Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

An raibh fearg ort riamh ar dhuine mar ghortaigh siad go domhain thú? An bhfuil gráin agat ar dhuine mar go bhfuil siad níos fearr ná tusa? Is próiseas síceolaíoch é drochíde a bhaineann le cloí le himeacht pianmhar nó frustrach a chuireann fearg nó searbh ort.Féadann drochíde tú féin a chailleadh agus d’anam a nimhiú ionas nach féidir leat muinín a bheith agat as daoine eile, grá a thabhairt do dhaoine eile, nó glacadh le grá sa todhchaí. Má sháraíonn tú mothúcháin drochíde, roghnaíonn tú glacadh leis an méid a tharla agus maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile, agus tú féin a athrú ionas nach mbeidh tionchar diúltach ag na mothúcháin sin ort.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Admhaigh do chuid mothúchán

1. 

   Tuig foinse agus cúis do dhíogha. Faigh amach go díreach conas atá tú ag mothú agus cén fáth a mbraitheann tú é. Déan iarracht tú féin a thuiscint. Cathain a mhothaigh tú olc? An bhfuil rud éigin ag cur isteach ort? An mbaineann an ghráin le do chéile, do thuismitheoir nó do theaghlach?
   • Cuideoidh cúis do mhisnigh leat an bealach is féidir leat é a shárú a nascleanúint. Mar shampla, má bhíonn fearg ort toisc go bhfuil díomá ar dhuine atá gar duit nó má fhéachann sé ort, is féidir leat freagairt trí athrú a dhéanamh ar a bhfuil súil agat ó dhuine eile. Ar ndóigh ní féidir leat daoine eile a athrú, mar sin athraigh tú féin nó foghlaim conas glacadh leis an méid a tharla.

2. 

   
   
   Sainaithin do ról as a dtagann drochíde. Uaireanta, is fuath linn daoine eile mar bíonn díomá orainn nuair a bhíonn muid leochaileach. Mothaímid mearbhall nó mearbhall inár gcroí toisc nach rabhamar in ann an cás a thuar. Bímid feargach mar ligimid ár garda síos agus muinín againn as an duine a ghortaigh muid. Agus é sin san áireamh, bímid feargach linn féin.
   • Tá luachan mar seo ann, "Is cosúil le drochíde nimh a thógáil agus fanacht leis an gcógas tú a mharú." Tá sé de cheart agat a roghnú féachaint sa todhchaí nó leanúint ar aghaidh ag fulaingt. Aithnigh do neart agus ná cuir an milleán ar dhaoine eile.

3. 

   
   
   Faigh amach an mbraitheann tú éad nó an bhfuil cúis mhaith agat. Má bhíonn an t-uafás nó an fonn atá ar dhaoine eile, bíodh sé suaibhreosach nó riachtanach, beidh éad air. Má tá olc agat ar dhuine toisc go bhfuil rud éigin acu a bhfuil brionglóid agat air, níl sé ina chuidiú fuath a thabhairt don duine sin. Tuig gur easpa rud éigin is cúis le do chuid mothúchán, rud a chabhróidh leat do mhothúcháin éad a shárú.
   • Sampla den éad a mbíonn drochíde air is ea go mbíonn tú ag teannadh nuair a fhaigheann comhghleacaí ardú céime agus tú i mbun an phoist. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil ardú céime tuillte agat mar tá níos mó sinsearachta agat.
   • Sáraigh éad trí bheith ionraic leat féin agus gníomhú. Ar chuir an duine fearg ort i ndáiríre nó an fadhb atá agat? Má bhraitheann tú gur fiú machnamh a dhéanamh ar d’inniúlachtaí, féadfaidh tú folúntais eile a phlé go réamhghníomhach le do mhaoirseoir. Nó, má cheapann tú go bhfuil tú níos fearr ná do shaoiste, b’fhéidir gur cheart duit post oiriúnach a fháil ag cuideachta eile.
   • Níl éad ort leis an duine, tá éad ort faoina bpearsantacht nó faoina gcumas. Suigh síos agus déan measúnú díreach ar do chuid mothúchán agus déan do éad a atreorú le haghaidh féinfheabhsú níos fearr.

4. 

   
   
   Bí macánta le do chuid mothúchán. Is mothúcháin chumhachtacha iad fearg agus fearg. Uaireanta, gortaítear muid féin níos mó trí ligean orainn neamhaird a dhéanamh nó iarracht a dhéanamh ár gcuid mothúchán a shéanadh. Éiríonn an ghráin mar gheall go mbímid ag brath ar rudaí bunaithe ar ár mothúcháin, agus mar sin tosaímid ag gráin nó ag éad ar an duine a chreidimid a rinne cion orainn. Cuideoidh ligean isteach do do mhothúcháin leat do phian mhothúchánach a leigheas.
   • Is minic a bhíonn fearg ag dul thar fóir le mothúcháin eile atá deacair a thuiscint nó a chur in iúl. Taispeánann daoine fearg toisc go bhfuil sé níos éasca a thaispeáint do dhaoine eile go bhfuil fearg ort ná mar atá sé mothúcháin diúltaithe, díomá, éad, mearbhaill nó gortaithe a thaispeáint.
   • Tabhair cúpla nóiméad duit féin chun smaoineamh ar an méid a tharla duit, agus na mothúcháin go léir a bhí i gceist a mhothú. Bí feargach má tá tú trína chéile. Admhaigh an pian nó an náire. Ná déan iarracht fáil réidh leis na mothúcháin seo. Ba cheart duit do chuid mothúchán a admháil i ndáiríre ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh.

