Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Gortaíonn an brón sinn i gcónaí, sin rud nach féidir le duine ar bith a shéanadh. Tá sé deacair glacadh le cibé an bhfuil tú tréigthe nó caillte má tá grá agat agus beidh bealach difriúil ag gach duine é a shárú. D’fhéadfadh sé sin a bheith éasca do dhuine amháin, ach deacair do dhuine eile.

Céimeanna

1. 

   Ná bíodh náire ort mar caithfidh tú caoineadh. Tá tú gortaithe, mar sin is gnách deora a chailliúint. Is féidir leat guys a fháil trí brón gan caoineadh, mar sin ach lig do deora sreabhadh. Má dhéanann tú iarracht do chuid mothúchán a chur faoi chois, beidh tú ag fulaingt níos mó fós agus ansin beidh sé deacair bogadh ar aghaidh. Lig gach rud chun cinn gan aon rud a chur ar ais.

2. 

   
   
   Faigh rud éigin chun tú féin a bhaint ó bheith brónach ar feadh tamaill, agus beidh do chuid mothúchán pianmhar ag imeacht. Cuideoidh taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí a thaitníonn leat strus a laghdú.

3. 

   Labhair le cairde agus le do mhuintir. Bíonn siad ann duit i gcónaí! Is féidir muinín a bheith agat as cara, tuismitheoir nó siblín iontaofa.

4. 

   
   
   Dírigh ar bhogadh ar aghaidh. Amach anseo, ba cheart duit díriú ar do shlí bheatha agus do theaghlach. Is féidir le cuidiú le daoine eile cabhrú leat faoiseamh a fháil agus níos lú machnaimh a dhéanamh ar bhrón. Beidh deireadh leis an bpian má tá a fhios agat conas taitneamh a bhaint as na hamanna maithe. Lean ort ag maireachtáil brí agus dírigh ar obair.

5. 

   
   
   Caithfidh tú rudaí a fheiceáil ina n-iomláine! Smaoinigh ar na rudaí dearfacha go léir sa saol, na rudaí a d’fhág tú i do dhiaidh, agus na rudaí is féidir leat a dhéanamh amach anseo. Ná lig do chaillteanas an chuid eile de do shaol a mhilleadh. Má ligfidh tú do mhothúcháin dul rófhada, rachaidh tú amú ar chosán nach furasta dul ann.

6. 

   Saol a atógáil. Ba cheart duit díriú ar rudaí nua agus iarracht a dhéanamh gan breathnú siar. An níos tapa a bhogfaimid ar aghaidh, is mó an pian a fhágfar inár ndiaidh. Nuair a bhíonn tú an-ghnóthach, níl aon am ann a bheith brónach. Mar sin, ach bogadh ar aghaidh.

7. 

   Comhrá le saineolaithe. Má tá an fhulaingt ag milleadh do shaol go mall, féach teiripeoir nó duine gairmiúil. Éistfidh saineolaí agus beidh a fhios aige conas cabhrú leat. Ar ndóigh, is féidir leo comhairle bhreise agus níos críochnúla a thabhairt.

8. 

   Foghlaim an bealach le glacadh. Níos déanaí, nuair a chuimhníonn tú ar eachtra a bhfuil créacht snoite air i do chroí, caillfidh tú deora agus ní bheidh tú sásta go hiomlán, ach ansin tuigfidh tú gur féidir leat maireachtáil ar bhealach difriúil. Ná cuimhnigh: is eispéireas saoil é gach caidreamh, agus beidh tionchar dearfach ag gach eispéireas saoil ar an todhchaí. Leigheasfaidh an t-am gach créacht, go háirithe i gcúrsaí grá. fógra

