Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
6 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
In ainneoin corraíl sóisialta radacach agus roinnt athraithe ar luach, bhí an pósadh ann mar institiúid san Iarthar. Is fianaise ar a fiúntas é go gcoinníonn daoine ag pósadh in ainneoin imní roimh bhainis. Is gnách go leor eagla a bheith ar phósadh - is cinneadh tábhachtach é a rachaidh i bhfeidhm ar do shaol sa todhchaí. Cuideoidh an cinneadh go cúramach leat a chinntiú go bhfuil an t-am ceart, an lucht féachana ceart agus an t-ionad ceart. Cuideoidh réasúnú le do phósadh sa todhchaí leat glacadh leis an bpósadh. Mura féidir leat foinse do eagla a fháil, b’fhéidir go mbeadh roinnt straitéisí chun an phobia a shárú cabhrach.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Tuiscint a fháil ar an bhFáth go bhfuil Eagla ort Pósadh
Déan roinnt caidrimh a theip orthu a athmheas. Conas agus cén pointe a bhfuil caidreamh iompaithe go dona? Smaoinigh ar rinne tú rud éigin a ghortaigh do chuid mothúchán, nó ar bhealach éigin. B’fhéidir nach mbeidh tú réidh go leor chun an gealltanas nó an íobairt a dhéanamh. Déan iarracht roinnt athruithe a dhéanamh ar do chaidreamh reatha le bheith i do chomhpháirtí níos fearr, ach déan machnamh freisin ar an méid atá le híobairtí a dhéanamh chun cabhrú le do chaidreamh dul chun cinn.- Mar shampla, má chailleann tú do pháirtí mar gheall go léiríonn tú easpa gean, déan iarracht níos lú ama a chaitheamh san oifig agus níos mó ama sa bhaile.
- Nó, i sampla eile, an fhíric nach ndearna do pháirtí reatha aon rud chun go gcuirfeá deireadh le do chaidreamh roimhe seo, ag smaoineamh a chabhróidh leat do chompord a mhothú.
Féach an é an duine is breá leat i ndáiríre an "duine fiúntach." Tá baint mhór ag cinneadh an bhfuil an duine “ceart i ndáiríre” agus an meas atá agat air. Smaoinigh go dáiríre ar cibé an gcoinneoidh tú do mheas orthu le linn aon athruithe dosheachanta ar an saol. D’fhéadfadh gur bealach maith é seo a dhéanamh.- Cad a d’fhéadfadh go gcaillfeá meas ar do pháirtí? Nósanna óil, conas airgead a bhainistiú, nó conas cóir leighis a chur ar chairde? Nó an bhfuil réimse éigin ann ina raibh fadhbanna agat leis an duine sin cheana féin?
- Smaoinigh ar an am atá thart ar do chaidreamh le do pháirtí.Conas a dhéileáil sé / sí le coimhlint nó le fadhb eile? An bhféadfadh iompar an duine roinnt moltaí a thabhairt maidir le meas, solúbthacht agus comhréiteach san am a chuaigh thart, san am i láthair agus sa todhchaí?
Smaoinigh ar roinnt tiomantais fadtéarmacha. An bhfuil tú ar chonair gairme a rachaidh chun cinn sna blianta nó sna blianta amach romhainn? An bhfuil tú ag déanamh íocaíochtaí gluaisteán i rith na bliana? An bhfuil teach agat nó an bhfuil árasán ar cíos agat gach mí, nó an bhfuil cíos agat ar feadh blianta fada? Gné choitianta de eagla an phósta is ea imní a bhíonn ar ghealltanais níos fadtéarmaí. Más mian leat pósadh, déan tiomantais fadtéarmacha eile, mar na cinn a bhfuil cuntas orthu thuas, chun tú féin a chur in oiriúint don smaoineamh ar phósadh.
Smaoinigh ar an leibhéal tiomantais atá ann faoi láthair. Tá dhá chineál tiomantais ann: deonach agus drogall. Ciallaíonn tiomantas atá bunaithe ar obair dheonach phearsanta go samhlaíonn tú go bhfuil tú i do chónaí le do grá go deo, an bheirt agaibh ag obair le chéile (mar fhoireann), agus ní féidir leat smaoineamh ort féin i do chónaí le duine ar bith eile. Ciallaíonn tiomantas bunaithe ar drogall go mbraitheann tú iallach ort fanacht i gcaidreamh mar gheall ar bhrúnna inmheánacha nó seachtracha (leanaí, roinnt maoine, teaghlach, mothú oibleagáide), smaoiníonn tú ar athrú de réir a chéile. Caidreamh a thabhairt suas ach mothú ró-chrua nó mar go bhfuil tú imithe “rófhada” chun deireadh a chur leis, agus tá sé ró-dheacair tosú arís.
