Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Cibé an bhfuil tú in áit ag teocht íseal nó ag tabhairt aire do dhuine le hipiteirme, ní mór duit fios a bheith agat conas teocht do choirp a mhéadú. Is féidir le bia agus deoch, aclaíocht cheart agus éadaí cabhrú le teocht do choirp a mhéadú. Má tá tú i dteocht chontúirteach íseal, tá sé an-tábhachtach coinneáil te chun hipiteirme a sheachaint. Nuair is mian leat teocht do choirp a mhéadú i dtimpeallacht te, bí cúramach gan an teocht a fháil ró-ard mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le ídiú teasa nó le stróc teasa.

Céimeanna

Modh 1 de 2: An cás criticiúil a láimhseáil

1. 

   Sainaithin comharthaí hypothermia. Nuair a chailleann an corp teas níos gasta ná mar a tháirgeann sé teas, bíonn an baol hypothermia ort; Nuair a thiteann teocht an choirp faoi bhun 35ºC, ní oibríonn na codanna coirp i gceart a thuilleadh. Is féidir le hipiteirme a bheith contúirteach do do shláinte agus do shaol. D’fhéadfá do mhéara, bharraicíní agus géaga a chailleadh ón bhfuacht agus gortú buan a fhulaingt. Má cheapann tú go bhfuil tú hipiteirme, tá do riocht i mbaol agus ní mór duit teocht do choirp a mhéadú chomh tapa agus is féidir.
   • I gcás hipiteirme éadrom, tabharfaidh tú faoi deara na comharthaí seo a leanas: crith, ocras, nausea, giorra anála, cailliúint beag airdeall agus freagairt mhall, deacracht a chur in iúl, tuirse agus cuisle. go tapa.
   • De réir mar a théann hipiteirme in olcas, tabharfaidh tú faoi deara go dtiocfaidh comharthaí éadroma níos measa. Is féidir leat stop a chroitheadh; stuttering nó urlabhra; mothú codlatach; cinntí bochta a dhéanamh mar iarracht éadaí te a thógáil amach; mothú imníoch ar chúiseanna anaithnid; cuisle lag agus análú éadomhain; feasacht a chailleadh de réir a chéile; agus sa deireadh bás mura gcaitear leis (nó má théitear i gceart é) in am.

2. 

   
   
   Fág áit teocht íseal. Má thiteann teocht do choirp go gasta, fág áit fhuar. Má tá tú amuigh faoin aer, faigh seomra te nó foscadh.
   • Tá sé éifeachtach fiú an ghaoth a sheachaint. Téigh taobh thiar de bhalla nó rud éigin mór mura féidir leat dul istigh.

3. 

   
   
   Bain díot éadaí fliuch. Bain láithreach éadaí fliuch agus éadaí tirime. Caith sraitheanna d’éadaí te - ná déan dearmad do cheann agus do mhuineál a choinneáil te. Baile Átha Troim ar éadaí duine más gá ionas go n-oirfidh siad i gceart.
   • Déan cinnte go bhfuil éadaí te, tirim agat le caitheamh sula mbaintear d’éadaí fliuch.

4. 

   
   
   Lean teas duine eile. Mura féidir leat dul istigh, iarr ar dhuine eile blaincéad nó éadach a fhilleadh scaoilte go leor. B'fhéidir gurb é seo ceann de na bealaí is éifeachtaí chun teocht do choirp a chothromú agus a mhéadú go tapa.

5. 

   Déan lár an choirp a théamh ar dtús. Is iad na foircinní - airm, cosa, méara, agus bharraicíní na chéad réimsí a mbíonn fuar orthu, ach éiríonn an riocht níos measa nuair a bhíonn an chuid lárnach fuar. Te do chorp uachtarach, bolg, agus groin chun teocht agus cúrsaíocht do choirp a chobhsú. Leathnaíonn teas na fola chuig na soithigh fola ón gcuid lárnach.
   • Cuir na foircinní gar do lár an choirp. Coinneoidh tú do lámh faoi do armpit nó idir do pluide. Suigh le piliúir ionas gur féidir leat an teas a choinneáil idir do chorp uachtarach agus do chosa; déan iarracht do chosa a choinneáil gar do chorp ionas nach mbeidh siad fuar.
   fógra

Modh 2 de 2: Fan te nuair a bhíonn sé fuar

1. 

   Caith sraitheanna. Cuidíonn caitheamh éadaí le go mbeidh an corp te agus go méadaíonn sé teocht an choirp. Mar sin, ní gá duit ach sraitheanna a chaitheamh chun do chorp a choinneáil fuar. Tá sé an-éifeachtach freisin sraitheanna a chaitheamh chun coinneáil teasa a mhéadú. Mar shampla, is féidir leat triail a bhaint as sraitheanna a chaitheamh ar na bealaí seo a leanas:
   • Scáth scamallach
   • T-léine
   • Geansaí
   • Cóta tanaí
   • Cóta tiubh

2. 

