Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
25 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Chun cuma seductive a bheith agat caithfidh tú cuair nádúrtha an choirp a aclaíocht. Má fhéachann tú ar do choim níos lú ná do chromáin agus do chromáin níos lú ná do bhutóg, seasfaidh do bhutóg amach níos mó, rud a chruthóidh an mealladh a bhaineann le meirge sexy. Is féidir leat do gúna a chleachtadh, a choigeartú chun aird a tharraingt ar do mheirge, nó roinnt leideanna a úsáid chun an cnapán a theastaíonn uait a fháil.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Cleachtadh do chorp sexy
Tóg do chosa agus matáin Butt. Is é an bealach is fearr le cnapán deas a bheith agat matáin gluteus a fhorbairt, a thógann go leor ama. Le cleachtadh ní fheicfidh tú difríocht shuntasach laistigh de 3 seachtaine. Ar feadh sé seachtaine ní féidir leis an duine ón taobh amuigh d’athrú a thabhairt faoi deara fós. Tá go leor cleachtaí ann chun cabhrú leis na glútan a tonú.
Bain triail as roinnt cleachtaí bunúsacha mar údar droichid nó ciceáil. Is féidir leat údar droichead a dhéanamh le dumbbells nó gan dumbbells. Luigh ar do dhroim, glúine lúbtha. Más mian leat níos mó meáchain, iarr ar do chúntóir an barra a chur ar fud do chromáin. Ardaigh do masa agus déan iad a ísliú go mall. Is cleachtadh bunúsach iad ciceanna coise freisin. Faigh áit mhór agus téigh isteach sa chraos.Déan gach cos ar leithligh, ag ardú sála go dtí an tsíleáil. Coinnigh sa suíomh is airde ar feadh 3 shoicind, ansin déan do chos a ísliú go mall go taobh an chos eile. Ag iarraidh a bheith níos troime, caitheann tú dumbbells rúitín.
Roghnaigh roinnt cleachtaí níos deacra cosúil le squats nó sagging. Seas ina seasamh, na cosa leithead an ghualainn óna chéile. Coinnigh do chúl díreach agus lúb do ghlúine ag uillinn 90 céim. Ardaigh ar ais go dtí an seasamh ceart. Beidh cleachtadh ceart le dumbbells ar na guaillí ar cheann de na cleachtaí Butt is fearr. Éilíonn damhsa leaca cothromaíocht, comhordú rithimeach agus foighne chun an staidiúir cheart. Seas le do chosa le chéile agus lámha ar chromáin. Céim an chos dheas ar aghaidh. Nuair a éiríonn tú as seasamh bog, léim suas, agus athraigh do chosa agus tú ag léim, ligfidh sé seo do chos chlé dul ar aghaidh agus do chos dheas ar ais.
Collapse an muscle lárnach. Cabhróidh na cleachtaí lárnacha matáin an waist a dhéanamh níos doichte, ag cruthú an mhealltachta ar mheirge a fheictear. An níos lú an choim, is é is tarraingtí a bhreathnóidh an cnap.- Tá planks iontach chun matáin lárnacha a thógáil. Is féidir leat do ghlútan a bhogadh go héasca leis an gcleachtadh seo. Tosaigh i suíomh pushup, airm ar siúl díreach. Coinnigh an post seo chomh fada agus is féidir. Le linn an ama sin, coinnigh do chúl díreach agus matáin an ionaid. Brúigh do masa le haghaidh sochar breise.
- Tá cleachtaí Superman iontach freisin do na matáin lárnacha níos tanaí agus iad ag forbairt glute. Luigh aghaidh síos ar an urlár, airm sínte díreach suas. Brúigh do matáin lárnacha agus cnapáin chun do chuid arm, guaillí, agus cosa a ardú as an talamh ionas go mbeidh do chorp cothrom ar do chromáin. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5 soicind, ansin scaoil.
Fan amach ó chleachtaí cardio. Tá Cardio tairbheach as meáchain caillteanas ach díobhálach d’aon regimen aclaíochta atá beartaithe chun comhlacht tarraingteach a fhorbairt. Scaipeann sé muscle sula ndéanann sé saille a dhó, mar sin caillfidh tú an cuar atá á lorg agat. Lean suas le cleachtaí oiliúna neart. Más mian leat cardio a dhéanamh, is féidir leat cleachtadh i gcomhcheangal le cleachtaí ag úsáid mais choirp.
Imir spóirt firming Butt. Tá eitpheil, gleacaíocht, scátáil sorcóir, agus cispheil iontach ar fad le haghaidh masa. Díríonn siad go leor ar na glútan agus cabhraíonn siad leis an gcroílár a chuimilt le haghaidh cuar níos áille.
Traenáil do matáin nuair a shiúlann tú. Seo conas dhá shochar a sheachadadh ag an am céanna. Dírigh ar staidiúir do choirp agus tú ag siúl. Brúigh do ghuaillí ar ais, ag baint úsáide as do matáin lárnacha agus ag coinneáil do chúl díreach. Cuirfidh an staidiúir siúil seo béim nádúrtha ar na masa, agus na matáin an bhoilg níos doichte, agus beidh waistline níos lú mar thoradh air.