- Tabhair faoi deara go mbíonn drogall ar gach caidreamh le himeacht ama. Smaoinigh an bhfuil do chuid drogall níos mó ná an toilteanas pearsanta atá agat sa chaidreamh.
- Má bhraitheann tú go bhfuil méadú tagtha ar do chuid drogall ach go bhfuil laghdú tagtha ar do thoilteanas pearsanta, smaoinigh an bhfuil bealach ann chun do mhothúcháin drogall a laghdú agus do thoilteanas pearsanta a mhéadú.
Foghlaim conas do thiomantas a mhéadú. Fiú má bhraitheann tú lántiomanta don chaidreamh, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh conas an obair dheonach sin a choinneáil ar bun nó a bheith buartha faoi go n-imeoidh sé as. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil meath tagtha ar d’obair dheonach caidrimh. Tá bearta is féidir leat a dhéanamh chun do thiomantas do pháirtí a mhéadú:
- Infheistiú i gcaidreamh. Cuimhnigh go bhfuil amanna crua sealadach. Déan iarracht troid in aghaidh uaireanta crua le d’iar-sean (tarlóidh rud cinnte) le bheith i do lánúin níos paiseanta. Agus beidh na hamanna maithe ar ais.
- Seachain iarracht a scóráilB’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil go leor á dhéanamh agat sa chaidreamh; Tá sé seo toisc nach bhfuil a fhios agat gach rud a dhéanann do pháirtí an t-am ar fad, níl a fhios agat ach sin go léir cara rinne. In ionad éachtaí a thomhas chun a fháil amach cé a bhfuil grá níos mó ag duine dó, dírigh ar na rudaí maithe a dhéanann duine agus smaoinigh ar na rudaí is féidir leat a dhéanamh chun go mbeidh sé / sí sásta.
- Ná "bogann dúbailte". Ná rialaigh do pháirtí mar tá eagla ort nach n-oibreoidh rud éigin amach. Ní féidir ach iarracht a dhéanamh tú féin a chosaint ar an mbealach seo dochar a dhéanamh don chaidreamh, agus tuar a chruthú a d’fhéadfadh a bheith fíor ann féin, dar leat. Má ghlactar leis go bhfuil na rudaí seo ag dul chun cinn, ansin oscail suas agus bí macánta le do pháirtí agus oibrigh le chéile chun an caidreamh a neartú.
Smaoinigh ar roinnt eagla eile. Is féidir le do chuid eagla a bheith níos sainiúla ná iad seo. Féadann sé cosc a chur ort comhrá a bheith agat le do pháirtí. Mar sin féin, ní mór duit glacadh go hoscailte le gach deis cumarsáide.
- Má tá eagla ort do phearsantacht a chailleadh nó athrú, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil gach duine ag athrú i gcónaí. Ní dhéanfaidh sé gan pósadh difear do rothlú an domhain. Ina theannta sin, ní chailleann tú do shochair go léir agus tú ag pósadh.
- Mar fhocal scoir má tá eagla ort colscartha a fháil, smaoinigh ar an náire a bhaineann le colscaradh a fháil. An bhfuil sé seo ráthaithe? Fiú má cheapann tú amhlaidh, cuimhnigh nach bhfuil do thodhchaí socraithe ag staitisticí pósta nó colscartha, agus féadfaidh tú an pósadh a chaomhnú má oibríonn tú chun é a chosaint.
Cuid 2 de 4: Eagla Tiomantais a shárú
A thuiscint cá as a dtagann phobia tiomantais. Ní hionann phobia tiomantais agus eagla nathracha nó fir ghrinn - is minic gur eagla é atá bunaithe ar easpa muiníne, a d’fhéadfadh teacht as easpa muiníne roimhe seo.
- Má tá taithí agat ar betrayal duine a raibh grá agus muinín agat as uair amháin, tá gach seans ann nach leigheasfar thú.
- B’fhéidir gur i bhfoirm mí-úsáide, adhaltranais nó foréigin millteach eile de do chreideamh a d’fhéadfadh tráma a bheith mar thoradh ar betrayal.
