Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Céimeanna le Tógáil
• Modh 2 de 3: Seachain Botúin Choitianta
• Modh 3 de 3: Ag ullmhú don tráthnóna le deochanna alcólacha

Thug go leor daoine aghaidh ar an staid a thuairiscítear thíos. Tá tú ag spraoi le do chairde agus tú ag ól deochanna alcólacha. Go tobann, tosaíonn tú ag codladh, éiríonn do chosa agus éiríonn do chuid cainte doléite. Ag an bpointe seo, tuigeann tú go bhfuil an iomarca ólta agat. Mar a luadh thuas, is féidir le duine ar bith a bheith i staid den chineál céanna. Ar ámharaí an tsaoil, áfach, tá bealaí ann a ndéantar tástáil ama orthu agus is féidir le duine sollúntas a dhéanamh go gasta. Trí na bearta is gá a dhéanamh agus botúin choitianta a sheachaint, féadfaidh tú éirí sollúnta arís agus póite pianmhar a sheachaint an lá dar gcionn.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Céimeanna le Tógáil

1. 1 Stop ag ól láithreach. A luaithe a bhraitheann tú go bhfuil tú ag ól níos mó ná mar ba chóir duit, stop ag ól láithreach. Cuir an deoch alcólach atá á ól agat ar leataobh.
   • Tarlaíonn an próiseas comhshamhlaithe ag an deoch alcóil laistigh de uair an chloig. Dá bhrí sin, má itheann tú dhá nó trí dheoch in uair an chloig, tógfaidh sé dhá nó trí huaire an chloig do chorp é a dhíleá agus a ionsú go hiomlán.
2. 2 Ól uisce. Iarr ar an tábhairne uisce a dhoirteadh ort nó bealach níos áisiúla a úsáid chun uisce a ól. Moltar gloine uisce glan a ól tar éis gach gloine alcóil. Dá bhrí sin, má tá tú ag ithe ceithre riar de dheoch alcóil, cuimhnigh go mbeidh ceithre ghloine uisce ag teastáil uait.
   • Chomh maith leis sin, deoch gloine uisce eile roimh leaba. Tá alcól ag díhiodráitiú, mar sin tá sé an-tábhachtach cúiteamh a dhéanamh as caillteanas sreabhach le go leor uisce. Cuir pinch beag salainn leis an uisce chun cothromaíocht salann-uisce a athbhunú.
3. 3 Déan omelet. In ionad bianna troma sailleacha a ithe, ithe béile sláintiúil mar uibheacha scrofa, sicín, bainne, sú úr, nó ceapaire turcaí. Tá miotas coitianta ann go gcuidíonn bianna sailleacha leis an ae alcól a dhíleá níos tapa. Go deimhin, ní hamhlaidh atá. Mar sin féin, mura bhfuil aon rogha agat, ithe béile ard-saille seachas rud ar bith ar chor ar bith.
4. 4 Tóg nap ar feadh 30 nóiméad. Is é an t-am an t-aon bhealach fíor chun cabhrú leat éirí sollúnta arís. Ina theannta sin, is bealach iontach é an scíth a ligean go gasta. Nuair a bheidh bia agus uisce faighte ag do chorp, socraigh aláram agus glac staighre ar feadh 30 nóiméad.

Modh 2 de 3: Seachain Botúin Choitianta

1. 1 Ná glac cithfholcadáin fuar. Tar éis cithfholcadh fuar, beidh tú ag athnuachan níos mó, ach ar an drochuair, ní laghdóidh éifeachtaí alcóil má thógann tú cithfholcadh fuar. A mhalairt ar fad, is suaitheadh ​​don chorp cithfholcadh fuar. Dá bhrí sin, is fearr é a sheachaint má ólann tú an iomarca nó má bhí tú ar meisce le halcól.
2. 2 Teorainn le do iontógáil caife. Cosúil le cith fuar, is féidir le cupán caife duine ólta a mhisniú. Ach, contrártha le creideamh an phobail, ní laghdaíonn caife leibhéil alcóil fola agus dá bhrí sin níor cheart go mbeifí ag súil go gcuirfeadh sé sólás ort arís tar éis caife a ól.
   • Cuireann caife le díhiodráitiú freisin. Mar sin má ólann tú caife d’fhonn a bheith sollúnta arís, tá gach seans go mbeidh ort dul trí cheannródaíocht an lá dar gcionn.
3. 3 Ná spreag urlacan. Níl an modh seo éifeachtach ach amháin má spreagann an duine urlacan díreach tar éis deochanna alcólacha a ól. Mar sin féin, mura ndéanann tú é seo láithreach, ansin mothaíonn an duine staid meisce agus tugann sé seo le tuiscint go bhfuil alcól glactha isteach sa tsruth fola agus go bhfuil sé ró-dhéanach an t-urlacan a spreagadh. Chomh maith leis sin, sa chás seo, is féidir le hurlacan an fhadhb a dhéanamh níos measa. Tá sé seo toisc go ndéanann urlacan an corp a dhíhiodráitiú.

Modh 3 de 3: Ag ullmhú don tráthnóna le deochanna alcólacha

1. 1 Ith bianna ard i carbaihiodráití. Ith béile ard-carb sula n-ólann tú deochanna alcólacha. Nuair a thosaíonn tú ag ól alcóil, glacfaidh carbaihiodráití an iomarca alcóil. Is roghanna maithe iad táirgí déiríochta agus bianna a bhfuil go leor saillte nádúrtha iontu freisin toisc go mbíonn claonadh acu timfhilleadh timpeall líneáil an bholg. Moillíonn sé seo ionsú alcóil.
   • Sula n-ólann tú alcól, is féidir leat pasta, falafel, borgaire nó ceapaire, pizza, bainne, uachtar reoite, avocado, nó bradán a ithe.
2. 2 Cuir teorainn le cúpla deoch alcólach. Ná hól an iomarca. Buíochas leis seo, is féidir leat meisce alcóil a sheachaint. Chun meisce alcóil a chosc, tabhair méid beag airgid leat chuig an mbarra. Cuirfidh sé seo cosc ​​ort an iomarca deochanna alcólacha a cheannach.
   • Chomh maith leis sin, féin-rialú a fhorbairt. Inis duit féin nach n-ólfaidh tú níos mó ná trí nó ceithre dheoch alcóil le linn na cóisire. Glac sos 30 nóiméad idir gach fónamh.
3. 3 Ná measc deochanna. Déan iarracht beoir a mheascadh le biotáillí eile, go háirithe má chuir tú tús le do tráthnóna le gloine beorach. Chomh maith leis sin, ná measc deochanna alcólacha eile lena chéile, mar shampla vodca, rum, agus fuisce. Ina áit sin, roghnaigh deoch alcóil éadrom nó dorcha, beoir nó fíon.
   • Ina theannta sin, tá sé i bhfad níos éasca don chorp ionsú deochanna alcólacha éadroma (soiléire) cosúil le vodca agus gin ná deochanna alcólacha dorcha mar uisce beatha agus bourbon.
4. 4 Ól uisce agus ithe agus tú ag ól deochanna alcólacha. Is bealach eile é seo chun éifeachtaí alcóil ar an gcorp a laghdú. Agus deochanna alcólacha á n-ól agat, ithe béilí éadroma mar tacos. Chomh maith leis sin, cuimhnigh gloine uisce a ól idir deochanna.
   • Mar shampla, tar éis duit an chéad dá nó trí dheoch alcóil a ól, taco a ithe agus gloine uisce a ól sula leanfaidh tú ag ól.