Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Tacaíocht a thairiscint
• Modh 2 de 2: Seachain Droch-Iompar
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá tú cairde le duine a rinne iarracht féinmharú a dhéanamh, caithfidh tú a bheith buartha faoi agus gan a bheith ar an eolas faoi conas dul chuige. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná do chúram, tacaíocht, agus a bheith ann i gcónaí agus do chara ag iarraidh a fháil tríd an tréimhse dheacair seo. Tá sé an-tábhachtach anois imní agus cairdiúlacht a thaispeáint d’fhonn an cás seo a láimhseáil go cúramach.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Tacaíocht a thairiscint

1. 1 Déan am i gcónaí do chara. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do chara a rinne iarracht féinmharú a dhéanamh ná a bheith ann chun tacú leis. Just barróg a chur air, cuir do ghualainn ionas go mbeidh sé in ann caoineadh, agus éisteacht - cuideoidh sé seo le do chara an riocht seo a shárú. Inis dó go mbíonn tú i dteagmháil i gcónaí, réidh le bualadh leis agus am a chaitheamh le chéile. Tá sé ceart go leor nach bhfuil do chara ag iarraidh labhairt faoi na rudaí a tharla. B’fhéidir nach mbeidh sé chomh cainteach agus a bhí sé roimhe agus fiú tarraingt siar isteach ann féin. Ná lig dó seo cur isteach ar do chumarsáid agus do chruinnithe, mar is féidir gurb é do thacaíocht gach a theastaíonn uaidh anois.
   • Níor chóir go gcuirfí i gcuimhne duit cad a tharla, ach ba chóir duit a bheith le do chara más mian leis labhairt faoi.
   • Má rinneadh na hiarrachtaí le déanaí, tabhair tacaíocht trí fhiafraí conas nó conas is féidir leat cabhrú leis. Caithfidh tú a chur in iúl dó go bhfuil tú sásta gur oibrigh gach rud amach agus go bhfuil do chara anseo.
2. 2 Déan iarracht é a thuiscint. B’fhéidir go mbeadh sé deacair duit a thuiscint cén fáth go bhfuil do chara ag iarraidh féinmharú ina shaol. Is dócha go mbraitheann tú gur as fearg, náire nó ciontacht a rinneadh na hiarrachtaí seo, ach b’fhearr má mheasann tú do chúinsí go cúramach. Déan iarracht an pian ollmhór a bhí taobh thiar de na hiarrachtaí seo a thuiscint: an raibh an pian ón dúlagar, ón tráma, ó mhothúcháin an dóchais, an chaillteanais le déanaí in éineacht le strus, mothúcháin turraing, breoiteachta, andúile, nó mothúcháin achair. Tuig go bhfuil pian mothúchánach ag do chara, is cuma cén chúis.
   • B’fhéidir nach dtuigfidh tú go hiomlán a raibh ar siúl i gceann duine sula ndearna sé iarracht féinmharú a dhéanamh. Má tá imní ort, áfach, faoi chara a rinne iarracht le déanaí, déan do dhícheall an pian a bhí siad ag dul tríd a thuiscint.
3. 3 Éist le do chara. Uaireanta, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do chara ná suí síos agus éisteacht leo. Lig dó a insint duit cad is gá duit a bheith ar eolas agat. Seachain cur isteach agus déan iarracht fadhbanna a “réiteach”. Ná déan staid do chara a mheaitseáil le do chás féin ná le cás aon duine eile. Cuimhnigh, eachtra ar leithligh a bhí sa rud a ndeachaigh sé tríd. Tabhair aird iomlán do chara gan aird a tharraingt air. Cuirfidh sé seo in iúl do do chara go bhfuil tú ag tabhairt aire dó le d’aird iomlán.
   • Uaireanta, bíonn éisteacht chomh tábhachtach céanna le rud éigin a rá i gceart.
   • Agus tú ag éisteacht, déan iarracht breithiúnas a sheachaint nó iarracht a dhéanamh tuiscint a fháil ar cén fáth ar tharla sé seo. Ina áit sin, dírigh ar an gcaoi a bhfuil an cara ag mothú agus na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait.