- Ina theannta sin, b’fhéidir go mbeidh eagla ort freagracht a ghlacadh as daoine eile, nó eagla ort do shaoirse a chailleadh, nó eagla go gcaillfidh tú an duine eile, agus d’fhéadfadh baint a bheith aige seo go léir le mothúcháin neamhchreidmheachta.
Smaoinigh ar an méid a ghnóthaíonn tú as a bheith leisce ort idirghníomhú le do pháirtí. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú á chosaint féin trí gan labhairt go hoscailte leis an duine. Ach smaoinigh ar chúpla cúis, agus cibé an bhfuil siad níos tábhachtaí ná an deis caidreamh maith, comhlíontach a bheith agat le duine a bhfuil grá agat i ndáiríre.
Faigh amach cé mar is féidir muinín a chothú le do pháirtí. Déan cinnte go dtuigeann tú féin agus do dhuine suntasach eile a chéile - láidreachtaí agus laigí. Is minic a dhéanann daoine neamhaird ar cháilíochtaí diúltacha páirtí, mar shampla fearg, éad, féinsmacht, nó an gá atá le saoirse rialaithe. Ach tá na gnéithe seo mar chuid de cé tú féin agus / nó cé hé an duine eile, agus d’fhéadfadh siad a bheith le feiceáil ó am go ham. Déan iarracht ghníomhach iniúchadh a dhéanamh, plé a dhéanamh, agus a bheith oscailte chun foghlaim faoi na “taobhanna diúltacha” atá ionat féin agus ag do pháirtí.
- De réir mar a fhoghlaimíonn tú faoi na cáilíochtaí seo, tógfaidh tú féin agus do pháirtí muinín bunaithe ar thuiscint cé tú féin i ndáiríre agus cé tú féin, ní ar an nóisean nach ngortóidh tú choíche. a chéile (mar gheall ar an drochuair, tarlóidh sé).
- In áit gealladh go gcoinneoidh tú do “thaobh dhiúltach” leat, geallaim go mbeidh tú ar an eolas agus taispeáin é nuair a ghortófar tú. Geall go n-oibreoidh tú le chéile chun an cás a réiteach agus é a úsáid chun do chaidreamh a neartú.
Labhair le gairmí sláinte meabhrach faoi eagla. Má thagann tráma ar do neamhábaltacht muinín a chothú, iarr cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach ionas gur féidir leat an fhadhb a réiteach. Is féidir le comhairleoir, grúpa teiripeoirí, nó clár atá deartha chun tráma a chóireáil cabhrú leat d’eispéireas eagla a thuiscint agus a shárú. fógra
Cuid 3 de 4: Ag ligean do Eagla na Todhchaí
Teicnící scíthe a chleachtadh. Má chuireann d’eagla roimh phósadh béim ort, faigh bealach chun do scíth a ligean. Is féidir leis seo cabhrú leat déileáil leis. Nuair a bhíonn imní ort faoi do phósadh, bain triail as cúpla straitéis chun déileáil le d’imní a théann i bhfeidhm ar fhadhbanna saoil eile.
- Bain triail as yoga nó machnamh. Tá na cleachtaí seo deartha chun cabhrú leat stop a dhíriú ar do imní.
- Ól roinnt caife agus alcóil. Is drugaí iad seo a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do ghiúmar agus ar cheimic na hinchinne. Más imní pósta is cúis le himní mhothúchánach, laghdaigh do thomhaltas caife agus alcóil.
- Faigh go leor codlata agus aclaíocht. Tá siad seo riachtanach do do shláinte choirp agus mheabhrach, agus cabhraíonn siad leat d’eagla agus d’imní a laghdú.
Iris faoi do chuid smaointe. Spreagann tú do chuid imní ar pháipéar a scríobh síos an rud atá scanrúil faoin bpósadh a aithint. Is leigheas é seo freisin. Agus do chuid eagla á scríobh agat, déan iarracht réiteach a fháil. Scríobh síos an fáth gur mhaith leat pósadh agus conas is féidir le do pháirtí cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach.
