Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Níl i gceist le grásta ach gan a bheith ag bagrach. Ní hamháin staidiúir do choirp é Grace, ach bealach freisin chun do ghníomhartha agus do smaointe a rialú. Is minic a mhaíonn an duine a fheictear áilleacht nádúrtha gan a bheith i bhfad i gcéin. Tá meas acu ar dhaoine eile agus iompraíonn siad le meas. Fiú má tá cáil ort as a bheith clumsy, is féidir leat a bheith graceful má chleachtann tú beagán.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Dealramh Meallacach

1. 

   Bí compordach le do chorp. Tá smacht ag daoine grásta ar a gcorp. Shiúil siad gan stumble, ní raibh a lámha agus a gcosa ag luascadh, agus níor bhris siad an vása ná an cupán. Tá cuma mhaith orthu agus tá siad compordach leo féin. Le bheith grásta, ní mór duit fios a bheith agat i gcónaí cad atá á dhéanamh ag do chorp agus cá bhfuil sé ag dul. Fuaimeann sé seo éasca, ach tá a fhios agat, go minic bíonn daoine neamhbheartaithe agus aineolach go bhfuil siad ag ionradh ar spás duine eile, nó ag titim isteach i aincheist.
   • Fiú mura bhfuil tú i do chorpfhorbróir, is féidir leat do chorp a rialú fós chun go mbeidh tú compordach leat féin. Cibé an bhfuil sé ag rith nó ag siúl, tá aclaíocht fós ina bhealach chun do chorp a mhothú.

2. 

   
   
   Coinnigh staidiúir cheart. Le bheith grásta, ní mór duit seasamh ard le bród agus do chúl a choinneáil díreach fiú agus tú i do shuí. Nuair a bhíonn tú tuirseach nó ag iarraidh sosa, is féidir go mbeadh sé furasta titim i riocht lag, ach a luaithe a bheidh an nós agat do chúl a choinneáil díreach, tar éis tamaill ní bheidh sé deacair ort an staidiúir cheart a shealbhú. . Fiú má tá an duine lena bhfuil tú ag caint ag dul in olcas, níor chóir duit iad a leanúint. Cleachtadh síneadh agus súil chun tosaigh, seachas féachaint ar an talamh nuair a shiúlann tú, beidh cuma ghrásta ort láithreach.
   • Cuidíonn staidiúir cheart leat do theanga choirp a chur in iúl go muiníneach. Is minic a bhíonn muinín ag daoine grásta freisin toisc go bhfuil siad bródúil as a bhfuil acu. Má mhaolaíonn tú nó má dhéantar cowering tá an chuma ort go bhfuil tú i bhfolach rud éigin, fiú mura bhfuil.

3. 

   
   
   Glac anáil dhomhain, iomlán. Ní amháin go dtugann sé seo cuma agus mothú níos fearr duit, ach feabhsaíonn sé d’fheidhm chognaíoch freisin. Tabhair faoi deara an anáil agus mothaigh an corp agus tú ag ionanálú agus ag exhale. Má bhraitheann tú brú nó claustrófóbach, tabhair aird chun anáil dhomhain a ghlacadh go dtí go mbeidh tú socair.
   • B’fhéidir go mbeidh a fhios agat freisin ó yoga gur féidir le análaithe agus díriú ar d’anáil cabhrú leat do chorp a mhothú agus go mbraitheann tú níos ciúine agus níos muiníní. Tá sé seo riachtanach más mian leat a bheith grásta.

4. 

   
   
   Cruas méadaithe. Tá an tsolúbthacht mar chuid de rialú an choirp. Tóg am gach lá chun do matáin a shíneadh ionas go mbraitheann tú compordach agus gan a bheith righin i rith an lae. Tá sé seo tábhachtach go háirithe roimh an obair, nó má tá tú i do shuí taobh thiar de do dheasc an lá ar fad agus go gcaithfidh tú do chúl nó do mhuineál a scíth a ligean beagán. Tóg an t-am chun do scíth a ligean, fiú agus tú ag féachaint ar an teilifís, agus beidh iontas ort cé chomh galánta atá tú.
   • Is féidir le yoga a chleachtadh seasmhacht a fheabhsú go suntasach. Tóg rang do thosaitheoirí agus féach conas a athraíonn tú tar éis cúpla uair an chloig gach seachtain.

