Ábhar

• Céimeanna

Eascraíonn mothú níos lú ná daoine eile ó go leor fachtóirí éagsúla, agus de réir a chéile forbraíonn sé ina phearsantacht iomlán. Is féidir go mbeidh éifeachtaí marthanacha ag mí-úsáid ó bhéal, choirp agus mhothúchánach agus a chur ar dhaoine a chreidiúint nach bhfuil meas duine eile tuillte acu. Mar sin féin, is carachtar é coimpléasc inferiority is féidir a sheachaint, is cuma cén dúshláin a bhíonn agat sa saol.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Déileáil le tionchar daoine eile

1. 

   Faigh iad seo tá faisnéis á cur i bhfolach. Is minic gur mian le daoine a bhfuil sé de nós acu a bheith níos fearr ná daoine eile an rud atá ar eolas acu a cheilt d’fhonn a gcuspóirí a bhaint amach. Trí fhaisnéis a cheilt nó tuiscint daoine eile a theorannú, braitheann siad níos iomláine. In ionad glacadh leis ba chóir duit iarracht a dhéanamh oideachas a chur ort féin i gcásanna den sórt sin.
   • Má ligfidh tú do dhuine do luach a chailleadh, forbróidh do choimpléasc inferiority de réir a chéile. Caithfidh tú a bheith bródúil as do chuid oibre agus gan ligean dóibh íoslaghdú a dhéanamh ort nó do gradam a ghlacadh.

2. 

   
   
   I gcoinne foréigin i smaoinimh. Má tá duine ag iarraidh tú a ionramháil, ansin caithfidh tú brí agus tionchar an ghnímh sin a thuiscint. Má chuir siad ar do chumas mothú níos lú ag an obair mar gheall gur theastaigh uait beirt ardú céime a fháil sa chéad ardú céime eile, tugtar foréigean idé-eolaíoch air seo. Tá siad ag iarraidh a seasamh a neartú trí tú a bhrú síos agus a dhéanamh go mbraitheann tú neamhleor chun dul suas an dréimire gairme. Is gnách go dtarlaíonn an cás seo i gcaidrimh idir bean agus bean, ach d’fhéadfadh sé tarlú do dhuine ar bith.
   • I measc samplaí d’fhoréigean mothúchánach tá: eisiamh sóisialta, ráflaí a scaipeadh nó cuntais a dhéanamh suas, diúltú labhairt agus bagairt deireadh a chur leis an gcaidreamh mura ndéanann tú a bhfuil uathu.
   • Más é seo an cás, ba cheart duit dialann a choinneáil ar gach cás den sórt sin, lena n-áirítear an dáta agus an t-am a tharla siad, ainmneacha na ndaoine a bhí i gceist. Ansin tugann tú an leabhar nótaí chuig acmhainní daonna ionas gur féidir leo gníomhú.Is féidir leis an roinn Acmhainní Daonna déileáil le beartais na cuideachta faoi imeaglú.
   • Má tá tú ag déileáil le foréigean idé-eolaíoch ar scoil, déan nóta de i do leabhar nótaí agus tabhair leat é chuig oifig an phríomhoide nó buail leis an bhfoireann. Cuirfidh siad beartais agus nósanna imeachta scoile i bhfeidhm chun déileáil le cásanna bulaíochta.

3. 

   
   
   Tabhair aird ar cháineadh. D'fhéadfaí tú a cháineadh as rudaí nach féidir leat a athrú. Mar shampla, déanann daoine cáineadh ort as lochtanna fisiciúla, claonadh gnéasach, dath craicinn, cine, bunús náisiúnta, nó aon ghné de do shaol. Is minic a bhíonn mí-úsáid teanga ag daoine eile gortaithe go mothúchánach, agus bíonn tionchar mór aici ar an bhféinmheas.
   • Déanann an cineál seo cáineadh go mbraitheann an duine eile neamhleor, ag cruthú nó ag feabhsú coimpléasc inferiority. Ós rud é nach féidir leat do chuma, cine nó claonadh gnéasach a athrú, beidh go leor éifeachtaí diúltacha ann agus tú ag magadh.
   • Más é seo an cás le daoine a bhfuil aithne agat orthu, ba cheart duit iad a eisiamh ó do shaol. Ní gá duit caitheamh amach le daoine atá ciníoch, criticiúil go gnéasach nó leatromach. Mura féidir leat iad a eisiamh ó do shaol, déan iarracht teorainneacha a leagan síos leo. Íoslaghdaigh an idirghníomhaíocht leis na daoine sin agus cuir in iúl dóibh go bhfuil a n-iompar do-ghlactha trí rá, "Tá do bhealach cainte dímheasúil. Mura stopann tú ag caint mar sin ní déarfaidh mé é. Labhair liom ".

4. 

