Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

I sochaí an lae inniu, tá go leor mearbhaill ann fós maidir le déine neamhord itheacháin. Is minic a bhíonn daoine ag magadh gurb iad na cairde atá róthrom nó a bhíonn ar aiste bia i gcónaí na daoine a bhfuil neamhord itheacháin orthu. Nó, tagraíonn siad do dhaoine tanaí mar anorexia. Ní fadhb iad na neamhoird seo chun spraoi a bhaint astu. Go deimhin, is féidir leo bás a fháil. Má tá imní ort go bhfuil comharthaí neamhord itheacháin á thaispeáint agat féin nó ag duine a bhfuil aithne agat orthu, iarr cabhair a luaithe is féidir. Faigh amach cé mar is féidir neamhord itheacháin a aithint, cabhair a fháil, agus téarnamh fadtéarmach a choinneáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Faigh cabhair le haghaidh neamhord itheacháin

1. 

   Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Is é an chéad chéim do dhuine le neamhord itheacháin téarnamh ná labhairt faoin bhfadhb go rialta. B’fhéidir go bhfuil eagla ort faoi seo, ach ansin beidh faoiseamh mór ort nuair is féidir leat é a roinnt le duine sa deireadh. Roghnaigh duine a bhfuil tacaíocht neamhchoinníollach aige, bíodh sé mar do chara is fearr, nó cóitseálaí, ceannaire reiligiúnach, tuismitheoir nó comhairleoir scoile.
   • Tóg am chun labhairt leis an duine seo go príobháideach gan seachráin. Déan iarracht a bheith socair. D’fhéadfadh go mbeadh iontas, mearbhall, nó gortú ar do dhuine grá go mbeadh a fhios agat gur fhulaing tú i d’aonar le tamall anuas.
   • Mínigh cuid de na hairíonna a thugann tú faoi deara agus cathain a thosóidh tú. Féadfaidh tú éifeachtaí fisiciúla agus meabhracha neamhord itheacháin a phlé, mar shampla tréimhsí caillte nó smaointe féinmharaithe.
   • Inis don duine conas is féidir leo cabhrú leat. Ar mhaith leat go nglacfadh siad freagracht as do bhéilí? Nó an bhfuil tú ag iarraidh ar an duine seo dul chun an dochtúir a fheiceáil leat? Bíodh a fhios ag do dhuine grá cad is féidir leo a dhéanamh chun an tacaíocht is fearr a thabhairt duit.

2. 

   
   
   Roghnaigh saineolaí. Tar éis duit labhairt faoi do riocht, beidh níos mó muiníne agus tacaíochta agat maidir le cabhair ghairmiúil a lorg. Cuirtear do dhóchas go dtiocfaidh téarnamh iomlán ar ghairmí sláinte a bhfuil taithí aige ar neamhord itheacháin a chóireáil
   • Is féidir leat speisialtóir neamhord itheacháin a fháil trí cheist a chur ar do dhochtúir príobháideach, glaoch ar d’ospidéal áitiúil nó d’ionad sláinte, dul i gcomhairle le comhairleoir scoile, nó faisnéis a lorg ar líne.

3. 

   
   
   Socraigh an plean cóireála is fearr duit féin. Oibrigh le do dhochtúir nó le comhairleoir chun an chóireáil cheart a fháil do do chás. Tá go leor cóireálacha éifeachtacha ann le haghaidh neamhord itheacháin.
   • Ligeann síciteiripe pearsanta duit oibriú duine le duine le teiripeoir chun cúis do riocht reatha a fháil amach agus bealaí níos sláintiúla a fháil chun déileáil leis an gcúis sin. Is cóireáil éifeachtach í teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a dhíríonn ar nósanna smaointeoireachta neamhchabhracha a athrú a théann i bhfeidhm ar an ngaol idir bia agus an corp.
   • Tá teiripe teaghlaigh éifeachtach freisin le treoir ó thuismitheoirí a chomhcheanglaíonn uirlis úsáideach chun aire a thabhairt do dhéagóirí a bhfuil neamhoird itheacháin orthu agus chun stíleanna maireachtála níos sláintiúla a thabhairt do theaghlaigh le haghaidh téarnamh fadtéarmach.
   • Teastaíonn maoirseacht mhíochaine ionas gur féidir leis an dochtúir scrúdú fisiceach a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil na feidhmeanna coirp riachtanacha ag téarnamh le linn na cóireála. Is féidir le do dhochtúir do mheáchan a thaifeadadh agus seiceálacha rialta a dhéanamh.
   • Comhairliúchán cothaithe le cothaitheoir chun a chinntiú go bhfaighidh tú na calraí agus na cothaithigh atá uait chun meáchan sláintiúil a choinneáil agus a fháil ar ais. Oibreoidh speisialtóir leat chun do chaidreamh le bia a athrú ar bhealach dearfach agus sláintiúil.
   • B’fhéidir go mbeidh ort cógais a ghlacadh má tá riocht míochaine ort a théann lámh ar láimh le neamhord itheacháin, mar dhúlagar. I measc na gcógas a fhorordaítear go coitianta chun cabhrú le téarnamh ó neamhord itheacháin tá frithdhúlagráin, frithshiocotics, míochainí frith-imní, agus cobhsaitheoirí giúmar.

