Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní bhíonn sé éasca a bheith foighneach riamh, agus sa lá atá inniu ann bíonn sé níos deacra ná riamh a bheith foighneach. In aois ina seoltar teachtaireachtaí agus faisnéis ar fud an domhain go gasta, is féidir gach rud a bheith réidh gan ach cúpla cad a tharlaíonn. Ar ámharaí an tsaoil, is foighne í an fhoighne is féidir a thógáil agus a chothú le himeacht ama. Ón áit sin, beidh iontas ort faoin gcaoi ar féidir le scíth a ligean agus suaimhneas intinne dul i bhfeidhm ar do cháilíocht beatha.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Cén fáth a bhfuil tú mífhoighneach?

1. 

   Déan iarracht a fháil amach cén fáth a mbíonn deifir ort i gcónaí. Sampla: Agus tú ag fanacht go dtosóidh cruinniú tábhachtach! Is minic a bhíonn muid mífhoighneach nuair a bhíonn muid ag multitasking nó nuair a bhíonn sceideal daingean againn agus smaoinímid go n-imíonn am leis an ngnó agus an chaos.
   • Má tá tú ag barróg an iomarca rudaí, déan athbhreithniú ar do liosta le déanamh sula ndéanann tú iarracht do fhreagra nádúrtha ar chásanna struis a athrú.
   • Déan iarracht do chuid oibre a scaipeadh amach chun rud amháin a dhéanamh ag an am gan tú féin a chur i riocht mífhoighne ag fanacht le bheith gnóthach le rud éigin.
   • Roinn an fhreagracht le daoine eile más féidir; Is tástáil é seo ort féin ar do chuid foighne, ach caithfidh tú foghlaim an t-ualach a roinnt.

2. 

   
   
   Sainaithin tosca a fhágann go mbíonn tú mífhoighneach go minic. Mar shampla nuair nach ndéanann tú tada! Bhí mífhoighne le feiceáil go ciúin; Agus nuair a bhraitheann tú suaimhneach, imníoch nó míshásta, b’fhéidir nach dtuigeann tú gurb é an chúis bhunúsach atá leis na mothúcháin seo ná mífhoighne. Chun amanna neamhfhoighne a laghdú, ní mór duit a bheith ar an eolas faoi seo.
   • Cad iad na himeachtaí, na daoine, na céimeanna nó na cásanna is cosúil a fhágann go gcaillfidh tú do chuid fionnuar i gcónaí? Suigh síos agus déan liosta de na rudaí a chuireann imní ort, strus nó fearg. Is é croílár beagnach gach ábhar ná go mbíonn sé deacair orainn go minic glacadh leis an réaltacht. Ar do shon, cad é an réaltacht sin?

3. 

   
   
   Faigh talamh coitianta. Tugann a bheith ar an eolas faoi do neamhfhoighne an deis duit foghlaim uaidh, uaireanta fiú cabhrú leat caidreamh nó staid olc nó neamh-chuiditheach a fháil trína ndéanann tú féach freisin go bhfuil sé de chumhacht agat difríocht a dhéanamh. Chomh luath agus a thuigeann tú é sin, féadfaidh tú smaoineamh go domhain ar an bhfadhb agus cinneadh a dhéanamh an bhfuil údar maith nó cabhrach le do neamhfhoighne. Níl de ghnáth, ach ar shlí eile is féidir leat iarracht a dhéanamh cúis na faidhbe a shocrú seachas díreach a bheith faoi strus. fógra

Modh 2 de 5: Ag tabhairt faoi deara mothúcháin

1. 

   
   
   Scríobh dialann. Laistigh de sheachtain nó dhó, gach uair a bhraitheann tú róthógtha agus mífhoighneach, scríobh síos a bhfuil i gceist leis an mothúchán sin (m.sh. 1 Iúil - rang réalteolaíochta). Déan cinnte nótaí rialta agus leanúnacha a ghlacadh gach uair a tharlaíonn an mothúchán sin.
   • Gheobhaidh tú tú féin níos feasaí (agus níos réidh) le haghaidh neamhfhoighne. Is féidir leat neamhfhoighne a urramú go hoibiachtúil agus fios a bheith agat cé na himeachtaí is cúis leis an mothúchán seo a mhéadú.
   • Tiocfaidh tú ar an tátal nach bhfuil na cúinsí mórthimpeall ort ag déanamh imní duit, ach gurb iad do mhothúcháin is cúis leis. Ar an mbealach seo, beidh smacht níos fearr agat ar neamhfhoighne mar is cosúil.
   fógra

Modh 3 de 5: Neamhfhoighne a shárú

1. 