   • B’fhéidir go bhfuil an chuma air nach dteastaíonn ó do chara ach labhairt faoi fhéinmharú an t-am ar fad. Is gnáthrud é seo, de réir mar a thagann sé ar an eolas faoin méid a tharla. Bí foighneach leis agus lig dó a oiread agus a theastaíonn uaidh a insint.
4. 4 Tabhair cabhair. Féadfaidh tú cabhair a thairiscint do do chara i ngátar, idir bheag agus mhór. Lean treoir do chara chun a fháil amach cad iad na rudaí is mó a theastaíonn uathu. Cabhair a thairiscint go deonach.Agus is féidir leat a iarraidh freisin cad nach maith leis, ionas nach dtairgfear é seo sa todhchaí.
   • Mar shampla, más mian le do chara teiripe a lorg, d’fhéadfá a mholadh go rachadh sé chuig an dochtúir. Nó, má bhíonn gach rud a tharlaíonn suaite do chara, is féidir leat cabhair a thairiscint le hullmhú an dinnéir, nó suí leis na páistí, cabhrú leis an obair bhaile, nó aon rud a dhéanamh chun an t-ualach atá air a mhaolú.
   • Féadann fiú cuidiú leis na rudaí beaga difríocht mhór a dhéanamh. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil aon sannadh ró-bheag le cuidiú.
   • Is féidir cabhair a fháil freisin i bhfoirm tairiscint tarraingthe. B’fhéidir go raibh sé tuirseach den chaint féinmharaithe seo cheana féin. Tabhair cuireadh dó lón a bheith aige nó féachaint ar scannán.
5. 5 Faigh amach cé na huirlisí a chabhróidh le do chara. Má rinne do chara iarracht féinmharú a dhéanamh le déanaí agus má cheapann tú go bhféadfadh sé a bheith ag iarraidh iad a athdhéanamh, déan do dhícheall é a shábháil. Faigh cabhair. Faigh cabhair ó do scoil, ó do thuismitheoirí, nó fiú glaoch ar otharcharr má deir do chara nach féidir leis é a dhéanamh. Tá roinnt beolíne tiomnaithe ar fáil timpeall an chloig.
   • Cuardaigh an tIdirlíon le haghaidh suíomhanna cabhrach agus beolíne speisialta ar líne.
   • Cuimhnigh, ní féidir leat é seo a láimhseáil leat féin. Ba chóir do theaghlach do chara agus do chairde eile céim isteach chun cuidiú leis an duine sin fáil réidh lena chlaonadh féinmharaithe agus a iarmhairtí.
6. 6 Fiafraigh de do chairde conas é a choinneáil slán. Má chuaigh do chara chuig an ospidéal nó chuig an teiripeoir tar éis dó féinmharú a dhéanamh, is dóichí go mbeidh plean sábháilteachta acu. Fiafraigh de chara faoi agus conas is féidir leat cabhrú leis. Mura bhfuil plean den sórt sin ann, déan iarracht cabhair ar líne a fháil chun ceann a chruthú. Fiafraigh de do chara cad atá le rá má tá dúlagar nó imní orthu, agus conas is féidir leat cabhrú. Faigh amach cé chomh sábháilte agus atá do chara agus cad ba cheart duit a dhéanamh más rud é tá gá le hidirghabháil.
   • Mar shampla, má deir do chara go raibh sé sa leaba an lá ar fad agus nár fhreagair sé glaonna teileafóin, ansin is comhartha soiléir é seo go bhfuil sé ag iarraidh dúnadh ann féin. Is comhartha é seo nach mór duit glaoch ar an té ba cheart idirghabháil a dhéanamh ina leith seo.
7. 7 Cuidigh le do chara dul ar aghaidh beag ar bheagán. Ba chóir do chara teiripeoir nó gairmí sláinte meabhrach a fheiceáil agus cógais a ghlacadh. Nuair a bheidh tú cinnte go bhfuil do chara ag fáil dóthain tacaíochta chun téarnamh, is féidir leat cabhrú leis athruithe beaga a dhéanamh chun a shaol a fheabhsú. Níor chóir duit do shaol a athrú go suntasach, rud beag a thairiscint i dtosach.