5. 

   Go cóirithe. Ní bhraitheann éadaí ort, ach cuireann sé galracht leis. Níos tábhachtaí fós, ba chóir go mbeadh do chulaith glan, stylish, oiriúnach, agus galánta agus oiriúnach. Ní gá go mbeadh d’éadaí daor, ní gá dóibh ach a bheith taitneamhach ó thaobh aeistéitiúla, gan a bheith ró-splanc, agus caithfidh siad a bheith caol.
   • Ná caith éadaí a choiscfidh ort bogadh go nádúrtha. Mar shampla, tá cuma an-tarraingteach ar shála arda, ach níor chóir duit iad a chaitheamh fada. Cuirfidh pants fluffy oversized tú cuma corr, agus dá bhrí sin unobtrusive. Caith éadaí i gcónaí a fhágann go bhfuil tú muiníneach agus tarraingteach, agus lig do chuid gruaige a mheaitseáil.
   • Déan cinnte nach bhfuil wrinkled ar do chuid éadaí, agus tar éis duit iad a ithe déan seiceáil le haghaidh stains.
   • Ní bheidh tú grásta má ligfidh tú na cnaipí aníos nó má bhíonn an léine i do bhrístí ina dhá leath. Mar sin cuimhnigh ar do chulaith a sheiceáil ó am go ham.
   • Más mian leat gléasadh níos galánta, tiocfaidh gúna dubh simplí go handúil. Féadann dathanna galánta cosúil le donn, bándearg pale, nó liath cuma níos galánta a chur ort.
   • Maidir le gabhálais, is féidir ach muince péarla, cluaise feirbthe, agus bráisléid airgid a bheith iontach. Más mian leat cuma fheictear, ná flaunt é le gabhálais toirtiúla agus seodra.

6. 

   Cuir makeup i bhfeidhm má bhraitheann tú go n-oireann sé duit. Ní maith le gach bean makeup, agus má bhaineann tú leis an uimhir sin, ná bíodh brú ort athrú. Má chaitheann tú makeup, déan cinnte go bhfuil sé cothrom agus cothrom, agus nach bhfuil sé ró-throm uaireanta nach bhfuil ceart. Mar shampla, d’fhéadfá eyeliner trom a úsáid, ach ná snas do shúile agus scuab mascara ró-tiubh. Le lipstick beag, blush agus scáth súl, beidh tú go hálainn ag siúl amach.
   • Déan cinnte go bhfuil an bunús comhoiriúnach le do ton craicinn.
   • Cuimhnigh gur fearr smidiú garbh a bheith agat ná a bheith ró-throm.
   • Má tá concealer nó blush á úsáid agat, bí cinnte é a scaipeadh go maith.

7. 

   Ag siúl le staidiúir chinnte. Coinnigh do cheann suas, breathnaíonn do shúile chun tosaigh agus siúil le aclaíocht nádúrtha. Ní lúbann an duine grásta a ghuaillí nó bíonn sé mall. Tá a fhios acu cá bhfuil siad ag dul agus tá siad bródúil a bheith ann. Má choinníonn tú ag féachaint ar an talamh, b’fhéidir go bhfuil cuma caillte ort nó nach bhfuil tú muiníneach. Má fhéachann tú díreach ar aghaidh is féidir leat teagmháil súl a dhéanamh le daoine eile, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos muiníní agus níos grásta fós.
   • Ar ndóigh, má tá tú ag taisteal le duine atá ag siúl níos moille, déan moilliú chun an duine sin a leanúint.

8. 

