Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

An bhfuil an obair bhaile deacair duit? Má bhíonn aon trioblóid agat díriú, is féidir leat foghlaim faoi straitéisiú i gceart chun an cleachtadh a dhéanamh i gceart. Foghlaim conas ullmhú don obair bhaile, díriú ar do chuid oibre, agus obair bhaile a dhéanamh go héifeachtach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag Ullmhú don Obair Bhaile

1. 

   Faigh áit chiúin chun oibre. Beidh sé deacair díriú má shuíonn tú sa seomra suite, áit a bhfuil do dheartháir ag imirt Xbox ag toirt iomlán. Déan iarracht áit chiúin a fháil inar féidir leat staidéar a dhéanamh ar shíocháin agus díriú ar a bhfuil le déanamh agat.
   • Is gnách gurb é do sheomra an áit is fearr, ach b’fhéidir go n-oirfeadh áit ar bith eile. Roghnaigh áit ar leith chun d’obair bhaile a dhéanamh gach oíche, cosúil leis an mbord itheacháin nó tábla an tseomra suí.
   • Mura féidir leat áit chiúin a fháil sa bhaile, nó mura bhfuil seomra príobháideach agat, déan iarracht fanacht ar scoil tar éis na scoile chun an obair bhaile a chríochnú. Nó is féidir leat dul go dtí an leabharlann phoiblí chun staidéar a dhéanamh.

2. 

   
   
   Tabhair leat gach rud a bheidh uait chun d’obair bhaile a dhéanamh. Sula dtosaíonn tú, bailigh na hábhair agus na soláthairtí riachtanacha go léir agus socraigh go néata iad ar an deasc. Má tá gach rud atá uait agat cheana féin, beidh tú in ann díriú ar a bhfuil á dhéanamh agat gan a bheith buartha faoin áit a bhfuil an scála nó cá bhfaighidh tú do eochaircheap nótaí. Tá sé an-tábhachtach a bheith eagraithe, mar sin déan an praiseach a ghlanadh sula ndéanann tú staidéar.
   • Tabhair gloine uisce nó greim bia sláintiúil duit, mar sin níl aon leithscéal agat an obair a fhágáil nuair a bhíonn tú ag iarraidh bia. Coinnigh do ghiota ar an gcathaoir go daingean.

3. 

   
   
   Deireadh a chur le gach seachrán. Múch ríomhairí, Facebook, Twitter, nó aon rud eile a tharraingíonn aird ort. Má tá tú ag iarraidh díriú, faigh réidh le gach rud seachas an cleachtadh atá os do chomhair agus aon rud eile a bhaineann go díreach leis.
   • Má bhíonn tú ag streachailt leis an áiteamh do ghuthán nó ríomhaire a sheiceáil, fág iad i seomra eile, nó tabhair do do mháthair iad le bainistiú. Ná faigh na míreanna seo ar ais ach le do thoil nuair a ghlacann tú sos.
   • Tugann go leor staidéir le déanaí le fios gur féidir le héisteacht le ceol neamhbhriathartha maol an tiúchan a fheabhsú nuair a dhéanann tú d’obair bhaile. Ní bhaineann sé seo le gach duine, ach triail a bhaint as ceol agus féach an gcabhraíonn sé.

4. 

   
   
   Scríobh liosta le déanamh le haghaidh d’obair bhaile. Sula dtosaíonn tú, scríobh síos gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh chun an tasc a chríochnú i liosta mionsonraithe. Fiú má tá pleanálaí staidéir agat cheana féin nó rud éigin cosúil leis, má tá liosta soiléir ceart os do chomhair agus sa bhaile sula dtosaíonn tú ag obair, cabhróidh sé leat rudaí a mharcáil Tá mé críochnaithe sa phróiseas.
   • Scríobh ainm an ábhair agus imlínte ar cad ba cheart duit a dhéanamh i do thasc. Scríobh do spriocdhátaí d’aighneachtaí agus déan iarracht a thuar cá fhad a thógfaidh sé ort gach tasc a chríochnú.
   • Socraigh tascanna a dhéanamh ón rud is deacra go dtí an ceann is éasca, ionas gur féidir leat tosú ar na tascanna is deacra a réiteach ar dtús. Nó is féidir leat tascanna a sceidealú bunaithe ar an fhad a cheaptar a bheidh siad le cur i gcrích, agus is féidir leat díriú ar an obair is mó ama. Oibríonn an dá mhodh seo.

