Ábhar

• Céimeanna
• Cad é, i ndáiríre, is féidir leat a bheith ag súil leis?
• Rabhadh

Anois tá níos mó agus níos mó ban ag iarraidh modhanna nádúrtha a úsáid chun meirge níos mó a fháil gan máinliacht. San alt seo, treoróidh wikiHow tú trí mhodhanna éagsúla. Mar sin féin, ba chóir duit a thabhairt faoi deara nár cruthaíodh go heolaíoch go leor “leideanna” chun breasts a mhéadú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Cruthaigh íomhá níos dearfaí do bhabhta a haon

1. 

   Déan staidiúir mhaith a chleachtadh. Faigheann mná áirithe go bhfuil cuma níos lú ar a gcuid breasts ná mar a bhíonn siad i ndáiríre nuair a scaoil siad a ngualainn. Mar sin chun crúba cófra níos fearr a chruthú ní gá duit ach do chorp a choinneáil díreach! Seas suas díreach, coinnigh do cheann suas, agus tarraing do ghuaillí ar ais. Coinnigh do mhuineál díreach ó thuas, gan claonadh ar aghaidh. Brúigh do bhrollach amach go réidh agus tú i do sheasamh nó ag siúl. Anois féach sa scáthán! An bhfuil iontas ort go ndéanann a leithéid de chleas difríocht mhór freisin?

2. 

   
   
   Caith léine le dearadh a dhéanann an cófra a áilleacht níos mó. Bealach amháin a ndéanann daoine dearmad go minic ar bhealach amháin chun go mbreathnaíonn breasts níos mó ná éadaí a chaitheamh a chuireann béim ar na cuair nádúrtha. Mar shampla, is féidir le léinte a dhéantar as limistéar cófra ruffled nó dangling an illusion a chruthú chun go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach ná mar atá siad i ndáiríre. Táirgeann scairf muineál an éifeacht chéanna má chaitear i gceart é.
   • Is cinnte freisin go ndéanfaidh léine le stiall chothrománach trasna an cófra cuma níos mó ar an cófra. Ar an gcúis chéanna seo, is minic a sheachnaíonn daoine a bhfuil imní orthu faoina meáchan éadaí a chaitheamh le stríoca cothrománacha, agus ba chóir dóibh siúd atá ag iarraidh méid a meirge a mhéadú léine a roghnú le patrún atá ag méadú ar mhéid.

3. 

   
   
   Caith an bra den mhéid ceart. Má chaitheann tú bras atá ró-bheag nó ró-mhór, beidh cuma níos lú ar do bhrollach ná mar atá siad i ndáiríre. Dá bhrí sin, níor chóir duit bras mór a chaitheamh chun go mbeadh cuma níos mó ar na breasts, ach bras a chaitheamh a chabhróidh leo iad a ardú. Is fearr ar fad, beidh bras nach bhfuil an méid ceart annach! Go hidéalach, ba chóir duit bra a chaitheamh a chabhraíonn le do bhrollach a ardú, gan do bhrollach a leathadh nó a choinneáil go scaoilte. Má cheapann tú go bhfuil bra den mhéid mícheart á chaitheamh agat, an chéad uair eile a cheannaíonn tú fo-éadaí, déan cinnte go n-iarrfaidh tú feisteas snug. Tar éis blianta ag caitheamh an méid bra céanna, is fearr le go leor mná bra a athrú.

4. 

   
   
   Caith bras padded nó bras. Is féidir le bra stuáilte maith méid na meirge a mhéadú go mór agus ag an am céanna cuidiú leis an cófra breathnú níos seasmhaí. Os a choinne sin, is féidir le bras an cófra a "ardú" go suntasach, ag cruthú mothú póir níos mó agus níos iomláine. Is iontach an rud é na bras seo a úsáid le d’éadaí seachtracha, rud a fhágann go bhfuil cuma níos tarraingtí nó fiú iontach ort.
   • Cé go molann daoine áirithe bras iolrach a chaitheamh, is droch-smaoineamh é seo go ginearálta, is cuma cén cineál bra atá le húsáid. Cibé an é seo féadfaidh déan cuma níos mó ar bhrollach má chuirtear i bhfeidhm i gceart iad, ach beidh tú an-míchompordach agus is dócha go gcaithfidh tú go leor ama ag ceartú iad i rith an lae.