   Suigh go galánta. Agus tú i do shuí, ná bí ag cromadh isteach sa chathaoir. Tarraing amach do chathaoir agus suigh síos go réidh. Ní gá duit a bheith chomh hiontach le rí ina shuí ar ríchathaoir, ach seachain stooping agus fanacht ina seasamh. Ná suí siar agus scaip do chosa leathan, ach dún do chosa nó déan do chosa a thrasnú. Nuair a shuíonn tú síos, cuimhnigh a bheith cúramach, is cuma cé chomh tuirseach.
   • Má tá tú i do shuí ar bhus nó ar thraein, déan iarracht gan a lán spáis a thógáil. Ní gníomh deas é dul ar an mbealach.
   fógra

Cuid 2 de 3: Gothaí Grásta

1. 

   Coinnigh socair. De ghnáth ní bhíonn fearg ar an duine a fheictear le daoine, ní chaitheann sé rudaí tríd an bhfuinneog ná ní deir sí rudaí a bhfuil aiféala uirthi ina dhiaidh sin. Tá siad socair agus ní ligtear do dhaoine eile ionsaí a dhéanamh orthu. Tá a fhios acu cathain a ghlacfaidh siad anáil dhomhain nuair a bhraitheann siad go bhfuil siad ar tí fearg a fháil. Ná ní bhíonn bród orthu, bíonn fearg orthu agus caitheann siad maslaí ar dhaoine eile. Fanann siad socair agus is daingne láidir iad nuair a bhíonn daoine eile de dhíth orthu.
   • Mar sin féin, níl an duine a fheictear foirfe. Nuair a thagann fearg ort le duine, caithfidh tú leithscéal a ghabháil ó chroí.

2. 

   Labhair go galánta. Is minic a labhraíonn daoine galánta go líofa, tá an toirt measartha, ní ró-thapa ná ró-mhall. Labhraíonn siad go soiléir macánta, le focail shaibhre agus nathanna atá furasta le tuiscint. Ní dhéanann siad mionn freisin agus seachnaíonn siad a lán slang. Féadfaidh an duine galánta sos chun labhairt ar son smaointe, ach go minic ní bhíonn sé níos géire agus “hum” nó tionlacan gan brí a úsáid le dul le gach abairt. Rialaíonn siad an méid a deir siad agus creideann siad an méid a deir siad.
   • Go páirteach, is trí smaoineamh sula labhraíonn tú a labhraíonn tú go líofa.Cuideoidh rudaí i gcuimhne duit roimh an am leat athrá a chur in iúl agus a sheachaint.
   • Chun labhairt go maith, ba cheart duit na rialacha a bhaineann le focail a úsáid a thuiscint freisin. Mar shampla, agus tú ag tagairt do mhúinteoir, ba cheart duit an focal "múinteoir", nó "sí" a úsáid, gan "sé" nó "sí" a rá.

3. 

   Glac rang aisteoireachta. Is gnách go mbíonn daoine grásta muiníneach agus muiníneach, i bhfocail agus i ngothaí. Foghlaim roinnt gothaí áille agus cuir i bhfeidhm iad. Foghlaimíonn tú aisteoireacht gan a bheith i d’aisteoir cáiliúil, ach staidiúir gleoite féinrialaithe a bheith agat. Cuidíonn an fhoghlaim ghníomhach leat muinín agus labhairt phoiblí a thógáil, ar cumas é a chuireann ar dhaoine a fheictear seasamh amach ó dhaoine eile.
   • Foghlaimeoidh tú freisin conas idirghníomhú leis an oiread cineálacha éagsúla daoine sa tsochaí agus atá ar eolas ag an duine grásta.
   • Mura bhfuil suim agat san aisteoireacht, b’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as rang damhsa nó bailé. Cuideoidh damhsa leat d’iarmhéid a choinneáil, comhordú maith a dhéanamh le gluaiseachtaí coirp, agus socair a fháil freisin.

4. 

