Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Bealaí chun Dul Amach go Luath
• Modh 2 de 3: Nósanna Cuí a Fhorbairt
• Modh 3 de 3: Do Dearcadh a Athrú i dtreo Poncúlachta
• Leideanna
• Rabhaidh

Féadann strus a bheith ort má thagann tú go rialta chuig coinní agus cruinnithe go rialta, agus b’fhéidir go dtosóidh daoine mórthimpeall ort ag fiafraí an féidir brath ort. B’fhéidir gur mhaith leat a bheith in am i ngach áit agus gan a bheith déanach riamh, ach ní gné dhílis de gach duine an poncúlacht. Ach is féidir leat forógra agus lateness a sheachaint trí do nósanna agus do dhearcadh i leith poncúlachta a athrú. Tar éis duit an t-alt seo a léamh, foghlaimeoidh tú faoi chleasanna simplí agus modhanna fadtéarmacha a ligfidh duit a bheith níos poncúla.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bealaí chun Dul Amach go Luath

1. 1 Ullmhaigh gach rud an oíche roimh ré. Agus na cúiseanna le do dheacracht leanúnach á gcinneadh agat, féach cad a tharlóidh sula bhfágfaidh tú an teach. Is dócha go bhfuil tú ag cur amú ama breise ag ullmhú chun dul amach agus ag iarraidh roinnt tascanna a dhéanamh ag an am céanna, tascanna gan ghá san áireamh. Má ullmhaíonn tú gach rud a theastaíonn uait roimh ré, ní dhéanfaidh tú dearmad ar rud ar bith, agus ní bheidh ort brostú chun cuardach a dhéanamh ar aon rud a theastaíonn uait díreach sula bhfágfaidh tú. Cuimhnigh gach oíche ar a bhfuil beartaithe agat don lá dar gcionn, agus déan iarracht ullmhú roimh an am.
   • Ullmhaigh na héadaí a bheartaíonn tú a chaitheamh.
   • Comhlánaigh na tascanna go léir gan moill a chur orthu go dtí an mhaidin: ríomhphoist a scríobh agus a sheoladh, doiciméid a phriontáil, agus mar sin de.
   • Cuir gach rud atá uait an lá dar gcionn i do mhála nó i mála láimhe.
   • Ullmhaigh gach rud a theastaíonn uait chun bricfeasta gasta a ullmhú, nó sábháil an trioblóid duit féin bricfeasta a ullmhú ar fad trí fhiuchadh, mar shampla, min choirce tráthnóna.
2. 2 Cuir gach rud atá uait ag an slí amach. Tá a lán daoine déanach mar caitheann siad ró-fhada ag lorg eochracha, fón póca, luchtaire nó sparán ag an nóiméad deireanach. Má chuireann tú iad seo agus earraí eile a theastaíonn uait ar thábla nó i dtarraiceán amháin ag an slí amach, ní bheidh tú á lorg ar maidin.
   • Má fhágann tú do chuid eochracha ar an seastán oíche sa halla tráthnóna, do sparán sa seomra leapa, agus d’fhón póca ar bhord na cistine, ansin ar maidin caithfidh tú an iomarca ama ag lorg iad. Ar ball, is dócha go ndéanfaidh tú dearmad ar rud éigin tábhachtach agus go gcaithfidh tú filleadh abhaile, rud a chuirfidh moill níos mó ort.
   • Nuair a thagann tú abhaile, cuir gach rud ó do phócaí in aon áit amháin ag an doras tosaigh gach uair. Má choinníonn tú gach rud atá uait i do sparán, cuir san áit chéanna é.
3. 3 Cruthaigh áit bhuan do na buneilimintí go léir in aice leis na doirse tosaigh. Gach uair a bheartaíonn tú don lá dar gcionn, cuir gach rud atá uait san áit seo. Trí dul i dtaithí ar an gcleachtas seo, sábhálfaidh tú go leor ama, ós rud é nach gá duit an teach a sciúradh ar thóir rudaí riachtanacha sula bhfágfaidh tú.
   • Féadfaidh tú dul níos faide, ag fágáil gach rud a theastaíonn uait sa charr roimh ré.
4. 4 Smaoinigh ar aghaidh faoi mhoilleanna féideartha. Déanach, is féidir leat smaoineamh ar go leor mínithe air seo: chuaigh mé i bhfostú sa trácht, cuireadh moill ar an traein, nó fiú Bhí orm dul chuig stáisiún gáis... Mar sin féin, má chuireann tú na tosca go léir san áireamh roimh ré, féadfaidh tú teacht in am, in ainneoin iad.
