Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tarlaíonn díomá gnéasach don chuid is mó dínn ag amanna éagsúla. Is minic a bhíonn go leor cúiseanna leis an riocht seo mar: gan comhpháirtí gnéasach a bheith aige chun riachtanais ghnéis a shásamh, comhpháirtí nach gcomhlíonann na riachtanais, nó a bhfuil bac fisiceach agus meabhrach air in obair ghnéis. Tá sé tábhachtach na cúiseanna cearta le do dhíomá sa saol a aithint agus na bearta is gá a dhéanamh chun cabhrú leat féin (agus do pháirtí) mothú níos fearr.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Dul thar frustrachas

1. 

   Masturbate. Is minic a bhíonn sé seo faoi réir taboo chun trácht a sheachaint, lena n-áirítear faisnéis bhréagach agus ciontacht. Mar sin féin, is féidir le masturbation breá sláintiúil, sábháilte agus éifeachtach cabhrú le pléisiúr a thabhairt duit féin. Cuideoidh iniúchadh ar an gcorp trí “selfie” leat tuiscint a fháil ar a bhfuil go maith duit, chomh maith le cumarsáid le do pháirtí a éascú.
   • Tuig go bhfuil masturbation go hiomlán nádúrtha agus sláintiúil. Fuair ​​taighde a rinne Institiúid Kinsey amach go ndéanann 90% d’fhir agus 64% de mhná masturbate, ach tá an figiúr seo níos airde i ndáiríre toisc go bhfuil eagla ar go leor daoine a admháil gur minic a ghlacann siad “selfie”.
   • Tá go leor ráflaí ann maidir le orgasm i measc na mban. Tá ceann acu ag forordú an bhealach "ceart" chuig orgasm. Tá sé seo go hiomlán mícheart. Freagraíonn an corp baineann do spreagthaigh ar bhealaí éagsúla; Is iondúil go mbuaileann daoine áirithe trí spreagadh clitoral, agus bíonn daoine eile ag iarraidh spreagadh i réimsí íogaire eile. Ná bí ag mothú ciontach nuair a chuireann sé ar do shuaimhneas tú ach ní bhaineann sé le daoine eile (nó a mhalairt).
   • Roghnaíonn a lán daoine bréagáin ghnéis a úsáid agus iad ag masturbating. Tá sé seo an-mhaith agus gnáth. Agus an modh seo á úsáid agat, ba cheart duit na treoracha a léamh go cúramach agus nigh antiseptic a úsáid chun d’uirlisí a ghlanadh go sábháilte.
   • Scaoileann masturbation endorphins a fheabhsaíonn arousal mothúchánach go nádúrtha. Ina theannta sin, laghdaíonn sé strus freisin, an príomhchiontóir is cúis le díomá gnéasach. Nuair a bhíonn orgasm agat, déanann an corp dopamine agus ocsaitocin a secrete, dhá shubstaint a chuidíonn leat mothú níos suaimhní agus codladh níos fearr.
   • Bain triail as teicnící éagsúla. Faigh áit chompordach agus déan staidéar ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp do ghníomhartha cosúil le teagmháil, brú, treá agus iarracht choirp.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil “selfie a thógáil” míchuí ar chúiseanna reiligiúnacha, fealsúnachta nó pearsanta, is é an bealach atá ag iarraidh teiripeoir chun cabhrú leat mothúcháin chiontachta nó náire a shárú i gcás masturbation. gur mhaith leat a dhéanamh.

2. 

   
   
