscéal agus inis duit féin nach ligfidh tú síos arís iad.
- Má dhéanann duine cáineadh ort, admhaigh go gortaíodh tú, ach beidh rún daingean agat tú féin a fheabhsú seachas daoine eile a shásamh.