   
   
   Ag déileáil le hionsaí faoi thalamh. Uaireanta déantar teanga idirdhealaitheach go fánach, mar shampla ráiteas simplí fút bunaithe ar chine, aicme shóisialta, inscne nó tréith phearsanta eile. Tugtar ionsaí stealth air seo.
   • I measc samplaí d’ionsaithe intuigthe tá: breithiúnas a thabhairt ar dhuine mar eachtrannach toisc go bhfuil cuma difriúil orthu ón gcuid is mó, glacadh leis go bhfuil duine contúirteach bunaithe ar a chine, breithiúnas a dhéanamh ar fhaisnéis duine ar bhonn a gcine nó a n-inscne, ag faillí mothúcháin idirdhealaithe daoine eile.
   • Fuair ​​staidéar le déanaí go gcuireann ionsaithe intuigthe go minic daoine faoi níos mó struis agus go mbíonn dúlagar mar thoradh orthu. Taispeánann taighde freisin gur féidir le páirt ghníomhach a ghlacadh i straitéisí chun déileáil le minicíocht an dúlagair agus an strus foriomlán a laghdú. Cruthaíonn sé seo, fiú mura féidir leat iompar naimhde eile a rialú, is féidir leat rialú a dhéanamh freisin ar an gcaoi a imoibríonn tú lena n-iompar.
   • I measc roinnt beart chun déileáil le hionsaithe intuigthe tá: aire a thabhairt duit féin, aghaidh a thabhairt ar ionsaitheoir, tacaíocht chomhghuaillithe a lorg, mí-úsáidí a admháil, comhairle a lorg ó dhaoine eile agus ó eagraíochtaí. cruinniú poiblí ar an ábhar.

5. 

   Faigh tacaíocht shóisialta. Taispeánann staidéir go bhfreagraíonn corp an duine do chuimsiú nó eisiamh grúpa, ar a dtugtar dinimic ghrúpa freisin. Is iondúil go bhfaighidh tú féinfhiúchas nuair a bhíonn na daoine mórthimpeall ort dóchasach agus sona.
   • Cuirfidh grúpa cairde maithe in iúl duit cé chomh iontach agus atá tú, agus cuideoidh siad le dul i ngleic le do choimpléasc inferiority. Tá buntáistí sláinte ag dul le grúpa daoine sona freisin. Nuair a bhíonn gach duine ar an bhfoireann in ann cabhrú leat go mbraitheann tú go bhfuil tú ar aon dul leo, méadaíonn do chóras imdhíonachta a fhriotaíocht i gcoinne víris agus ionfhabhtuithe. Os a choinne sin, nuair a bhíonn tú scartha ón ngrúpa nó mura mbraitheann tú oiriúnach dóibh a thuilleadh, méadóidh an corp freagraí athlastacha, laghdóidh sé an fhriotaíocht i gcoinne víris agus ionfhabhtuithe.
   • Déan teagmháil le daoine a spreagann agus a bhfuil meas agat orthu le do laigí agus lochtanna go léir. Aithnigh a n-eagna agus leag sampla d’fhás pearsanta, ag iarraidh a bheith láidir agus ag brath ort féin le linn an fháis. Ní féidir leat a bheith níos fearr agus níos sábháilte ach i dtimpeallacht dhearfach shláintiúil. Tá níos mó muiníne mar thoradh ar níos mó neamhspleáchais.
   • Os a choinne sin, nuair a bhíonn ardmhuinín agat, laghdóidh tú an spleáchas ar dhaoine eile as féinmheas, rud a chiallaíonn freisin mothúcháin inferiority a sheachaint.
   fógra

Modh 2 de 2: Oibrigh leat féin ar dtús

1. 

   Ná bí ag smaoineamh an iomarca. Muinín a mhéadú agus iarracht a dhéanamh ardú go dóchasach ar an mbealach chun rath. Ná lig duit féin a bheith gafa leis an easpa muiníne agus tuairimí contrártha a dhéanann daoine eile iarracht a fhorchur ort, rud a fhágann go mbraitheann tú lag.
   • Agus tú i do shuí agus ag machnamh ar chásanna agus imeachtaí san am atá thart ar mian leat gur chóir duit a bheith tar éis gníomhú ar bhealach difriúil, ní ghortóidh tú ach tú féin. Bíonn éifeacht dhíreach ag smaointeoireacht dhian ar do leibhéal corpartha agus strus, rud a chuireann le castacht íseal féinmheasa.
   • Mura féidir leat stop a chur ag smaoineamh, tarraing aird ort féin ar feadh 2 nóiméad ag an am. De réir a chéile beidh radharc níos dóchasach agat ar an domhan, stopfaidh tú ag tabhairt aird ar rudaí diúltacha, neamhchabhracha. Níl uait ach 2 nóiméad de fhócas dian ar rud éigin eile, ach is mór an luach é sin san fhadtréimhse.

2. 