5. 

   Seachain bras a chaitheamh atá tanaí nó daingean. Nuair a bhíonn imní ort faoi do mhéid meirge, seachain bras atá tanaí nó déanta as lása. Breathnaíonn siad go hiontach ar an mannequin sa siopa lingerie, ach do dhuine fíor, ní féidir leis a bheith álainn. Ós rud é go bhfuil sé beagnach dodhéanta do bhrollach a stuáil nó a ardú, ní fhágfaidh siad go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach. Ina áit sin, roghnaigh bras padded nó bras teanndáileog chun leas iomlán a bhaint as méid iarbhír do mheirge.
   • Ba cheart duit bras daingean cosúil le bras spóirt a sheachaint freisin (mura bhfuil tú ag aclaíocht, ar ndóigh), mar is iondúil go ndéanann siad do bhrollach a leathadh seachas iad a bhrú suas. Tá na bairr seo iontach maith mura dteastaíonn uait an aclaíocht a fheidhmiú ach níl siad go maith nuair is mian leat do chuaire a uasmhéadú.

6. 

   Gan líonadh bra. Is féidir leis an leid ardscoile seo cabhrú le do bhrollach breathnú níos mó, ach níor cheart duit é sin a fheiceáil ach mar rogha dheiridh. Is féidir le fíochán nó éadach a úsáid chun méid na cíche a mhéadú a bheith míchompordach, go háirithe má chuireann an t-ábhar allais nó greannú ar do chraiceann. Má bhogtar an filler, féachfaidh do bhrollach as a chomhréir nó beidh cnapshuim istigh ann. Tá an fhéidearthacht ann freisin go dtitfidh an filler as nó go sleamhnóidh sé ar an cófra agus go nochtfaidh sé fiú má chuir tú isteach go han-mhaith é roimhe seo. Dá bhrí sin, níor chóir duit bras a chaitheamh mura mbraitheann tú é Ní mór dhéanamh.

Modh 2 de 4: Cuir modhanna nádúrtha i bhfeidhm

1. 

   Smaoinigh ar luibheanna a úsáid chun méid na cíche a mhéadú. Tá go leor luibheanna agus forlíonta ar an margadh a dhéantar le haghaidh forbairt chíche, ar líne agus lasmuigh den siopa. Cé go gcreideann daoine áirithe sa leigheas nádúrtha seo, níl aon luibh ann a dearbhaíodh go heolaíoch go bhfuil sé chomh héifeachtach leis an mbealach traidisiúnta “Iarthair”, mar sin ba chóir duit é a úsáid go cúramach.Ina theannta sin, tá an cumas ag roinnt luibheanna deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú do dhaoine a ghlacann drugaí an Iarthair (go háirithe frithdhúlagráin), mar sin ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon cheann. Cén cineál forlíonta luibhe a dhéanann. I measc na luibheanna a cheaptar a chuireann fás cíche chun cinn tá:
   • Scuab dwarf
   • Dill
   • piobar
   • Yam fiáin
   • Ullmhóidí sútha talún
   • Taibhse ar neamh
   • Fenugreek
   • Pueraria Mirifica

2. 

