Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
3 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Bíonn sé deacair i gcónaí déileáil le caidreamh briste, agus tar éis caidreamh aon-thaobhach a bheith agat, braithfidh tú amhail is nach bhfuil aon rud ag dul do bhealach. Tá a lán fuinnimh ídithe ag a lán daoine, mar gheall ar a ngrá gan iarraidh, agus sáraíodh a ndíomá, ach níor chaill siad gach rud i ndáiríre. Mar dhaoine, tá sé de chumas againn go léir ár spiorad a athbhunú, a athnuachan agus cabhrú linn féin éirí as an staid trua seo. Cuideoidh foghlaim conas dul thar scáth do sean agus bogadh ar aghaidh go mbraitheann tú níos láidre agus níos neamhspleáiche, agus go mbeidh tú réidh le bualadh le duine eile ar féidir leat a bheith sásta.
Céimeanna
Modh 1 de 2: Caidreamh a shárú
Glac leis an bhfadhb. Is minic a luíonn a lán daoine leo féin nuair a bhíonn siad i gcaidreamh míshláintiúil nó tar éis dóibh dul tríd an gcaidreamh. Cuireann siad ina luí orthu féin go bhfuil gach rud go breá, go mbíonn cúram mór ar an duine mar gheall orthu, agus b’fhéidir go gceapfadh siad an ndearna siad botún ag deireadh an chaidrimh. Mar sin féin, is cinnte go bhfuil cúis agat deireadh a chur le do chaidreamh. Cé go dtugann cuid den chaidreamh sin sólás agus áthas duit, ní dhéanann sé leithscéal ná údar maith le droch-chuimhneacháin.
- Aon uair a fhaigheann tú iontas ort an raibh deireadh leis an gcaidreamh an rud ceart, smaoinigh ar na rudaí a chuireann isteach ort. Níos doimhne i do chroí is dócha go bhfaighidh tú amach nach féidir leat tréithe míthaitneamhacha den sórt sin a sheasamh, mar shampla easpa mothúchán nó easpa spreagtha nó tacaíochta.
Lig duit féin a bheith trína chéile. Tá sé ceart go leor mothú go dona tar éis deireadh a chur le caidreamh, go háirithe mura bhfuil cúram nó meas á thabhairt duit sa chaidreamh. B’fhéidir go mbraitheann tú leamh nó uaigneach, nó go bhfaighidh tú mothúcháin níos déine ar nós mothú gan fiúntas, easpa féinmhuiníne, agus easpa muiníne ionat féin. Bíonn na mothúcháin seo go hiomlán gnáth freisin tar éis deireadh a chur le caidreamh, is freagra sláintiúil é caoineadh caidreamh briste, ach tá sé tábhachtach gan a chreidiúint in aon cheann de do choimpléisc inferiority. Ag dul tríd.- Cuimhnigh nach ortsa atá an locht go ndearnadh drochíde ort nó gur tógadh go héadrom tú. Tá sé de cheart agat frustrachas a bheith ort mar gheall ar na droch-eispéiris a bhí tú tríd, ní gá duit a chreidiúint go bhfuil tú i bpáirt freagrach as na heispéiris sin freisin.
- Má choinnítear siar an brón a bhaineann le caidreamh a chailleadh d’fhéadfadh coinníollacha mothúchánacha níos measa a bheith ann, dúlagar agus imní san áireamh. Ná sáraigh do chuid mothúchán, faigh bealaí sláintiúla chun iad a scaoileadh saor.
Cuimhnigh go bhfuil gach gortú sealadach. Nuair a thagann deireadh le caidreamh ar bith, is furasta a bhraitheann muid go mbeidh muid ag caoineadh go deo. Ach níl an réaltacht amhlaidh. Tá do chuid mothúchán maidir le deireadh a chur le caidreamh sealadach, agus tá an féinmheas íseal a d’fhéadfadh a bheith agat go hiomlán gan bhunús.- Eascraíonn gach mothúchán amhras agus diúltachas as easpa muiníne, bróin agus eagla. Ní thagann siad ó d’eispéireas féin, ná ní léiríonn siad go cruinn cé tú féin nó an méid atá tuillte agat.
Faigh rudaí a chothaíonn do shláinte. Tar éis drochchaidrimh, d’fhéadfadh go mbeadh sraith drochmhothúchán nó féin-amhras ort. Le linn na tréimhse seo, tá sé thar a bheith tábhachtach rudaí a dhéanamh a chuirfidh áthas ort agus a bhraitheann go maith fút féin.- Déan iarracht a bheith níos gníomhaí go fisiciúil agus níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer ag athlánú na serotonin agus na dopamine neurotransmitters go nádúrtha.
Fócas ar inniu. Ní féidir leat do thráma mothúchánach ar fad a shárú thar oíche, agus ní féidir leat caidreamh foirfe a fháil thar oíche. Níl le déanamh agat ach a bheith foighneach gach lá. Dírigh ar mothú níos fearr inniu, agus beag ar bheagán a dhéanfaidh tú é. Ná bíodh imní ort faoi dhul ar aghaidh nó caidreamh nua a lorg go dtí go mbeidh tú réidh tríd na hamanna deacra agus pianmhara.