5. 

   Déan sceideal. Nuair nach bhfuil plean agat, uaireanta beidh sé deacair ort oibriú i gcónaí. Déan iarracht amlínte áirithe a bhriseadh síos le haghaidh gach ceann de na rudaí a chaithfidh tú a chur i gcrích. Mar shampla, d’fhéadfá d’obair bhaile eolaíochta a dhéanamh ó 4:00 go 5:00, ansin obair bhaile matamaitice a dhéanamh ó 5:00 go 6:00. Cabhróidh sé seo leat fanacht ar an gcosán ceart agus gan sleamhnú ón méid atá á dhéanamh agat. Cuideoidh spriocdhátaí leat an cleachtadh a dhéanamh le déine áirithe, agus ní thitfidh tú isteach i staid “uisce go dtí na cosa chun léim”.
   • Tá sé chomh tábhachtach go mbeadh eolas maith agat ar na spriocdhátaí le haghaidh tascanna ionas gur féidir leat iad a phleanáil go maith. Is féidir go mbeadh sé deacair má dhéanann tú 4 thasc éagsúil ag an am céanna an oíche díreach roimh spriocdháta na haighneachta.
   • Coinnigh do réimse oibre slachtmhar freisin. Ní hé cleachtaí matamaitice a dhéanamh idir luaschártaí Béarla an bealach is fearr le díriú ar obair.
   fógra

Cuid 2 de 3: Déan do rud

1. 

   Tóg nóiméad chun d’intinn a “chasadh air”. Níl sé éasca aistriú ón saol laethúil go mód foghlama mura ndéanann tú ach an lasc a chasadh air. Tabhair am d’inchinn athrú ó amharc raidió go modh léitheoireachta agus staidéir. Téigh tríd an téacsleabhar sula dtosaíonn tú, ionas gur féidir leat a bheith réidh de réir a chéile.
   • D’fhéadfadh sé go mbeadh sé an-éifeachtach do chuid meamraim a bhreacadh síos. Ní gá go bhfuil na nótaí a scríobh tú síos tráthnóna Dé hAoine seo caite eitseáilte i d’intinn. Is bealach éasca é seo chun foghlaim agus chun tús a chur le tobsmaointeoireacht.

2. 

   Déanaimis na ceachtanna is deacra ar dtús. Fuair ​​a lán daoine amach gurb é an bealach is éifeachtaí le dul i mbun obair bhaile ná tosú leis na cleachtaí "is deacra" agus dul i ngleic leo go léir ar dtús. Más fuath leat matamaitic i ndáiríre, ach suim mhór agat sa Bhéarla, déan obair bhaile matamaitice ar dtús agus ansin luaíocht a thabhairt duit féin i mBéarla níos éasca. Beidh tú tuirseach tar éis uaireanta obair bhaile, ach beidh an post níos éasca freisin.
   • Nó, b’fhéidir go mbeadh sé níos éifeachtaí duit tosú leis an gcleachtadh is mó ama. Is féidir leo a bheith ar na poist is deacra freisin, ach ní hamhlaidh atá i gcónaí.

3. 

   Déan iarracht labhairt amach os ard agus tú ag déanamh obair bhaile. Má bhíonn sé deacair ort díriú agus tú ag déanamh rud éigin arís agus arís eile, léigh an téacs os ard chun cabhrú le d’inchinn dul timpeall ar an rud sin amháin. Coinneoidh sé seo tú ó bheith ag tarraingt ar aird.
   • Má fhaigheann tú ag labhairt amach os ard rud beag amaideach, ní gá duit labhairt os ard ach an oiread. Ní gá duit ach cogar a dhéanamh. Agus tú ag iarraidh bealach a fháil chun an fhadhb a réiteach, labhair amach os ard. Cuidíonn éisteacht le do chuid smaointe le do chruthaitheacht.

4. 