   Bheith dea-bhéasach. Is duine dea-bhéasach duine a fheictear. Ní deir siad rudaí míchuí, ní chiontaíonn siad daoine eile, ní dhéanann siad tráchtanna fánacha, go háirithe os comhair na ndaoine nach bhfuil an-dlúth. Tugann siad aird ar iarraidh ar dhaoine eile, cuireadh a thabhairt do dhaoine suí, nó iompar drochbhéasach nó ró-ionsaitheach a sheachaint. Tá siad tuisceanach ar dhaoine eile agus ní chuireann siad ceisteanna atá ró-phearsanta nó a chuireann míchompord ar dhaoine eile.
   • Is cuid thábhachtach den chúirtéis iad dea-bhéasa freisin. Níor chóir duit do bhéal a oscailt agus tú ag coganta coganta, an doras a choinneáil oscailte do dhaoine pas a fháil, éirí suas nuair a chuirtear in aithne do dhaoine nua iad, breathnú isteach i súile daoine eile agus iad ag caint, seasamh san áit cheart agus iad i líne, coinnigh go ginearálta Bí dea-bhéasach más mian leat a bheith grásta.

5. 

   Seachain bragging. Ní bheidh tú gleoite mura dtaispeánann tú cé chomh gleoite, stylish nó rathúil atá tú. Go deimhin, tá an duine a fheictear an-humble. Bíonn siad bródúil astu féin gan mothú bragged faoina n-éachtaí. Is féidir leat labhairt faoi rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh ach gan fuaim a bheith agat mar an duine is fearr air, is féidir leat labhairt faoi do chaitheamh aimsire nó caitheamh aimsire gan trácht ar bhoinn, dámhachtainí nó taifid dhomhanda. inscne. Ní iarrann daoine galánta aitheantas ó dhaoine eile agus ní gá dóibh brag a dhéanamh ach go mbraitheann siad sásta agus sásta.
   • Má tá tú ag bragáil, b’fhéidir nár mhaith le daoine crochadh amach leat. Ba chóir go mbraitheann tú an t-ádh ort mar tá buntáistí agat sa saol in ionad a bheith bródúil as gach rud is féidir leat a bhaint amach. Sea, b’fhéidir go bhfuil go leor déanta agat, ach ní gá duit é a thaispeáint más mian leat do ghrásta agus ádh agus éachtaí a thaispeáint.

6. 

   Coinnigh cothromaíocht. Tá cothromaíocht mhaith ag daoine grásta. Tá cuma dínit orthu agus déanann siad corp díreach, gan a bheith bagrach, ag taispeáint muinín agus diongbháilteacht. Is minic nach mbíonn fearg ar dhaoine galánta, bíonn siad ag argóint le daoine eile, nó ní chailleann siad a gcumas díriú. Más mian leat a bheith i do dhuine a fheictear, ní mór duit cothromaíocht a bheith agat go fisiciúil agus go meabhrach. Is cothromaíocht é i ngach gné.
   • Tá sé de chumas ag duine a bhfuil eolas aige ar chothromaíocht cothromaíocht a choinneáil i gcásanna deacra. Níl mearbhall orthu agus ní throidann siad i gcoinne daoine drochbhéasacha, gruama nó mion.
   fógra

Cuid 3 de 3: Iompar Grásta

1. 

   Bí i do dhuine comhbhách. Bíonn cúram ar an duine a fheictear faoi gach duine. Déanann siad iarracht éisteacht agus aire a thabhairt do dhaoine agus iad féin agus daoine eile a chur ina n-áit chun tuiscint agus comhbhrón a dhéanamh. Is minic a smaoiníonn siad ar mhothúcháin daoine eile agus déanann siad iarracht go mbraitheann daoine níos compordaí. Tugann siad suíocháin do dhaoine tuirseach, tugann siad aird ar chairde atá i gcruachás. Ní dhéanann siad taisteal os ard nó suaiteach, agus ní chuireann siad isteach ar dhaoine go poiblí. Más mian leat a bheith grásta, tá smaointeoireacht agus smaointeoireacht ríthábhachtach.
   • Le bheith i do dhuine comhbhách, ní mór duit tuiscint a chleachtadh agus smaoineamh i ndáiríre faoi na rudaí atá daoine ag smaoineamh agus ag dul tríd. Mar shampla, má tá cailín díreach tar éis briseadh suas lena buachaill le fada an lá, b’fhéidir nach mbeadh sí sásta tú a chloisteáil ag caint faoi do fhear iontach nua.