5. 

   Labhair le cara iontaofa nó le duine éigin. Aimsigh duine éigin chun labhairt leis agus inis dóibh cad a tharla a chuireann leamh tú. Is féidir le caint le daoine eile cabhrú leat an cás a fheiceáil ar bhealach níos oibiachtúla. B’fhéidir go n-aithneoidh daoine eile na nósanna i d’iompar ba chúis le rudaí, agus cuideoidh siad leat réitigh a fháil. Tá sé ina chuidiú i gcónaí a bheith in ann comhrá a dhéanamh le duine.

6. 

   Scríobh síos a bhfuil déanta ag daoine eile chun tú a chur trína chéile. Tabhair faoi deara an oiread sonraí agus is cuimhin leat agus ná déan neamhaird ar rud ar bith. Nuair a bheidh tú críochnaithe, scríobh síos tréithe an duine a bhfuil fearg ort. Ná glaoigh orthu ainmneacha ionsaitheacha. An bhfuil siad ró-fhéiniúil, drochbhéasach, cruálach, agus drochbhéasach? Smaoinigh ar an méid a rinne siad agus déan an rud drochbhéasach sin a mheas.
   • Ansin, scríobh síos cad is cúis le hiompar an duine trína chéile, ag glacadh nótaí ní chun fearg a chur ort, ach chun tochailt níos doimhne ar chúis an ghráin.
   • Faoi dheireadh, scríobh síos an t-iompar agus an tionchar a bhí ag do chuid mothúchán ar do shaol. Mar shampla, má dhéanann do pháirtí feall, beidh fearg, brón agus náire ort. De bharr betrayal do chéile tá sé deacair muinín a bheith agat nó ceangal a dhéanamh le daoine eile ar eagla go ngortóidh siad tú freisin.

7. 

   Inis do na daoine a ghortaíonn an méid a chuireann siad díomá ort. I roinnt cásanna, nuair a ghortaíonn grá duine sinn, ba mhaith linn iad a thuiscint. Fiú má thuigeann tú cén fáth ar gortaíodh duine ní dhéanfaidh tú é - fiú mura bhfuil a fhios ag an duine cén fáth ar ghníomhaigh siad - ach is céim i dtreo comhrá candid faoi na rudaí a tharla leigheas créachta croí.
   • Iarr ar an duine bualadh leat chun comhrá a dhéanamh. Úsáid patrúin abairtí a thosaíonn le “Mise” mar “Tá mé croíbhriste mar gheall ar ____,” chun do chuid mothúchán a chur in iúl. Ansin, i riocht neamhchriticiúil, fiafraigh an féidir leis an duine an cás a mhíniú óna thaobh féin.
   • Má thugann tú aghaidh ar an duine ach amháin tar éis duit dearcadh oibiachtúil a fháil ar an ábhar, tuigtear duit gur thuig tú do ról agus do chuid mothúchán.
   • Más mian leat fanacht i gcaidreamh leis an duine, abair leo go dteastaíonn uait leithscéal ar leith a fháil nó cúiteamh a iarraidh. Mar shampla, má rinne do pháirtí botún agus má shocraíonn tú a bheith in éineacht leis nó léi, socraigh teorainneacha agus rialacha faoi na rudaí a theastaíonn uait go ngníomhóidís orthu sa todhchaí.
   fógra

Cuid 2 de 2: Mothúcháin drochíde a scaoileadh

1. 

   Stop ag smaoineamh. Ciallaíonn athchruthú coganta ar an bhfadhb arís agus arís eile, rud a fhágann go ndéanann tú dearmad ar an nóiméad agus go mbíonn mothúcháin dhiúltacha agat. Is é an smaoineamh bunús na drochíde. Mar sin, chun goir a dhéanamh, ní mór duit foghlaim ar dtús conas do chuid smaointe a bhainistiú. Seo trí bhealach chun goir a scor:
   • Dírigh ar an réiteach in ionad na faidhbe. Is bealach éifeachtach agus réamhbhreathnaitheach é seo chun déileáil le drochíde. Ní chuideoidh cloí leis an méid a tharla leat. Cuideoidh plean leat foghlaim ón eachtra leat fás. Scríobh cúpla bealach chun an fhadhb a réiteach, mar shampla do scileanna bainistíochta struis a fheabhsú nó athmheasúnú a dhéanamh ar a bhfuil súil agat ó dhaoine eile.
   • Smaoinigh ar anailís chúramach a dhéanamh ar do chás. Uaireanta, déanaimid drochíde bunaithe ar bhoinn tuisceana bréagacha. Níl a fhios ag daoine eile fiú go ndearna siad botún, nó má rinne siad, is dócha nach raibh sé i gceist acu riamh tú a ghortú. Féach rudaí go réalaíoch. Ar mhaith leat go léifeadh daoine eile d’intinn?
   • Dírigh ar na buanna. Má ghortaigh daoine eile tú, b’fhéidir go gcaithfidh tú go leor ama ag díriú ar do chuid lochtanna. Sainaithin do chuid buanna maidir leis an eachtra. Mar shampla, má chuireann cara díomá ort, is é an taobh maith gur dócha go bhfuil cairde maithe eile agat fós. B’fhéidir go bhfuil buntáiste agat a bheith réidh chun maithiúnas a thabhairt do dhuine as a gcuid botún.

