Ábhar

• Céimeanna

Bíonn sé deacair maireachtáil i gcónaí ó dhaoine a bhfuil grá agat dóibh, go háirithe más é do pháirtí é. Tá sé ceart go leor iad a chailliúint, ach tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin agus do shláinte mheabhrach. Beidh céimeanna den chineál céanna ag teastáil chun foghlaim faoi cumha do chéile a shárú is cuma cá fhad a bheidh tú ar shiúl uathu. Is bealaí éifeachtacha iad do chuid smaointe a eagrú agus gníomhaíochtaí a chruthú do do chuid ama saor chun smaoineamh ar do dhuine grá a choinneáil ar bhealach dearfach, sláintiúil. Má tá tú ag cuimhneamh ar dhuine a fuair bás nó a bhris suas, foghlaim conas déileáil leis na caillteanais seo.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Saol gnóthach a choinneáil

1. 

   Caith níos mó ama le teaghlach agus le cairde. Má fhanann tú sa bhaile leat féin ag fanacht le d’iar-aire teacht abhaile ní fhágfaidh sé go mbraitheann tú níos fearr nuair a bheidh siad ar shiúl, agus beidh an baol ann go gcuirfidh tú fearg ort. Ina áit sin, déan iarracht am a chaitheamh le cairde nó le daoine a bhfuil grá agat dóibh. Féach ar an scaradh seo mar dheis duit athcheangal le seanchairde. Nó, caith tamall le do chara is fearr agus cuir i gcuimhne dóibh go bhfuil siad tábhachtach duitse freisin.
   • Cuir glaoch ar chara agus déan coinne le haghaidh caife.
   • Tabhair cuireadh do chúpla cara chuig do theach don dinnéar agus cócaráil le chéile.
   • Pleanáil cuairt a thabhairt ar do sheanmháthair sna bruachbhailte don deireadh seachtaine.
   • Ná seachain daoine, go háirithe má bhraitheann tú dúlagar ort.

2. 

   
   
   Caith níos mó ama ar do chaitheamh aimsire. D’fhéadfadh gur gníomhaíochtaí iad seo a ghlacann tú go héadrom le d’iar-ex, nó is gníomhaíochtaí nua iad a raibh tú ag iarraidh triail a bhaint astu ach nach raibh am agat a dhéanamh.
   • In áit fanacht agus mothú uaigneach, bain úsáid as do chuid ama saor chun an long nó tacar éadaí a shamhaltú.
   • Tosaigh ag foghlaim teanga nua le aip soghluaiste saor in aisce mar Duolingo.
   • Faigh agus léigh leabhar a thaitin leat roimhe seo.

3. 

   
   
   Cruthaigh píosa álainn ealaíne chun do chaidreamh a cheiliúradh. Úsáid cibé uirlis ealaíne nó uirlis ceardaíochta is mian leat, nó bain triail as rud éigin nua! Is féidir leat patrún bróidnéireachta a dhearadh le do cheannlitreacha, magadh nó tagairt is fearr leat, nó carachtar scannáin a bhfuil meas ag an duine air. Tarraing pictiúr teibí den chaoi a mbraitheann tú faoi do chéile comhraic ag úsáid dathanna agus uigeachtaí éagsúla. Is féidir leat bailiúchán de na colláisí grianghraf is fearr leat a dhéanamh freisin.
   • Caitheamh aimsire suimiúil is ea tras-bróidnéireacht a úsáid i do chuid ama saor in aisce toisc gur obair mhionsonraithe í agus go minic bíonn gá lena ríomh. Más é seo do chéad uair ag iarraidh tras-fuála, roghnaigh patrún bróidnéireachta simplí ionas nach mbraitheann tú go bhfuil tú dímholta nó róbhuartha.
   • Ceannaigh péint aicrileach saor ag siopa ceardaíochta nó Walmart agus burlap chun pictiúr teibí a phéinteáil. Roghnaigh dathanna a chuireann do chuid mothúchán in iúl agus cuir comhábhair cosúil le gaineamh nó plástair chun uigeachtaí éagsúla a chruthú.
   • Úsáid fráma grianghraf bán le spéaclaí nó gan iad mar ghailearaí grianghraf. Mura bhfuil gloine ag an bhfráma, greamaigh na grianghraif ar chairtchlár agus clúdaigh iad le gliú Mod Podge nó bain úsáid as spraeire snasta chun na grianghraif a chosaint ar dhamáiste.

