Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Cad atá uait

Cibé an úsáideann tú é go rialta nó nach n-éireoidh, beidh an mata yoga salach, allais agus b’fhéidir go mbeidh boladh míthaitneamhach ann. Níl sé seo taitneamhach do yoga ar chor ar bith! Is féidir le barraíocht ola ó chraiceann, táirgí cúraim craicinn, allas agus salachar dul isteach ar dhromchla an chairpéid agus damáiste cairpéad a dhéanamh níos gasta. Ina theannta sin, is féidir leis na tosca seo a bheith sleamhain, rud a fhágann go bhfuil cleachtas yoga deacair. Trí níochán rialta agus glanadh laethúil a dhéanamh, is féidir leat saol na cairpéad a fhadú, an cairpéad a choinneáil glan, neamh-duillín ionas go mbeidh yoga i gcónaí ina eispéireas iontach.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Mataí yoga a ní

1. 

   Bíodh a fhios agat cathain a nighfidh tú do chairpéad. Ba chóir duit an cairpéad a nigh tar éis cúpla mí, nó níos minice má dhéanann tú níos lú glantacháin nó yoga go laethúil. Ní amháin go ndéanann sé an cairpéad níos marthanaí, ach cuireann sé cosc ​​ar bholadh agus baictéir mhíthaitneamhach ó scaipeadh chuig an gcorp.
   • Má dhéanann tú yoga go laethúil, ba chóir duit an cairpéad a ní uair sa mhí, go háirithe sa séasúr te.
   • Is gá cairpéid a nite nuair a bhíonn go leor stains ann.
   • Má tá an cairpéad ag scealpadh nó má tá smionagar greamaithe ar do chuid éadaí, ceannaigh cairpéad nua.

2. 

   
   
   Soak an cairpéad. Bain úsáid as tuaslagán uisce te agus glantach éadrom, mar shampla gallúnach mhias, agus sáith an cairpéad sa dabhach ionas go sáraíonn an cairpéad an tuaslagán ar feadh cúpla nóiméad. Cabhróidh sé seo le salachar, ola a bhaint den chairpéad, agus boladh míthaitneamhach.
   • Is dhá tháirge glantacháin mhín iad olaí mias-scuabtha nó glantaigh atá sábháilte don chraiceann is féidir leat a úsáid chun do chairpéad a ghlanadh.
   • Seachain an iomarca glantach a mheascadh le huisce te. Níor chóir duit ach go leor glantach a úsáid chun an cairpéad a ghlanadh, cuirfidh an iomarca cairpéad sleamhain agus beidh sé deacair é a fheidhmiú.
   • Is féidir leat 1 spúnóg bhoird de ghlantach nó 15 ml de gallúnach mhias a mheascadh le 3.7 lítear d’uisce te chun an cairpéad a ní.
   • Molann duine éigin go n-úsáideann tú fínéagar chun cairpéid a ní. Mar sin féin, is féidir le fínéagar boladh míthaitneamhach a fhágáil ar dhromchla an chairpéid, rud a fhágann nach bhfuil cleachtas yoga chomh taitneamhach. Ina theannta sin, ag brath ar an ábhar, is féidir le fínéagar damáiste cairpéad a dhéanamh níos gasta.

3. 

   
   
   Úsáid éadach bog agus rub an cairpéad le do lámha. Nuair a bheidh an cairpéad sáithithe sa tuaslagán glantacháin tar éis thart ar chúpla nóiméad, bain úsáid as éadach bog bog chun an dá thaobh den chairpéad a scrobadh. Ní mór duit gach aghaidh a scrobadh go críochnúil, agus aird a thabhairt ar na ceantair ina mbíonn na lámha agus na cosa i dteagmháil i gcónaí.
   • Beidh dath beagán difriúil ar an gcuid eile de na cairpéid is mó a bhíonn i dteagmháil leis an gcorp.
   • Ní mór duit gach taobh a chuimilt go réidh chun nach ndéanfar dochar nó scríobadh don chairpéad.
   • Tá sé ceart go leor mura cúr an tuaslagán glantacháin. Cuimhnigh nach gá duit ach an méid ceart glantach a úsáid chun an cairpéad a ghlanadh agus a sheachaint go dtéann sé sleamhain.
   • Ná cuir mataí yoga sa mheaisín níocháin riamh. Beidh tionchar suntasach ar cháilíocht an chairpéid agus beidh an cairpéad an-sleamhain.

