Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Tá an sprioc a bheith tarraingteach go fisiciúil doiléir agus is dócha nach féidir teacht air; ina theannta sin, sainmhíníonn daoine difriúla an tarraingteacht ar bhealach difriúil. Is féidir le “a bheith sláintiúil” a bheith ina sprioc níos sainiúla nuair a dhéantar comparáid idir tarraingteacht folláine choirp. Sainmhíníonn cultúir éagsúla tarraingteacht ar bhealaí éagsúla, agus go minic bíonn grúpaí daoine ann a shainíonn é ar bhealach go hiomlán difriúil. Dá bhrí sin, tá sé dodhéanta comhairle a thabhairt a bhaineann le gach duine nó fiú le mórchuid na ndaoine.

Céimeanna

1. 1 Creidim i duit féin. Seachas sin, ní cheapfaidh tú go bhfuil céim an “mhealladh” bainte amach agat, fiú má cheapann gach duine eile amhlaidh.
2. 2 Scíth a ligean. Tá go leor daoine, mura bhfuil gach duine, beagáinín neamhchinnte faoina dtarraingt choirp. Cuideoidh a fhios agat go bhfuil daoine eile chomh neirbhíseach faoi seo leat fanacht i bpeirspictíocht. Déan d’aghaidh agus do chorp a scíth a ligean i gcónaí, ach coinnigh staidiúir mhaith. Bealach maith le cleachtadh is ea siúl timpeall do theach le leabhar ar do cheann. Le linn an chleachtaidh seo, déan iarracht fanacht suaimhneach.
3. 3 Faigh amach an cineál nó na cineálacha daoine is mian leat a mhealladh. Mar shampla, is léir gur daoine difriúla iad fir macánta spóirt a bhfuil poist le pá maith acu, nó mná punc leispiacha a oibríonn mar theachtairí rothair agus dá bhrí sin is díol spéise difriúil iad.
4. 4 Faigh éadaí a oireann do do chuma. Mura mbraitheann tú tarraingteach ar an mbealach atá tú, is féidir le héadaí agus gabhálais cabhrú leat mothú níos muiníní.Cibé an bhfuil do chuma gairmiúil, ócáideach, galánta, punc, Ioma, tír an iarthair, uirbeach, nó meascán de na stíleanna seo, cuideoidh do chulaith le cur in iúl cé tú féin agus cé a theastaíonn uait a bheith.
5. 5 Cleachtadh. Tá an tsláinte tarraingteach go huilíoch. Is roghanna maithe iad damhsa, rith, pilates, snámh agus spóirt eile. Téigh ar siúlóidí oíche ar feadh míle ar a laghad (1.5 km). Mura féidir leat aiste bia agus aclaíocht mhaith a ithe, roghnaigh aclaíocht. Déanfaidh sé do chorp níos tarraingtí d’fhir trí staidiúir a fheabhsú, do chosa agus do ghiota a neartú, agus strus a laghdú.
6. 6 Sláinteachas den scoth a chothabháil. Déanann daoine tráchtanna. Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá agus floss uair amháin sa lá. Bain úsáid as cuas béil má tá droch anáil ort. Coinnigh do chraiceann sláintiúil le héadach taise agus caith tamall sa sabhna nó sa seomra gaile. Faigh lámh agus cos. Scáthaigh go minic.
7. 7 Déan tú féin compordach le do ghnéasacht agus le do ról inscne. Más luach í an femininity agus má tá meas ag na daoine sin a theastaíonn uait a mhealladh, is féidir leat aird a tharraingt ar do cháilíochtaí baininscneach. Ar an láimh eile, mealltar daoine áirithe chuig androgynous nó mná a bhfuil greim buachaill acu, nó díreach mná a chothromaíonn idir maslaíocht agus baininscneach. Ní bheidh a fhios agat ach na rudaí is fearr a oireann duit agus a bhfuil suim acu siúd a theastaíonn uait a mhealladh.

Leideanna

• Dearcadh dearfach a choinneáil. Tá a lán daoine buartha faoina gcuma - ní tusa an t-aon duine!
• Deir go leor daoine gur maith leo an “duine maith,” mar sin cibé an mbraitheann tú tarraingteach go fisiciúil nó nach ea, is bealach eile é seo chun daoine eile a mhealladh chugat.
• Déan cinneadh an bhfuil an chuma ar mhaith leat díriú air den chuid is mó. Má tá tú ag iarraidh daoine a mhealladh a thugann go leor airde ar a gcuma, cuirfidh siad a lán riachtanas ar fáil duit d’fhonn do chuma féin a choinneáil. I gcás roinnt daoine, tá sé níos sásúla daoine tarraingteacha a fháil, ach ná bí ag smaoineamh air mar an t-aon bhrí atá leis an saol.
• Iarr comhairle ionraic uathu siúd a bhfuil muinín agat astu as a dtuairimí ar do chuma. Ach cuimhnigh go mb’fhéidir nach ionann a gcuid smaointe faoi na rudaí atá tarraingteach agus do smaointe féin. Tá sé níos cabhrach cinneadh a dhéanamh faoi cad ba mhaith leat a athrú agus comhairle a lorg ansin ar conas é a dhéanamh. Mar shampla, más mian leat a bheith níos lúthchleasaíochta, labhair le comh-lúthchleasaí le bheith gníomhach go fisiciúil. Más mian leat fáil réidh leis an íomhá neamhfhoirmiúil, iarr ar chara a chuaigh tríd seo cheana - is dócha go mbeidh sé sásta cabhrú leat!
• Caith am i gcásanna sóisialta. Fiú má sháraíonn tú constaicí leat féin, ní gá ach na himeachtaí a sheiceáil, ach ná cuir iallach ort bualadh le daoine nó fiú labhairt le duine. Déan cúraimí tí agus féach ar hangouts te nó áiteanna maithe chun bualadh le daoine. Tar éis duit foirmiú, is féidir leat filleadh ar an tírdhreach aitheanta.

Rabhaidh

• Dáiríre, ná déan iarracht a bheith i do dhuine féin. Tá gach duine go hálainn ar a bhealach féin agus ní mór duit oibriú leis an méid atá agat.
• Is coinníollacha tromchúiseacha iad anorexia agus bulimia. Tá an tsláinte tarraingteach agus níl neamhord itheacháin sláintiúil. Má tá neamhord itheacháin ort, féach le do dhochtúir.

Céard atá ag teastáil uait

• Spreagadh
• Muinín
• Pearsantacht (díreach tú féin!)