Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 6: Cad is idéalach?
• Cuid 2 de 6: Do Phearsantacht a Shaothrú
• Cuid 3 de 6: Caidrimh a Éascú
• Cuid 4 de 6: Ag tabhairt aire do do chuma
• Cuid 5 de 6: Uaillmhian a bhaint amach
• Cuid 6 de 6: Glac leat féin
• Rabhaidh

Is tionscadal ar feadh an tsaoil é féinfhorbairt. Cuideoidh an méid a dhéanann tú agus an chaoi a ndéanann tú é le bheith “foirfe”. B’fhéidir go bhfuil tú spreagtha ag bean ar leith nó cáilíochtaí áirithe ag mná éagsúla, féadfaidh tú iarracht a dhéanamh féinfheabhsú trí oibriú ar shaintréithe seachtracha agus inmheánacha agus do shaol a chónaí san áit a bhfuil cuspóir agat.

Céimeanna

Cuid 1 de 6: Cad is idéalach?

1. 1 Déan anailís ar do rólchuspaí. Smaoinigh ar na mná a cheapann tú atá “foirfe”. Liostaigh a gcáilíochtaí a bhfuil meas agat orthu. Smaoinigh ar a bhfuil déanta acu sa saol, a gcur chuige i leith an tsaoil, fealsúnacht an tsaoil, a n-éachtaí, a dtréithe pearsantachta, a gcuma agus a stíl. Cad a bhíonn acu go léir i bpáirt?
   • Smaoinigh ar mhná a bhfuil aithne agat orthu sa saol fíor, daoine cáiliúla nó daoine stairiúla.
2. 2 Aithnigh do chuid buanna. Smaoinigh ar staid reatha do shaol: cad atá á dhéanamh agat, cén t-oideachas atá á fháil agat, cén cineál oibre a dhéanann tú, do chaidrimh le daoine eile, do shláinte choirp. Smaoinigh ar do phearsantacht freisin. Déan liosta de na rudaí is mó a bhfuil tú bródúil astu. Déan iarracht samplaí a chruthú a chruthaíonn go bhfuil tú.
   • Mar shampla: “Is iníon maith mé. Glaoim ar mo thuismitheoirí gach lá / gach seachtain agus labhraím leo go socair, fiú nuair nach bhfuil mórán ama agam. "
   • “Táim dúthrachtach. Déanaim mo chuid oibre i gcónaí chomh fada agus is féidir liom, ní chuirim rudaí as a riocht agus seiceáil leibhéal mo chuid oibre go cúramach. "
   • “Tá gruaig iontach orm. Tá siad fada, bog agus lonrach. "
   • Beidh do liosta buanna agus fianaise suibiachtúil - seo do cháilíochtaí uathúla.
3. 3 Scríobh sainmhíniú oibre ar idéalach. De do chuid buanna go léir, a mheasann tú a bheith oiriúnach? Smaoinigh ar do shármhaitheas agus ar fheabhas do rólchuspaí, agus scríobh cúpla abairt nó déan liosta de na rudaí a shíleann tú a fhágfaidh gur bean foirfe thú. Cén chosúlacht atá air? Cad iad na spriocanna a chaithfidh tú a bhaint amach d’fhonn a bheith foirfe? Cad iad na hiompraíochtaí, na dearcaí nó na luachanna is gá duit a chothú ionat féin?
   • Seachain na focail “i gcónaí”, “riamh”, “ba chóir” (mar shampla: “Ba chóir dom labhairt i gcónaí go béasach”). Cruthaíonn focail den sórt sin ionchais neamhréadúla agus cruthaíonn siad mothúcháin chiontachta agus frustrachais mura bhfuil siad sásta.
   • Baineann sainmhíniú an bhean idéalach leat: ní bhaineann an cleachtadh le bheith díreach cosúil le bean eile. Ina ionad sin, tá sé ag teastáil chun cabhrú leat do leagan idéalach díot féin a chinneadh.
4. 4 Bí ar an eolas faoi do chuid pointí fáis. Liostaigh na tréithe atá agat faoi láthair a choinníonn siar tú ó bheith foirfe. Tá roinnt pointí ag gach duine, fiú an ceann “idéalach”, ar féidir a mheas go bhfuil siad diúltach. Cuimhnigh gurb é an meascán comhchuí dearfach agus diúltach a chruthaíonn "foirfeacht" i duine.
   • Bí cúramach breise más duine cáiliúil nó duine nach n-idirghníomhaíonn tú leis ach trí na meáin shóisialta, duine ar bith de na mná a mheasann tú a bheith oiriúnach. Cruthaítear leathanaigh phearsanta ar líonraí sóisialta d’fhonn nach léireoidh siad ach an méid atá duine ag iarraidh a oscailt. Is féidir grianghraif a chur in eagar agus ní roghnaíonn daoine ach na codanna is fearr dá saol a phostáil. Níl sna próifílí meán sóisialta ach blúirí de shaol daoine, agus seo leagan den réaltacht atá beagán as a riocht.