   Seachain caighdeáin daoine eile a fhorchur ort féin. Uaireanta, go háirithe le mná, bíonn díomá gnéasach ann toisc go mbraitheann tú nach bhfuil tú á dhéanamh ar an mbealach a chaithfidh tú a dhéanamh. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil aon rialacha agus amanna ann maidir le gnéas, nó bealach “gnáth” chun pléisiúr a fháil.Cuir caighdeáin uile an duine eile i leataobh agus tabhair tosaíocht do do mhothúcháin féin chun díriú ar do phléisiúr féin chomh maith leo siúd agaibhse araon.
   • Mar shampla, deir mná áirithe nach bhfaigheann siad barr i ndáiríre toisc go mbraitheann sé i bhfad níos éadroime ná mar atá sé i bpornagrafaíocht nó i scannáin. Tá sé tábhachtach díriú i gcónaí ar taitneamh a bhaint as do chuid mothúchán seachas tú féin a chur i gcomparáid le hidéal nó caighdeán seachtrach.
   • Seachain smaoineamh ar a bhfuil á dhéanamh ag daoine eile. Tá imní ar roinnt lánúineacha nach mbíonn gnéas acu ag minicíocht “gnáth”, rud a fhágann go mbíonn dúlagar orthu fiú agus taitneamh a bhaint as a gcuid pléisiúir féin. Síleann daoine áirithe nach bhfuil a gcuid mianta nó riachtanas “gnáth”, rud a fhágann go mbraitheann siad míshásta ar eagla go ndéanfaidh siad difear dóibh féin.
   • Cé nach bhfuil sé inmholta breithiúnas a thabhairt ort féin nó ar do pháirtí as a gcuid mianta nó riachtanas, coinnigh i gcuimhne nach bhfuil gnéas agat ach nuair a aontaíonn an dá pháirtí. Níl sé inghlactha dochar a dhéanamh do chearta daoine eile nó sárú a dhéanamh orthu. Má bhaineann tú le do chuid riachtanas, téigh i gcomhairle le gairmí sláinte meabhrach.
   • Fiú nuair is cosúil go bhfuil mianta agus gníomhaíochtaí gnéis “as an ngnáth,” mar BDSM (cineál rólghlacadh nó rogha stíl mhaireachtála idir beirt nó níos mó chun teannas gnéasach, pléisiúr agus faoiseamh a chruthú. trí eispéiris pianmhara cumhachtacha), is féidir é a dhéanamh de mheon le meas frithpháirteach agus treo sláintiúil. Féadfaidh tú dul i gcomhairle lenár dtreoir maidir le conas an ghníomhaíocht seo a dhéanamh go heiticiúil.

3. 

   
   
   Foghlaim conas glacadh leat féin. Is minic go mbíonn díomá gnéis mar thoradh ar mhíshástacht leis an duine féin. Is féidir go mbeadh sé deacair taitneamh a bhaint as mura nglacann tú leat féin. Má bhraitheann tú go bhfuil tú neamhfhiúntach nó neamhfhiúntach, féadann tú tú a choinneáil ar shiúl ó chaidrimh. Bealach éifeachtach chun an anacair a bhaineann le gnéas a laghdú is ea grá a bheith agat duit féin agus taitneamh a bhaint as san am i láthair.
   • De réir roinnt suirbhéanna, níl 91% de mhná i Meiriceá sásta lena gcorp. Is minic a ionsaíonn mná an spiorad leis an íomhá choirp chaighdeánach a theastaíonn. Deireadh a chur leis an steiréitíopa neamhréadúil sin agus díriú ar fhoghlaim chun grá a thabhairt duit féin mar atá tú.
   • Cumarsáid a dhéanamh le daoine a bhfuil grá agus cúram fút. Cuideoidh tú níos muiníní má dhéantar cairde le daoine dearfacha agus má tá grá agat do dhuine a ghlacann leat féin.
   • Máistir do ghnéasacht. Má bhraitheann tú ciontach nó contrártha do ghnéasacht féin, bíodh sé ina mhian nó aon rud eile, féadann tú dul i laghad. Foghlaim taitneamh a bhaint as do phléisiúr féin. An bhfuil suim agat i ndaoine a mheallann tú. Ná lig do dhaoine eile breithiúnas a thabhairt ná a rá leat a bheith difriúil.
   • Caith am ar dháta. Cuid den fhoghlaim chun glacadh leat féin is ea tú féin a fheiceáil mar dhuine ar fiú a gcuid ama é. Téigh chuig dinnéar rómánsúil aon-duine, féach ar scannán grá, téigh ag siúl ar an trá nó léigh leabhar ag an mbeár agus bain taitneamh as deoch. Cuirfidh na gníomhartha seo i gcuimhne duit a bheith tábhachtach agus tarraingteach i súile an duine eile.

4. 