4. 

   
   
   Scríobh dán, scéal grinn, nó scéal grafach. Féadfaidh tú rud éigin speisialta a chruthú a chuireann síos ar do chaidreamh chun é a sheoladh chuig do chéile nó é a roinnt nuair a fhilleann sé nó sí. Úsáid cibé stíl scríbhneoireachta cruthaithí is breá leat. Déan do chuid fuinnimh go léir a thiomnú chun bronntanas iontach a thabhairt chun a thaispeáint do do pháirtí an méid a chiallaíonn siad duitse.
   • Scríobh dán ar phíosa álainn páipéir le peann peannaireachta. Bealach níos suimiúla ná do pháipéar féin a dhéanamh.
   • Scríobh leabhar do leanaí faoin gcaoi ar bhuail an bheirt agaibh agus comhlánaigh le léaráidí. Ní gá duit tarraingt go maith chun leabhar gleoite a chruthú a thaitneoidh le do bhrú. Ba chóir duit léaráidí simplí a tharraingt agus sonraí bríocha a chur le gach radharc.

5. 

   Caidrimh nua a fhorbairt. Bí i do chlub tráchtaireachta leabhar nó scannáin, is deis duit bualadh le go leor daoine sa tsochaí. Éilíonn na gníomhaíochtaí seo ort do chuid ama saor a chaitheamh ag léamh leabhair nó ag breathnú ar scannáin. Ina theannta sin, b’fhéidir go bhfaighidh tú cara iontach nua, b’fhéidir go mbuailfeá le lánúin eile a mbíonn an bheirt agaibh ag crochadh leo tráthnóna.

6. 

   Tarraing aird ort féin ag déan aclaíocht. Nuair a bhíonn tú ag mothú síos agus nach féidir leat taitneamh a bhaint as an ngníomhaíocht fóillíochta a thaitníonn leat, éirí suas agus rith, rothar a rothaíocht, nó téigh go dtí an seomra aclaíochta agus déan cardio ar a laghad 20 nóiméad. Ní amháin go gcabhraíonn cleachtadh coirp leat strus a scaoileadh agus díriú ar rud éigin eile in ionad na faidhbe atá ag cur isteach ort, ach scaoileann do chorp na endorphins hormóin sona a chabhraíonn le brón a dhíbirt agus do ghiúmar a fheabhsú. .
   • Ní féidir ach 5 nóiméad d’aclaíocht bhríomhar mothú go maith láithreach, ach cuideoidh aclaíocht rialta leat déileáil leis an strus suaimhneach. Ba cheart duit smaoineamh ar aclaíocht mar leigheas nádúrtha a chaithfidh do chorp feidhmiú ar bhealach sláintiúil.

7. 

   Críochnaigh gach tionscadal neamhchríochnaithe. Ba cheart go bhfeicfeá am ar shiúl ó do chéile mar dheis chun tascanna neamhchríochnaithe a chur i gcrích. D’fhéadfadh sé gur rud é ar thosaigh tú ag obair air ach nach ndearna tú fós, nó rud a chuir tú ar fionraí go dtí go mbeidh go leor ama agat chun é a chríochnú. Éireoidh tú gnóthach agus braithfidh tú go maith fút féin mar go mbainfidh tú rudaí amach sa deireadh.
   • Déan an folcadán a athphlástráil, bain úsáid as páipéar gainimh chun sean-wardrobe seanmháthair a ghlanadh agus a shocrú, nó doras an scáileáin atá ag luascadh sa ghaoth, srl a shocrú.
   • Críochnaigh leabhar gearrscéalta a scríobh, piliúir a dhéanamh as ceirteacha atá ann cheana, nó cláraigh do na ranganna oiliúna peataí a theastaíonn uait a dhéanamh cheana féin.
   • Péinteáil do sheomra leapa, cuir na seilfeanna sa seomra folctha, nó fás glasraí sa ghairdín.
   fógra

Modh 2 de 3: Caidreamh maith a choinneáil

1. 