Cuid 2 de 6: Do Phearsantacht a Shaothrú

1. 1 Leathnaigh do chuid spéiseanna. Déan iarracht eolas a fháil ar ábhair nó réimsí ealaíne éagsúla. Tá sé dodhéanta fios a bheith agat go cinnte cad iad na buanna eile atá i bhfolach ionat. Seiceáil cad iad na clubanna nó na cumainn is féidir leat a fháil i do cheantar inar féidir leat nasc a dhéanamh le daoine eile atá in ann tú a spreagadh nó a mhúineadh. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú go maith ag cócaireacht nó ag déanamh táirgí adhmaid. Más mian leat, tosaigh leis an rud a theastaigh uait a bheith ar eolas níos fearr i gcónaí, ach ní raibh am agat riamh é a dhéanamh. B’fhéidir gur theastaigh uait riamh do scileanna grianghrafadóireachta a fhorbairt nó litríocht an Bhéarla a athléamh.
   • Tabhair cuid de do lá leis na gníomhaíochtaí seo. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh sé seo spraoi duit. Beidh rud éigin le súil agat, rud nach gcuirfidh strus ort.
   • Ní gá go n-éileoidh gach caitheamh aimsire nua dul amach nó airgead a chaitheamh. Cuardaigh cláir faisnéise nó físeáin chun féachaint ar líne.
2. 2 Taispeáin peirspictíocht dhearfach. Cuardaigh go gníomhach na gnéithe dearfacha i ngach cás agus i ngach duine. Cuimhnigh nach ionann “dearfach” agus “maith” i gcónaí. Is gné “dearfach” é toradh oiliúnach staid dhiúltach, ach ní fhágann sé go bhfuil do chás “go maith”: tá sé de cheart agat rudaí a fheiceáil mar rudaí diúltacha agus dona. Mar sin féin, is mór ag daoine iad siúd a léiríonn dearcadh dearfach i leith cásanna saoil. Spreagfaidh do dhiúscairt ghrianmhar daoine eile a bheith ceanúil freisin.
   • Fiafraigh díot féin, cad is féidir liom a fhoghlaim ón gcás seo? Cad is féidir liom a dhéanamh ar bhealach difriúil an chéad uair eile chun an toradh seo a chosc? Cad a fuair mé as seo?
   • Nuair a bhíonn tuairim dhiúltach agat faoi dhuine, tosaíonn tú ag tabhairt faoi deara rudaí ann nach ndearbhaíonn ach do thuairim, agus a dhéanann neamhaird ar aon fhianaise dá mhalairt. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag smaoineamh go dona faoi dhuine eile, smaoinigh d’aon ghnó ar shamplaí a scriosfaidh do thuairim dhiúltach. Nó smaoinigh ar na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hiompar ar bhealach nár thaitin leat. An raibh an duine seo tuirseach nó ocrach? B’fhéidir gur thuig sé an scéal?
   • Déan iarracht speisialta mná eile a cheiliúradh. I gcuideachta na mban eile, is furasta dearcadh iomaíoch a fháil agus tú ag iarraidh a bheith ar an “mbean idéalach”. Bí os cionn an oiriúnachta seo agus tabhair tacaíocht do mhná eile in ionad iarracht a dhéanamh iad a shaoradh. Sampla simplí: má fhiafraíonn fostaí nach dtaitníonn leat i ndáiríre an bhfuil an spriocdháta do thionscadal ar leith ar eolas agat, ná sabóid í, tabharfaimid an dáta mícheart. Nó má iarrann bean eile oideas ort le haghaidh mias a thug tú chuig dinnéar roinnte, ná scipeáil comhábhair an oideas ná bain úsáid as cion difriúil ná an méid a d’úsáid tú. Tacaigh le mná eile.