   Críochnaigh cleachtadh amháin sula dtéann tú ar aghaidh chuig cleachtadh eile. Ná léim ó aclaíocht go cleachtadh. Ina áit sin, comhlánaigh ceacht amháin sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile. De réir staidéir a rinneadh le déanaí, má dhéantar go leor rudaí ag an am céanna laghdófar d’innéacs faisnéise (IQ) agus do chumas cognaíocha go sealadach i ngach ceacht, rud a fhágfaidh go mbeidh an tasc níos deacra.
   • Marcáil le do thoil an méid atá déanta agat sa phróiseas. Chomh luath agus a chríochnaíonn tú ceacht, déan seiceáil in aice leis - b’fhéidir go mbeidh roinnt boscaí tic agat do gach roinn. A bheith in ann marc a chur in aice le rud éigin agus smaoineamh: Rinne mé é seo, mothaíonn sé go hiontach agus cuirfidh sé brú ort bogadh ar aghaidh.
   • Má tá tú “i bhfostú” i ndáiríre ag pointe áirithe, cuir i leataobh é anois. Ní chuirfidh stánadh ar rudaí neamhúsáidte ach frustrachas ort agus cuirfidh tú do chuid ama amú. Cuideoidh tosú ceacht eile leat go mbraitheann tú níos fearr (toisc go mbraitheann sé gur mhaith leat rud éigin nua a thosú) agus beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr an ceacht eile a dhéanamh ag am difriúil.

5. 

   Bíodh a fhios agat cathain a stadfaidh tú. Oíche dhéanach le hobair bhaile? Déan iarracht gan a bheith ag obair níos mó ná uair an chloig nó dhó tar éis do ghnáth-am codlata. Déan an méid is féidir leat, agus déan é ar maidin má tá píosaí in easnamh ort fós. Mura féidir leat críochnú, pleanáil níos fearr an chéad uair eile.
   • Éiríonn an obair níos measa de réir mar a éiríonn tú níos tuirseach, agus bíonn tionchar agat ar do fhócas an lá dar gcionn. Nuair a dhéanann tú praiseach le d’uaireanta oibre agus codlata, bíonn trioblóid agat pleanáil, do chuid ama a roinnt, agus d’ualach oibre a mheas.
   fógra

Cuid 3 de 3: Fanacht Spreagtha

1. 

   Glac sosanna gearra go minic. In ionad sos fada, glac cúpla sos le eatraimh ghearra idir cleachtaí éagsúla. Mar shampla, glac sos cúig nóiméad le haghaidh sneaiceanna tar éis duit obair ar feadh 30-60 nóiméad.
   • Tóg cúig nóiméad chun síneadh, dul ag siúl, nó rud éigin a dhéanamh gníomhach, seachas suí agus féachaint ar Facebook. Déan cinnte nach suíonn tú ag do dheasc ar feadh go leor uaireanta as a chéile, rud atá an-tábhachtach.
   • Nuair nach nglacann tú sos idir uaireanta an chloig, braithfidh tú nach stopann an obair choíche.Fulaingíonn táirgiúlacht agus comhchruinniú, de réir mar a chuireann tú am amú ag déanamh rudaí eile cosúil le dul ar na meáin shóisialta, péintéireacht ilghnéitheach a dhéanamh, nó oibriú le droch-chaighdeán.

2. 

   Bí cúramach le caiféin (caiféin). Tugann caiféin “cic” do chúpla mac léinn, ach beag ach thar a bheith riachtanach agus éifeachtach le haghaidh tiúchan. Maidir le gach duine eile, is bealach gasta é seo chun tú féin a chur ag fidgeting i gcónaí cosúil le iora corraithe. Ná hól níos mó ná an gnáthleibhéal caife nó deochanna caiféinithe a d’ólfá de ghnáth. Déanfaidh sé níos deacra díriú air.
   • Níos fearr ná caiféin, déan cinnte go bhfuil go leor uisce ag do chorp. Ól uisce nó sú chun a chinntiú go bhfuil d’inchinn ag obair ar gach leibhéal.

3. 

   Bain triail as obair bhaile a dhéanamh le daoine eile. Is féidir le díriú a bheith deacair má tá tú i d'aonar i seomra beag gan ach leabhair agus pinn. Uaireanta is féidir a bheith cabhrach oibriú i spás oscailte le daoine eile, nó staidéar a dhéanamh le grúpa mór. Féadann siad tú a choinneáil cuntasach as an bpost. Má deir tú go bhfuil tú ag scríobh aiste agus go bhfeiceann siad tú ag féachaint ar Tumblr, tabharfaidh siad pras duit agus cuirfidh siad stad ort.
   • Mura roinneann tú do chuid freagraí, ní bhíonn aon obair bhaile á dhéanamh le chéile. Níl ann i ndáiríre ach bainistíocht ama agus scileanna foghlama cliste.

4. 