   Is rud maith é glacadh leis an am a chaitear óna chéile. Cibé an bhfuil tú i do chónaí le chéile nó nach bhfuil, tá am agat féin riachtanach chun do neamhspleáchas a choinneáil in aon chaidreamh.
   • Murar féidir leat a bheith i do chéile ar feadh cúpla lá, b’fhéidir go mbeidh tú ag brath an iomarca ar a chéile chun go mbeidh tú sásta agus muiníneach. Ní mór duit a mheabhrú duit féin go bhfuil tú luachmhar agus nach gá duit aon duine eile chun brí a thabhairt do do shaol. D’fhéadfá triail a bhaint as a rá, “Is duine luachmhar mé agus beidh am agam féin go maith dom”.
   • Tugann a bheith scartha seans duit do pháirtí a chailleann, agus meabhróidh sé duit cé chomh tábhachtach agus atá an duine sin duitse. Mura raibh tú riamh uathu, is dócha go dtosóidh tú ag breathnú síos ar na rudaí simplí is maith leat faoina chéile.

2. 

   Ná bíodh imní ort faoina bhfuil á dhéanamh ag an duine. Má cheap tú i gcónaí cad atá á dhéanamh ag do chéile gan tú - cibé acu is rud fánach é mar féachaint ar eipeasóid de thaispeántas teilifíse féachann an bheirt agaibh le chéile, nó cuid mhór mar iad caimiléireacht - b’fhéidir go bhfuil tú ag ceilt d’eagla féin go bhfágfaí nó go ngortófar tú. Caithfidh tú do chuid smaointe a chasadh ar a bhfuil smacht agat air: an chaoi a bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama.
   • Tá sé nádúrtha a bheith buartha ó am go ham, ach is comhartha imní spleách é a bheith ag ciapadh smaointe den sórt sin. Is minic a smaoiníonn daoine a bhfuil an fhadhb seo acu ar iompar is measa a bpáirtí nó fanacht go dtiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh.

3. 

   Déan glaonna teileafóin nó comhrá thar físeán. Má tá tú rófhada óna chéile chun a chéile a fheiceáil go pearsanta, má dhéantar am a sceidealú chun labhairt le d’iar-iar ar an bhfón is féidir go mbeidh rud éigin le súil agat. Deis a bhí ann freisin teagmháil a dhéanamh lena chéile agus tú i bhfad i gcéin, agus comhrá ceart a bheith agat.
   • Ná glaoigh nó téacsáil ró-mhinic. Caithfidh tú do chaidreamh a mheas, cá fhad a bheidh tú ar leithligh óna chéile, agus cé chomh minic a labhraíonn tú nó a fheiceann tú a chéile.
   • Má tá a fhios agat go bhfuil an duine eile gnóthach, seol teachtaireacht phríobháideach trí ríomhphost nó Facebook in ionad téacsáil, nó glaoigh ar a nglórphost agus fág nóta milis. Ní chuirfidh na cineálacha cumarsáide seo isteach ar an duine agus iad ag obair nó má tá caidreamh teaghlaigh acu, agus beidh iontas taitneamhach air.
   • Déan iarracht amanna speisialta a sceidealú le chéile, cosúil le féachaint ar an seó is fearr leat ag an sliotán ama céanna nuair a bhíonn an duine ar shiúl. Beidh tú ag mothú níos pearsanta agus a fhios agat go bhfuil an duine ag faire ar an seó céanna leatsa, cabhraíonn sé freisin leis an mbeirt agaibh rud a roinnt lena phlé ina ionad díreach an méid a chailleann tú ar a chéile.

4. 