3. 3 Forbair do scileanna sóisialta. Agus tú ag idirghníomhú le daoine eile, stad agus smaoineamh ar a bhfuil tú ag dul a rá nó a dhéanamh. Déan measúnú tapa ar iarmhairtí éagsúla gníomhartha féideartha. Beidh ort cleachtadh a dhéanamh ar tú féin a chur i gcásanna ina dteastaíonn scileanna sóisialta. Níos mó a fhoghlaim faoi theanga choirp chun riocht daoine eile a thuiscint níos fearr. Níos mó a fhoghlaim faoi mhothúcháin ionas gur féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a gcuirtear in iúl iad.
   • Sainaithin do phointí fáis trí anailís a dhéanamh ar d’iompar féin. An bhfuil sé deacair duit teagmháil súl a choinneáil? An labhraíonn tú ró-thapa nó ró-ard nuair a bhíonn tú neirbhíseach? An bhfuil tú i do sheasamh ró-ghar do dhaoine nuair a labhraíonn tú leo? Ag cur isteach ar dhaoine eile nuair a labhraíonn siad? An bhfuil sé deacair duit duine a dhiúltú?
   • Iarr ar chara iontaofa / ball teaghlaigh a bheith macánta, gan do chuid mothúchán a ghortú, faoi na scileanna cumarsáide a gcaithfidh tú oibriú orthu. Is minic a thugann cairde faoi deara inár n-iompar an rud nach féidir linn féin a thabhairt faoi deara. Just a bheith cinnte a iarraidh ar dhuine le hardscileanna sóisialta.
   • Roghnaigh scil nó dhó le bheith ag obair leis ag an am. Nuair a dhéanann tú dul chun cinn suntasach leo, bog ar aghaidh chuig scileanna eile.
   • Féadfaidh tú a iarraidh ar chara rólghlacadh leat nó cleachtadh os comhair an scátháin.
4. 4 Rialú do chuid mothúchán. Foghlaim conas na braistintí a mhúsclaíonn mothúcháin i do chorp a aithint. Tabhair aird ghníomhach ar an gcaoi a mbraitheann tú i rith an lae. Má tá tú cráite, feargach, nó aon mhothúchán diúltach eile, déan iarracht foinse na mothúchán sin a aithint. Féach níos dlúithe ar do chuid smaointe. Cad é atá tú ag smaoineamh air a fhágann go mbraitheann tú amhlaidh? Tuig nach ionann an smaoineamh agus an smaoineamh gur cheap tú faoi rud éigin. Níor chóir duit do chuid mothúchán diúltach ar dhaoine eile a dhoirteadh freisin.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí titim amach, glac cúpla anáil dhomhain, shuaimhneach. Inhale go mall trí do shrón agus exhale go mall trí do bhéal. Más féidir leat, déan tú féin a choinneáil ón staid: fág an seomra agus faigh áit chiúin. Mura féidir leat imeacht, déan iarracht gloine uisce fuar a ól nó suí síos. Cabhróidh sé seo leat socair a dhéanamh.
   • Go bunúsach níl mothúcháin diúltach, mícheart nó dona. Déan do chuid mothúchán a phróiseáil go rialta trí iriseoireacht nó imeachtaí i do shaol a phlé le duine a bhfuil muinín agat as. Méadaíonn do leibhéil struis do chuid mothúchán duit féin agus ní chuidíonn sé leat fadhbanna a réiteach.