4. 

   
   
   Sruthlaigh an cairpéad le huisce glan. Déanfaidh tú an t-uisce go léir sa fheadán a dhraenáil agus sruthlaigh tú an cairpéad le huisce glan. Cabhróidh sé seo leis an iomarca glantach ar an gcairpéad a bhaint agus an sciorradh a theorannú.
   • Sruthlaigh an cairpéad go dtí go bhfuil an t-uisce soiléir.
   • Mura bhfuil an t-uisce soiléir fós an t-am ar fad, ba chóir duit an cairpéad a scrobadh le éadach bog arís.

5. 

   Deireadh a chur le barraíocht uisce ón gcairpéad. Ní mór duit an cairpéad a shruthlú chun an iomarca uisce a bhaint den dromchla, ansin an cairpéad a leagan ar thuáille tirim, an cairpéad agus an tuáille a rolladh go docht chun an t-uisce atá fágtha a ionsú.
   • Stop ag sníomh an chairpéad! Má dhéantar amhlaidh, cuirfidh an cairpéad roic, cuimilt nó dlúith.
   • Agus tuáillí tirime agus cairpéid á rolladh le chéile, is féidir leat do chosa a úsáid chun an t-uisce a shalachar a oiread agus is féidir.

6. 

   Cairpéad. Tar éis an iomarca uisce a bhaint, bain an cairpéad den tuáille agus crochadh é go dtí go mbeidh sé tirim go hiomlán.
   • Is féidir leat gearrthóga crochta éadaí a úsáid chun an cairpéad a thriomú, ach is féidir leis na gearrthóga marcanna a fhágáil.
   • Is féidir leat an cairpéad a fháscadh ar an raca triomú chun an dá thaobh a thriomú ar bhealach níos éifeachtaí.
   • Ná cuir mata yoga riamh sa triomadóir tumble. Ní amháin go ndéanann sé seo dochar don chairpéad, ach déanann sé tine freisin.
   • Ná húsáid ach nuair a bhíonn an cairpéad tirim go hiomlán. Úsáid do lámh chun an cairpéad a fháscadh go réidh tirim nó nach bhfuil.
   fógra

Cuid 2 de 2: Glan cairpéid go rialta

1. 

   Tuig an tábhacht a bhaineann le glanadh cairpéad go rialta. Féadann salachar, barraíocht ola agus allais meath a dhéanamh ar cháilíocht na mata go gasta agus beidh sé ag éirí níos deacra aclaíocht a dhéanamh. Cuideoidh roinnt céimeanna glantacháin bhunúsacha tar éis gach úsáide leis an gcairpéad maireachtáil níos faide agus ní bheidh ort an cairpéad a ní ró-mhinic. Má dhéanann tú yoga gach lá nó cúpla uair sa tseachtain, cuimhnigh do chairpéad a ghlanadh agus a stóráil go cúramach tar éis gach cleachtaí.

2. 

   Nigh na lámha agus na cosa sula ndéanann tú aclaíocht. Is dhá chuid iad lámha agus cosa a théann salach go héasca agus is minic a thiocfaidh siad i dteagmháil leis an gcairpéad. Dá bhrí sin, nuair a bheidh na cosa agus na lámha glan, cuirfidh sé teorainn leis an mbaol go scaipfidh na baictéir go dromchla an chairpéid agus déanfaidh sé an cairpéad níos marthanaí.
   • Cuidíonn níochán na lámha agus na gcosa freisin le lóiseanna a bhaint a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar cháilíocht cairpéad agus a bheith sleamhain.
   • Mura féidir leat do lámha agus do chosa a ní sula ndéanann tú aclaíocht, is féidir leat éadach fliuch a úsáid chun do lámha agus do chosa a ghlanadh.

