Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is tréith pearsantachta nádúrtha agus sláintiúil é easbhrú. Mar sin féin, is féidir cleachtas machnaimh a shaibhriú tuilleadh. Más extrovert tú, b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat conas is féidir le saol saibhir istigh dul chun leasa duit féin nó do do dhuine grá. Déanta na fírinne, is féidir leat foghlaim conas dul i dtaithí ar uaigneas agus ar chaidrimh shóisialta chun níos mó luach a chothú duit féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Sainmhíniú ar Phearsantacht Introverted

1. 

   Níor chóir mearbhall a mheascadh le timidiúlacht. Duine cúthail de ghnáth iarraidh sóisialú ach ní féidir leo, toisc go mbraitheann siad imníoch. Ach introvert roghnaigh uaireanta is é an bealach gan cumarsáid a dhéanamh le daoine eile ná go dteastaíonn uathu a bhfuinneamh síceolaíoch (nó "athlíonadh") a chothú le linn am amháin.

2. 

   
   
   Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil an chuid is mó daoine extroverted nó introverted go hiomlán. D'áitigh an síceolaí cáiliúil Carl Jung, a chum na téarmaí "extrovert" agus "introvert", nach bhfuil pearsantacht iomlán extrovert nó introvert ag an ngnáthdhuine.
   • Déanta na fírinne, cuimsíonn mórchuid na ndaoine tréithe extrovert agus introverted ina bpearsantacht, ach tá siad níos claonta i dtreo taobh amháin.

3. 

   
   
   Smaoinigh ar an gcothromaíocht idir easbhrú agus ionsá. Go ginearálta, is iad na daoine sin atá in ann gach ceann de na tréithe mothúchánacha, meabhracha, fisiciúla agus meabhracha is sona a chur in iúl dóibh siúd atá in ann cothromaíocht a dhéanamh idir ionspráid agus easaontas ina bpearsantacht.
   • Mar shampla, más mian linn saol uaigneach a bheith againn agus nádúr intéirríneach a bhrath, is féidir saibhriú a dhéanamh ar rioscaí nua a ghlacadh agus eachtraí a thógáil lena n-áirítear idirghníomhú le grúpaí daoine. éiríonn ár saol ar bhealach difriúil agus éiríonn sé níos suimiúla.
   • Mar is amhlaidh le extroverts, más maith linn “cóisir”, is féidir linn taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le ham saor a thógáil chun machnamh a dhéanamh, siúl timpeall, nó tiomantas a thabhairt do léamh ar feadh 15 nóiméad sa lá.
   fógra

Cuid 2 de 2: Ionradh Cleachtais

1. 

   
   
   Scríobh dialann. Cé go mbaineann extroverts den chuid is mó lena bhfuil ar siúl lasmuigh, is minic a bhíonn daoine istigh gnóthach lena ndomhan istigh féin. Bealach amháin chun treo an fhócas a athrú is ea dialann; Is féidir leat sprioc a leagan síos chun dialann laethúil a choinneáil. Cuir ceisteanna ort féin mar:
   • Cad a mhothaigh mé? Cén fáth?
   • Cad atá foghlamtha agam inniu? Cé a d’fhoghlaim mé?
   • Cad é an smaoineamh i gcuimhne? Cé a cheap mé inniu?
   • Cén chaoi a bhfuil an lá inniu difriúil ón inné? I gcomparáid leis an tseachtain seo caite? Anuraidh?
   • Céard a bhfuilim buíoch as? Cé atá uaigneach i mo shaol? Cén fáth?

2. 

   Déan do chruthaitheacht féin a chothú. Forbraíonn samhlaíocht agus smaointe ó bhreathnú ar an domhan lasmuigh. An níos mó a bhreathnaíonn tú, is mó aird a bheidh ort aird a thabhairt ar choincheapa nach n-oirfeadh go nádúrtha le chéile agus nasc a dhéanamh leo.
   • Cad a thugann tú faoi deara nuair atá tú i d’aonar? Cén tuiscint a thugann an domhan mórthimpeall ort? Is féidir an chruthaitheacht a fheiceáil mar ‘fhéinchúram’, ach fós aird a thabhairt ar an radharc lasmuigh.
   • Scríobh gearrscéal ficseanúil
   • Ealaín a chruthú - péintéireacht, dealbhóireacht, sceitseáil, srl.
   • Úsáid iris ealaíne
   • Cum ceol
   • Filíocht a scríobh

3. 

   Bain sult as poist aonair. Déanfaidh na gníomhaíochtaí seo foighne a oiliúint agus strus a laghdú, chomh maith le leadrán, nuair a chaitheann tú am “leat féin”. Seo roinnt smaointe:
   • Léigh leabhair
   • Cniotáil
   • Clár
   • Éist le ceol amháin
   • Seinn uirlisí ceoil
   • Siúil nó siúil leat féin

4. 

   
   
   Feasacht a ardú. Cibé an gciallaíonn sé seo neart níos airde, machnamh nó díreach am a thógáil i rith an lae chun rudaí nua a fhoghlaim, cothaíonn aon athrú nó saothrú peirspictíochta do shaol istigh.
   • Tá cleachtas an aireachais agus an Bhúdachais Zen tairbheach duit freisin. Cuidíonn machnamh ar rúndiamhair na heolaíochta (cruinne, teoiric chandamach) le taithí láidir inmheánach a chothú.

5. 

   
   
   Foighne. Uaireanta is cosúil go bhfuil suaimhneas agus treo isteach “leadránach” go extrovert, toisc go bhfuil tú cleachtaithe leis an bhfuinneamh a thógáil ó spreagthaigh sheachtracha. Féadfaidh tú smaoineamh ar fhoghlaim chun uaigneas a thuiscint mar an gcéanna le spórt nua a thosú nach raibh aon taithí oiliúna agat ann. Ar dtús, beidh mé doiléir agus athchleachtach go dtí go mbeidh mé leadránach. Nuair a bheidh tú máistreachta, áfach, tosóidh tú ag baint taitneamh as an lúcháir a thairgeann sé.
   • Coinnigh i gcuimhne nach sliabh atá ag fanacht le duine eile a dhreapadh. Déanta na fírinne, úsáideann an chuid is mó de dhaoine ionghafa ‘am ina n-aonar’ chun athmhuirear a dhéanamh. Is féidir leis an am ina aonar a bheith ina bhealach éifeachtach chun do fhuinneamh a athlánú tar éis duit an iomarca iarrachta a chaitheamh ar chaidreamh sóisialta ard nó ar dhuine a bhfuil pearsantacht ag dul as oifig.
   fógra

Comhairle

• Mar extrovert, ba cheart duit roinnt tiomantas aonair a dhéanamh chun uigeacht agus doimhneacht a chur le do shaol.
• Bí leat féin i gcónaí. Ba cheart go mbeadh meas ag introverts agus extroverts ar a chéile agus a chéile a chomhlánú, ach níor chóir go mbeadh éad orthu lena chéile. Chomh fada agus a chaithimid go maith lena chéile, beidh deiseanna ann i gcónaí sa saol seo araon a bheith ag taitneamh.
• Más extrovert a rugadh tú, ná déan iarracht tú féin a iompú isteach go hintuigthe toisc go gceapann tú go bhfuil an phearsantacht seo iontach - níl ann ach smaoineamh amaideach. Tá sé tábhachtach go gcónaíonn tú dílis duit féin in ionad a bheith bréige. Mar sin féin, féadfaidh tú sos a ghlacadh ón sóisialú chun roinnt ama a thógáil chun machnamh a dhéanamh ort féin ag am ar bith.