Cuid 3 de 6: Caidrimh a Éascú

1. 1 Coinnigh do chuid geallúintí. Cuimhnigh, fiú má dúirt tú go ndéanfá rud gan an focal “Geallaim” a chur leis, is gealltanas é fós. Má dúirt tú go ndéanfá rud éigin, déan do dhícheall an rud a gheall tú a sheachadadh. Má thuigeann tú nach mbeidh tú in ann é seo a dhéanamh, cuir an duine ar an eolas roimh ré agus gabh leithscéal, ag míniú cén fáth nach féidir leat do gheallúint a choinneáil. Taispeánfaidh an t-iompar seo gur duine iontaofa macánta tú.
   • Socraigh meabhrúcháin aláraim ar do ghuthán nó ar eagraí ionas gur féidir leat súil a choinneáil ar do ghealltanais. Déan meastachán ar an fhad a thógfaidh sé ort an tasc a gealladh a chur i gcrích.Socraigh meabhrúcháin roimh an sceideal ionas go mbeidh go leor ama agat na hacmhainní a theastaíonn uait chun an tasc a chur i gcrích a bhailiú.
2. 2 Bí réamhghníomhach. Déan iarracht a bheith ar an gcéad duine a shín amach chuig daoine agus fanacht nasctha. Bí ar an eolas faoi na himeachtaí go léir atá le teacht a luann siad. Níos déanaí fiafraigh díobh conas a chuaigh sé. I ré seo na fostaíochta, is mór ag daoine é nuair is iad daoine eile an chéad duine a chuir tús le cumarsáid. Bain úsáid as aon mhodh cumarsáide, ach cuimhnigh go mbeidh cruinniú sa saol dáiríre nó ag caint ar an bhfón níos fearr i gcónaí ná cumarsáid ar an Idirlíon.
   • Cuir iontas ar chara nó ball teaghlaigh le glao gutháin.
   • Coinnigh súil ar chomóradh agus breithlaethanta daoine.
   • Déan do dhícheall do bhuíochas a thaispeáint do dhuine a rinne rud éigin maith duit. Abair go raibh maith agat, seol bronntanas beag buíochais, nó déan iarracht rud éigin deas a dhéanamh don duine ar ais.
   • Glaonna sceidil chuig teaghlaigh agus cairde a bhfuil cónaí orthu i bhfad uait. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann é seo a dhéanamh gach lá nó gach seachtain. Cuir uair an chloig i leataobh thar an deireadh seachtaine is féidir leat a chaitheamh ar chumarsáid leo siúd nach bhfuil i láthair i do shaol laethúil, ach atá an-tábhachtach duit.
3. 3 Seachain gossip. Labhair go maith faoi dhaoine eile atá taobh thiar dá ndroim. Ná gearán a dhéanamh fúthu, ná scaip gossip nó bréaga. Má thosaíonn duine i do chuideachta ag gossip, iarr orthu stopadh go díreach nó an comhrá a threorú i dtreo difriúil.
   • • "Ná déanaimis labhairt fúithi mar sin."
     • "Labhraimís faoi rud éigin eile."
     • "Conas atá do thionscadal ag dul chun cinn?"
   • Ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil cead agat imeachtaí diúltacha a phlé. Féadfaidh tú labhairt faoi rudaí a bhaineann leat go díreach agus imeachtaí a phlé má tá imní ort faoin duine eile nó má tá tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar cad a tharla.
4. 4 Bí iontaofa agus inacmhainne. Déan am do theaghlaigh agus do chairde. Bí cinnte cothromaíocht a choinneáil idir an obair / an scoil agus an saol sóisialta. Socraigh teorainneacha duit féin: Déan am i do sceideal laethúil nuair a dhéileálfaidh tú le saincheisteanna a bhaineann leis an obair agus an t-am a chaithfidh tú le teaghlach agus le cairde. Coinnigh na rúin uile a cuireadh de chúram ort, má thugann duine eile an t-ábhar seo suas, lig ort nach bhfuil aon rud ar eolas agat faoi.
   • Tóg an t-am chun fanacht ar bharr a bhfuil ar siúl i saol dlúthchairde agus teaghlaigh. Díreach mar a theastaíonn daoine uait is féidir leat brath orthu, agus caithfidh tú a bheith le muintir nuair a bhíonn sé uait.