   Luaíocht duit féin nuair a bhíonn tú déanta. Tar éis gach cleachtadh a dhéanann tú, tá sé tábhachtach luach saothair a thabhairt duit féin as an obair chrua atá á dhéanamh agat. Spreagfaidh obair i dtreo gníomhaíochta taitneamhach, beagán siamsaíochta, nó am saor tú chun rudaí a dhéanamh níos tapa, rud a chiallaíonn go mbeidh ort díriú.
   • Bain triail as an leid seo: Gearr cúpla píosa páipéir daite i stiallacha nó cearnóga agus scríobh síos na cleachtaí go léir atá agat don lá. Cuir iad ar chruach iad. Cruthaigh cruach eile páipéir leis an méid céanna luaíochtaí. Féadfaidh tú luaíochtaí a scríobh cosúil le do ghuthán nó leathanach Facebook pearsanta a sheiceáil, cluiche a imirt ar feadh 10 nóiméad, féachaint ar eipeasóid nua ar an aer, nó cibé rud a theastaíonn uait nó a dhéanfaidh tú i do chuid ama spártha.
   • Nuair a chomhlánaíonn tú cárta, roghnaigh ceann as an gcruachás luaíochta. Is bealach iontach é seo chun rudaí a chur i gcrích agus taitneamh a bhaint as na rudaí is breá leat a dhéanamh. Ná bí ró-gafa leis na luaíochtaí. Eipeasóid amháin ar an teilifís, ní an séasúr iomlán.
   fógra

Comhairle

• Caith éadaí compordach. Cuirfidh sé seo cosc ​​ort itching nó mothú righin agus tú ag obair.
• Má tá fonn ort obair bhaile a dhéanamh, smaoinigh ar na rudaí spraíúla is féidir leat a dhéanamh agus tú déanta.
• Dírigh ar do chuid oibre, ní ar do chairde. Má fhaigheann tú glaoch uathu, abair go nglaofaidh tú ar ais orthu níos déanaí.
• Ná cuir am amú ag iarraidh díriú ar d’obair bhaile, déan é a dhéanamh.
• Déan cinnte go bhfuil tú i seomra glan ionas nach nglacfaidh tú an leithscéal “glanadh” seachas d’obair bhaile a dhéanamh.
• Ná bí ag obair in áit le teilifís, cócaireacht, nó boladh atá deacair a bholadh.
• Sula suíonn tú síos chun oibre, déan iarracht aclaíocht a dhéanamh, cosúil le bogshodar nó léimneach. Cleachtadh ar feadh cúpla nóiméad ionas gur féidir le do chuid fola sreabhadh go maith.
• Dúirt roinnt staidéir go bhfeabhsaíonn radharcra nádúrtha do tháirgiúlacht agus do thiúchan. Déan léargas fuinneoige ar chúl ar do theach, ach déan cinnte nach dtarraingíonn aon rud aird ar an taobh amuigh. D’fhéadfadh cúpla pictiúr ar an mballa nó vása bláthanna cabhrú freisin.
• Déan sceideal don obair bhaile. Mar shampla, tá 15 nóiméad agat féachaint ar an raidió má chomhlánaíonn tú gach cleachtadh matamaitice agus eolaíochta. Luaíocht duit féin.
• Síleann daoine áirithe go gcuidíonn ceol leo oibriú níos gasta, agus deir daoine eile go bhfuil an ceol níos tarraingtí. Braitheann go leor de seo ar an duine.
• Múch fógraí ar do ghuthán agus / nó fógraí ó ghrúpaí teachtaireachtaí a mhúchadh. Cuirfidh sé seo cosc ​​ort an fón a sheiceáil i gcónaí.
• Sula ndéanann tú d’obair bhaile, faigh réidh le gach seachrán (e.g. fón, ríomhaire, leabhar, bia) ionas gur féidir leat díriú ar obair.

Rabhadh

• Ná stalla; níl le déanamh aige ach brú a chur ort, rud a fhágann go bhfuil tú níos lú agus níos sásta do chuid obair bhaile a dhéanamh! Beidh na hiarmhairtí an-dona, agus beidh fearg ort féin as gan d’obair bhaile a dhéanamh nuair a bheidh am agat. Ina theannta sin, cruthaíonn tú níos mó oibre duit féin mar anois tá an obair bhaile le déanamh agat chomh maith le hobair bhaile curtha isteach go déanach.
• Cuir iallach ort díriú agus díriú. Mura dtugann tú aird agus má dhéanann tú d’obair bhaile, tá gach seans go bhfaighidh tú drochscór ar thástáil an chúrsa!