   • Mar shampla, má tá caidreamh briste sáraithe ag do chara, is féidir leat iarracht a dhéanamh é a bhaint de réir a chéile ó na smaointe sin trí ghníomhaíochtaí spraíúla a phleanáil agus cuidiú le bualadh le daoine nua nuair a bhíonn an t-am ceart.
   • Nó, má tá do chara míshásta go mór go bhfuil a shlí bheatha gan stad, is féidir leat cabhrú le atosú nuashonraithe a scríobh nó iarraidh go gcuirfí ar ais ar scoil é.
8. 8 Déan cinnte nach bhfuil tú i d'aonar. Ná bí santach nuair a iarrann tú ar dhaoine eile (cairde, teaghlach, nó síceolaithe gairmiúla) tacú leat féin agus le do chara. Tar éis an tsaoil, féadfaidh sé tú a choinneáil siar nuair a bhíonn teannas ort. Má bhraitheann tú go bhfuil tú sáraithe, abair le do chara go bhfuil sos uait, am duit féin, do chairde eile nó do mhuintir. Inis dó go dteastaíonn am uait chun sosa agus filleadh le fuinneamh athnuaite. Cabhróidh sé seo le roinnt constaicí a bhunú a chuirfidh in iúl do do chara cad atá réidh agat agus na rudaí nach bhfuil tú réidh dóibh.
   • Mar shampla, lig do do chara go gcaithfidh tú tráthnóna le chéile go sona sásta uair sa tseachtain ar a laghad, agus nach gcuirfidh tú do imní i bhfolach air agus tú ag fanacht sábháilte.
   • Ní gá do chara mionn a thabhairt ar rúndacht, agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag daoine eile a bhfuil muinín aige astu faoi na hiarrachtaí seo.
9. 9 Spreag dóchas. Déan iarracht dóchas a chothú i do chara le haghaidh todhchaí sona. Cabhróidh sé seo le hiarrachtaí féinmharaithe sa todhchaí a chosc.Déan iarracht a chur ar do chara smaoineamh agus labhairt faoina ndóchas. Faigh amach conas a théann sé seo i bhfeidhm ar a thodhchaí. Is féidir leat ceisteanna a chur faoi:
   • Cé leis a bhféadfá mothú níos sábháilte?
   • Cad iad na braistintí, na pictiúir, an ceol, na dathanna agus na rudaí a bhaineann le dóchas?
   • Conas do dhóchas a neartú agus a fhorbairt?
   • Cad a chuireann do dhóchas i mbaol?
   • Cá dtéann tú má bhraitheann tú gan dóchas?
10. 10 Rialú do chara. Déan iarracht a chur in iúl do do chara go bhfuil tú ag smaoineamh air, fiú nuair nach bhfuil tú timpeall. Fiafraigh dó cé chomh minic ba mhaith leis é. Féadfaidh tú fiafraí de chara freisin cén chaoi a bhfuil sé níos áisiúla dó, ionas go ndéanfá seiceáil air, mar shampla, ar an bhfón, nó cuairt a thabhairt air.
    • Nuair a dhéanann tú tástáil air, ní gá duit labhairt leis faoi fhéinmharú go dtí go mbeidh sé sábháilte déanamh amhlaidh.
11. 11 Bí ag faire amach do chomharthaí rabhaidh. Ná déan dearmad go gceapfaidh tú nach ndéanfaidh do chara iarracht féinmharú a dhéanamh arís toisc gur theip air uair amháin. Ar an drochuair, maraíonn thart ar 10% de na daoine a bhagair iarracht a dhéanamh ar fhéinmharú iad féin a mharú. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gach gluaiseacht atá ag do chara a rianú, ach ní mór duit a chinntiú nach seolann do chara comharthaí rabhaidh a thugann le tuiscint féinmharú. Má tá amhras ort go bhfuil an baol ann go dtarlóidh sé seo arís, labhair le duine éigin agus faigh cabhair, go háirithe má thugann tú faoi deara bagairtí nó comhráite faoi dhíobháil nó dhúnmharú, chomh maith le comhráite faoi bhás aisteach agus toilteanas a bheith ar an saol seo. Cuimhnigh na comharthaí rabhaidh seo de réir riail ZhTBTZBKGBI:
    • F - fonn bás a fháil
    • T - mí-úsáid substaintí
    • B - gan brí a bheith
    • T - imní
    • З - aonrú
    • B - dóchas
    • K - bás
    • G - fearg
    • B - meargántacht
    • Agus - athrú giúmar