Cuid 4 de 6: Ag tabhairt aire do do chuma

1. 1 Stíl mhaireachtála ghníomhach a fhorbairt. Tabharfaidh a bheith gníomhach i rith an lae agus na seachtaine buntáistí iontacha duit, go fisiceach agus go meabhrach. Is bealach iontach é stíl mhaireachtála gníomhach chun do chorp a choinneáil i gcruth is fearr (seachas pléasctha mór gníomhaíochta ó am go chéile). Déan iarracht 30 nóiméad d’aclaíocht aeróbach a fháil in aghaidh an lae. Ba chóir go n-ardódh do ráta croí, ach ní leor é chun go mbeadh sé deacair duit labhairt le linn aclaíochta.
   • Ní chaithfidh tú a lán airgid chun fanacht aclaí. Ní hé ballraíocht sa ghiomnáisiam an t-aon bhealach le fanacht sláintiúil. Cé gur cinnte gur rogha mhaith é seo. Smaoinigh ar bhallraíocht a dhéanamh ar fhoireann spóirt amaitéarach, nó iarr ar chara nó ar bhall teaghlaigh dul in éineacht leat ar do rith laethúil. Cuardaigh físeáin agus blaganna saineolaithe folláine éagsúla le haghaidh do thagartha.
   • Bí cinnte seiceáil a dhéanamh ar chuntas teiste an “saineolaí” ar mhaith leat a mholtaí a leanúint. Amharc ar an oiliúint, an deimhniú agus na cáilíochtaí ar a shuíomh Gréasáin. Níor mhaith leat comhairle duine a leanúint nach ligeann air ach a bheith i do shaineolaí, toisc go bhféadfadh gortú a bheith mar thoradh air seo sa deireadh.
   • Mura bhfuil tú cleachtaithe le bheith gníomhach go fisiciúil, tógfaidh sé tamall ort do bhuanseasmhacht a fhorbairt. Lean ar aghaidh!
2. 2 Forbair do chiall stíl féin. Bain triail as stíleanna gruaige, smideadh agus stíleanna éadaí éagsúla. Úsáid do rólchuspaí mar phointe tosaigh chun do bhlas a bhlaiseadh. Más dearthóir faisin nó duine cáiliúil aon cheann acu, féach ar na grianghraif a bhí aici le déanaí chun a fháil amach cén stíl is fearr léi anois.
   • Féach ar ranganna teagaisc ar líne chun foghlaim faoi stíleanna éagsúla smididh. Ní amháin go bhfeabhsaíonn makeup d’áilleacht nádúrtha, is féidir é a úsáid freisin chun cuma a chruthú a leagann béim ar na gnéithe is fearr leat, mar shampla súile móra nó srón tanaí.
   • Fan laistigh de do bhuiséad. Ná cuir am amú ag iarraidh samplaí de na cosmaidí go léir atá ag do ról-mhúnla a cheannach. Is fearr analógacha simplí agus saor de chosmaidí ard-bhranda a cheannach. Féach ar do ról-mhúnla díreach le haghaidh inspioráide. Tá faisean ag athrú i gcónaí, agus is leatsa an stíl i gcónaí.
3. 3 Lean do nósanna imeachta cúram craicinn agus gruaige. Déan turgnaimh le maisc chraiceann agus gruaige nádúrtha éagsúla le fáil amach cé na cinn is fearr duitse. Is minic gur féidir iad a dhéanamh as comhábhair atá agat cheana féin i do chistin. Cuardaigh ar líne le haghaidh comhábhair a oireann do do chineál agus do riocht craiceann.
   • Fiú amháin le masc baile, is gá tástáil craicinn a dhéanamh.
   • San fhadtéarma, is féidir le maisc a cheannaítear i siopa a bheith ina rogha níos eacnamaíche: is féidir le maisc bhaile dul in olcas i bhfad níos gasta. Ná ceannaigh ach táirgí cúram craicinn a ndearnadh tástáil orthu ar chraiceann an duine agus a dhéanann cuideachtaí measúla.
   • Féach dermatologist bord-dheimhnithe má tá craiceann fadhb agat. Féadann deirmeolaí comhairle a thabhairt duit faoi na uachtair agus na táirgí is fearr duit féin agus féadann sé do ghnáthamh cúram craicinn a chur in oiriúint duit.
4. 4 Feabhas a chur ar do staidiúir. Déan cinnte go suíonn tú le do chúl díreach. Agus tú i do sheasamh, coinnigh do smig díreach, do ghuaillí níos ísle agus ar ais, ar ais díreach, bharraicíní agus sála ailínithe. Ba chóir go mbeadh cuar S nádúrtha ag do spine. Má tá an seasamh seo pianmhar duit, b’fhéidir go bhfuil tú ag brú an iomarca nó má bhíonn fadhbanna droma agat. Sa chás seo, ní mór duit cuairt a thabhairt ar theiripeoir. Más gá duit rud éigin a thógáil den urlár, lúb do ghlúine seachas lúbadh os a chionn chun an réad a phiocadh suas. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar ghortuithe droma. Sín go rialta má aimsíonn tú go bhfuil matáin ar bith ró-dhaingean agus cur isteach ar do staidiúir.
   • Cuideoidh breathnú sa scáthán leat an staidiúir cheart a fhorbairt. Nuair a fheiceann tú go bhfuil tú sa riocht ceart, déan iarracht anailís a dhéanamh ar an gcaoi a mothaíonn sé i do chorp ionas go mbeidh a fhios agat conas do staidiúir a cheartú nuair nach féidir leat tú féin a fheiceáil sa scáthán.
   • Is teist é an chaoi a gcuireann tú i láthair tú féin ar an gcaoi a mbraitheann tú fút féin agus faoi na daoine mórthimpeall ort.
   • Cuideoidh staidiúir cheart le sláinte a fheabhsú agus a chothabháil agus an dóchúlacht go mbeidh tuirse ann a laghdú.