   Sárú mífhoighne. San fhadtéarma, b’fhéidir go mbeidh ort do dhearcadh i leith an tsaoil a athrú chun foighne a chleachtadh, ach is féidir leat feabhsú go tapa trí fhoghlaim chun scíth a ligean aon uair a bhraitheann tú mífhoighneach. Glac anáil dhomhain agus scíth a ligean d’intinn. Dírigh ar do chuid análaithe agus gheobhaidh tú thairis é.

2. 

   Lig ort mura féidir leat aon rud a dhéanamh faoi cad is cúis le do mhífhoighne. Mura féidir leat aon rud a dhéanamh faoi chúis do mhífhoighne, lig dó dul. Sea, ní furasta é seo a dhéanamh, ach níl sé dodhéanta. Agus sin an t-aon rud is fearr le déanamh.
   • B’fhéidir go mbeadh sé deacair scíth a ligean ar dtús nuair a bhíonn an fhadhb tábhachtach duit - fan na torthaí tar éis agallaimh poist - ach is féidir leat do mhífhoighne ar na rudaí beaga a mhaolú ( mar shampla, scuaine ag an ollmhargadh).
   • Má dhéanann tú iarracht a bheith níos foighneach ar na himeachtaí gearrthéarmacha nó fánacha, gheobhaidh tú níos mó neart de réir a chéile chun foighne a choinneáil sna cásanna is deacra agus is marthanaí.
   fógra

Modh 4 de 5: Féach ar an gcomhthéacs mór

1. 

   Cuir i gcuimhne duit go dtógann gach rud am. Duine mífhoighneach is ea duine a áitíonn ar rudaí a chur i gcrích Anois agus níl siad ag iarraidh am a chur amú. Mar sin féin, tá roinnt rudaí nach féidir a ruaigeadh.
   • Smaoinigh ar na cuimhní is sona atá agat. D’fhéadfadh gur cásanna iad seo ina n-íocann do fhoighne as, mar shampla nuair a bhíonn tú ag obair go crua chun sprioc nach féidir a bhaint amach láithreach, nó nuair a chaith tú am breise. am chun scíth a ligean le muintir. Smaoinigh gur féidir leat na cuimhní sin a chruthú má tá tú mífhoighneach? Ní dócha.
   • Tógann an chuid is mó de na rudaí maithe sa saol am agus iarracht; Má tá tú mífhoighneach, is minic a thabharfaidh tú suas caidrimh, spriocanna agus rudaí eile atá tábhachtach duit féin. Ní tharlaíonn rudaí maithe i gcónaí do dhaoine a fhanann, ach ní thagann an chuid is mó de na torthaí maithe láithreach.

2. 

   Bheith ar an eolas faoi na rudaí atá tábhachtach. Mura mbeidh tú ag díriú ar na rudaí is tábhachtaí sa saol beidh neamhfhoighne ann. Déan an saol síochánta trí bheith cineálta, trí maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile, a bheith buíoch as gach rud, agus an leas is fearr a bhaint as an rud is tábhachtaí. Nuair a chuireann rudaí beaga mífhoighneach ort, má thógann tú am chun ceann de na rudaí seo a mheabhrú, laghdófar do mhífhoighne go n-athróidh tú láithreach.

3. 