4. 

   
   
   Bain triail as teaglaim de chur chuige eile chun na torthaí is fearr a fháil. Le súil go dtiocfadh téarnamh fada rathúil ó neamhord itheacháin, ba cheart duit iarracht a dhéanamh cúpla teiripí, cógais agus comhairleoireacht chothaithe eile a ionchorprú. Ba chóir go mbeadh do phlean cóireála curtha in oiriúint do riachtanais agus fachtóirí uathúla an ghalair chomhthreomhaire.

5. 

   Aimsigh grúpa tacaíochta. Agus tú ag téarnamh, beidh tú ag mothú níos fearr má tá a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Aimsigh grúpa tacaíochta áitiúil tríd an ionad cóireála nó teiripe chun comhrá a dhéanamh le daoine a bhfuil neamhord itheacháin orthu agus chun tacú lena chéile. fógra

Modh 2 de 3: Aisghabháil a Chothabháil

1. 

   Dúshlán smaointe diúltacha faoin gcorp. Is cosúil go rialaíonn smaointe diúltacha do shaol nuair a bhíonn neamhord itheacháin i bhfeidhm ort. Berate tú féin as meáchan a fháil nó tú féin a cháineadh as béile atá contrártha leis an méid freastail. Is fachtóir tábhachtach sa phróiseas téarnaimh an nós smaointeoireachta seo a shárú.
   • Tóg cúpla lá chun aird a thabhairt ar do chuid smaointe. Roinn na smaointe atá ann cheana i gcuspóirí dearfacha nó diúltacha, úsáideach nó neamhúsáideach. Smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfadh siad dul i bhfeidhm ar do ghiúmar agus d’iompar.
   • Déan smaointeoireacht dhiúltach, neamhchabhrach a chomhrac trí leibhéal na réaltachta a chinneadh. Mar shampla, má tá an smaoineamh seo a leanas agat, "Ní fhaighim an meáchan ceart riamh," d'fhéadfá fiafraí díot féin conas is féidir leat a bheith cinnte. An bhfuil sé de chumas agat an todhchaí a thuar? Ar ndóigh ní.
   • Anois go bhfuil na smaointe neamhúsáidte seo aitheanta agat, cuir leagan níos praiticiúla agus níos úsáidí ina n-áit, mar "Tógfaidh sé tamall orm an meáchan ceart a bhaint amach ach is féidir liom é a dhéanamh."

2. 

   Teicnící éifeachtacha frith-strus a fhoghlaim. Is minic a bhíonn strus ina chúis le nósanna iompraíochta míshláintiúla a mbíonn neamhoird itheacháin mar thoradh orthu. Dá bhrí sin, is féidir le bealaí dearfacha a fhorbairt chun strus a scaoileadh cabhrú leat d’aisghabháil a choinneáil. Seo cúpla bealach éifeachtach chun strus a throid:
   • Cleachtadh go rialta
   • Faigh 7 go 9 uair an chloig codlata ar a laghad gach oíche.
   • Faigh Caitheamh aimsire.
   • Éist le ceol agus damhsa.
   • Caith am le daoine dearfacha tacúla.
   • Ag siúl madraí
   • Glac folctha fada agus scíth a ligean
   • Foghlaim gan a rá nuair a bhíonn an iomarca rudaí agat
   • Scaoil treocht na foirfeachta

3. 

   Cruthaigh roghchlár cothromaithe agus déan do chleachtadh a phleanáil. Is cuid thábhachtach den tsláinte iomlán iad ithe agus a bheith gníomhach go fisiceach. Mar sin féin, is minic nach ndéanann daoine le neamhoird itheacháin an méid thuas. Caithfidh tú oibriú go dlúth le do dhochtúir agus diaitéiteach chun cleachtadh sábháilte dea-chothromaithe agus an roghchlár ceart a chinneadh chun an tsláinte is fearr a choinneáil.

4. 

   Caith éadaí a fhágann go mbraitheann tú compordach. Is é an sprioc ná tú a dhéanamh sásta leis na héadaí a chaitheann tú. Roghnaigh éadaí éadroma agus compordach de mhéid agus chruth do choirp seachas d’éadaí coirp “idéalach”, nó rud a chlúdaíonn do chorp go hiomlán.

5. 

   Fan. Is próiseas é téarnamh ó neamhord itheacháin. B’fhéidir go dtiocfaidh tú ar ais arís agus arís eile sula sáróidh tú go hiomlán an nós ag gníomhú go diúltach as a dtagann an mearbhall, ach coinnigh ort.Coinnigh do Mhisneach. Gheobhaidh tú téarnamh má leanann tú ar aghaidh. fógra

Modh 3 de 3: Neamhord Itheacháin a Chinneadh

1. 