   
   
   Ná dírigh ar orgasm. Uaireanta cuirimid muid féin ar an mbarr nuair a bhíonn gnéas againn, agus nuair nach mbaintear é seo amach glacaimid leis gur “teip” é seo. Tarlaíonn sé seo nuair a dhéantar é ina aonar nó le páirtí. Má dhírítear an iomarca ar an mbarr beidh ualach ar an ngrá. Dírigh níos lú ar orgasm agus bain taitneamh as an bpróiseas scamallach báistí chun frustrachas gnéasach a mhaolú, go háirithe nuair atá sé deacair beanna a bheith agat.
   • Tugtar “easpa orgasm,” ar an neamhábaltacht chun buaic i ndiaidh arousal, agus bíonn tionchar aige ar go leor daoine, go háirithe mná. Uaireanta is riocht fisiceach nó síceolaíoch is cúis leis an bhfadhb seo. Caithfidh tú dochtúir a fheiceáil chun an chúis a chinneadh agus chun dul i gcomhairle leis an gcóireáil cheart sláinte meabhrach.

5. 

   Faigh cabhair ghairmiúil. Uaireanta bíonn d’easpa faoi ghnéas ag eascairt as rud nach dtuigeann tú fiú. Is fachtóirí iad an dúlagar, an imní, agus an strus a chuireann isteach ar an scéal "grá". D’fhéadfadh sé a bheith ina stair de mhí-úsáid nó faoi chois mar leanbh. Cuideoidh teiripeoir, go háirithe speisialtóir le hoiliúint i réimse na teiripe gnéis, leat do ghnéasacht a iniúchadh agus cúis do éadóchais agus imní domhain a fháil.
   • Is minic a oibríonn teiripeoirí le lánúineacha, ach is féidir leo déileáil le fadhbanna aonair freisin. Is gnách go ndéanann síceolaithe, oibrithe sóisialta, dochtúirí, teiripeoirí pósta agus teaghlaigh, nó comhairleoirí eile atá oilte go speisialta teiripe gnéis. Is féidir teiripeoir gnéis cáilithe a fháil trí Chumann Mheiriceá na nOideachasóirí Gnéis, Comhairleoirí, agus Teiripeoirí nó Cumann Meiriceánach na nOideachasóirí Gnéis, Comhairleoirí, agus Teiripeoirí. Cumann Teiripe Gnéis agus Taighde.
   • Féadfaidh tú labhairt le comhairleoir nó teiripeoir faoi shaincheisteanna saoil eile - ansin feicfidh tú conas a théann sé seo i bhfeidhm ar do shaol gnéis.
   • Ní dhéanann an teiripeoir gnéis gníomhaíocht ghnéasach ar an othar. Déanta na fírinne, tá cosc ​​orthu suirí a dhéanamh le hothair. Má tharlaíonn sé seo, cuir sin in iúl do Roinn Eolaíochta Iompraíochta áitiúil.
   • B’fhéidir go mbeadh sé beagáinín náire do shaol gnéis a phlé le duine gairmiúil, ach éistfidh siad leat (agus le do pháirtí, má théann an bheirt agaibh) gan breithiúnas. Mura bhfuil an teiripeoir ag éisteacht nó ag breithiúnas, lorg speisialtóir eile ansin.
   • Is cóireáil choitianta é teiripe chognaíoch iompraíochta (CBT) le haghaidh deacrachtaí gnéis. Cuidíonn an teiripe seo leat smaointe diúltacha fút féin a aithint agus a shocrú agus faoi ghnéas a bheith agat a fhágann go mbraitheann tú dúlagar.

Modh 2 de 4: Ag Obair le Comhpháirtí

1. 

