Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
19 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is hormón é cortisol a tháirgtear go nádúrtha sna faireoga adrenal. Rialaíonn cortisol meitibileacht, rialaíonn sé brú fola agus cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta feidhmiú i gceart, mar sin tá sé tábhachtach gnáthleibhéil cortisol a choinneáil sa chorp. Is riocht tromchúiseach é easnamh cortisol agus is comhartha é nach bhfuil na faireoga adrenal ag obair go maith. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas a mhúineann an t-alt seo duit conas do cortisol a mhéadú go gnáthleibhéal.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Bíodh a fhios agat an bhfuil cortisol íseal agat
Tabhair faoi deara má tá comharthaí easnaimh cortisol agat. Tá imní ar go leor daoine faoi leibhéil cortisol ró-ardIs féidir go dtiocfadh ardú meáchain, tuirse agus comharthaí níos déine mar thoradh ar leibhéil cortisol ardaithe. Mar sin féin, tá leibhéil cortisol ró-íseal chomh díobhálach céanna. Má dhéantar damáiste do faireoga adrenal, nó má tá siondróm adrenal tuirse ort, b’fhéidir nach mbeidh do chorp in ann dóthain cortisol a tháirgeadh chun do bhrú fola a rialáil agus do chóras imdhíonachta a choinneáil ag obair i gceart. Seo a leanas comharthaí coitianta d’easnamh cortisol:
- Meáchain caillteanas agus cailliúint goile
- Brú fola íseal
- Fainting agus fainting
- Tuirseach
- Easpa fuinnimh fiú ar fos
- Vomiting, nausea, agus pian bhoilg
- Craving for salt
- Hyperpigmentation (spotaí dorcha ar an gcraiceann)
- Laige nó pian sna matáin
- Míshuaimhneas agus dúlagar
- Buille croí go tapa
- Tuirseach
- Cailliúint gruaige coirp agus libido laghdaithe i measc na mban
Faigh tástáil ar leibhéal cortisol. Má tá amhras ort go bhfuil do cortisol ró-íseal, déan coinne le do dhochtúir chun do leibhéil cortisol a thástáil. Éilíonn an tástáil seo sampla fola a chuirtear chuig saotharlann chun do leibhéil cortisol a sheiceáil. Is gnách go mbíonn cortisol ag buaic ar maidin, níos ísle san iarnóin agus sa tráthnóna. I roinnt cásanna, ordóidh do dhochtúir dhá thástáil ar an lá céanna chun do leibhéil cortisol maidin agus tráthnóna a chur i gcomparáid. Bunaithe ar chomparáid le gnáthleibhéil cortisol, cinnfidh do dhochtúir an bhfuil do leibhéal cortisol íseal nó an bhfuil galar Addison ort (neamhdhóthanacht adrenal bunscoile).- Tá cineálacha éagsúla tástálacha cortisol ann, lena n-áirítear tástálacha seile, fola agus fuail. Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir tástáil a dhéanamh ar hormóin eile mar TSH (tástáil hormóin a spreagann thyroid), T3 agus T4 saor in aisce, thyroxine iomlán, DHEA, agus 17-HP chun leibhéil cortisol a chinneadh.
- Féadfaidh an raon “gnáth” a bheith éagsúil ó shaotharlann go saotharlann, ach go ginearálta, bíonn meán na maidine i measc daoine fásta nó leanaí idir 5–23 mcg / dL, nó 138–635 nmol / L. Bhí meánleibhéil tráthnóna i measc daoine fásta nó leanaí idir 3–16 mcg / dL nó 83–441 nmol / L.
- Is maith an smaoineamh é do dhochtúir a fheiceáil chun do leibhéil cortisol a thástáil in ionad é a thriail tú féin sa bhaile. Níl na trealamh tástála seile a fhógraítear ar líne chomh iontaofa leis na samplaí fola a ndearnadh anailís orthu sa tsaotharlann.
- Tá go leor fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar thoradh na tástála, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort tástáil a dhéanamh níos mó ná uair amháin. Mar shampla, má tá tú faoi strus, ag iompar clainne, ag glacadh cógais áirithe, nó má bhíonn aclaíocht cheart agat sula dtógann tú sampla fola, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ar leibhéal an cortisol i do chuid fola.