- Déan rudaí beaga duit féin gach lá chun mothú níos fearr fút féin agus muinín a bheith agat as do luachanna.
- Ná déan iarracht aon cheann de na céimeanna a chur ar aghaidh go tapa. Níl le déanamh agat ach an t-am a thógáil chun tú féin a fheabhsú inniu, agus creid go mbeidh tú réidh don chéad chaidreamh eile ag an am ceart.
Ná caill dóchas. Nuair a bhíonn caidreamh thart, b’fhéidir go mbeidh súil agat gur féidir leat rudaí a shocrú fós - go n-aithneoidh an duine a bhfuil cúram ort do bhotúin, agus go bhfoghlaimeoidh sé grá agus meas a thabhairt duit. . Sa deireadh, tuigeann tú nach n-athróidh an duine sin. Ach nuair a tharlaíonn sé sin, tá sé tábhachtach gan dóchas a chailleadh go hiomlán. Níl le déanamh agat ach an dóchas sin a thiontú ina dhóchas don todhchaí. Gheobhaidh tú amach gur mhaith leat bogadh ar aghaidh, agus ag pointe éigin beidh súil agat go mbeidh tú in ann saol níos sona agus níos sásúla a chaitheamh nuair a bheidh an duine eile imithe.
- Cuimhnigh, ní shainmhíníonn do chaidreamh cé tú féin. Is féidir leat agus gheobhaidh tú tríd an gcaidreamh sin, ní thógann sé ach am.
Modh 2 de 2: Coinnigh i do chónaí
Ag féachaint don todhchaí. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair é a fheiceáil anois, tá tú ag ullmhú chun sonas agus sásamh níos mó a bhaint amach i gcaidrimh sa todhchaí trí dheireadh a chur le caidreamh míshláintiúil. Tuigeann tú nach raibh an caidreamh roimhe seo sláintiúil ná iomlán, rinne tú an cinneadh ceart é a fhágáil. Chomh luath agus a sháraíonn tú do ghortuithe, beidh tú níos sona agus níos láidre, agus osclóidh tú freisin na caidrimh níos fearr atá tuillte agat.
Déan cinneadh ar a bhfuil uait. Go dtí an pointe seo, bhí tú ar fheabhas ag cur in iúl na rudaí nach dteastaíonn uait i do chaidreamh. Ach tá sé chomh tábhachtach an rud atá uait a aithint. Cabhróidh sé seo leat caidreamh neamhthaighde den chineál céanna a sheachaint.
- Cuimhnigh gur minic a ghníomhaíonn daoine i bpatrún, cibé acu go comhfhiosach nó go fo-chomhfhiosach. Má tá stair de ghrá gan iarraidh agat, stad le fáil amach cén fáth a roghnaíonn tú caidrimh den sórt sin, agus cad a fhágann nach bhfuil tú toilteanach nó nach bhfuil tú in ann an patrún seo a bhriseadh.
- Déan liosta de na tréithe agus na cáilíochtaí idéalach atá uait i gcaidreamh. Ansin, déan liosta eile de na rudaí nár thaitin leat faoi do chaidreamh aon-thaobhach roimhe seo. Déan comparáid idir an dá liosta thuas agus féach an bhfuil baint ag aon rud ar an liosta mian leis nó an bhfuil sé ina chúis le rud éigin ar an liosta nach dteastaíonn.
Cuimhnigh go bhfuil sonas tuillte agat. Má tá tú ag téarnamh ó chaidreamh nach raibh grá nó meas agat air, b’fhéidir gur tháinig tú ar go leor pian ag eascairt as an gcaidreamh sin. B’fhéidir go bhfuil amhras ort fiú gur fiú duit a bheith sásta. Ach is fiú duit a bheith sásta - mar a dhéanann gach duine. Agus tá duine tuillte agat freisin a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin.
- Taispeánann neamhshuim an duine eile grá a thabhairt duit agus an bealach a gcaitheann siad leat a lochtanna, ní mise.
Cuardaigh daoine fuinniúla agus ceanúla. Ba chóir go mbeadh daoine atá fuinniúil agus lúcháireach sa saol ag gach duine, agus tá sé sin tábhachtach go háirithe nuair atá tú díreach tar éis teacht as caidreamh neamhghlan. Coinnigh leis na daoine a dtacaíonn tú leo i gcónaí agus cuir sceitimíní ort, agus fan amach ó dhaoine nach bhfreagraíonn do mhothúcháin nó do chairdeas.
- Nuair atá tú réidh le caidreamh nua a thógáil, déan cuardach ar dhuine a fhágann go mbraitheann tú fuinneamh agus corraithe freisin. Tá tacaíocht agus dearbhú den sórt sin thar a bheith tábhachtach, ach níor cheart iad seo a thógáil go héadrom agus tú ag sárú caidreamh a bhí míshláintiúil roimhe seo.
Comhairle
- Cuimhnigh go dtógann sé am caidreamh a thógáil, agus go dtógann caidreamh dona nó gan grá níos faide fós. Bí foighneach, dírigh ar sonas, agus oibrigh go crua ó lá go lá.
Rabhadh
- Déan iarracht gan dul chuig áiteanna a bhfuil aithne agat ar an duine as.