   Smaoinigh ar olaí nádúrtha nó uachtair. Seachas forlíonta atá ceaptha póir a fhorbairt, tá go leor olaí coirp, olaí agus uachtair ann a bhfuil éifeachtaí comhchosúla acu freisin. Cosúil le luibheanna, is beag fianaise eolaíoch atá ann go bhfuil éifeacht shuntasach ag na réitigh seo ar mhéid na cíche, cé go maíonn go leor mná gur chuir siad feidhm thráthúil i bhfeidhm go rathúil. Sula ndéanann tú na táirgí seo a thriail, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir chun bealaí níos éifeachtaí agus deimhnithe go heolaíoch a phlé chun do spriocanna a bhaint amach.
   • Tabhair faoi deara go ndéantar roinnt drugaí a rialaíonn hormóin mar estrogen go barrmhaith. Leis an méid ceart a dhéanann siad i ndáiríre féadfaidh forbairt chíche. Bí cúramach gan mearbhall a dhéanamh ar na uachtair hormóin seo le teiripí nádúrtha mar is féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara.

3. 

   Suathaireacht cíche. Tá faisnéis ann a dhearbhaíonn go gcuideoidh massage ceart cíche le do bhrollach fás beagán níos mó. Uaireanta molann daoine ola, uachtar nó feiste beag speisialta a chur leis chun tacú le do bhrollach. Cuidíonn sé seo go mbraitheann tú compordach agus suaimhneach, go bhfeabhsaíonn sé do ghiúmar agus do chruth coirp, ach níl aon fhianaise eolaíoch ann go spreagann suathaireacht breasts.
   • Mar sin féin, ós rud é go bhfuil an modh seo réasúnta sábháilte agus saor (mura gceannaíonn tú uirlis suathaireachta), is féidir go mbraitheann tú saor é a úsáid más mian leat. É sin ráite, is féidir le massage a bheith ina mhodh meandarach chun giúmar suaimhneach a bhaint amach.

Modh 3 de 4: Aiste bia agus aclaíocht

1. 

   Tógann do matáin cófra. Ní amháin gur bealach iontach é meáchain ardaithe chun do neart, do ghiúmar agus do shláinte iomlán a fheabhsú, is bealach é freisin chun do mheirge a dhéanamh níos fearr! Go sonrach, trí na matáin pectoral a thógáil faoin dá chíoch le cleachtaí neart gach lá is féidir feabhas a chur ar mhéid, ar stóinseacht agus ar sheasamh an chófra. Seo dhá chleachtadh samplacha ar chóir duit triail a bhaint astu:
   • Brú cófra: Luigh ar do dhroim le glúine lúbtha agus na cosa cothrom ar an urlár. Coinnigh dumbbell i ngach lámh le do uillinn lúbtha ag uillinn 90 céim. Ag baint úsáide as do matáin cófra, ardaigh na dumbbells ard agus déan teagmháil leis na dumbbells le chéile. Ísligh na dumbbells go mall síos go dtí an túsphointe. Traenáil 3-5 huaire sa tseachtain, 3 huaire in aghaidh an tseisiúin, gach ardaitheoir ama agus 12-15 buille níos ísle.
   • Déan brú-suas: Téigh i suíomh glúine ar do ghlúine agus do lámha. Leathnaigh do chosa ar ais agus cothromaigh do chorp ar bharr do chosa. Lámh do airm chun do chorp a ísliú go dtí an t-urlár. Úsáid do chuid arm agus cófra chun do chorp a bhrú ar ais go dtí an túsphointe. Coinnigh do chúl díreach agus do chromáin ardaithe ionas go mbeidh do chorp ar fad i líne dhíreach. Féadfaidh tú do ghlúine a ísliú má tá an údar caighdeánach ró-dheacair. Traenáil 3-5 huaire sa tseachtain, 3 huaire in aghaidh an tseisiúin, gach ardaitheoir ama agus 12-15 buille níos ísle.

2. 