   Riachtanais malairte. Nuair a théann siad i gcaidreamh, beidh amanna ag an mbeirt nuair nach mbeidh na mianta céanna acu. Is beag duine a bhfuil riachtanais nó mianta meaitseála aige, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú féin agus do pháirtí cumarsáid a dhéanamh go hoscailte macánta faoi do riachtanais féin.
   • Is minic a bhíonn caint faoi riachtanais awkward ar dtús, ach is bealach éifeachtach é seo chun nasc a dhéanamh le páirtí.
   • Déan am a sceidealú chun labhairt nuair nach dteastaíonn uait go dtarraingeofaí nó go gcuirfí isteach ort. Caithfidh an bheirt agaibh díriú ar bhuneilimintí do chaidrimh, agus níor chóir dóibh dul i mbun comhrá agus tú ag féachaint ar an teilifís nó tuirseach tar éis lá crua oibre.
   • Úsáid teanga shoiléir shoiléir. Is comhartha í an teanga nach bhfuil tú compordach ag caint faoi do chorp agus do riachtanais. Ina theannta sin, déanann siad deacair do do pháirtí an méid atá tú ag iarraidh a rá a thuiscint. Ná bíodh náire ort an téarmaíocht cheart a úsáid agus tú ag tagairt duit féin agus do do mhianta féin. Ní focal vulgar é "Pussy," "penis," nó "gnéas béil".
   • Ní bhaineann caidreamh fadtéarmach le riachtanais a phlé. Is féidir le daoine atá singil nó i gcaidreamh neamhcheangailteach comhrá oscailte macánta a bheith acu faoina riachtanais agus a mianta féin.
   • Aiseolas le linn gnéis. Ná tabhair breithiúnas ná brú ar do pháirtí. Ina áit sin, ba chóir duit rud éigin a rá mar "Is maith liom an oiread sin é" nó "Tá an áit sin go hiontach." Seachain focail mar "ná déan;" ina ionad sin bain úsáid as frásaí mar "Bainim taitneamh as / tú nuair a dhéanann tú sin" nó "Is fearr liom / liom." Cuideoidh an cineál cumarsáide seo le do pháirtí do riachtanais a thuiscint agus freagairt dóibh.

2. 

   Seachain botúin nó grinnscrúdú. Nuair a bhíonn fadhbanna gnéis agat beirt, is minic a ghlacann tú leis gur ar do pháirtí féin atá an locht. Mar sin féin, cuirfidh teanga iomráiteach nó bhreithiúnach - mar “Ní féidir liom / liom freastal ar do chuid riachtanas” - cosc ​​ar an gcomhpháirtí cumarsáid éifeachtach a oscailt agus a stopadh. Ina áit sin, bain triail as cuid de na teicnící seo a leanas le haghaidh idirphlé sláintiúil agus éifeachtach:
   • Tosaigh leis an ábhar "Mise / Tú". Cuidíonn sé seo le do pháirtí a thuiscint go bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar do chuid riachtanas, gan náire a bheith ort nó an milleán a chur ar do pháirtí. Mar shampla, “Le déanaí braithim go bhfuil mo rud“ grá ”leadránach.Is dóigh liom nach bhfuilimid an-ghar dá chéile. "
   • Iarr ar do pháirtí a chuid mothúchán a roinnt. Níor chóir go mbeadh an comhrá aon-thaobhach. Is fadhb í seo don bheirt acu, mar sin tá sé tábhachtach ceisteanna oscailte a chur faoi na rudaí a bhfuil suim ag comhpháirtithe iontu, a dteastaíonn uathu agus a dtaitníonn leo. Mar shampla: "Cad a chiallaíonn go bhfuil brí agat inár saol gnéasach?" nó "An dtaitníonn tú liom / conas a dhéanann tú teagmháil?" Cuidíonn na ceisteanna seo le do pháirtí a vótaíocht, ach ná bíodh an milleán orthu.
   • Ná cuir iallach ar pháirtí caidreamh a bheith aige riamh. B’fhéidir go mbraitheann tú “amhail is gur comhartha é díomá gnéasach nach bhfuil cúram ar an duine eile faoi do chuid riachtanas, ach níl sé chomh simplí sin. Déanfaidh úsáid teanga chomhéigneach mar “Más breá liom tú, ansin _____” dochar do do chaidreamh. Ina áit sin, bain úsáid as abairt a thosaíonn leis an ábhar "tú" agus dírigh ar do chuid mothúchán féin: "Nuair nach dtarlaíonn ___, ní bhraitheann tú tarraingteach nó tarraingteach."

3. 