Sainaithin cúis na leibhéal íseal cotisol. Nuair a bheidh do dhochtúir cinnte go bhfuil cortisol íseal agat, is é an chéad chéim eile ná a fháil amach cad atá ag dul i bhfeidhm ar tháirgeadh cortisol sna faireoga adrenal. Molfaidh an dochtúir cóireáil atá bunaithe den chuid is mó ar chúis na faidhbe.- Faireoga adrenal tuirseach Tarlaíonn sé seo nuair a chailleann an corp a chumas déileáil le strus laethúil, droch-aiste bia, easpa codlata nó tráma mhothúchánach, agus éiríonn na faireoga adrenal ró-oibrithe agus mí-éifeachtach.
- Neamhdhóthanacht adrenal bunscoile, nó galar Addison, a tharlaíonn nuair a dhéantar damáiste do na faireoga adrenal agus nuair nach mbíonn siad ag obair i gceart chun cortisol a tháirgeadh. Is féidir an coinníoll seo a bheith ina chúis le galair autoimmune, eitinn, ionfhabhtú adrenal, ailse adrenal nó faireoga adrenal fuiliú.
- Neamhdhóthanacht adrenal tánaisteach Tarlaíonn sé seo nuair a thagann gal ar an pituitary (an fhaireog atá freagrach as an hormón a spreagann an fhaireog adrenal a tháirgeadh).Féadfaidh na faireoga adrenal fanacht gnáth ach níl a ndóthain cortisol á dtáirgeadh acu toisc nach bhfaigheann siad a ndóthain spreagtha ón pituitary. Is féidir neamhdhóthanacht adrenal tánaisteach a bheith ann freisin nuair a stopann duine ar chógas corticosteroid é a thógáil go tobann.
Cuid 2 de 3: Cóireálacha easnaimh cortisol a úsáid
Tosaigh le stíl mhaireachtála shláintiúil. Is é an chéad chéim chun cuidiú le cothromaíocht agus leibhéil cortisol a choinneáil ná stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat. Féadann sé seo gach rud a áireamh ó do phatrúin chodlata a athrú go d’aiste bia a athrú. Seo roinnt bealaí chun cabhrú leat saol sláintiúil a mhaireachtáil agus tosú ar do leibhéil cortisol a fheabhsú:- Seachain strus
- Téigh a chodladh agus múscail ag an am céanna gach lá, fiú deireadh seachtaine
- Seachain caiféin agus alcól
- Cleachtadh agus spóirt
- Cleachtadh yoga, machnaimh, agus léirshamhlú dearfach
- Ith avocado, iasc sailleacha, cnónna, ola olóige, agus ola cnó cócó
- Fan amach ó shiúcraí, bianna próiseáilte, agus bianna reoite sa mhicreathonn
Úsáid teiripe athsholáthair cortisol. Is é an modh is coitianta a dhéileálann dochtúirí an Iarthair le heasnamh cortisol ná teiripe athsholáthair hormóin a úsáid. Má tá do leibhéil cortisol chomh híseal sin go dteastaíonn teiripe athsholáthair sintéiseach uait, forordóidh do dhochtúir aicme drugaí corticosteroid ó bhéal, mar shampla hidreacortisone, prednisone, nó aicéatáit cortisone. Cuideoidh glacadh drugaí ar oideas gach lá leis an gcomhlacht táirgeadh cortisol a mhéadú.
- Beidh ort leibhéil cortisol rialta a thástáil agus tú ar theiripe athsholáthair hormóin chun a chinntiú nach bhfuil leibhéal an cortisol i do chorp ró-ard ná ró-íseal.
- Tá fo-iarsmaí éagsúla ag an ngrúpa corticosteroid ó bhéal cosúil le meáchan a fháil, luascáin giúmar, agus comharthaí míthaitneamhacha eile. Labhair le do dhochtúir faoi bhealaí chun fo-iarsmaí a laghdú.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi instealltaí cortisol. Má fhaigheann do leibhéil cortisol an-íseal, tá an baol ann go mbeidh staid struis agat. Cuidíonn cortisol leis an gcomhlacht déileáil le strus, agus gan é, is féidir le do chorp dul isteach i mbeagán. Féadann do dhochtúir tú a mhúineadh conas cortisol a thabhairt i gcás éigeandála. Nuair a mhéadaíonn an staid struis, tabharfaidh tú instealltaí cortisol duit féin ionas gur féidir le do chorp an ghéarchéim a láimhseáil gan múchadh.