   • Tabhair faoi deara le do thoil go dtagann go leor cásanna chun cinn go minic. Ní rud neamhchoitianta é subh tráchta i dtollán gluaisteán, a tharlaíonn uair nó dhó sa saol. Smaoinigh ar chásanna a d’fhéadfadh moill a chur ort ionas nach mbeidh siad déanach dá bharr.
   • Deireadh a chur le moilleanna gan ghá mar thiomáint chuig stáisiún gáis. Refuel do charr an oíche roimh ré. Ith bricfeasta sa bhaile sula dtéann tú amach chun stopadh ag an gcaifé ar thaobh an bhóthair nuair a bhíonn ocras ort.
   • Seiceáil an trácht agus an aimsir sula bhfágann tú, agus fág go luath go mbeidh roinnt ama agat i gcás éigeandála. Cuimhnigh gur féidir leis an drochaimsir tú a choinneáil siar. Déan do chuid ama a sceidealú ionas go mbeidh cúlchiste agat.
   • I aimsir fhuar, cuir idir cúig agus deich nóiméad leis sioc, sneachta agus oighear a ghlanadh ón bhfeithicil.
   • Má tá tú ag dul ar an mbus, faigh amach an bealach agus an sceideal, agus, ar eagla na heagla, stoc suas ar airgead le haghaidh tacsaí.
   • Mura bhfuil tú i d’aonar, bíodh plean gníomhaíochta cúltaca agat i gcónaí!
5. 5 Traenáil tú féin chun tosú 15 nóiméad go luath. Má chaithfidh tú a bheith i d’áit oibre ag 8:00, ná smaoinigh fiú ar an mbealach isteach a bhaint amach chun obair go díreach ag an am seo. Ina áit sin, ba chóir duit a rá leat féin, "Caithfidh mé a bheith ag obair ag 7:45." Sa chaoi seo ní bheidh tú déanach fiú má chuireann rud éigin moill ort ar feadh tamaill. Ní ghortóidh fiú plódú beag ar an mbóthar tú. Sna cásanna sin, nuair nach dtagann tú ar rud ar bith gan choinne agus má thaispeánann tú 15 nóiméad go luath, gheobhaidh tú an onóir mar oibrí díograiseach.
   • Beagnach i ngach áit, cibé áit a théann tú, tóg rud éigin le léamh leat sna chuimhneacháin ghearra sin nuair nach mbíonn tú gnóthach le haon rud. Beidh sé níos éasca duit teacht níos luaithe más féidir leat cúpla leathanach a léamh sna 10-15 nóiméad sin roimh an gcruinniú / imeacht. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú go ndearna tú rud éigin úsáideach (agus go deimhin rinne tú) agus tú ag fanacht leis an tús.
6. 6 Coinnigh do chuid ama chun tosaigh i gcónaí. Má d’ullmhaigh tú gach rud roimh ré, má d’fhág tú mar a bhí beartaithe, ní raibh aon mhoilleanna gan choinne ar an mbealach, ach bhí tú fós déanach, ansin rinne tú beag is fiú den am a theastaigh don turas. Is minic a bhíonn optamaithe ag laghdú uaireanta, ag súil go mbeidh siad in ann a gceann scríbe a bhaint amach go tapa. Ar an drochuair, bíonn moilleanna mar thoradh air seo! Bí réalaíoch faoi am taistil agus beidh tú níos poncúla.
   • Uaireanta bíonn sé deacair a chinneadh roimh ré cá fhad a thógfaidh an turas. Má tá tú ag dul chuig cruinniú tábhachtach, mar shampla agallamh poist, is féidir leat taisteal roimh ré i gcarr nó ar thraein chuig do cheann scríbe. Ar an mbealach seo, gheobhaidh tú amach cá fhad a thógfaidh sé ort dul ann, agus beidh tú in ann imeacht ar bhealach a thiocfaidh in am.
   • Cuimhnigh 15 nóiméad a chur leis gach uair le haghaidh teagmhais. Má cheapann tú go dtógfaidh an turas 40 nóiméad, fág an teach 55 nóiméad roimh an gcruinniú.

Modh 2 de 3: Nósanna Cuí a Fhorbairt

1. 1 Múscail láithreach nuair a chloiseann tú fuaim an aláraim. Ná bhuail an cnaipe snooze agus tú sa leaba nó féach ar an teilifís ar maidin. Is dócha nach raibh tú ag dul amú 10-15 nóiméad ag luí sa leaba nuair a dhéanfá suas do ghnáthamh laethúil. Ag dul suas níos déanaí ná mar a bhí beartaithe agat, aistríonn tú gach imeacht ina dhiaidh sin go tráth níos déanaí, ag dul i bhfeidhm ar do sceideal. Cuirfidh miontuairiscí breise sa leaba isteach ar do ghnáthamh laethúil, mar sin eirigh gan mhoill.