   Tóg am chun rud rómánsúil a dhéanamh. Is cosúil go bhfuil an scéal "grá" sa scannán chomh suimiúil. Rinne an dá shúil glances a mhalartú agus laistigh de chúpla soicind chaill siad a gcuid éadaí agus chaith siad ar an urlár iad. I ndáiríre, níl sé mar sin. Tógann sé roinnt ullmhúcháin, fiú má tá tú díreach ag dul. Caithfidh tú féin agus do pháirtí am a sceidealú, glaonna teileafóin a dhéanamh, cith a thógáil, aire a thabhairt do do chraiceann, agus "ansin" spraoi a bheith agat. Cén fáth go bhfuil sé riachtanach difríocht a dhéanamh i gcaidreamh? Seachas sin, cuirfidh sé faoi deara go dteipfidh ar an gcaidreamh agus go dtiocfaidh fearg nó dóchas ar an mbeirt acu. Caithfidh tú pleanáil do lá rómánsúil agus báistí roimh ré chun strus a mhaolú agus chun a chinntiú go bhfuil tú beirt sásta.
   • Athraigh an nós. Má bhíonn claonadh agat fanacht go dtí deireadh an lae le bheith gar do do pháirtí, athraigh é trí “titim i ngrá” ar maidin nó fiú ag meánlae. Tá sé seo cabhrach go háirithe nuair a bhíonn tú tuirseach san oíche go minic. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil aon am ceart nó mícheart ann don bheirt agaibh grá a thabhairt. Níl le déanamh agat ach an rud a oireann duit féin agus do do pháirtí a dhéanamh.
   • Pleanáil le haghaidh gnéis. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go scriosfaidh an rómánsaíocht an t-ullmhúchán roimh ré, ach i ndáiríre déanann 80% de lánúin lánúin gaoil a phleanáil. Ní amháin go gcinntíonn tú go gcaitheann tú beirt am le chéile, is rud é a bhfuil súil agat leis freisin.

4. 

   Turgnamh. Má tá caidreamh fadtéarmach agat féin agus ag do pháirtí, is nádúrtha nach mbeidh an caidreamh “grá” chomh tarraingteach ná nuair a bhuail tú lena chéile den chéad uair. Ní amháin go gcuireann an chompord agus an chosúlacht bac ar intimacy agus nascáil, ach freisin go mbraitheann gnéas leadránach nó fiú meicniúil, agus is cúis leis an dá éadóchas. Labhair le do pháirtí faoi conas an paisean gnéasach sa chaidreamh a athinsint. Agus cuimhnigh nach bhfuil i gceist le gnéas ach tabhairt. Bí cruthaitheach agus faigh amach rudaí atá suimiúil agus sásúil.
   • Cuirfidh rudaí nua le chéile, cosúil le masturbating dá chéile, feabhas mór ar do shaol gnéis.
   • Is féidir leat bréagáin nó uirlisí gnéis a úsáid freisin. Is mór an cúnamh é seo má bhíonn deacracht ag taobh amháin dul ar an mbarr.
   • Meallfaidh scéalta nó pictiúir spreagtha lánúineacha má bhaineann an bheirt acu taitneamh as. Cuidíonn sé seo leat gnéasacht do pháirtí a nochtadh agus mothú taithí a chruthú le chéile. Mar sin féin, má tá ceachtar acu míchompordach leis an gcineál seo litríochta nó nach dtaitníonn leat, ná cuir iallach ar an bpáirtí eile.
   • Déan taighde ar roinnt gníomhaíochtaí gnéis is féidir a dhéanamh le chéile ach nach n-áirítear caidreamh collaí. Cabhróidh sé seo leis an "rian" a bhriseadh agus an taithí thaitneamhach a fheabhsú. Mar shampla, d’fhéadfá “fócas céadfach” a ionchorprú i do shaol gnéis. Is teicníc chomhairleoireachta í seo ina ndíríonn tú ar theagmhálacha erotic amháin agus a mhalairt, ach ní ar an mbarr. Rud is tábhachtaí ná an próiseas iomlán, ní an ceann scríbe.
   • Is minic a bhraitheann mná sásta i ngrá fiú nuair nach bhfuil orgasm acu, agus is minic a bhíonn gnéasacht acu ar bhealach a chabhraíonn le nascadh go mothúchánach lena bpáirtí. Ná cuir an iomarca béime ar a bheith ar an mbarr chun cabhrú le díriú go hiomlán agus taitneamh a bhaint as an spraoi atá ag tarlú.

5. 

