Ábhar

• Céimeanna

Tagann muinín i ngnéas uait féin, agus is féidir go leor iarrachtaí a dhéanamh chun é a thaispeáint. B’fhéidir go bhfuil easpa muiníne agat mar gheall ar easpa taithí i do chorp nó easpa taithí. Mar sin féin, tá ról tábhachtach ag muinín i do shaol gnéis a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile! Caithfidh tú aithne mhaith a bheith agat ort féin agus gach rud a theastaíonn uait a bheith agat d’fhonn a bheith muiníneach i ndáiríre i ngnéas. Cibé an bhfuil tú i gcaidreamh fadtéarmach nó singil agus réidh le haghaidh spraoi, cuideoidh do mhuinín a thógáil go hinmheánach agus go seachtrach leat go mbraitheann tú níos sásúla sa saol.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Muinín a fhorbairt

1. 

   Athraigh do mheon. Le bheith muiníneach i ngnéas, ní mór duit muinín a bheith agat as do chuid smaointe. Athraigh smaointe diúltacha faoi d’fhéiníomhá nó d’fhéinfhiúchas go smaointe dearfacha. Inis duit féin, "Táim an-tarraingteach", "Is féidir liom é a dhéanamh", agus "Tá mé an-álainn."
   • Nuair a thagann smaoineamh diúltach chun cuimhne, aistrigh go smaoineamh dearfach láithreach. Mar shampla, nuair a fhéachann tú sa scáthán agus nuair a smaoiníonn tú, "Is fuath liom an corp seo", is féidir leat láidreachtaí a fháil agus a bheith bródúil as, mar "Tá mo shúile chomh tarraingteach" nó "Cathain a bhíonn mo chosa gabh liom gach áit freisin ”.

2. 

   
   
   Tóg féiníomhá dearfach. Caithfidh tú breathnú sa scáthán agus a bheith sásta le do chorp chun muinín i ngnéas a fhorbairt. Féach sa scáthán sa nude agus taispeáin grá duit féin. Glac le cé tú féin agus inis duit féin go bhfuil tú go hálainn i gcónaí.
   • Smaoinigh ar an méid a déarfadh do chairde nó do admirers faoi do chorp. B’fhéidir nach ndéanfaidh siad cáineadh ort. Cleachtadh tú féin a bhreathnú le súile dearfacha agus atruacha. Ní thabharfaidh do chairde breithiúnas ort, mar sin ná caith leat féin ach an oiread!
   • Coinnigh tú féin glan i gcónaí agus roghnaigh éadaí a fhágann go mbraitheann tú compordach d’fhonn féiníomhá dearfach a chruthú.
   • Bí nude oiread agus is féidir.An níos minice a thógann tú do chuid éadaí, is amhlaidh is mó muiníne a bhraitheann tú i do chorp. Is é sástacht an choirp an bealach is éifeachtaí chun féinmhuinín a thógáil.

3. 

   
   
   Déan aclaíocht. Tá go leor buntáistí ag baint le cleachtadh coirp, lena n-áirítear feabhas a chur ar an gcaoi a mbreathnaíonn tú ort féin, troid in aghaidh tinnis, strus a laghdú, agus mothú níos sona i gcoitinne. Táirgeann gníomhaíocht choirp hormóin a thugann mothúcháin spleodracha agus a chothaíonn muinín. Cuidíonn aclaíocht leat sláinte mhaith agus cruth maith coirp a bheith agat, chomh maith le bheith níos muiníní i ngnéas.
   • Tá roinnt modhanna simplí is féidir leat a chur i bhfeidhm chun aclaíocht a ionchorprú i do ghnáthamh ag baint úsáide as do shamhlaíocht. Siúil nó rothaíocht chun na scoile nó chun oibre mura bhfuil an fad rófhada. Glac rang spóirt nó giomnáisiam. Iarr ar do chairde cispheil a imirt ag an trá ag an deireadh seachtaine. Tá deiseanna gan áireamh agat chun do chorp a oiliúint.

4. 

   
   
   Caith fo-éadaí sa bhaile. Cuidíonn fo-éadaí leat go mbraitheann tú sexy trí bhéim a chur ar do chorp nádúrtha agus ar mhéid do choirp. Roghnaigh tacar leis an dath is fearr leat agus tabhair cóir leighis dó. Nuair a théann tú i dtaithí ar éadaí a chaitheamh sa bhaile, gheobhaidh tú amach gur bean ghnéasach agus ghnéasach tú, ag tabhairt níos mó muiníne duit.
   • Caith fo-éadaí i do chuid éadaí ócáideacha agus tú ag dul amach. Is "rún beag" é seo agus siúlfaidh tú go muiníneach. Nuair a bheidh a fhios agat cad atá á chaitheamh agat, ginfidh d’intinn smaointe agus mianta gnéis, ag cabhrú leat do mhuinín a mhéadú.