   Dírigh ar na matáin chúl agus ghualainn. Ní hé do matáin cófra an t-aon phost ba chóir duit a fheidhmiú. Go ginearálta, maidir le hoiliúint neart, ní mór duit a chinntiú go n-oibríonn gach mórghrúpa matáin gach seachtain chun an neart foriomlán a uasmhéadú agus gortú a chosc. Ina theannta sin, tá éifeacht dhearfach ag tonú na ngrúpaí matáin seachas na matáin cófra ar mhéid cófra. Mar shampla, trí na matáin ghualainn agus chúl a neartú is féidir cuma daingean a thabhairt don chorp uachtarach, agus é a dhéanamh níos éasca an cófra a choinneáil i riocht ina seasamh. Déanann an dá rud seo na breasts cuma níos mó agus cuma níos fearr orthu. Tosaigh leis na cleachtaí cúil agus gualainn leis na cleachtaí samplacha seo a leanas:
   • Ardaitheoir Y-bar: Seas le do chosa leithead ghualainn óna chéile. Coinnigh dumbbell i ngach lámh os comhair do pluide. Ardaigh an dá mheáchan ar do lámha os comhair d’aghaidh agus lasnairde chun cruth Y a chruthú, cuimhnigh ar oibriú go bog. Coinnigh do chorp seasmhach agus coinnigh seasamh ceart agus é seo á dhéanamh. Críochnaigh an cleachtadh trí na meáchain a ísliú go mall ar ais go dtí an túsphointe. Traenáil 3-5 huaire sa tseachtain, 3 huaire in aghaidh an tseisiúin, gach uair a ardú agus 15-20 buille a ísliú.
   • Dumbbells tummy: Coinnigh na dumbbells agus filleadh ar an suíomh brú-suas le airm díreach. Ag coimeád cromáin seasmhach, tarraing dumbbell ón urlár i dtreo do bhrollach, ag coinneáil do uillinn brúite i gcoinne do torso. Ísligh na dumbbells ar ais go talamh agus déan arís leis an lámh eile. Traenáil 3-5 huaire sa tseachtain, 3 huaire in aghaidh an tseisiúin, gach ardaitheoir ama agus 12-15 buille níos ísle.

3. 

   Ná bíodh imní ort faoi bheith ar dhaoine eatarthu. Deirtear go minic gur féidir le mná éirí mhatánach, mhatánach agus seductive tar éis oiliúna neart. Déanta na fírinne, tá sé beagnach dodhéanta do mhná fás ró-mhór de muscle gan aclaíocht a dhéanamh go gairmiúil cosúil le corpfhorbróir nó stéaróidigh a úsáid. Ní tháirgeann a gcorp an oiread testosterone agus a dhéanann fir, mar sin tá sé deacair dá matáin fás go nádúrtha. Cé go bhfuil sé indéanta go hiomlán do mhná matáin láidre toned a fhorbairt, caithfidh siad pleanáil ar oiliúint ghairmiúil (nó stéaróidigh a úsáid) le bheith chomh mhatánach le fir.

4. 

   Smaoinigh ar mheáchan a fháil má tá tú tanaí. Tá an cófra comhdhéanta de fhíochán adipose nascach den chuid is mó. Cosúil leis an gcuid eile den fhíochán sailleacha ar do chorp, imíonn sé as nuair a chailleann tú meáchan. Má tá tú tanaí agus má tá póir bheaga agat, má chuirtear cúpla unsa saille leat is féidir do bhrollach a dhéanamh níos iomláine. Mar sin féin, ní mór duit an iomarca meáchain a sheachaint mar go ndéanfaidh dochar tapa agus murtall dochar mór. Déan cinnte d’iontógáil calraí a mhéadú go measartha ar feadh seachtaine nó dhó, ansin déan na torthaí a mheas. Mura dtaitníonn na hathruithe a dhéanann tú leat, téigh ar ais chuig do shean-aiste bia.
   • Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios agat go mbíonn claonadh ag gach bean meáchan a fháil i réigiúin éagsúla. Faigheann cuid acu meáchan sna pluide, sa bolg nó in áit eile sula bhfaigheann siad meáchan sa chófra.
   • Tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil a leanúint fiú má tá tú ag iarraidh meáchan a fháil. Méadaigh do iontógáil próitéine lean, saillte sláintiúla, agus carbaihiodráití casta in áit bianna atá saibhir i saillte agus siúcraí míshláintiúla. Bí gníomhach i gcónaí go fisiciúil, moltar cleachtaí ráta croí a dhéanamh ar feadh 2 uair agus 30 nóiméad sa tseachtain le dhá sheisiún oiliúna neart ar a laghad.