   Lig smaointe diúltacha. Nuair a chaitheann tú an iomarca ama ag smaoineamh ar an am atá thart nó ag déanamh aiféala, is féidir leat a bheith gafa i sruth na smaointeoireachta Doirbh. D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair a dhéanamh má bhíonn an duine eile diúltach i gcónaí nó má tá tú ag tabhairt drochíde duit go toiliúil. Ní laghdaíonn an smaointeoireacht ach do fhéinmheas agus ní féidir leat iad a scaoileadh ó do chloigeann, rud nach gcruthaíonn ach mothú inferiority dóibh.
   • Faigh amach cé mar is féidir neamhaird a dhéanamh ar thráchtanna diúltacha nó millteach, go háirithe más tusa a rinne an trácht. Ar an láimh eile, ba cheart duit a thuiscint go bhfuil sé de cheart ag daoine a dtuairim a thabhairt, mar sin in ionad smaoineamh go leor faoi na tráchtanna sin ba cheart duit na tráchtanna diúltacha atá dírithe ort a scagadh amach agus dearmad a dhéanamh orthu, cuimhnigh i gcónaí gur duine iontach tú. conas.

3. 

   Grá duit féin. Is é an trua a bheith agat duit féin an bunús le glacadh leat féin agus le féinmheas íseal a shárú. Caith leat féin chomh cineálta agus atruach agus a dhéanfá le daoine eile. Cuimhnigh gur cuid den saol iad lochtanna, teipeanna agus constaicí, agus nach bhfuil aon duine foirfe nó go bhfaigheann sé a bhfuil uaidh i gcónaí. In ionad freagairt le féin-cháineadh nó le téarnamh, ba chóir duit a bheith báúil agus a bheith cineálta leat féin.
   • Ná déan neamhaird ná déan iarracht an pian a thochailt. Admhaigh go bhfuil am crua agat agus fiafraigh díot féin cad is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin. D’fhéadfadh sé a bheith ina luí go te i blaincéad, ag caoineadh os ard nó ag dul chun dinnéir le cúpla dlúthchara.
   • Déan athrú i do shaol duit féin, ní ar easpa nó chun luí le smaoineamh foirfeachta.

4. 

   Foghlaim conas glacadh leat féin - do chuid buanna agus laigí san áireamh. Tuig do luach agus meas ar do indibhidiúlacht, mar aon le do chuid éachtaí agus tá súil agat a bhaint amach. Bíodh eolas agat ar do theorainneacha agus do láidreachtaí. Fan amach ó dhuine ar bith nó ó aon chás a chruthaíonn mothúcháin dhiúltacha nó a chuireann amhras ort faoi do chumais phearsanta, chomh maith le mothúcháin inferiority a chruthú. Má tá réimse i do shaol ar féidir leat feabhas a chur air, déan iarracht a bheith dóchasach, mar is é an bealach is fearr le mothú níos lú a sheachaint ná do laige a shárú.
   • Is féidir le laige a bheith mar fhoinse do choimpléasc inferiority, go háirithe má lig tú do thuairimí daoine eile tionchar a imirt ar do luachanna féin. Foghlaim a bheith sásta leat féin. Ná hathraigh tú féin chun daoine eile a dhéanamh sásta.
   • Ní féidir leat a bheith i do dhuine riamh, mar sin ná déan iarracht. Bí i do chónaí le cé tú féin agus foghlaim grá don leagan sin díot. Sa chaoi sin ní bheidh tú ag mothú níos lú, go háirithe más féidir leat foghlaim gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile.
   • Cuardaigh comharthaí saobhadh cognaíocha. Déantar saobhadh cognaíoch nuair a dhéantar tuairimí an radharc domhanda a fhalsú le faisnéis mhícheart nó le réasúnaíocht. Is cás coitianta saobhadh cognaíocha é pearsanú, nuair a chasann tú rudaí bun os cionn chun glacadh leis gur trácht pearsanta é atá dírithe ort.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil laige ag déanamh imní duit, déan iarracht déileáil leis, gan ligean dó íoslaghdú a dhéanamh ort nó go mbraitheann tú go dona fút féin. Ina áit sin, caithfidh tú déileáil le do chuid lochtanna más féidir, agus a thuiscint nach bhfuil ann ach cuid bheag de cé tú féin.
   • I measc roinnt bealaí chun cabhrú leat glacadh leat féin tá: liosta a dhéanamh de do chuid buanna, cairde a dhéanamh le daoine dearfacha, foghlaim maithiúnas a dhéanamh ar bhotúin a chuaigh thart, agus a bheith treallúsach.

5. 

   Lig tríd fearg agus searbhas. Ní dhéanann fearg ná searbhas ach go mbraitheann tú go dona fút féin.Caitheann na mothúcháin diúltacha seo go leor fuinnimh agus cuireann siad frustrachas ort, scriosann siad do fhéinmheas agus déanann siad iarracht luachmhar a chur amú. Má tá do chuid feirge réasúnach agus réasúnach sna cúinsí naimhdeach, bain úsáid as chun tú a spreagadh.
   • Déan iarracht dearmad a dhéanamh air agus bí cinnte go mbeidh tú níos fearr ná an duine a chuireann fearg ort, ag taispeáint srianta agus dearcadh dearfach. Ina theannta sin, cuir fuinneamh na fíorghnóthachtála in iúl chun iad a chruthú mícheart. Déan do chuid smaointe a athmhúnlú gach uair a bhíonn fearg nó searbh ort, agus déan iarracht díriú ar phointe tosaigh eile, eadhon, chun go n-éireoidh leat agus chun dul ar aghaidh.
   fógra