Cuid 5 de 6: Uaillmhian a bhaint amach

1. 1 Sainmhínigh do spriocanna. Smaoinigh ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach go fadtéarmach. Smaoinigh ar do spriocanna oideachais, gairme agus teaghlaigh. Déan do spriocanna a roinnt ina gcéimeanna seicheamhacha, ag smaoineamh ar na haidhmeanna a chaithfidh tú a bhaint amach ar dtús d’fhonn bogadh ar aghaidh. Cuir an prionsabal seo i bhfeidhm ar gach ceann de do spriocanna: déan iad a roinnt ina gcéimeanna níos lú. Déan spriocanna sainiúil, intomhaiste, insroichte agus faoi cheangal ama. Cuideoidh sé seo leat do dhul chun cinn a thomhas agus cuirfidh sé cosc ​​ort frustrachas a bhaint amach mura sroicheann tú spriocanna a bhí neamhréadúil i dtosach.
   • Má tá tú spreagtha go háirithe ag a rólchuspaí agus má theastaíonn uait rud éigin cosúil leis an méid a bhain siad amach a bhaint amach, léigh a gcuid bith. Féach ar a gcéimeanna forbartha agus ar an gcaoi ar shroich siad iad. B’fhéidir nach mbeidh cuid den fhaisnéis seo ar fáil go héasca agus beidh ort do thaighde féin a dhéanamh.Mar shampla, más mian leat briseadh isteach sa tionscal cosmaidí, beidh ort taighde a dhéanamh ar bhealaí éagsúla chun é a dhéanamh. Téigh i dteagmháil le d’ealaíontóir makeup áitiúil nó le teagmháil smididh chun tuilleadh comhairle a fháil.
   • Uaireanta ní thagann pleananna i gcrích go díreach mar ba mhaith linn iad a dhéanamh, mar gheall ar chúinsí nach bhfuil aon smacht againn orthu, nó toisc go spreagann rud éigin eile tú ar an mbealach. Tá sé ceart go leor, faigh bealach eile chun do sprioc a bhaint amach. Smaoinigh ar chonstaicí féideartha i do phlean. Má léann tú scéal do ról-mhúnla, gheobhaidh tú amach nach ndeachaigh rudaí go réidh di i gcónaí.
   • Smaoinigh ar leath lá a chur ar leataobh chun do phlean fadtéarmach a bhreacadh síos.
2. 2 Bailigh acmhainní. Déan liosta de na rudaí a theastaíonn uait chun do spriocanna a bhaint amach. Ríomh cá mhéad a chosnóidh d’acmhainní ort. Braithfidh an méid airgid a chaitheann tú ar scála do sprice. Seiceáil do bhuiséad agus féach an bhfuil aon bhealaí ann chun costais a choinneáil síos. Smaoinigh ar earraí athúsáidte a cheannach nó iad a ligean ar cíos seachas iad a cheannach. Mar shampla, má tá buiséad íseal agat agus má theastaíonn uait oideachas a fháil, smaoinigh ar théacsleabhair úsáidte a cheannach. Más tionscadal mórscála é do sprioc nach féidir leat a íoc, mar bhácús, smaoinigh ar iasacht a fháil nó cúnamh airgeadais a iarraidh ar bhaill teaghlaigh.