   Caith hata, lámhainní agus scairf. Radaítear an chuid is mó de theas an choirp ón gceann, mar sin is féidir le hata a chaitheamh nó é a choimeád te cuidiú leis an teas seo a choinneáil. Mar an gcéanna, cuideoidh lámhainní agus seálta le teas a choinneáil sna lámha agus sa chófra, ag cur le méadú ar theocht an choirp.
   • Úsáidtear lámhainní go coitianta in aeráidí fuara mar go gceadaíonn siad teas gach méar don lámh iomlán a théamh.

3. 

   Fill blaincéad breise nó ábhar eile in ionad cóiriú díreach. Más gá duit teocht do choirp a mhéadú i ndáiríre mar gheall ar an aimsir fhuar nó ar chúis ar bith eile, agus mura bhfuil aon éadaí breise agat, fillte blaincéad nó tuáille do chorp. Mura bhfuil blaincéad nó tuáille agat, is féidir leat tobchumadh a dhéanamh le hábhar eile.
   • Is féidir leat triail a bhaint freisin as sraitheanna eile d’ábhar a fhilleadh, mar shampla málaí nuachtáin nó plaisteacha.
   • Má tá tú i limistéar le crainn, déan iarracht brainse péine a lorg, mar go gcoinníonn plandaí buaircíneacha teas nuair a dhéantar iad a chruachadh.

4. 

   Ith rud éigin. De ghnáth méadaíonn díleá bia teocht an choirp toisc go dtarlaíonn meitibileacht an choirp. Mar gheall air sin, má itheann tú aon mhias méadóidh sé teocht do choirp beagán.
   • Tabhair faoi deara, luasann cumas an choirp te a choinneáil go nádúrtha nuair a bhíonn sé fuar meitibileacht freisin. Mar thoradh air sin, dófaidh tú níos mó calraí ná mar is gnách - nuair nach gá duit fanacht te.
   • Dá bhrí sin, cinntíonn ithe agus ól go bhfuil an fuinneamh atá uait le haghaidh próiseas nádúrtha an choirp ag coinneáil te.

5. 

   Ith bianna te agus ól uisce te, milis. Méadóidh bia te agus deochanna teocht an choirp níos fearr ná an díleá, toisc go n-ionsúnn an corp teas ón méid a chuireann tú i do chorp. Aon mhias a chuidíonn le teocht an choirp a ardú, ach is gnách go n-ullmhaítear deoch te le blas milis níos gasta. Ina theannta sin, tabharfaidh siúcra níos mó calraí don chorp le teocht an choirp a dhíleá agus a mhéadú. Seo cúpla rogha oiriúnach:
   • An caife
   • Tae
   • Seacláid te
   • Bainne te le mil nó gan é
   • Broth glasraí / cnámh te
   • Anraith

6. 

   Ná stop ag bogadh. Cuidíonn an cleachtadh le teocht an choirp a chobhsú agus déanann sé an mothú fuar a dhíbirt go páirteach nuair a bhíonn an teocht íseal. Bímid ag siúl nó ag rith; rince airm leathan nó cleachtaí bríomhar síneadh a dhéanamh; sprinting nó tumbling. Is é an rud tábhachtach anois ná stop a bhogadh ar feadh níos mó ná cúpla soicind. Beidh tú fuar nuair a stopfaidh tú aclaíocht.
   • Bí cúramach i gcónaí. Má tá hipiteirme trom ag duine, is féidir le gluaiseacht tobann an croí a chosc ó bhualadh. Ná suathaireacht ná cuimil a gcorp agus ná croith iad le go mbraitheann siad te.
   • Ná húsáid an cineál seo aclaíochta ach nuair nach bhfuil an duine i ngátar ró-fhuar agus mura bhfuil aon bhaol ann go mbeidh hipiteirme ann.
   fógra

Rabhadh

• Nuair a bhíonn hipiteirme trom ag duine, tá sé neamhéifeachtach téamh go tapa. Tá sé seo toisc go bhféadfadh fuil teocht íseal agus í ag scaipeadh timpeall an chroí a bheith ina chúis leis an gcroí stopadh ag bualadh. Déan iarracht an teocht máguaird a mhéadú (cosúil le seomra, carr, srl.) Agus corp an duine a théamh de réir a chéile ar bhealach rianúil. Más féidir, tabhair leat chuig an ospidéal iad agus / nó glaoigh ar otharcharr.