Fadhbanna féideartha a chóireáil. Is féidir le teiripe athsholáthair hormóin comharthaí a chóireáil ach b’fhéidir nach dtabharfaidh sí aghaidh ar fhadhbanna féideartha a choisceann ar do chorp dóthain cortisol a tháirgeadh. Labhair le do dhochtúir faoi roghanna a chabhróidh le do faireoga adrenal a chur ar ais ina gnáthriocht.
- Má dhéantar damáiste dochúlaithe do na faireoga adrenal a ndearnadh damáiste dóibh, nó má tá riocht ainsealach ort is cúis le neamhdhóthanacht adrenal, b’fhéidir gurb é teiripe athsholáthair hormóin leanúnach an rogha is fearr.
- Mar sin féin, má bhaineann cúis an easnaimh cortisol le fachtóirí tánaisteacha amhail galar pituitary, ailse, eitinn, nó hemorrhage, tá roghanna cóireála eile ann chun cabhrú le táirgeadh cortisol a athbhunú. normalú an choirp.
Cuid 3 de 3: Leibhéil ísle cortisol a chóireáil le modhanna nádúrtha
Déileáil le strus. Má tá cortisol íseal ach ní go pointe na teiripe athsholáthair hormóin, tá sé tábhachtach fós do shaol a choinneáil chomh híseal agus is féidir. Nuair a bheidh a fhios agat conas strus i do shaol a láimhseáil agus a laghdú, méadóidh an leibhéal cortisol i do chorp de réir a chéile in ionad é a tháirgeadh go léir ag an am céanna i staid an-strusmhar. An níos mó struis atá tú, is luaithe a thitfidh do cortisol.
- Bain triail as teicnící bainistíochta struis mar iriseoireacht, yoga, nó machnamh a úsáid chun do chorp a oiliúint chun cortisol a tháirgeadh go comhsheasmhach agus é a choinneáil gnáth.
Gnáthamh codlata rialta a choinneáil. Táirgeann do chorp cortisol go nádúrtha le linn codlata, mar sin ba chóir duit 6-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche agus iarracht a dhéanamh dul a chodladh ag an am céanna gach oíche.
- Cruthaíonn sé timpeallacht chiúin saor ó sholas agus torann do chodladh domhain agus cabhraíonn sé le leibhéil cortisol a threisiú.
Ith réim chothrom bia. Is féidir le bianna a bhfuil go leor siúcra agus plúr scagtha iontu leibhéil cortisol a spíce nó titim go leibhéil neamhghnácha íseal. Ith grán iomlán, torthaí agus glasraí le cuidiú le cortisol a mhéadú go leibhéil shláintiúla.
Ith grapefruit. Cuidíonn torthaí grapefruit agus citris le heinsímí a chuireann isteach ar tháirgeadh cortisol a bhriseadh síos. Is féidir le grapefruit a chur le réim bia rialta tacú leis na faireoga adrenal chun táirgeadh cortisol a threisiú.
Bain triail as forlíonadh licorice. Tá glycyrrhizin i Licorice, substaint a chuireann cosc ar einsím a bhriseann cortisol sa chorp. Méadóidh neamhghníomhachtú an einsím seo leibhéil cortisol de réir a chéile. Meastar gur luibh an-éifeachtach é Licorice chun leibhéil cortisol a mhéadú.
- Cuardaigh forlíonta licorice i bhfoirm táibléad nó capsúl ag siopaí sláinte agus forlíonta.
- Seachain candy licorice a ghlacadh mar fhorlíonadh. Ní leor an t-ábhar glycyrrhizin i candy licorice.
Ith bianna a bhfuil iarann ard orthu. Féadann sé seo fuinneamh a threisiú má bhíonn tú tuirseach i gcónaí.
- Féadfaidh tú forlíonta iarainn a ghlacadh más gá duit do leibhéil fuinnimh a mhéadú.
Rabhadh
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir sula n-athraíonn tú do réim bia nó sula nglacfaidh tú aon chógas nó forlíonta thar an gcuntar atá deartha chun leibhéil cortisol a mhéadú. Féadfaidh siad a chinneadh an bhfuil na forlíonta seo ag idirghníomhú le cógais atá á dtógáil agat.
- Íslíonn Licorice leibhéil testosterone freisin, mar sin ná déan ródháileog. Is é an rud is mó cothromaíocht a choinneáil.