   • Déan taighde ar do chuid roghanna ar líne, nó faigh comhairle uathu siúd atá ag iarraidh spriocanna comhchosúla a bhaint amach maidir leis an gcaoi ar mhaoinigh siad iad féin nó conas a fuair siad na hacmhainní a bhí ag teastáil uathu. Déan iarracht gan ligean don easpa acmhainní tú a choinneáil siar.
3. 3 Iarr cabhair. B’fhéidir go bhfuil rud éigin ann a chaithfidh tú a bhaint amach, ach beidh sé níos faide ná do thaithí féin. Iarr ar dhaoine eile cabhrú leat cá mbeidh sé deacair duit do sprioc a bhaint amach nó i gcás go bhfuil eolas acu a bheidh an-úsáideach duit. Féadann daoine den sórt sin bealaí nua a thaispeáint duit chun gníomhú agus na scileanna seo a chur ar aghaidh chugat. Mar shampla, más mian leat iarracht a dhéanamh scrúdú CFA (Anailísí Airgeadais Cairte) a dhéanamh ach mura bhfuil tú cinnte conas dul i dtreo an ábhair, iarr ar an té a scóráil ard ar an scrúdú sin cabhrú leat le leideanna foghlama féin-threoraithe.
   • Féadfaidh tú ceisteanna a chur ar dhlúthchairde nó ar bhaill teaghlaigh, nó foinsí seachtracha a bheith i gceist. Cuardaigh daoine atá eolach sa réimse a bhfuil spéis agat ann.
   • Cuimhnigh buíochas a ghabháil leat agus do bhuíochas a thaispeáint dóibh trí rud éigin a dhéanamh go maith dóibh nó cabhrú leo nuair a bhíonn cúnamh ag teastáil uathu.
4. 4 Déan do phlean. Tosaigh á dhéanamh anois. Rianaigh do dhul chun cinn. Ó tharla go bhfuil spriocdhátaí ag do spriocanna, beidh amchlár sonrach agat le leanúint chun cabhrú leat tuiscint a fháil an bhfuil gach rud ag dul de réir an phlean. Uaireanta is féidir go dtarlódh rudaí nár chuir tú san áireamh, agus is féidir moill a chur ar na pleananna. Ná glac leis seo mar leithscéal chun tabhairt suas. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil aon dul chun cinn á dhéanamh agat. Faigh réitigh ar do chuid fadhbanna agus déan iad a ionchorprú i do phleananna. Cuir i gcuimhne duit gurb é an aidhm atá agat ná tú féin agus do shaol a dhéanamh foirfe.
   • Inis do dhaoine a bhfuil muinín agat astu faoi do phleananna. Iarr orthu tacaíocht agus spreagadh morálta a fháil.