   Coinnigh do chaidreamh úr. Nuair a bhuaileann tú le chéile, agus fiú nuair is féidir leat comhrá a dhéanamh ar an bhfón nó thar ghlaonna físe, ní mór duit a chinntiú nach ndéanann tú / na rudaí céanna a rá i gcónaí. Pleanáil cineálacha éagsúla gníomhaíochtaí le haghaidh oícheanta dáta. Féadfaidh tú labhairt faoi ábhair nua nár phléigh tú riamh cheana, agus faoi ábhair ar mhaith leat labhairt fúthu chun aithne níos fearr a chur ar a chéile.
   • Má bhíonn an comhrá leadránach, labhair faoi fhadhb nua nó ábhar spéisiúil a chuala tú le déanaí.
   • Labhair faoi d’óige. Cén cineál duine a theastaigh uait a bheith nuair a d’fhás tú aníos; Cad é an cluiche spraoi sin a thaitin leat mar pháiste; Cad é an éadaí Oíche Shamhna is fearr leat?
   • Cuardaigh ailt sa tír nó ar líne chun tuilleadh smaointe a fháil ar ghníomhaíochtaí núíosacha. Féadfaidh tú ceist a chur ar chara nó ar chomhghleacaí faoi na rudaí a dhéanann siad le chéile chun tuilleadh smaointe a fháil.

5. 

   Gníomhaíocht speisialta a phleanáil. Cuir gníomhaíochtaí nua san áireamh nach ndearna an bheirt agaibh riamh nuair a thit tú i ngrá nó nár labhair tú riamh faoi é a thriail. Nó is féidir leat pleanáil chun do lá a chaitheamh le chéile mar iontas agus rud éigin a raibh do bhrú i gcónaí ag iarraidh a dhéanamh a áireamh. Úsáid do shamhlaíocht! Smaoinigh ar lá iomlán a thiomnú d’ábhar, cosúil le scannán rómánsúil (Nuair a bhuail Harry Met Sally), nó ligean orthu turas go Páras.
   • Ith croissants agus suigh i gcaifé faoin aer ar feadh cúpla uair an chloig, téigh trasna an droichid is áille in aice leat, agus tabhair cuairt ar an músaem ealaíne sa chathair.
   • Bíodh picnic agat sa pháirc agus bíodh lón agat lasmuigh, tabhair cuairt ar shiopa bláthanna ar do bhealach abhaile chun bláthanna a thug tú faoi deara níos luaithe a cheannach, agus bláthanna a phlandáil nuair a thagann tú abhaile.
   • Dírigh ar an téama “uisce” agus sceideal turas timpeall na páirce aquarium nó an mhúsaeim eolaíochta, faigh an tobair phoiblí is mó ar an mbaile agus tabhair leat d’athrú le chéile (ar dtús leat déan cinnte go gceadaítear é seo!), agus cuir deireadh leis an lá trí siúl ar feadh canála nó trá in aice láimhe.
   • Déan pleananna chun ainmhithe a fhiach le chéile. Scríobh síos moltaí a thabharfaidh tú chuig áiteanna éagsúla a chuirfidh tú i gcuimhne dá chéile nó a chuirfidh an t-iontas ort go bhfuil a fhios agat go dtaitneoidh do bhrú.

6. 

   Inis don duine a bhfuil grá agat dó agus má chailleann tú iad. Is é an bealach is fearr le déileáil leis an scaradh agus dlúthchaidreamh a choinneáil ná labhairt faoi do chuid mothúchán le chéile. Nuair a labhraíonn tú, inis don duine go gcailleann tú iad. Féadfaidh tú fiafraí díobh cad atá ar bun acu agus a rá leo faoi do shaol go mbraitheann tú níos ceangailte. Cuir i gcuimhne d’iar-sean go bhfuil tú buíoch gur cuid de do shaol iad. fógra

Modh 3 de 3: Mothúcháin dhiúltacha a atreorú

1. 

   Is gnách mothúcháin dhiúltacha a bhrath agus glacadh leo. Nuair a chailleann tú an duine i ndáiríre agus nuair nach féidir leat stop a chur ort féin ag smaoineamh orthu, ná déan iarracht níos deacra. Uaireanta ní neartóidh iarracht a dhéanamh gan smaoineamh ar dhuine ach go gcailleann tú an duine go mór. Ina áit sin, fiafraigh díot féin cén fáth go raibh tú brónach nó feargach ag an am. Nuair a bheidh a fhios agat cén fáth a mbraitheann tú ar an mbealach sin, ba cheart go mbeifeá in ann rud éigin a dhéanamh faoi.
   • Nuair a bhíonn mothú cumha ort, fiafraigh díot féin: an bhfuil dúlagar ort, an raibh droch lá agat agus gur mhaith leat go mbeidís ann chun labhairt leat faoi, an bhfuil tú An cuimhin leat na rudaí a dhéanann d’iar-aire duitse? Téigh go dtí na scannáin, glaoigh ar chara chun comhrá a dhéanamh, nó foghlaim conas mias uathúil a chócaráil.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil fearg nó dúlagar ort, déan iarracht a dhéanamh amach cad iad na mothúcháin seo go díreach.An mbraitheann tú go ndéantar faillí, dearmad ort, nó drochiompar? Is minic gur frithghníomhartha an-mhór iad na mothúcháin seo ó bheith scartha óna chéile, ach ní léiríonn siad mothúcháin nó mianta do pháirtí.