Modh 2 de 2: Seachain Droch-Iompar

1. 1 Ná scold do chara as iarracht a dhéanamh féinmharú a dhéanamh. Teastaíonn grá agus tacaíocht uaidh, ní moráltacht agus moráltacht. Is dóigh go mbeidh náire, ciontacht agus pian mhothúchánach ag do chara. Ní chuideoidh scoldáil cara leat caidreamh a athaontú agus a chothabháil.
   • B’fhéidir go bhfuil fearg ort agus an milleán a chur ar do chara as gan do chabhair a iarraidh. Mar sin féin, ní hé ceistiú an bealach is fearr le caidreamh a neartú, go háirithe má rinneadh an iarracht le déanaí.
2. 2 Iarracht féinmharaithe a ligean isteach. Ná lig ort nár tharla rud ar bith, agus ná déan neamhaird de go bhfillfidh gach rud ar a áit. Níor cheart duit dearmad a dhéanamh ar an méid a tharla fiú mura cuimhin le do chara é. Déan iarracht rud éigin milis agus spreagúil a rá. Is fearr cuimhneamh air seo ná gan aon rud a rá ar chor ar bith.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá go bhfuil brón ort go raibh do chara an-dona, agus má tá rud éigin de dhíth air, is féidir leat é a dhéanamh dó i gcónaí. Cibé rud a deir tú agus tú ag tabhairt sóláis do do chara, cuir ar a shuaimhneas é go bhfuil cúram ort faoi.
   • Cuimhnigh go bhfuil tú i staid dheacair, agus níl a fhios ag aon duine go díreach conas tú féin a iompar má rinne duine éigin gar duit iarracht féinmharú a dhéanamh.
3. 3 Glac an iarracht seo dáiríre. Síleann go leor daoine nach bhfuil sa fhéinmharú ach bealach chun aird a fháil agus ní raibh an té a rinne iarracht é a dhéanamh tromchúiseach. Is cás an-tromchúiseach iarracht féinmharaithe a thugann le tuiscint go bhfuil pian mhothúchánach ag bun an scéil. Ná habair le do chara nach raibh sé ach ag iarraidh aird a fháil. Go deimhin, agus é sin á dhéanamh agat, déanann tú brí na beatha a íoslaghdú agus ar an gcaoi sin braitheann do chara mar áit fholamh sa saol seo.
   • Tá sé an-tábhachtach a bheith chomh híogair agus is féidir. Má insíonn tú do chara nach ndearna sé ach aird a fháil, ansin i ndáiríre níl tú ag iarraidh an cás a thuiscint.
   • Cé go mbeidh sé níos éasca duit fadhbanna do chara a íoslaghdú, cuirfidh sé brú air triail a bhaint as arís.
4. 4 Ná bí cinnte go mbraitheann do chara ciontach. Tá sé an-neamhíogair a dhéanamh go mbraitheann cara ciontach, fiú má bhraitheann tú pian agus feall do chara mar gheall ar na hiarrachtaí seo.Is dócha go mbraitheann do chara ciontach cheana féin faoi chur isteach ar dhaoine timpeall air. In áit rud éigin mar seo a rá, "Níor smaoinigh tú ar do theaghlach agus do chairde," déan iarracht ionbhá a dhéanamh leis.
   • Cuimhnigh go bhféadfadh do chara a bheith depressed fós agus gach a theastaíonn uaidh ná grá agus cúram.
5. 5 Tabhair am do do chara. Níl sé chomh furasta déileáil le claonadh féinmharaithe. Ná bí ag smaoineamh, nuair a líonfaidh tú cara le cógais, go n-athróidh a shaol láithreach chun feabhais. Tá an próiseas smaoinimh as a dtagann féinmharú casta i gceart, agus dá bhrí sin tá an próiseas téarnaimh deacair freisin. Tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do chabhair ag teastáil ó do chara. Ná coinnigh fadhbanna do chara chomh híseal agus is féidir, ag smaoineamh go bhfuil an réiteach an-simplí.
   • Is mór an cathú é an fonn atá air cara a leigheas agus a phian a mhaolú ionas go dtitfidh gach rud ina áit. Ach cuimhnigh go gcaithfidh sé / sí obair ar an bpian seo. Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná tacú leis agus cabhair a thairiscint.

Leideanna

• Lig do chara pleanáil chun tosaigh le haghaidh rud éigin a fhágfaidh go mbraitheann an bheirt agaibh go maith, mar shampla rith, aclaíocht nó dul chun na trá.
• Ba chóir go mbeadh a fhios ag do chara gur gnáth mothúcháin aisteach agus caoineadh. Is é an rud is mó ná a rá leis nach dtarraingeodh sé amach iad. Spreag é.
• Ní gá duit tú féin a chur ar bun chun rud éigin níos mó a dhéanamh - is leor do chuideachta. Go leor ag bailiú le chéile sa pháirc nó ag breathnú ar scannáin sa bhaile.

Rabhaidh

• Is féidir le caidreamh ar bith le duine atá depressed nó féinmharaithe a bheith an-deacair ar feadh i bhfad.
• Is cuma cé chomh dílis is a bhraitheann tú faoi dhuine a rinne iarracht deireadh a chur lena shaol, ach féadfaidh sé do chairdeas a dhiúltú. Ná glac leis seo go pearsanta, mar tá sé an-deacair do dhuine féinmharaithe cabhair a fháil ó chara ionchasach.
• Ná lig don duine a bhí ag iarraidh deireadh a chur lena shaol mothú cornered nó gafa agus é ag iarraidh comhrá a dhéanamh leo.