Cuid 6 de 6: Glac leat féin

1. 1 Glac leis go mbeidh lochtanna ort i gcónaí. Beidh lochtanna ar fiú na mná ar do liosta de na “mná idéalach”. Ní fhágann easpa tú míthaitneamhach, neamhfhiúntach nó fiúntach. A mhalairt ar fad, beidh áit agat i gcónaí d’fhás pearsanta. Nuair a fheiceann tú locht, faigh bealaí chun tú féin a fheabhsú.
   • Déan dearbhaisc dearfacha duit féin gach lá sula bhfágann tú an teach:
     • "Glacaim liom féin, feabhsaím trí fhoghlaim agus féin-oideachas - glacaim liom féin."
     • "Aontaím liom féin, gach lá oibrím go crua chun mo spriocanna a bhaint amach - déanaim féin a cheadú."
2. 2 Logh duit féin. Cuir i gcuimhne duit gurb é an t-am atá caite an t-am atá thart.Má rinne tú aon bhotúin, lig duit féin bogadh ar aghaidh. Ní shocraíonn do ghníomhartha san am atá thart do thodhchaí. Má tá rud éigin atá á dhéanamh agat faoi láthair ag déanamh dochair duit, tosú ag iompar eile a chur in ionad an iompair sin a thabharfaidh suaimhneas intinne duit. Is féidir seo a bheith dúshlánach mar tógann sé am nósanna a athrú.
   • Labhair le duine éigin faoin gcaoi a mbraitheann tú faoi na rudaí atá deacair duit ligean dóibh. Is féidir le duine ón taobh amuigh cabhrú leat peirspictíocht dhifriúil a fháil agus tú a spreagadh chun bogadh ar aghaidh.
3. 3 Cruthaigh córas tacaíochta maith. Cuir timpeall ort féin daoine a thacóidh leat le dearbhaisc dearfacha agus a spreagfaidh tú chun a bheith ar an leagan is fearr díot féin. Bog ar shiúl ó dhaoine a dhéanann uirísliú ort agus a chuireann scanradh ort i gcónaí. Ar ndóigh, tá sé dodhéanta daoine diúltacha a sheachaint go hiomlán, ach déan do dhícheall stop a chur le cumarsáid a dhéanamh leo agus d’idirghníomhaíocht laethúil leo ar scoil nó ag an obair a theorannú.
   • Má dhéanann duine a mbíonn tú ag idirghníomhú leis go laethúil bulaíocht ort i gcónaí, inis di aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb, nó pléigh an cheist leis an mbainistíocht, nó iarr comhairle ó chomhghleacaí iontaofa ar an mbealach is fearr le dul i ngleic leis an gcás seo.
4. 4 Aibhsigh do chuid buanna. Ag deireadh gach lae, cuir i gcuimhne duit féin an méid atá curtha i gcrích agat inniu. Cuir i gcuimhne duit féin na rudaí móra agus na rudaí beaga. I measc na n-éachtaí beaga, “Rinne mé mo leaba sula ndeachaigh mé ar scoil ar maidin.” B’fhéidir go bhfuil cuma bheag ar chuid de na héachtaí, ach b’fhéidir go ndearna siad an-iarracht, mar shampla, “Níor ghlac mé greim ar mo dheirfiúr nuair a bhí sí drochbhéasach liom.”
   • Luaíocht duit féin go tréimhsiúil le haghaidh torthaí dearfacha. Téigh amach chuig dinnéar i mbialann má tá jab an-mhaith déanta agat an tseachtain seo. Nó ceannaigh leabhar nua duit féin le léamh má d’éirigh leat do regimen aclaíochta a choinneáil go rathúil ar feadh roinnt seachtainí.
5. 5 Cuir do shaol i bpeirspictíocht. Agus tú ag iarraidh foirfeacht a bhaint amach, féach ar a bhfuil á dhéanamh agat go laethúil agus an méid a d’athraigh tú i mí, sé mhí, nó bliain. Smaoinigh ar conas a d’fhás tú suas. Cuir i gcuimhne duit nach bhfuil do phearsantacht, do spriocanna, do chuma, agus do chaidrimh statach: tiocfaidh forbairt agus rath ar na réimsí seo go léir de do shaol agus tú ag iarraidh do shaol a dhéanamh níos fearr.
   • Cuimhnigh go mbaineann do shainmhíniú ar an idéalach leatsa agus leat féin amháin. Ar an mbealach, b’fhéidir go spreagfaidh duine eile tú chun gné éigin de do shaol a athrú. Ach ní chiallaíonn sé sin go ndéanann tú iarracht a bheith díreach mar an gcéanna le bean eile.

Rabhaidh

• Tá a gcineál comhlachta féin ag gach duine. Má tá cineál coirp difriúil ag do cheann de do “mhná idéalach” seachas do cheann féin, ansin ní bheidh tú in ann an cruth céanna a bhaint amach. Fiú má tá an cineál comhlachta céanna ag do “bhean idéalach” is atá agatsa, beidh cuma difriúil uirthi fós. Dírigh ar a bheith aclaí agus i ndea-shláinte seachas a bheith i do chlón.
• Ní bheidh an t-idéal riamh ina chaighdeán statach, díreach mar atá tú ag athrú i gcónaí leis an bhfás. Bíonn gach rath agus laghdú ar gach duine, agus uaireanta is féidir leat dul chun cinn ar luas níos moille ná mar ba mhaith leat. Tarraing tú féin le chéile agus coinnigh ort ag dul ar aghaidh!