Comhairle

• Más briseadh ba chúis le do bhrú, ná bí ag lorg duine nua ar an bpointe boise. Tógann sé tamall do chuid mothúchán a leigheas, agus fiú má dhiúltaítear arís agus arís eile, beidh tú ag fulaingt níos mó fós.
• Má bhíonn sé deacair ort codladh, is féidir leat éisteacht le ceol nó leis an raidió agus tú i do scíth. Tiontaigh an toirt beagán, agus cuimhnigh go gcaithfidh tú díriú ar an amhrán nó an scéal ar an aer, ní ar do bhuille croí.
• Faigh bealaí chun tú féin a choinneáil gnóthach. Féadfaidh tú dul i mbun caitheamh aimsire nó gníomhaíochta nua chun d’intinn a choinneáil as brón.
• Ba mhaith linn béim a leagan air: nuair a roinneann tú d’ualach síceolaíoch, beidh sé i bhfad níos éasca duit dul thar do thráma. Is féidir le cara nó gaol cabhrú leat mothú níos athnuachana.
• Má fhaigheann duine grá bás, ní tusa an t-aon duine a bhfuil taithí aige ar an bpian. Labhair le daoine eile ag an sochraid, beidh daoine ag mothú níos fearr. Beidh an t-ualach síceolaíoch níos éadroime tar éis é a roinnt.
• Déan iarracht do chroí a scaipeadh amach trí dhialann a choinneáil. Uaireanta is féidir le hiar-scéalta a scríobh síos cabhrú leat an fhadhb ina hiomláine a fheiceáil.
• Má thréigtear thú, ní deireadh an domhain é. Inis duit féin nach bhfuil caidreamh foirfe. Is minic a bhíonn sé deacair cuimhneamh air seo nuair a bhíonn muid in am deacair.
• Is é seo an t-am chun pamper a dhéanamh duit féin, mar sin ná déan dearmad am a dhéanamh do FÉIN trí lámh, massages, stíliú gruaige agus mar sin de a fháil.
• Ná lig do bhotúin an lae inné áilleacht an lae inniu agus an lae amárach a mhilleadh, bog ar aghaidh mar go bhfuil duine éigin níos fiúntaí ag fanacht leat.
• Tá dhá bhuntáiste ag baint le litir a scríobh a chuireann in iúl do dhuine na mothúcháin nach gcuireann tú chucu: is é ceann amháin gur féidir leat an méid atá tú ag mothú a scríobh síos gan a fhios ag éinne, agus an ceann eile é sin ní thiocfaidh fearg ort ná ní dhéanfaidh tú ionsaí ar do bhrú má bhuaileann an bheirt agaibh.

Rabhadh

• Ná bí ag alcól nó bain triail as drugaí ar an liosta toirmiscthe chun dearmad a dhéanamh ar do chréacht. Ní dhéanfaidh tú ach do shaol a mhilleadh le tragóid agus is mór an trua é sin.
• Ná lig do scéalta brónacha tú a chosc ó bheith ag éisteacht le comhairle daoine eile. Cé go bhfuil an brón ag déanamh rudaí an-diúltach i láthair na huaire agus b’fhéidir go bhfuil tú in amhras faoi dhaoine eile, cuimhnigh go bhfuil dearcadh níos críonna ag do chairde agus do mhuintir.
• Ná lig do phian tú a chur i mbaol. Tá an saol ag dul ar aghaidh i gcónaí, mar sin má tá sé ar intinn agat féinmharú a dhéanamh chun deireadh a chur le do shlabhra fulaingthe, ba cheart duit labhairt le scéal teaghlaigh a luaithe is féidir.
• Níl an locht ort! I gcásanna mar seo, is furasta teacht ar an smaoineamh gurb é seo an locht ortsa nó nár chuidigh tú leis an scéal a athrú. Ná céasadh tú féin le ciontacht, ná déan tú féin a scaradh ón bhfírinne. Ní villain iomlán é gach duine.
• Ná cuir iallach ar dhaoine eile éisteacht leat, b’fhéidir go mbraitheann siad iallach ort agus nach gcabhróidh siad go mór leat.