   • Chun éirí as do chodladh a luaithe is féidir, déan do chuid fiacla a fheidhmiú, a nigh agus a scuabadh.
   • Murar féidir leat éirí in am, b’fhéidir go mbeidh tú ag dul a chodladh ró-mhall. Déan iarracht titim ina chodladh níos luaithe agus b’fhéidir go gcabhróidh sé. Fágfaidh sé sin go mbeidh sé i bhfad níos éasca duit éirí in am ar maidin, mothú ar an airdeall agus réidh le haghaidh gnímh. De ghnáth tógann sé timpeall ocht n-uaire an chloig codladh maith.
2. 2 Seiceáil arís an méid ama a thógann sé ort do thascanna laethúla a chur i gcrích. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh tú sásta nach dtógann sé ach 15 nóiméad duit cithfholcadh a dhéanamh, idir 6:30 am agus 6:45 am. Ach cad faoin am a chaitheann tú roimh agus tar éis cith a thógáil go díreach? Is féidir go gcaithfidh tú 20 nó fiú 30 nóiméad sa seomra folctha, agus sin an fáth nach féidir leat críochnú ag 6:45. Mar sin smaoinigh ar rudaí laethúla agus déan iarracht meastachán a dhéanamh ar an méid ama a chaitheann tú orthu.
   • Breathnaigh ort féin ar feadh cúpla lá chun meastachán a dhéanamh ar an méid ama a chaitear ar do ghníomhaíochtaí laethúla. Ag baint úsáide as stad-faire, déan taifead ar an am a chaitheann tú ar ghníomhaíochtaí éagsúla i rith na seachtaine, ansin déan na léamha a mheánú agus gheobhaidh tú amach an méid ama a chaitheann tú ar ghníomhaíocht áirithe.
3. 3 Féach ar a bhfuil tú ag cur do chuid ama amú. Cad é is minice a choisceann ort an teach a fhágáil in am? Seo "sealadachNSe funnels "(mar shampla, tarraingítear aird ort trí do r-phost a sheiceáil, tlú do chuid gruaige ró-fhada, nó stopadh ar an mbealach chun caife a oibriú) ní thugaimid faoi deara go minic, ach is féidir leo ár bpleananna uile a mhilleadh an lá.
   • Nuair a aimsíonn tú gníomhaíocht den sórt sin, déan iarracht a atógáil ionas go dtógfaidh sé níos lú ama. Mar shampla, déan iarracht do r-phost a sheiceáil go líofa ar maidin gan aird a tharraingt ar an Idirlíon.
4. 4 Socraigh do aláram ag am níos luaithe. Cuir é 5 nóiméad níos luaithe ná an t-am a theastaíonn uait. Mar sin, cuirfidh tú 5 nóiméad cúlchiste ar fáil duit féin.
5. 5 Scríobh síos cá háit agus cén t-am a chaithfidh tú a bheith. Mar shampla, má bhíonn ort do theach a fhágáil ag obair ag 8 am, inis duit féin: "anois tá sé 7:20, caithfidh mé a bheith sa chith"; "Tá sé 7:35 anois, caithfidh mé mo chuid fiacla a scuabadh." Sa chaoi seo is féidir leat súil níos fearr a choinneáil ar an am. Tá sé ina chuidiú freisin smaoineamh ar do sceideal maidin ionas go mbeidh sé ina nós.
   • Cruthaigh agus priontáil do ghnáthamh maidin. Cuir é go feiceálach i do sheomra leapa, staidéar, cistin agus áiteanna eile ina dteastaíonn sé uait.
6. 6 Ná déan do sceideal a ró-ualach. B’fhéidir go mbíonn tú déanach go minic mar gheall go ndéanann tú an iomarca a phleanáil agus nach mbíonn am agat gach rud a chríochnú in am. Déan athbhreithniú ar do sceideal agus déan cinnte go ndéantar na tascanna éagsúla a uainiú ar leithligh.NSag eatraimh atá leordhóthanach chun bogadh, scíth a ligean, sosanna a ithe agus a leithéidí.
7. 7 Cuir earraí timpeall ort féin a mheabhraíonn duit an t-am cruinn. Má dhéanann tú dearmad go minic ar am agus go bhfuil tú déanach, d’fhéadfadh go mbeadh uaireanta in easnamh ort. Mura gcaitheann tú uaireadóir láimhe, coinnigh do ghuthán póca gar i gcónaí. Tá clog balla úsáideach freisin, ar féidir leat an t-am a fheiceáil go héasca. Seiceáil do chuid uaireadóirí go tréimhsiúil chun an t-am ceart a shocrú.
   • Úsáid lasc ama, aláraim agus aláraim eile i rith do lá oibre. Mar shampla, is féidir leat aláram a shocrú ar d’fhón póca chun a chur in iúl duit go gcaithfidh tú a bheith i seomra ranga nó i gcruinniú difriúil tar éis 10 nóiméad.
