Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 1: Déan socair síos go tapa
• Leideanna

Bíonn imní orainn go léir uaireanta, ach i gcásanna áirithe féadann sé tú a chur i riocht awkward nó breathnú ar shárú ar eitic ghairmiúil, mar sin ba chóir go mbeadh a fhios agat conas socair a dhéanamh go tapa. Cuideoidh na teicnící seo leat cuma shásta (nó gnáth ar a laghad) a choinneáil agus déileáil le cásanna struis i bhfad níos éasca!

Céimeanna

Modh 1 de 1: Déan socair síos go tapa

1. 1 Faigh amach an bhfuil fearg, trína chéile nó díomá ort. Cuideoidh a fhios agat go díreach conas atá tú ag mothú leat déileáil leis an riocht seo níos tapa.
2. 2 Smaoinigh ar an ócáid ​​a thug isteach sa stát seo tú. B’fhéidir go mbeidh díomá ort go bhfuair duine an t-ardú céime a theastaigh uait, nó d’fhéadfadh go gcuirfeadh iompar an tiománaí fearg ort agus tú ag taisteal chun oibre. Cabhróidh sé leat an ócáid ​​sin a chur ar do chúl agus teacht ar do chéadfaí níos tapa agus a bheith ar an eolas faoi na rudaí trína chéile.
3. 3 Glac anáil dhomhain - is é seo an bealach is gasta chun tú féin a chur ar do shuaimhneas. Má tá tú sa tsochaí, gabh leithscéal agus téigh amach go dtí áit rúnda éigin. Déanfaidh seomra cruinnithe folamh, seomra folctha, halla, nó do charr é seo. Níl le déanamh agat ach céim amach ón bhfoinse struis ar feadh cúpla nóiméad.
   • Murar féidir leat éirí as staid chorraitheach (tá tú ag tiomáint, i gcruinniú, sa rang, srl.) Faigh rud éigin a tharraingeoidh aird ort: féach amach an fhuinneog, éist le ceol, nó tosú ar liosta siopadóireachta a dhéanamh. Níl éalú meabhrach chomh héifeachtach leis an leid roimhe seo, ach cuideoidh sé leat déileáil le mothúcháin go dtí go maolaíonn siad.
   • Téigh ag siúl más féidir. Faigh amach ó strus. Ná bíodh imní ort faoin gcás seo, mar d’fhéadfadh rudaí éirí níos fearr ná mar a cheapfá. Má smaoiníonn tú ar an scéal is féidir go mbeidh staid an-mhothúchánach agat agus beidh tú i bhfostú sa nóiméad seo níos faide ná mar is gnách.
4. 4 Lig do chuid mothúchán teacht amach. Bíonn staideanna struis mar thoradh ar mhothúcháin a shrianadh, socróidh tú níos gasta má ligfidh tú dóibh dul lasmuigh: mionn, caoineadh, nó slam an doras nuair a théann tú amach as an seomra folctha. Trí bheagán teannas a scaoileadh, is fusa a shocróidh tú. Bíonn daoine áirithe socair tar éis dóibh scríobh nó guth a dhéanamh ar na hábhair imní atá orthu.
   • Is féidir le strus tógáil suas arís agus arís eile go dtí go sroicheann sé pointe áirithe. Téigh go dtí an seomra folctha nó áit rúnda eile, caoin, mionnú, cas gach rud bun os cionn (mura bhfuil aon duine thart) déan gach rud is mian leat chun fáil réidh le himní.
5. 5 Smaoinigh go maith. Lig aon imní ort faoi na rudaí a chuireann isteach ort. Smaoinigh ar na rudaí maithe a tharla inniu.An bhfuil rud éigin curtha i gcrích agat a chuireann áthas ort? An bhfuil cuma an-mhaith ort inniu? Tiocfaidh feabhas ar do ghiúmar má smaoiníonn tú ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú níos sona nó an rud a bhfuil súil agat leis. Déileálfaidh tú leis an méid a chuir isteach ort níos déanaí, ach anois ní gá duit ach socair a dhéanamh.
   • Féach ar phictiúir nó rud éigin a éadromaíonn do ghiúmar: bogha báistí, capaill, piseoga, leanaí miongháire, an dath is fearr leat, seacláid ...
   • Éist leis an amhrán is fearr leat nó an ceann a scríobh tú. Cuirfidh an ceol suaimhneas agus comhchuibheas cothrom ort.
6. 6 Tóg cúpla nóiméad chun do chuid smaointe a bhailiú. Coigeartaigh do chuid gruaige, glac cúpla anáil níos doimhne, agus nigh d’aghaidh má chaoin tú. Tiocfaidh tú ar ais socair agus faoi smacht!

Leideanna

• Is féidir leat imeacht go tapa trí úsáid a bhaint as an leithscéal a bhaineann le dul chuig an seomra folctha. Ansin tiocfaidh tú go socair ar do chuid céadfaí, agus ní fhéachfaidh siad ar do shon, go háirithe más bean thú ("Caithfidh mé mo smideadh a chur orm").
• Ná lig díspreagadh duit féin trí dhul ar ais go dtí an staid chéanna i gcónaí. Chomh luath agus a thuigeann tú go bhfuil an méid a bhíonn rompu go laethúil ag cur isteach ort, smaoinigh ar do ghnáthamh a athrú chun an cás a mhaolú. Féadfaidh tú imeacht chun oibre níos luaithe nó níos déanaí chun subha tráchta a sheachaint, poist a athrú, nó aclaíocht (machnamh) a dhéanamh chun socair níos tapa tar éis lá struis.
• Má chuireann daoine fearg ort, smaoinigh ar a bhfuil i gceist lena ngníomhartha a chuireann fearg ort. An bhfaigheann tú tú féin ag déanamh an rud céanna agus an gcuireann sé fearg ort? An gceapann tú go bhfuil an duine eile á dhéanamh seo ar chúis ar leith? Déan iarracht spreagadh (spreagadh) an duine a thuiscint, ligfidh sé seo duit fáil réidh le frustrachas gan ghá faoi na rudaí nach féidir leat a athrú, bíodh sé ina ghníomhartha nó rud éigin eile.
• Mura bhfuil baint agat leis an gcás seo, déan céim siar agus éist leis an amhrán is fearr leat.
• Nuair a tharlaíonn rud éigin maith, cuir an nóiméad, an teagmhas nó an eachtra sin i mbosca meabhrach. Nuair a bhraitheann tú trína chéile, samhlaigh rud éigin deas: císte a mhaisiú, cat i do lap, srl.