   Cuimhnigh i gcónaí go bhfaighidh tú gach a theastaíonn uait sa deireadh. (Tógann sé seo aibíocht agus foighne chun é a thuiscint agus glacadh leis!) D’fhéadfadh sé seo a bheith fíor má dhíríonn tú d’iarrachtaí ar rud éigin; ach go minic beidh ort a bheith leanúnach chun do sprioc a bhaint amach.
   • I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé seo a bheith éasca, ach is é an t-aon rud a bhfuil ciall leis ná a fhios a bheith agat conas tú féin a choinneáil gnóthach, fiú amháin i do chuid ama spártha.
   • Cuimhnigh gur scil mheabhrach í an fhoighne nach ndéanfaidh tú dearmad air go deo; Dá bhrí sin, ní mór duit foighne a chothú mar chuid thábhachtach de do shaol.Ní féidir a bheith bródúil as an neamhfhoighne, ach ba cheart duit oibriú air sula scriosann sé do shaol.

4. 

   Féach i gcónaí ar an saol ar bhealach dearfach. Tá ról tábhachtach ag dearcadh dearfach i do chumas traenáil le bheith foighneach. Cuimhnigh nach rás é an saol, ach turas a thaitníonn leat gach taithí ar an mbealach. fógra

Modh 5 de 5: Féach ar réaltacht

1. 

   Bí réidh le haghaidh gan choinne. Cé go bhfuil plean agat, ní théann rudaí mar a bhí beartaithe i gcónaí. Glac le deacrachtaí an tsaoil agus casann sé go sciliúil. Socraigh ionchais réalaíocha. Baineann sé seo ní amháin leis an gcás ach le hiompar na ndaoine timpeall orainn.
   • Má thagann fearg ort le do pháistí nó do chéile toisc gur dhoirteadh siad an t-uisce de thaisme, ciallaíonn sé nach n-admhaíonn tú riamh nach bhfuil aon duine foirfe. Fiú mura dtarlaíonn sé uair amháin, ach go leor uaireanta mar gheall ar do fhaillí, ní chaillfidh tú do chuid foighne rudaí níos fearr. Is rud é nach mór a láimhseáil le neamhspleáchas agus cumarsáid, más féidir.

2. 

   Tabhair sos duit féin. Tá dhá chuid aige seo.
   • Ar dtús, ná déan aon rud ar feadh cúpla nóiméad. Suigh go fóill agus smaoineamh. Ná féachaint ar an teilifís; ná léigh fiú. Ná déan Faic. D’fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús agus b’fhéidir go gcaillfidh tú foighne tar éis nóiméad nó dhó, ach is féidir leis an gcúpla nóiméad sin do shaol a mhoilliú i ndáiríre, agus is rud lárnach é sin chun dearcadh a thógáil. ag teastáil chun foighne a fhoirmiú.
   • Ansin, ná frámaigh tú féin agus an domhan mórthimpeall ort de réir caighdeán nach féidir a rochtain. Cinnte go mbeimis níos foighneach mura gcloisfimis caoineadh leanaí beaga, nár bhris na dioscaí, ní chrochfaí na ríomhairí agus ní dhéanfadh daoine botúin, ach ní tharlaíonn na rudaí sin riamh. Tá súil le do shaol dul go réidh cosúil le do cheann a bhacadh i gcoinne balla. Lig duit scíth a ligean! Iarr ar do pháistí dul amach ag imirt ionas nach mbeidh strus ort aire a thabhairt dóibh!
   fógra