   Spreagtha go gníomhach. Uaireanta bíonn ar go leor daoine, go háirithe mná, iad féin a spreagadh sula gcuireann siad spéis sa ghnéas. Má fhanann tú le gnéas a bheith agat go dtí go mbeidh dúil ghnéasach agat, tógann sé tamall fada, agus d’fhéadfadh éadóchas gnéasach a bheith mar thoradh air seo. Caithfidh tú a bheith réamhghníomhach i bhféin-spreagadh agus i líonrú sóisialta chun an frustrachas seo a íoslaghdú.
   • D’fhéadfadh plean caidrimh, mar a luadh thuas, a bheith cabhrach sa chéim seo. Má tá a fhios agat gur “oíche dáta” í oíche Aoine, ansin beidh tú “ar bís go héasca” agus spreagfaidh tú go gníomhach tú féin.
   • Is minic a bhíonn timthriall freagartha gnéis na mban níos casta (go ginearálta) ná d’fhir. Cé go mbíonn timthriall fear i líne dhíreach de ghnáth (dúil, arousal, climax), is timthriall mná ceann. Féadfaidh siad dul trí gach céim in ord difriúil, nó gan dul trí chéim nó dhó fiú. Dá bhrí sin, ní mór do mhná iad féin a spreagadh sula dtosaíonn dúil ghnéasach.
   • Níl an difríocht sa timthriall freagartha gnéis ‘níl’ mar údar ar bith le hiarracht a dhéanamh ar bhean gnéas a bheith aici nuair nach bhfuil sí ag iarraidh. Má deir an duine eile “níl” leis an gcomhrá, ansin diúltaíonn sé / sí gnéas a bheith aige. Ná cuir brú ar do pháirtí.

6. 

   Comhréiteach. Uaireanta bíonn mianta nó riachtanais éagsúla agat féin agus ag do pháirtí. B’fhéidir go gcailltear duine den bheirt i mbrionglóidí agus nach bhfuil suim ag an duine eile. Nó b’fhéidir go dteastaíonn níos mó gnéis ó pháirtí amháin ná an páirtí eile. Is é an rud a chuireann le caidreamh gnéis sláintiúil, sona ná foghlaim comhréiteach ionas go gcomhlíontar riachtanais gach duine agus go mbraitheann siad compordach agus meas orthu araon.
   • Mar shampla, más maith le do pháirtí patrúin erotic nach bhfuil suim agat iontu, tabhair barróg dó / di agus an duine ag “glacadh selfie,” ag úsáid focail amhairc, nó ag insint scéal spreagúil. Is maith le hábhar an páirtí eile a chloisteáil. Seachain rudaí a dhéanamh a chuireann míchompord ar an duine.
   • Deirtear go minic go mbíonn níos lú dúil ag mná ná fir; ach i ndáiríre tá go leor mná ag iarraidh "níos mó" ná a gcomhpháirtithe fireanna. Taispeánann an chuid is mó den taighde go smaoiníonn fir agus mná araon ar “ghrá” leis an minicíocht agus an chéim chéanna. Chun a bheith ar an eolas faoi na rudaí a theastaíonn nó a theastaíonn ó do pháirtí, iarr air nó uirthi go díreach.

7. 

   Dún a chéile in áit eile. Is é an gnéas an bealach is éifeachtaí chun grá dá chéile a thaispeáint agus dlúthchaidreamh a fheabhsú. Mura mbraitheann duine agaibh gar go leor le linn an chaidrimh, beidh do chaidreamh ag fulaingt. Faigh bealaí seachas "grá" chun cloí le chéile. Cabhróidh sé seo leis an mbrú ar chaidreamh a bhfuil ról lárnach aige i nascáil an dá thaobh a laghdú.
   • Mar shampla, is féidir leat páirt a ghlacadh i gcaitheamh aimsire nó i gcaitheamh aimsire. Cuidíonn oibriú le chéile chun sprioc a bhaint amach, nó díreach conas cócaireacht le chéile a fhoghlaim, le dlúthchaidreamh agus comhspriocanna a roinnt.
   • Tóg am gach lá chun do mheas agus grá don duine sin a thaispeáint. Úsáid teanga shoiléir chun a thaispeáint gur breá leat i ndáiríre an rud atá mar chuid de do pháirtí. Mar shampla, “Is maith liom mo chóta gorm mar déanann sé mo shúile gorma chomh hálainn” nó “Is mór agam é nuair a ullmhaíonn tú dinnéar. do na páistí ionas gur féidir leat a bheith páirteach sa chlub leabhar. Is mór agat go bhfuil tú tiomanta duit i gcónaí. "

8. 

   Téigh i gcomhairle le teiripeoir. Is féidir teiripe a úsáid do dhaoine aonair agus do lánúin. Cuideoidh teiripeoir pósta agus teaghlaigh nó gnéis cáilithe leat cumarsáid níos fearr a dhéanamh le do pháirtí agus tú a threorú trí do dhúlagar ar bhealaí sláintiúla agus éifeachtacha.