Cuid 2 de 4: Riachtanais fiseolaíocha a aithint

1. 

   Breathnaigh an "limistéar príobháideach" sa scáthán. Tá “cailín beag” difriúil ag gach duine, agus ní mór duit do struchtúr cruinn a fhoghlaim. Téigh isteach i seomra príobháideach agus dún an doras. Úsáid an scáthán chun breathnú agus tosú ag breathnú. Is é an clitoris an áit is taitneamhaí, mar sin glac tamall chun an réimse seo a iniúchadh.
   • Nuair a bheidh tuiscint agat ar struchtúr do baill ghiniúna, is féidir leat do pháirtí a threorú chun teagmháil a dhéanamh leis na réimsí is spreagúla.

2. 

   Masturbate. Cuidíonn Selfie leat d’eispéiris choirp agus mheabhracha a mhúnlú. Bealach éifeachtach chun strus a laghdú is ea féin-shásamh le riachtanais fiseolaíocha. Is féidir leat masturbate ar bhealaí éagsúla. Úsáid straitéisí éagsúla chun a fháil amach cad is maith leat agus nach dtaitníonn leat. Nuair a bheidh tuiscint agat ar do chuid spéiseanna, féadfaidh tú treoir a thabhairt do do pháirtí é a dhéanamh d’fhonn an sásamh céanna a bhaint amach.
   • Spreag tú féin le folctha te, suathaireacht tú féin, nó coinneal a lasadh. Tar éis máistreacht a dhéanamh ar do lámha, is féidir leat bréagán gnéis mar dildo nó vibrator a úsáid chun d’eabhra a mhéadú.

3. 

   Déan staidéar ar fheidhmíocht ghnéasach an duine. Léigh úrscéalta grafacha agus leabhair ghnéis (mar shampla an Kama Sutra) agus foghlaim faoi theicnící sícighníomhacha. Déan taighde ar go leor postures, teicnící agus modhanna chun "gnéas" a fháil chun eolas a bhaineann le do chumais féin a threalmhú chomh maith le spéis i roinnt ábhar.
   • Má tá suim agat sa ghnéas eile, is féidir leat foghlaim faoi ghnéasacht na bhfear. Saothraigh an t-eolas ceart chun cabhrú leat do mhuinín a mhéadú agus tú ag glacadh páirte i ngníomhaíocht ghnéasach.

4. 

   Traenáil d’urlár pelvic le cleachtadh kegel. Cuidíonn an t-alt seo le matáin laga pelvic lag a fheabhsú de bharr breithe, ardú meáchain, máinliachta, nó stiffness de bharr constipation. Chomh maith leis na gníomhaíochtaí fisiciúla seo, méadaíonn cleachtadh kegel sreabhadh fola chuig na baill ghiniúna, músclaíonn libido, déanann sé matáin na faighne a mhaolú, rúin a mhéadú, agus pléisiúr a chur chun cinn.
   • Ar dtús, aimsigh matáin an urláir pelvic. Níos doichte do matáin mar nuair a bhíonn tú ag stopadh urination. Is féidir leat do mhéar a chur i do vagina freisin agus na matáin seo a fháscadh. Cloífidh an vagina le do mhéara má dhéanann tú i gceart í. Má chuireann tú lámh amháin ar do bholg, ní bhogfaidh an limistéar.
   • Chun kegels a dhéanamh, is féidir leat suí nó luí síos go compordach. Anáil mór isteach. Brúigh do matáin urláir pelvic ar feadh 3 go 6 soicind. Ansin scíth a ligean do matáin ar feadh an méid céanna ama. Déan arís 10 go 20 uair agus déan cúpla uair sa lá.

Cuid 3 de 4: Muinín an phobail a thaispeáint

1. 

   Roghnaigh éadaí a threisíonn do mhuinín. Nuair a chaitheann tú amach le cairde, dul ar an gcéad dáta, nó bualadh le do pháirtí, is féidir leat gléasadh suas chun go mbraitheann tú is compordaí. Más gá, ba chóir duit dul ag siopadóireacht chun an chulaith cheart a roghnú. Faigh dathanna, stíleanna agus ábhair a chomhlánaíonn do fhigiúr.
   • Tá roghanna gúna bunaithe ar stíl aonair. Is féidir leat gúna, seaicéad leathar íogair, sála arda, nó jeans stylish a chaitheamh. Cuir ort an chulaith chun cabhrú leat taitneamh a bhaint as mar is mian leat.

2. 