Comhairle

• In áit a bheith buartha trí bheith suaite (mar shampla caoineadh leanaí ar eitilt fhada), ba chóir duit a bheith i do bhreathnadóir éighníomhach. Má chleachtann tú an nós chun rudaí agus rudaí a bhreathnú go laethúil gan breithiúnais nó tuairimí suibiachtúla a dhéanamh, agus tú in ann rud a admháil gan tú a dhéanamh míchompordach, tiocfaidh tú níos compordaí de réir a chéile.
• Is féidir le leamh é a dhéanamh níos deacra a bheith foighneach. Má tá tú ag fanacht in oifig an dochtúra agus an t-aon rud ar féidir leat díriú air ná tic an chloig ansin tá súil againn nach gcaillfidh tú foighne am ar bith go luath. Mar sin féin, más féidir leat leabhair a léamh agus crosfhocail a sheinm, rachaidh an t-am thart go gasta (nó ar a laghad ní ró-mhall). Mura bhfuil aon rud le déanamh agat idir an dá linn, tuig nach bhfuil aon obair le déanamh agat. I saol lán le fuadar, is annamh a bhíonn an deis gan aon rud a dhéanamh agus ba cheart go mbeadh meas air mar bíonn an deis agat dearmad a dhéanamh ar na trifles laethúla.
• Bealach chun meas a bheith acu ar a bheith foighneach le daoine eile. Níl aon duine foirfe; agus más mian leat a bheith i do thuismitheoir maith, úinéir, fear céile / bean chéile nó cara, tá sé tábhachtach é seo a aithint d’fhonn a bheith foighneach le daoine eile. Is mana an-mhaith é "Ná cuir am amú ar rudaí beaga". Beidh tú féin agus iad siúd timpeall ort ag mothú níos compordaí agus níos gaire dá chéile.
• Ní tasc éasca é a bheith i d’othar agus teastaíonn spreagadh uait chun a bheith níos foighneach. Mar sin féin, is rud é seo is féidir leat a dhéanamh agus ba cheart duit a dhéanamh. Féadann foighne leibhéil struis a laghdú agus sláinte a fheabhsú agus an saol a fhadú; Thairis sin, is féidir le foighne tú a dhéanamh níos sona i ndáiríre. Aon uair a bhraitheann tú mífhoighneach, smaoinigh ar éifeachtaí dearfacha foighne, agus cuimhnigh nach ndéanann an neamhfhoighne ach rudaí níos measa.
• Cuimhnigh go gcaillfidh tú 60 soicind de sonas as gach nóiméad feirge.
• Fill ar an réaltacht agus dírigh ar an obair idir lámha. D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil go leor le déanamh agat inniu, ach níl ach rud amháin le déanamh agat atá os do chomhair. Cuideoidh an tuiscint ar éacht tar éis post a dhéanamh le d’imní a mhaolú agus spreagfaidh sé tú chun a bheith ag obair go crua ar feadh níos mó.
• Nuair is féidir leat do dhearcadh a athrú le bheith i do dhuine foighneach, gheobhaidh tú amach gur féidir le foighne cabhrú leat aon chonstaic a fhulaingt, is cuma cé chomh leanúnach nó frustrach atá sé. Níos tábhachtaí fós, cuideoidh foighne leat do spriocanna a bhaint amach.
• Is é an bealach chun strus a mhaolú ná scríobh. Taispeánann staidéir go bhfuil daoine a scríobhann faoina gcuid mothúchán níos ciúine agus foghlaimíonn siad glacadh leis na mothúcháin atá acu. Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú feargach, scríobh síos é agus déan iarracht smaoineamh ar an gcúis go raibh fearg ort.
• Sleachta ón úrscéal Shogun le James Clavell: “Is é Karma tús na tuisceana. Is é an chéad rud eile ná foighne. Tá foighne an-tábhachtach. Is duine foighneach duine láidir. Ciallaíonn foighne iarracht a dhéanamh gan a bheith ag brath ar sheacht gcineál mothúchán: gráin, grá, áthas, imní, fearg, brón, eagla. Mura bhfuil tú faoi smacht ag na seacht mothúchán sin, is duine foighneach tú, ansin tuigfidh tú go luath rialacha gach rud agus gheobhaidh tú in éineacht leis na rudaí dochúlaithe.
• Faigheann a lán daoine amach gur féidir le machnamh agus yoga cuidiú le foighne a thógáil.
• Cuimhnigh, i mbeagán focal, gurb í an eochair don fhoighne ná d’intinn a bhaint ó rudaí a fhágann go bhfuil tú mífhoighneach agus d’intinn a choinneáil gafa le rudaí eile.

Rabhadh

• Bí foighneach le daoine mífhoighneacha. Má bhraitheann siad go bhfuil siad ag déanamh róchompordach duit, fág agus téigh áit éigin eile chun a n-iompar struis a sheachaint.
• Níor chóir an fhoighne a bheith comhionann le forógra. Tuig gur féidir le foighne cabhrú leat a bheith compordach gan aon rud a dhéanamh, ach má bhíonn tú i do shuí féadfaidh tú a bheith mífhoighneach agus strus.