Cuir i gcuimhne duit cé hé do pháirtí. Scríobh síos cuid de na cáilíochtaí cobhsaí, gan athrú a fheicfidh tú i d’iar. Smaoinigh ar na streachailtí agus na coimhlintí a bhí agat roimhe seo agus ar an gcaoi ar sháraigh tú iad. Ná lig d’imní nó d’eagla dearmad a dhéanamh ar cé chomh hiontach is atá do pháirtí agus na cúiseanna go léir ar mhaith leat a bheith leis / léi. fógra
Cuid 4 de 4: Ag Dul ar Aghaidh le Do Leannán
Labhair faoi do chuid eagla le do pháirtí. Is deis iontach é seo na scileanna cumarsáide a chleachtadh chun aon chaidreamh sláintiúil a choinneáil. I gcás go leor, tagann spriocanna tábhachtacha saoil i gcrích mar chuid de phósadh.Cé go mbíonn claonadh ag daoine a n-intinn a athrú faoi rudaí áirithe sa saol, ní shíleann aon duine nach n-athróidh siad féin sa todhchaí. Labhair faoi pháistí, obair, airgead, agus "roinnt nithe nach bhfuil soshannta." Is féidir le rudaí a bheith níos lú imeaglaithe nuair a deirtear leo go neamhbhalbh, mar sin lig dó a bheith.
Aithnigh neamhfhoirfeachtaí saoil. Níl tú féin, do leannán, agus gach duine ar an domhan seo foirfe. Beidh roinnt uaireanta deacra sa saol cibé an bhfuil tú pósta nó nach bhfuil. Tá tréimhsí míshásta nó deacra dosheachanta. Smaoinigh an mbeidh tú in ann chuimhneacháin mhíshásta le do pháirtí a shárú.
- Cuideoidh leanúint le caidreamh a thógáil le d’iar-aire duit smacht a fháil ar chuid de na foinsí struis agus imní. Trí sin a dhéanamh, tógann tú meicníocht chosanta atá ceangailte le do phósadh.
Labhair le do pháirtí faoi phribhléidí gnéis. San Iarthar, bíonn cúpla pósadh rathúil ag brath go minic ar monogamy. Sula bpósfaidh tú, ní mór duit a dhearbhú go mbeidh tú dílis dá chéile. Is comhrá míchompordach ach riachtanach é seo, agus d’fhéadfadh sé fiú tú a thabhairt níos gaire le chéile.
Amharc duit féin ar feadh 10-20 bliana. Athróidh do phleananna, ach go ginearálta, an bhfaighidh tú pósta? Cé go n-athróidh fráma ama idéalach gach duine ar feadh an tsaoil, má tá smaoineamh agat ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, tugtar léargas dearfach ar phleanáil don todhchaí. Is gnách nach dteastaíonn uait do shaol a athrú go mór, ach déan cinnte go bhfuil na mianta céanna ag do pháirtí agus atá agatsa.
Bain triail as maireachtáil le chéile. Ní cheadaíonn gach cultúr é seo, ach tá sé éifeachtach do go leor mar bhealach lena fháil amach an bhfuil siad sásta lena bpáirtí. Seo bealach chun nósanna an bheirt agaibh a fháil amach sula bpósfaidh tú. Déan cinnte go n-aontaíonn tú glacadh leis an turgnamh seo mar sprioc. Beidh cúpla nós beag ag do pháirtí a fheiceann tú an chéad uair riamh, ach beidh agat - b’fhéidir nár thug tú faoi deara iad.
Labhair le do thuismitheoirí. Má tá na tuismitheoirí fós pósta, is dócha go mbeidh siad in ann a rá leat nach raibh siad cinnte faoin gcinneadh freisin. Beidh roinnt leideanna acu freisin chun cabhrú leat do chuid faitíos faoi phósadh a d’aithin siad thar na blianta a shárú. Tugann sé seo sampla fíor-domhain duit freisin de dhaoine a bhfuil a bpósadh fós ag dul go maith.
Smaoinigh ar chomhairleoireacht réamhphósta a lorg. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú míchompordach comhairle ghairmiúil a fháil sula dtagann fadhb chun cinn, cuideoidh sé leat déileáil le do phósadh. Is féidir leo cabhrú leat roinnt comharthaí rabhaidh a aithint le haghaidh coinbhleachta atá le teacht.
- Iarr ar chara, teaghlach nó dochtúir atreorú chuig speisialtóir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe nó déan cuardach ar líne. Féadfaidh d’eaglais áitiúil comhairleoireacht nó cúrsaí réamhphósta a thairiscint (nó a iarraidh).