2. 

   Cuir smaointe dearfacha in ionad smaointe diúltacha. Nuair a smaoiníonn tú mar seo, “Is fada liom uaim iad! Ní féidir liom é a thógáil níos mó ”, ní mór duit claonadh na smaointeoireachta diúltacha a stopadh agus a shárú. Coigeartaigh do nósanna smaointeoireachta ionas go léireoidh siad mothúcháin dearfacha fút féin. Cuir i gcuimhne duit gur féidir leat é a thógáil, agus ní gá gur drochrud é a bheith i do chéile.
   • Nuair a thuigeann tú go mbíonn tú i gcónaí tuirseach de bheith le chéile, stad agus dírigh ar an nóiméad láithreach. Is féidir leat an smaoineamh "Is mian liom go mbeimis le chéile anois" a chur in ionad, le rud éigin mar seo "is deas cat (nó madra) a bheith agat leat an lá ar fad." De ghnáth ritheann sé chuig a leannán ar dtús. Tiontaigh uaigneas go mothú nasc le duine nó le rud éigin eile.
   • Úsáid loighic chun mothúcháin dhiúltacha a shárú má tá tú i bhfostú. Is cinnte go gcuirfidh smaoineamh, "Ní féidir liom a bheith sásta gan iad". Ina áit sin, lig duit féin smacht a fháil ar do chuid mothúchán féin agus cinneadh a dhéanamh go mbeidh tú sásta rud éigin eile a dhéanamh anois.
   • Cruthaítear nósanna cognaíocha trí iarracht. Gach uair a dhéanann tú gníomhaíocht, nó má smaoiníonn tú go tuisceanach, bíonn claonadh ag d’inchinn í féin a athdhéanamh.
   • Tógann sé am agus cleachtadh chun foghlaim conas diúltachas a shárú trí dhíriú ar smaointe dearfacha. Caithfidh tú fanacht socair leat féin agus gan mothú níos measa a dhéanamh ort féin trí cháineadh.

3. 

   Cuir buíochas in ionad an mhian agus an bhróin. Is gnách cuimhneamh ar do pháirtí mar is maith leat a bheith in éineacht leo seachas a bheith óna chéile. In áit a bheith trína chéile, smaoinigh ar cé chomh buíoch agus a bhraitheann tú faoi pháirtí saoil iontach a bheith agat. Déan liosta de na rudaí a stórálann tú mar gheall orthu, nó na rudaí maithe a thug siad isteach i do shaol.
   • Smaoinigh ar an gcaoi ar athraigh tú ar mhaithe le bheith le chéile: an raibh tú níos ciúine, níos aibí nó níos cairdiúla? Ar leathnaigh tú do chaidrimh agus ar sháraigh tú do chuid faitíos roimhe seo? An bhfuil tú bródúil as tú féin nuair a fhoghlaimíonn tú smaoineamh ar dhaoine a bhfuil grá agat faoi do riachtanais féin?
   • Má shocraíonn tú díriú ar a bhfuil agat seachas na rudaí nach bhfuil agat, lig duit cuimhneamh ar an duine. Tá sé go maith má chailleann tú duine a bhfuil cúram ort faoi.
   • Déan iarracht nós a fhorbairt chun aitheantas a thabhairt nuair a bhraitheann tú uaigneach agus más mian leat taobh do pháirtí, agus déan cinneadh díriú ar mothú buíoch as do chuid ama le chéile. Cuir tús le dialann buíochais agus coinnigh de láimh é ionas gur féidir leat do chuid mothúchán a atreorú láithreach de réir mar a thagann siad chun cinn.
   fógra