   Taighde ar neamhoird itheacháin. Féadfaidh tú cuardach a dhéanamh ar líne faoi do staid reatha ionas go mbeidh a fhios agat na rioscaí agus an déine a bhaineann le neamhord itheacháin. Ní féidir ach le dochtúir do neamhord itheacháin a dhiagnóisiú go foirmiúil, ach is féidir le foghlaim níos mó cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a bhfuil an riocht ag bagairt saoil, agus a bheith spreagtha chun cabhair a lorg. Faigh amach faoi na cineálacha neamhoird itheacháin is coitianta.
   • Leamh de ithe meabhrach tréithrithe ag phobia imníoch faoi mhéid agus meáchan an choirp. Tá eagla ar dhaoine a bhfuil anorexia orthu meáchan a fháil agus creideann siad go bhfuil siad róthrom fiú má tá siad róthrom. Féadfaidh an duine seo diúltú ithe agus ithe ar aiste bia an-sriantach. Go leor daoine a bhfuil anorexia vomit orthu nó a thógann laxatives chun meáchan a chailleadh.
   • Anorexia. Is minic a bhíonn daoine ag a bhfuil an neamhord seo ag ragús óil agus ag ithe go leor béilí in aghaidh an lae. Ní féidir leo a n-iontógáil bia a rialú agus ansin déileáil le ró-ithe trí urlacan a dhéanamh, laxatives nó diuretics a thógáil, nó a fheidhmiú go bríomhar, troscadh, nó teaglaim de na modhanna thuas. Tá sé deacair an neamhord seo a aithint toisc go mbíonn meánmheáchan ag go leor daoine a bhfuil anorexia orthu.
   • Anorexia tréith is ea a lán bia a ithe fiú nuair nach mbíonn ocras ort. Féadfaidh duine a bhfuil ragús ithe aige greim a ithe agus ní féidir leo iad féin a rialú agus iad ag ithe. Cé go bhfuil sé an-chosúil le anorexia, ní bhíonn urlacan nó dian-aclaíocht ar dhaoine le neamhord itheacháin ragús (BED). Is féidir le daoine a bhfuil ragús ithe acu a bheith róthrom nó murtallach.

2. 

   Breathnaigh agus bailigh do chuid comharthaí. Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú faoi neamhoird itheacháin, ba cheart go mbeifeá in ann cuid de do chuid comharthaí féin a fheiceáil. Is féidir cuidiú le cabhair ghairmiúil a thabhairt chun aird a thabhairt ar do chuid comharthaí agus smaointe agus mothúchán. Féadfaidh tú do chuid comharthaí a scríobh síos i leabhar nótaí chun cabhrú le do dhochtúir do neamhord itheacháin a thuiscint níos fearr.
   • Déan iarracht dialann laethúil a choinneáil mar cabhraíonn sé leat an nasc idir do nósanna smaointeoireachta agus d’iompar a nochtadh, rud a d’fhéadfadh cabhrú leis an bpróiseas cneasaithe.
   • Mar shampla, is féidir leat ragús ithe a thaifeadadh. Ansin, smaoinigh siar ar an méid a tharla ceart sula n-itheann tú. Cad iad do chuid smaointe? Ag mothú? Cé atá thart timpeall ort? Cad atá á phlé agat? Ansin, tabhair faoi deara an dóigh a mbraitheann tú tar éis duit ithe. Conas a cheapann tú agus a mhothaíonn tú?

3. 

   Faigh leideanna faoi fhorbairt an neamhord. Féadfaidh tú smaoineamh ar cathain agus conas a bhí na hairíonna le feiceáil. Is féidir le gach mionsonra amháin a aithint cabhrú le do dhochtúir do riocht agus cosúlachtaí cosúil le himní nó dúlagar a dhiagnóisiú. Is féidir le smaoineamh ar chúis do bhreoiteachta cabhrú leat athruithe ar stíl mhaireachtála a thionscnamh le linn na cóireála.
   • Níor cinneadh cúis chruinn an neamhord itheacháin. Mar sin féin, thuig taighdeoirí go bhféadfadh sé a bheith ina ghéineolaíocht, nó gur tógadh an t-othar i sochaí láidir nó idéalach cultúrtha faoi dhaoine tanaí. Tá siad féin-inferior agus tá carachtar foirfeachta acu, a mbíonn tionchar ag íomhá leochaileach na gcomhghleacaithe nó na meán orthu.
   fógra

Comhairle

• Tuig gur próiseas í a thógann an t-athshlánú
• Tuig go bhfuil cóireáil á fáil agat ar mhaithe le do chorp, d’intinn agus d’anam
• Coinnigh do Mhisneach
• Fan amach ó rudaí a chuireann sean-nósanna ar ais duit

Rabhadh

• Níl anseo ach rang teagaisc agus tús
• Má bhíonn smaointe agat riamh faoi fhéinmharú, déan teagmháil láithreach le do dhochtúir nó le teiripeoir.