   Bí leat féin. Ba chóir duit a bheith dílis duit féin nuair a thaispeánann tú muinín i “ngnéas”. Féadfaidh tú beagán muiníne a ligean ort do spleodar a mhéadú, ach fós caithfidh tú do cháilíochtaí agus do luachanna a choinneáil. Mura mbraitheann tú compordach i staid, tabhair suas agus bain triail as rud éigin nua.
   • Ná déan comparáid le mná eile. Glac leat féin agus bí macánta leat féin. Gheobhaidh tú mná eile a bhfuil coirp níos tanaí acu nó gruaig níos fearr, agus beidh éad ort faoi. Mar sin féin, ba cheart duit smaoineamh ar do chuid buanna chomh maith le bheith sásta le cé tú féin.

3. 

   Ná héist le noirm shóisialta. I gearrthóga ceoil, irisí, nó i scannáin ar an teilifís, múnlaítear corp na mná i gcónaí le seun gnéasach. Bhí cead ag fir onóir a thabhairt do tharraingteacht na mban, ach bhí cosc ​​ar mhná. Go dtí an lá atá inniu ann, gearrtar pionós nó leatrom ar mhná fós as a n-inscne a thaispeáint.
   • Mar gheall ar an dochar a bhaineann le castacht a choinneáil bíonn mná áirithe ag ceilt a gcuid riachtanas gnéasach. Ní mór duit neamhaird a dhéanamh ar aon ollphéist shóisialta maidir le do ghníomhaíocht ghnéasach. Is tusa a shocraíonn do chuid mothúchán. Éist le do riachtanais agus luachanna pearsanta agus tabhair an deis dóibh do ghnéasacht a chinneadh.

Cuid 4 de 4: Cumarsáid a dhéanamh le páirtí gnéasach

1. 

   Cinneadh gníomhaíochta. Má rialaíonn tú d’iompar gnéasach, beidh muinín agat as taobh istigh agus taispeánfaidh sé seo ar an taobh amuigh. Tá a fhios ag an mbean cad atá uaithi agus níl sí cúthail faoi riachtanas atá tarraingteach i súile daoine eile a fháil i gcónaí.
   • Téigh chuig an sprioc sa bheár, agus iarr orthu damhsa leat. Féach ar an duine eile agus blink. Seol teachtaireachtaí spreagúla chuig do pháirtí fadtéarmach chun mothúcháin a mhúscailt sula gcaithfidh tú oíche na coise tinne le chéile.

2. 

   Cuir do mhianta in iúl. Má deir tú an rud is maith leat agus nach dtaitníonn leat le linn gnéis, beidh tú níos sásta. Bíonn tionchar ag cumarsáid ghníomhaíochta, mar shampla whining, gluaiseachtaí coirp, agus léiriú aghaidhe, ar mhuinín agus sástacht duine lena riachtanais. Mar sin féin, is féidir le cúpla focal mar "Sea, ceart ansin" cabhrú le do pháirtí a bheith níos corraithe.
   • An bhfuil tú míchompordach ag caint faoi do chuid spéiseanna? Tá gach duine mar sin. Mar sin is féidir leat an modh seo a thriail: Sín do lámh amach agus iarr ar do pháirtí a méar a rothlú isteach sa chiorcal taobh istigh de phailme na láimhe. Inis don duine eile conas is maith leat a bheith ag mothú agus cad ba mhaith leat leanúint ar aghaidh. Tar éis duit an cleachtadh seo a chríochnú, is féidir leat an teicníc a chur i bhfeidhm le linn gnéis le fáil amach an ndeir tú a bhfuil uait.

3. 

   Éist agus freagair. Coinnigh i gcuimhne go dtagann cumarsáid éilimh ón dá thaobh. Is féidir le bheith i do chomhpháirtí níos oilte feabhas a chur ar do mhuinín ghnéasach, mar sin glac do chuid ama chun múineadh agus foghlaim. Chomh maith le labhairt le do pháirtí faoi do chuid spéiseanna trí ghníomhartha agus trí fhocail, ní mór duit a gcuid freagraí a thabhairt dá n-aire agus athruithe a dhéanamh de réir mar is gá chun eispéireas an bheirt agaibh a fheabhsú.
   • Fiú má tá do pháirtí criticiúil, bain úsáid as faisnéis chuiditheach chun do scileanna a bheachtú.

4. 

   Smaoinigh ar eispéiris roimhe seo. Is minic a thógann na daoine atá go maith ar ghnéas an t-am chun labhairt faoi tar éis deireadh a chur leis an gcaidreamh. Agus tú ag cuddling le do pháirtí, labhair faoi na rudaí is maith leat agus faigh spéis ann. In áit teipeanna a lua, ná tabhair ach treoir níos sainiúla do do pháirtí an chéad uair eile má fhaigheann tú seans teacht le chéile.