Modh 3 de 4: Faigh bealaí chun do frustrachas a mhaolú

1. 

   Gníomhaíocht fhisiciúil. Is féidir an dúlagar (fisiceach nó eile) a mhaolú trí iarracht fhisiciúil. Tá spóirt ar nós dornálaíocht nó na healaíona comhraic éifeachtach go háirithe.Tógann na gníomhaíochtaí seo do chuid ama ar fad, tarraingíonn siad d’intinn agus treisíonn siad adrenaline sláintiúil.
   • Tá aclaíocht go maith freisin don tsláinte, cosúil le yoga, folláine, agus an cleachtadh caighdeánach don chroí. Ní amháin go bhfeabhsaíonn sé feabhas meabhrach ach fisiceach freisin.

2. 

   Saothrú a dhéanamh ar ealaíona nó caitheamh aimsire milis mar fhaoiseamh. Mura bhfuil tú i mbun spóirt, tá roinnt gníomhaíochtaí a bhaineann leis na healaíona is féidir leat a dhéanamh. Tá éifeacht maolaithe éifeachtach ag an gcaitheamh aimsire seo; Ina theannta sin, nuair a dhéantar strus agus imní a athchur, imeoidh do chuid brón go gasta. An níos lú brú a bheidh ort, is ciúine a thiocfaidh tú.
   • Is féidir leat péint, cócaireacht, tionscadail DIY a dhéanamh sa bhaile, coinnle nó criadóireacht a dhéanamh, uirlis a sheinm, siúinéireacht, adhmadóireacht, nó caitheamh aimsire eile a bhfuil spéis agat iontu a dhéanamh. Ina theannta sin, beidh deis agat do scileanna féin a fhorbairt.

3. 

   Teicneolaíocht a úsáid. Le teicneolaíocht nua-aimseartha an lae inniu, ní raibh grá achair fhada níos éasca riamh. Má bhraitheann tú dúlagar ort toisc go bhfuil do pháirtí i bhfad i gcéin, déan comhrá ar Skype, Facetime, nó malartaigh pictiúir agus teachtaireachtaí spreagthacha (sext). Féadann sé seo do riocht a fheabhsú go suntasach.
   • Bíonn claonadh ag daoine áirithe a bheith aireach faoin modh “grá” ar an bhfón nó a leithéid. Seo rud a chaithfidh tú gníomhú go mall i dtreo do pháirtí. Tosaigh le sonraí beaga cosúil le insint don duine eile cé mhéid a chailleann tú air / uirthi agus gur mhaith leat teagmháil a dhéanamh leis, ansin oibrigh do bhealach suas.

Modh 4 de 4: Cúiseanna Díomá Eile a Thuiscint

1. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. D’fhéadfadh baint a bheith ag cuid de na cúiseanna le díomá gnéasach, mar mhífheidhm erectile nó deacracht le múscailt nó orgasm, le fadhbanna sláinte. Is minic a dhéanfaidh do dhochtúir roghanna cóireála nó athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh chun cabhrú leat fáil réidh leis an anacair sin.
   • Is í an mhífheidhm erectile an príomhchúisitheoir as a dtagann díomá gnéasach ní amháin d’fhir ach do mhná freisin. Is féidir le galar croí, diaibéiteas, murtall agus coinníollacha áirithe dul i bhfeidhm ar chumas fear tógáil a bhaint amach agus a chothabháil.
   • Is cúis choitianta í an aois freisin go mbíonn fir agus mná dubhach faoi ghnéas. Tarlaíonn mífheidhm ghnéasach agus muid ag dul in aois. Cuideoidh do dhochtúir leis an gcóireáil cheart a fháil chun déileáil leis an bhfadhb uafásach seo.

2. 

   Rest i bhfad. Is féidir le tuirse a bheith ina chúis le fadhbanna a bhaineann le gnéas mar mhífheidhm erectile agus deacracht in orgasm. Bíonn tionchar ag mothú ídithe ar fhéin-spreagadh agus ar fheidhmíocht. B’fhéidir go mbraitheann tú frustrachas mura bhfuil go leor fuinnimh agat chun “grá” a dhéanamh, nó toisc go ndearna tú iarracht gnéas a bheith agat ach nach féidir leat inspioráid a choinneáil mar gheall ar thuirse. Coinneoidh an chuid eile ceart fuinneamh agus réidh don spraoi.
   • Is fachtóir coisctheach é apnea codlata, go háirithe d’fhir agus do dhaoine atá murtallach. Má bhraitheann tú go minic tuirseach ag dúiseacht ar maidin agus gan scíth a ligean fiú le go leor codlata, ansin caithfidh tú do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh cóireála.