2. 

   Scríobh síos dea-cháilíochtaí na ndaoine a ghortaíonn tú. Cuideoidh aitheantas a thabhairt do thaobh dearfach an duine eile leat bogadh ar aghaidh agus an cás a fheiceáil ar bhealach níos oibiachtúla. Déanann daoine botúin agus níl gach duine go dona.Tá taobhanna maithe ag gach duine le meas; Mar sin féach ar thaobh maith an duine.

3. 

   Logh. Tá éifeacht mharthanach ag créachta croí de bharr daoine a bhfuil grá againn dóibh. Mar sin féin, coinníonn drochíde i leith duine tú ó leigheas agus dul chun cinn a dhéanamh. Roghnaigh maithiúnas a thabhairt dóibh siúd a ghortaigh tú. Ní chiallaíonn maithiúnas go bhfanann tú sa chaidreamh leo. Ní chiallaíonn sé freisin go gcaithfidh tú dearmad a dhéanamh ar an méid a tharla. Ciallaíonn maithiúnas go roghnaíonn tú gan a bheith feargach leis an duine níos mó agus scaoilfidh tú mothúcháin dhiúltacha. Cuidíonn maithiúnas cara Bí i do dhuine níos fearr.
   • Tagann an maithiúnas i go leor foirmeacha, ach sa deireadh thiar ciallaíonn sé go scaoilfidh tú do mhothúcháin drochíde. Tar éis duit déileáil le do chuid mothúchán faoin eachtra, déan soiléir nach bhfuil aon ghráin ort a thuilleadh. Abair, "maithim duit". Labhair leis an duine go díreach más mian leat fanacht i gcaidreamh leo.
   • Tar éis duit an méid a tharla a thuairisciú, cuimilt an píosa páipéir ina phíosaí nó déan é a dhó. Faigh réidh le tionchar an duine ort trí roghnú maithiúnas a thabhairt dóibh agus féachaint don todhchaí.
   • Cleachtadh grámhar duit féin. Chomh maith le maithiúnas a thabhairt don duine, ní mór duit a bheith flaithiúil leat féin freisin. Bí cineálta leat féin ar an mbealach céanna a fhulaingíonn tú do dhaoine eile. Tá grá tuillte agat.
   • Abair go dtugann tú maithiúnas duit féin agus go gcleachtann tú grá duit féin. Is féidir leat seasamh os comhair an scátháin agus a rá, "Is breá liom tú", "Níl mé ach daonna, freisin", "Tá mé ag dul i bhfeabhas", nó "Tá mé maith go leor".

4. 

   Faigh tuiscint spioradálta. Má chreideann tú sna rudaí maithe, déan iarracht brí na n-imeachtaí a d’fhulaing tú a fháil amach. Ar tharla sé ionas go bhféadfá rudaí maithe eile a admháil? An foinse inspioráide nó inspioráide é do thuar? Ina theannta sin, ag brath ar do chreideamh, is féidir le gráin do dhaoine eile tionchar diúltach a imirt ar do shláinte mheabhrach. Guigh, machnamh, nó labhair le comhairleoir chun faitíos a mhaolú.

5. 

   Téigh in aithne ar shaineolaí. Má tá an t-am deacair agat maithiúnas a thabhairt agus má tá tú ag mothú go bhfuil fearg ort súil a chaitheamh, b’fhéidir go mbeidh ort cabhair a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach. Féadfaidh cloí le fuath agus aisiompú dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach, choirp agus mhothúchánach. Féadfaidh tú teiripe bainistíochta feirge nó teiripe iompraíochta cognaíocha a iarraidh chun cabhrú leat éirí as smaoineamh. fógra

Rabhadh

• Ná pleanáil díoltas riamh nó ba mhaith leat dochar a dhéanamh do dhuine toisc go bhfuil tú gortaithe. Cuimhnigh nach féidir leis an olc an iomarca a thabhairt do dhuine eile, ach ní féidir ach le maitheas an iomarca a thabhairt. Ná coinnigh an gort agus an pian ar ais.