2. 

   Tabhair meas, le do thoil. Tá grá ag daoine grásta freisin toisc go bhfuil meas acu ar na daoine timpeall orthu agus bíonn siad tuisceanach i gcónaí ina gcuid gníomhartha. Ní dhéanann siad trácht ar fhocail ionsaitheacha, ní chuireann siad isteach ar ghnóthaí daoine eile agus bíonn meas acu ar phríobháideacht gach duine. Aithníonn siad rannchuidiú agus cumais daoine eile. Ní chuireann siad isteach ar dhaoine eile nó ní chiontaíonn siad daoine eile, os comhair nó taobh thiar de. Tá siad aireach chun caitheamh le gach duine leis an meas atá uathu agus atá tuillte acu.
   • Ní chuireann an duine measúil isteach ar dhaoine eile. Níor labhair siad ar an bhfón agus iad ag seasamh ag an gcuntar seiceála, ná níor áitigh siad a mbord ceithre shuíochán féin sa siopa caife.

3. 

   Bí sciliúil. Taispeánann daoine grásta smaointeoireacht sa chumarsáid laethúil. Tuigeann siad gur gá a bheith cúramach maidir le huainiú agus le focail. Tá a fhios acu freisin gur fearr nuacht thábhachtach a scaoileadh le dearcadh cineálta báúil ná mar atá sé maslaí a dhíbirt. Tá a fhios acu cathain is féidir rún a choinneáil, cathain is féidir labhairt leis. Tá a fhios acu nár cheart dóibh tráchtanna gan staonadh a dhéanamh gan a fhios a bheith acu cé hé an lucht féachana. Is é a bheith tuisceanach an eochair chun a bheith grásta.
   • Ní dhéanann an duine íogair tráchtanna a chuirfeadh náire ar dhaoine eile os comhair gach duine. Mar shampla, má tá cara díreach tar éis briseadh suas lena chailín, ná déan trácht air os comhair go leor daoine.

4. 

   Ag cabhrú le daoine. Mar dhuine a fheictear, ní féidir leat tú féin a chur ar dtús i gcónaí. Tá an duine galánta altrúiseach agus mothaíonn sé sásta cuidiú le daoine eile, ó chabhrú lena cairde aiste a chríochnú go hobair dheonach chun cabhrú le cistin charthanachta ar an Domhnach. Níor cheart duit smaoineamh go bhfuil do chuid ama chomh luachmhar nach féidir leat cúpla uair an chloig in aghaidh na seachtaine a chaitheamh ag éisteacht, ag roinnt ábhair agus ama le daoine eile, nó gan ach beagán fuinnimh a chur leis chun go mbeidh an domhan maith. ná.
   • Ba chóir go dtiocfadh an gníomh atá agat chun cabhrú le daoine eile ó do chroí, ní toisc go dteastaíonn uait rud éigin a mhalartú.

5. 

   Ná bí cráite. Ní thógann an duine a fheictear am chun crá nó doirteal i searbhas agus i ndroch-chaoi. Foghlaimíonn siad maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile agus bogann siad ar aghaidh, gan fearg a bheith orthu. Cé nár cheart duit ligean do dhaoine eile céim a chur ort, glac leis gur botúin dhaonna iad, agus ba cheart duit maithiúnas a thabhairt dóibh má dhéanann siad leithscéal ó chroí. Déanann an duine grásta comhbhrón le daoine eile agus ní thógann sé am duilleoga domhain a fháil. Ina theannta sin, casfaidh an dianseasmhacht tú i do dhuine trua agus míshásta.
   • Chomh maith le bheith gan stró, níor cheart duit labhairt faoi na daoine nach dtaitníonn leat. Tá sé ciallmhar atmaisféar scamallach a scaipeadh, agus nuair a bhaineann sé le cluasa an phríomhcharachtair tá gach seans ann go mbeidh níos mó trioblóide ann.