3. 

   Strus dispel. Bíonn tionchar ag brú ar do chumas taitneamh a bhaint as caidreamh. Mura féidir leat an fhadhb a rialú, ní mór duit síciatraí nó speisialtóir a fheiceáil chun réiteach éifeachtach a fháil. Is féidir fo-iarmhairt mhór-strus a bheith ar do chuid comharthaí gnéis (nó do pháirtí).
   • Cleachtadh yoga, machnaimh, agus cleachtaí análaithe domhain chun cabhrú le himní laethúil a mhaolú.

4. 

   Déileáil le do bhrón. Is é dúlagar dúlagar an príomhchúisitheoir i mífheidhm ghnéasach. Má tá tú ag streachailt leis an riocht seo, is dóigh go gcuirfidh an libido laghdaithe go mbraitheann tú féin nó fiú do pháirtí go bhfuil tú dubhach. Féach gairmí sláinte meabhrach chun é seo a cheartú agus do libido a fheabhsú.
   • Is í an inchinn na baill ghiniúna daonna is mó, agus caithfidh sí feidhmiú go maith chun cabhrú le saol gnéis. Is minic a bhíonn dúlagar cliniciúil mar thoradh ar éagothroime cheimiceach a théann i bhfeidhm ar chumas gnéasach agus ar chumas gnéas a bheith agat
   • Is minic go mbíonn dúlagar ina chúis le mothúcháin fiúntais nó go mbíonn tionchar ag brón ar mhianta gnéis. Má bhíonn cúnamh á lorg agat chun seachráin a ligean, cuideoidh sé leat do chuid mothúchán diúltach a shárú, níos mó múscailt a chruthú, agus gnéas a mhaolú.
   • Bíonn tionchar ag roinnt frithdhúlagráin ar libido freisin. Má tá tú ag glacadh cógais agus ag tabhairt faoi deara fo-iarsmaí nach dteastaíonn, féach le do dhochtúir. Ní dhéanann "Níl" riamh féin scor nó athrú dosage.

5. 

   Faigh foinse áthas eile. Más míchumas corpartha is cúis le díomá gnéasach, ná bí éadóchasach ach an oiread. Tá saol gnéis sláintiúil agus sásúil ag go leor daoine faoi mhíchumas.
   • Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le gach cuid den chorp a bheith ina limistéar íogair. Ní gá gurb iad na baill ghiniúna a spreagann.
   • Comhordaigh na céadfaí go léir. Ní mór duit a choinneáil i gcuimhne nach teagmháil idir dhá baill ghiniúna amháin atá i ngnéas, ach freisin meascán de radharc, boladh, éisteacht, teagmháil agus blas a chuireann le do thaithí. níos fearr.
   • Tá go leor daoine a bhfuil braiteadh giniúna giniúna fós in ann orgasm a bhaint amach tríd an limistéar íogair seo a spreagadh. Féadfaidh tú an spleodar i gcodanna eile de do chorp a mhothú gan fiú smaoineamh air.
   • Chomh maith leis sin is féidir leat roinnt teicnící a chur i bhfeidhm i ngnéas tantra (eolaíocht an enchantment). Cuimsíonn tantra gnéasach fealsúnacht aireachas an Oirthir agus tá sé i láthair na huaire. Cuidíonn an cineál caidrimh seo leat taitneamh a bhaint as grá gan a bheith buartha faoi rudaí a théann ar an mbealach. Mar shampla, díriú go simplí ar bhraith na gníomhaíochta nó rithim do análaithe chun cabhrú leat fanacht "i láthair na fírinne."

Comhairle

• Bíodh gnéas sábháilte agat i gcónaí. Úsáid coiscíní, modhanna rialaithe breithe agus faigh amach stair ghnéasach agus ghalair ghnéas-tarchurtha do pháirtí.

Rabhadh

• Ná cuir iallach ar dhuine eile gnéas a bheith aige riamh. Bí measúil nuair a dhiúltaíonn an duine eile.
• "Grá" amháin nuair a aontaíonn an dá thaobh.