5. 

   Níor chóir go gcreidfeadh sé an "meáchain caillteanas ag an bpointe" a deir daoine go minic. Tá tuiscint choitianta ann gur féidir linn saille a dhó i réimsí áirithe den chorp trína fheidhmiú go sonrach. I ndáiríre, níl aon chaillteanas meáchain pointe-ar-phointe ann nach féidir ach saille a fháil nó saille a chailleadh ar fud an choirp. Tá an dearcadh bréagach seo nochtaithe ag an eolaíocht go minic. Mar sin má tá tú ag iarraidh póir níos mó a fhorbairt, níor chóir duit am a chur amú ag cailleadh meáchain in áiteanna eile. Cinnte ní bheidh rath air!
   • Cé nach féidir leat saille a fháil nó a chailleadh i réimse ar leith, tusa féadfaidh Faigh mais muscle atá ag teastáil trí chleachtaí troma a dhéanamh don phost sonrach sin. Ach cuimhnigh go bhféachann mórchuid na ndaoine ar a ndícheall (agus an baol díobhála a laghdú) nuair a bhíonn nósanna aclaíochta dea-chothromaithe agus éagsúla acu.

Modh 4 de 4: Forbairt cíche le drugaí

1. 

   Smaoinigh ar pills rialaithe breithe a thógáil. Maidir le mná atá ag iarraidh toircheas nach dteastaíonn a chosc agus atá ag iarraidh póir níos mó, is réiteach éifeachtach iad an dá fhadhb ar pills rialaithe breithe, mar is fo-iarmhairt choitianta í go leor d’fhorbairt chíche. Pills rialaithe breithe bunaithe ar hormón. Sa chuid is mó de na pills rialaithe breithe tá estrogen an hormóin ghnéis baineann, ar féidir leis, mar a phléitear thíos, méid na cíche a mhéadú beagán. Mar sin féin tú Cinnte nach bhfuil Tá sé inmholta pills rialaithe breithe a ghlacadh chun póir níos mó a fháil, toisc gur drugaí cumhachtacha iad a d’fhéadfadh fo-iarsmaí tromchúiseacha (cé gur annamh) a chur faoi deara. Ós rud é nach bhfuil estrogen i ngach pills rialaithe breithe, agus ós rud é go bhfuil hormóin eile acu, caithfidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar pills rialaithe breithe. Is iad fo-iarsmaí pills rialaithe breithe:
   • Luascanna giúmar
   • Nausea
   • Tinneas cinn
   • Libido laghdaithe
   • Meáchan a fháil
   • Fuiliú faighne éadrom.
   • Tabhair faoi deara nach bhfuil fás cíche ag gach bean agus iad ag glacadh pills rialaithe breithe agus is beag fás atá ann.

2. 

   Smaoinigh ar theiripe estrogen. Mar hormón gnéis baineann a tháirgtear go nádúrtha, is féidir estrogen a fhorordú do mhná ar chúiseanna éagsúla. Mar shampla, is minic a úsáidtear estrogen i measc na mban meánaosta chun déileáil le hairíonna buartha an sos míostraithe.Ceann de na fo-iarsmaí a bhaineann le estrogen a thógáil is ea méadú beag ar mhéid na cíche. Ach mar a dúirt, tusa Cinnte nach bhfuil Ba chóir estrogen a ghlacadh ach breasts a dhéanamh níos mó. Tá sé seo amhlaidh nuair a bhíonn drugaí saorga in ionad soláthar nádúrtha estrogen an choirp, is féidir go leor fo-iarsmaí a bheith ann, ag méadú an riosca go mbeidh fadhbanna sláinte eile ann sa todhchaí, mar sin níor cheart duit ach é a thógáil. estrogen má mholann dochtúir é chun riocht eile a chóireáil. I measc na fo-iarsmaí estrogen tá:
   • Tinneas cinn
   • Nausea
   • Meáchan a fháil
   • Fuil bhán faighne
   • Pian cófra
   • Méadaítear an baol ailsí cíche, endometrial agus ovártha beagán.
   • Beagán méadaithe riosca stróc nó téachtán fola.