Modh 2 de 3: Coigeartaigh an cháir chun go mbeidh an cnap níos mó amach
Laghdaigh craoibhe. Is é an rud is tábhachtaí le cnapán deas a bheith agat ná an difríocht idir an choim agus na masa a thaispeáint. Tabhair amach an cuar seo trí chrapadh an choim. Caith crios ionas go mbeidh do choim ar an suíomh is lú ar do chorp. Caith éadaí a dhéanann do choim bheag a chothromú mar is é seo an pointe a dtosaíonn an chulaith ag leathadh, agus tarraingíonn sé seo súile daoine go nádúrtha.
Cuir sonraí tarraingteach leis na masa. Chomh luath agus is féidir leat cuma níos lú a chur ar do choim, ní mór duit a chinntiú go bhféachann do bhutóg chomh maith agus is féidir. Chun seo a dhéanamh ní mór duit an cháir cheart a roghnú ar na masa. Tá go leor roghanna ann, ach ní gá gurb é an rud is fearr duitse do dhaoine eile.
- Faigh na héadaí cearta. Clúdóidh pants baggy do Butt. Má tá cnapán beag agat, is fearr jeans a fheistiú go docht chun go bhfeicfidh do bhutóg níos mó. Má tá na pants seo míchompordach ansin is féidir leat jeans bootcut a roghnú, chomh fada agus a oireann duit. Bí cinnte gan brístí crotch saggy a chaitheamh - ciallaíonn sé seo go bhfuil an iomarca fabraice istigh anseo agus fágfaidh sé nach mbeidh do ghiota níos réidh.
- Caith jeans le póca cúil. Is bealach éasca é seo chun méid do bholg a mhéadú, ach ba chóir go mbeadh an clúdach ar an gcuid is leithne den bholg. Feicfidh duine ar bith a fhéachann ort waistline beag, ansin bogfaidh na súile feadh an chuar síos go barr an phóca.
- Bí cinnte an póca a shuíomh ar do bhutóg. Is é an bealach is éasca le tarraingt ar “Butt na máthar” ná jeans a chaitheamh le pócaí ró-ard nó ró-íseal. Cabhróidh póca cúil beag agus ard le do ghiota breathnú níos mó. Ba chóir an mála a chur go díreach ar imeall an chnapáin.
Caith sála arda. Dá airde an tsáil, is mó an charn. Nuair a chaitheann tú sála, is minic a athraíonn a dhearadh cuar do spine. Cúisíonn sé do ghiota cloí amach agus tú ag siúl, ag cruthú figiúr níos tarraingtí. Déanann na bróga seo na cosa cuma níos caol freisin, ag mealladh an lucht féachana go bhfuil cnap mór agat. Méadaíonn sála arda an difríocht i gait d’fhir agus do mhná, ag spreagadh arousal i bhfear.
Modh 3 de 3: Úsáid barr
Caith fo-éadaí a mhúnlú. Is bealach iontach é fo-éadaí a chur ar dhaoine chun daoine a chur ag féachaint go dtí go mbeidh cnapán deas agat i ndáiríre. Is féidir leat fo-éadaí a úsáid chun aon chuid de do chorp a dhéanamh níos réidh. Chun cnap sexy a bheith agat, teastaíonn fo-éadaí daingean uait ag an choim. Beidh jumpsuit daingean nó waistcoat an réiteach duit.
Caith chulaith a leagann béim ar do ghiota. Déantar an ball éadaigh seo d’fhir agus do mhná araon. Seo an cineál fo-éadaí a chaithfidh tú ar an mbealach céanna le fo-éadaí rialta. Ceapann siad na masa chun ciorcal níos cruinne agus níos cuartha a chruthú. Seo bealach gasta chun cuar níos gnéasaí a fháil.
Caith jeans ardaitheoir Butt. Is smaoineamh measartha nua é jeans ardaitheoir cnaipí. Ionchorpraíonn siad ábhar leaisteach san fhabraic chun na masa a ardú suas le 2.5-5cm. Tá siad ar phraghas cosúil le jeans rialta, ar fáil ar líne nó lasmuigh den siopa. Is é an bealach is fearr le péire pants a oireann duit a thriail go díreach taobh amuigh den siopa. Tá go leor leibhéil éagsúla ardaitheora ag an táirge. Ba chóir duit na pants seo a chomhcheangal le ceann de na leideanna chun meirge sexy a chruthú go tapa.
Comhairle
- Ná bíodh díomá ort mar tá cnapán níos mó ag duine eile ná tusa. Bain úsáid as na céimeanna seo chun go gceapfadh daoine eile go bhfuil cnap deas agat.
- Is cuma cén cnap atá agat, caithfidh tú gléasadh chun do mhuinín a thaispeáint. Is í sin an eochair chun breathnú glamorous.
- Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile toisc nach bhfuil sé tairbheach nó díobhálach fiú. Is é do thuairim fút féin an rud is tábhachtaí.