3. 

   Wipe an cairpéad. Tar éis gach cleachtadh cairpéad, wipe an cairpéad le tuáille fliuch, mata speisialta nó tuáille bog agus tuaslagán gallúnach éadrom. Rollaigh an cairpéad ar ais tar éis dó a bheith triomaithe, sin é. Cabhróidh an gníomh seo leis an gcairpéad a ghlanadh, allais, salachar, barraíocht ola a bhaint agus an cairpéad a dhéanamh níos marthanaí.
   • Díoltar rugaí speisialaithe ag siopaí earraí spóirt nó ar líne ar stallaí trealaimh yoga.
   • Má úsáideann tú éadach fliuch chun do chairpéad a ghlanadh, roghnaigh ceann le beagán glantach nó glantach chun sleamhain a sheachaint.
   • Má ghlanann tú an cairpéad le tuaslagán tuáille agus gallúnach, bí cúramach gan an iomarca gallúnach nó uisce a úsáid agus déan cinnte gach gallúnach atá fágtha a bhaint chun nach sleamhnóidh sé.

4. 

   Smaoinigh ar thuáille a chur ar an mata agus é ag aclaíocht. Más duine allais tú, ag aclaíocht i seomra te nó más mian leat línéar a leagan ar an mata aclaíochta, is féidir leat tuáille mór a úsáid. Cabhróidh tuáillí le allais a ionsú agus greamaitheacht a mhéadú.
   • Bogfaidh gnáth-thuáillí go héasca le linn aclaíochta agus féadfaidh siad díobháil a dhéanamh.
   • Ba chóir duit mata yoga speisialta a úsáid. Tá na tuáillí seo an-ionsúiteach agus tá siad deartha go speisialta chun seasamh in aghaidh gluaiseachta agus sleamhain.
   • Is féidir leat mataí yoga a cheannach ag siopa spóirt éigin nó ar líne ó stór trealaimh yoga.

5. 

   Nochtadh don aer go rialta. Is minic a rollann a lán daoine an ruga suas díreach tar éis é a chleachtadh nó a ghlanadh, agus ansin é a chur i mála nó i gcúinne den teach. Is fearr an cairpéad a fhágáil amach go rialta chun ligean do allais agus taise galú agus an cairpéad a choinneáil úr.
   • Is féidir leat an cairpéad a chrochadh ar fhonsa nó é a fháscadh ar an raca triomú éadaí ionas gur féidir an dá thaobh den chairpéad a nochtadh don aer céanna fiú mura gcleachtann tú ach ar thaobh amháin.
   • Níor cheart duit smaoineamh ach mála cairpéad a úsáid nuair is gá duit bogadh chun ligean don chairpéad a bheith aeráilte go hiomlán tar éis gach úsáide.
   • Déan an cairpéad a stóráil in áit fhionnuar, tirim ar shiúl ó sholas díreach. Cabhróidh sé seo leis an gcairpéad saolré níos faide a bheith aige, agus an taise a chosc ó thógáil suas agus baictéir nó fungais a chosc ó iolrú.
   fógra

Comhairle

• Seiceáil sonraíochtaí an mhonaróra chun a chinntiú gur féidir leat an cairpéad a ní trí na modhanna thuas a úsáid.
• Rollaigh an cairpéad suas nuair nach bhfuil sé in úsáid chun salachar a sheachaint.
• Ba chóir duit do mhata giomnáisiam féin a úsáid agus tú ag dul chuig an seomra aclaíochta. Mura féidir, ba cheart duit an seomra aclaíochta a roghnú a dhéanann glanadh cairpéad go rialta chun ionfhabhtú baictéarach agus galair craicinn a sheachaint ó dhaoine eile agus an mata céanna á roinnt agat.
• Cuir ceann nua leis an gcairpéad mura féidir stains a ní nó má thosaíonn dromchla an chairpéid le feiceáil beag.

Cad atá uait

• Cairpéad Yoga
• Réiteach gallúnach
• Cith, tub nó faucet.
• Limistéar triomú cairpéad, mar raca triomú éadaí.