3. 

   Forbairt cíche le teiripe progesterone. Is hormón gnéis baineann é Progesterone freisin a d’fhéadfaí a fhorordú i gcásanna áirithe. Is minic a fhorordaítear Progesterone chun líneáil an uterus a chosc ó fhás ró-tiubh agus bean ag glacadh estrogen. Cosúil le estrogen, is féidir le progesterone fás cíche beagán níos mó a chur chun cinn. Mar sin féin tá progesterone cosúil le estrogen mar dhruga cumhachtach agus drugaí níor chóir Ná húsáid ach chun méid na cíche a mhéadú. Ná tóg an hormón seo ach má mhol do dhochtúir é ar chúiseanna eile. I measc fo-iarsmaí progesterone tá:
   • Acne nó hirsutism
   • Casacht
   • Athruithe meáchain
   • Athritis
   • Greannú faighne
   • Comharthaí cosúil le teiripe estrogen (lena n-áirítear riosca méadaithe ailsí áirithe agus fadhbanna tromchúiseacha eile)
   • Dúlagar (annamh)

4. 

   Méid na cíche a mhéadú le SSRIanna. Is frithdhúlagráin choitianta iad coscairí roghnacha athghabhála serotonin, nó SSRIanna, agus tá fo-iarmhairt acu le méadú measartha cíche. Cé go bhfuil SSRIanna réasúnta sábháilte agus nach mbíonn aon deacrachtaí acu i gcomparáid le cineálacha eile frithdhúlagráin, níl siad sábháilte fós a thógáil gan fíorchúis. Mar sin níor cheart duit an rogha seo a mheas ach má mholann do dhochtúir tú. Riamh SSRIanna a ghlacadh chun méid na cíche a mhéadú. Chomh maith le forbairt chíche, áirítear fo-iarsmaí SSRIanna:
   • Nausea
   • Libido laghdaithe
   • Tinneas cinn
   • Deacracht codlata
   • Béal tirim
   • Meáchan a fháil
   • Asleep

Cad é, i ndáiríre, is féidir leat a bheith ag súil leis?

• B’fhéidir nach n-athróidh do bhrollach ach beagán. Déanta na fírinne, ní féidir leat breasts a fhás chomh fada agus is féidir. Déan iarracht tomhais seachtainiúla a dhéanamh le feiceáil conas a d’fhás do bhrollach le himeacht ama.
• Imoibríonn gach duine go difriúil le luibheanna, aiste bia, aclaíocht agus cógais, mar sin b’fhéidir go bhfaighidh tú athrú difriúil fiú má úsáideann siad an modh céanna.
• Caithfidh tú a bheith foighneach chun torthaí do straitéise nádúrtha um mhéadú cíche a fheiceáil, mar sin coinnigh ort.

Rabhadh

• Cé gur táirge de chineál é an luibh, is féidir leis an iomarca díobháil a dhéanamh don chorp. Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíonta forbartha cíche.
• Ní féidir le pills rialaithe breithe tú a chosaint ar ghalair ghnéas-tarchurtha. Má tá tú ar pills rialaithe breithe, ba cheart duit coiscín a úsáid fós mura bhfuil gnéas monafonach agat le fear céile a ndearnadh tástáil air le déanaí.