6. 

   Bí fulangach ar cháineadh. Is dúshlán mór é aghaidh a thabhairt ar cháineadh as a bheith grásta. Cibé an ndeir do shaoiste leat do scileanna idirbheartaíochta a fheabhsú, nó nuair a deir cara leat gan moill a chur ar gach rud, ba cheart duit foghlaim glacadh le cáineadh agus brath air sin chun níos fearr a dhéanamh má dhéanann na focail tá an cáineadh sin cuiditheach i ndáiríre. Ná bí ag iompar mar fhear caillte na himeartha searbh, agus tuig nach i gcónaí a mholann gach duine tú. Tá sé tábhachtach foghlaim glacadh leis an olc a thagann leis an mhaith, agus a bheith grásta mar sin féin.
   • Ar ndóigh, nuair a dhéanann daoine cáineadh ort as a gcineál mion, ba cheart duit neamhaird a dhéanamh air. Ach nuair is mian le daoine cuidiú i ndáiríre, ba cheart duit tú féin a ionsú agus a fheabhsú.
   fógra

Comhairle

• Caith éadaí glana. Ní gá duit éadaí dearthóra; Ní leor ach blas beag, éadaí maithe agus gruaig mhaith.
• Cleas amháin a fhágann go bhfuil cuma ghrásta ort ná gluaiseacht rianúil. Ba chóir go mbeadh do ghluaiseachtaí cinntitheach agus cúramach, ach gan a bheith ró-mhall nó ró-ghasta. Glacann sé seo cleachtadh.
• Coinnigh glan é trí shnámh go rialta gach lá agus do chorp a choinneáil úr. (Is féidir é a úsáid i cumhrán milis, discréideach)
• Ní chiallaíonn Grace simplíocht ná foirfeacht.
• Agus tú ag dul síos staighre nó thíos staighre, fan san staidiúir chéanna agus a chuaigh tú suas.Oscail do ghuaillí agus ardaigh do cheann, do shúile díreach. Ar an drochuair, má dhéanann tú stumble, aoibh gháire agus faigh cothromaíocht ar ais go réidh. Ar an mbealach sin ní dhéanfaidh daoine gáire ach meas a bheith agat ort.
• Tabhair faoi deara an méid a itheann tú. Níl muid ag caint faoi meáchain caillteanas anseo (níl grásta bainteach le meáchan, braitheann sé ar fad ar an gcaoi a gcoinníonn tú do staidiúir). Ith glasraí agus seachain carbaihiodráití (arán, prátaí). Ól neart sreabhán agus seachain spreagthóirí (caiféin agus nicitín).
• Ciallaíonn a bheith a fheictear go fisiciúil freisin nach bhfuil tú ag breathnú ró-dhona - má tá go leor pimples agat, ceannaigh uachtar aghaidh. Bainfidh acnes an salachar agus scriosfaidh sé an mothú nach nitear d’aghaidh.
• Is féidir leat luascadh go réidh, ach gan curl ná fidget.
• Má tá tú beagáinín ró-mhór, caith éadaí a d’oirfeadh ach nach bhfuil ró-dhaingean. Sa chaoi sin beidh cuma níos fearr ort.
• Bí ar an eolas i gcónaí cá bhfuil agus gach a bhfuil gach cuid de do chorp ag déanamh. Tógann tú an “uirlis” seo agus déanann tú é a rialú, ná lig dó smacht a chur ort.
• Má léann tú an tsraith "Twilight", smaoinigh ar Alice Cullen. Bíonn gluaiseachtaí grásta aici i gcónaí.