   • Shocraigh daoine áirithe a gcuid uaireadóirí d’aon ghnó cúpla nóiméad roimhe sin ionas nach mbeadh siad déanach. Is féidir leat an teicníc seo a úsáid freisin má oireann sé duit, ach cuireann go leor san áireamh go bhfuil a gcuid uaireanta i Hurry, agus mar thoradh air sin, tá siad fós déanach. Cuideoidh eolas ar an am cruinn leat fanacht ar an mbóthar agus fanacht go poncúil.

Modh 3 de 3: Do Dearcadh a Athrú i dtreo Poncúlachta

1. 1 Aithnigh gur tusa an duine a bhfuil trioblóid aige a bheith poncúil. Trí bheith déanach go rialta, is féidir leat teacht ar go leor mínithe air seo. Beidh cuid acu láidir go leor: mar shampla, tá tú déanach do chruinniú mar gheall ar bhonn cothrom, nó cuireann subh tráchta uair an chloig de bharr stoirm sneachta cosc ​​ort. Mar sin féin, má bhíonn ort leithscéalta a lorg i gcónaí maidir le do lateness, is dócha gur ceist duit féin agus do nósanna é. Cosúil le haon fhadhb eile, ní féidir leat an fhadhb seo a réiteach trí shéanadh go bhfuil sí ann.
   • Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil do chuid tardiness buan, fiafraigh de do theaghlach agus do chairde an gceapann siad gur duine poncúil tú. Ní dócha go bhfreagróidh siad sa dearfach má bhíonn tú déanach go rialta.
   • Mar sin féin, ná bí buartha faoin bhfíric go bhfuil easpa poncúlachta agat. De réir staidéir i San Francisco, tá an fhadhb chéanna ag 20 faoin gcéad de na Meiriceánaigh.
2. 2 Tabhair faoi deara conas a bhraitheann daoine eile faoi do lateness. Ar ndóigh, ba mhaith leat a bheith in am i ngach áit, agus má tá tú déanach, is oth leat é. Ach má tá tú déanach arís agus arís eile, ceapfaidh daoine nach bhfuil tú ag tabhairt a ndóthain airde orthu. Cuireann do lateness am amú orthu ag fanacht. Tá an chuma air go gcuireann tú luach níos mó ar do chuid ama ná a gcuid ama féin, fiú mura ndéanann tú i ndáiríre.
   • Smaoinigh faoi a imoibrithe ar lateness duine. An maith leat suí leat féin i mbialann ar feadh leath uair an chloig, ag fanacht le cara teacht go déanach?
   • Agus ar deireadh, bainfidh an tardúlacht leanúnach seo creideamh daoine eile i d’iontaofacht agus cruthóidh sé tuiscint dhiúltach orthu ní amháin ar do phoncúlacht, ach ortsa i gcoitinne.
3. 3 Faigh bealaí eile chun do Rush adrenaline a thabhairt. An bhfuil tú ar bís ag iarraidh am a cheilt air féin agus a bheith in am? Tá sé cosúil le cearrbhachas ina mbuaileann tú trí theacht in am. Mar sin féin, is féidir leis an nós seo droch-jóc a imirt ort má chailleann tú go minic. Más maith leat dul san iomaíocht leis an am, déan iarracht gan a bheith déanach le haghaidh cruinnithe agus imeachtaí agus bain triail as modhanna eile: tosú ag imirt cluichí ríomhaire ar feadh tamaill, téigh ag bogshodar nó ag seilg, nó - más mian leat i ndáiríre easpa adrenaline - paraisiútáil.
4. 4 Déan poncúlacht ar cheann de do chuid buanna. Ní cosúil go bhfuil an tréith seo chomh suntasach le macántacht agus dáiríreacht, ach tá baint dhíreach aige leis na cáilíochtaí tábhachtacha seo. Nuair a deir tú go dtiocfaidh tú ag am áirithe agus nach gcoinníonn tú do gheallúint, nach bréag é seo? Má tharlaíonn sé seo arís agus arís eile, smaoineoidh daoine eile an féidir leat muinín a bheith agat as do chuid focal. Glac poncúlacht chomh dáiríre agus a ghlacann tú do chuid geallúintí. Déan iarracht gan a bheith déanach agus saothróidh tú muinín daoine.
   • Smaoinigh ar na hamanna ina mbíonn tú poncúil ar a laghad. Má bhíonn tú déanach go minic le haghaidh cruinnithe le daoine áirithe, nó má thaispeánann tú do roinnt léachtaí 15 nóiméad déanach, b’fhéidir nach mbeidh na daoine agus na léachtaí sin chomh tábhachtach duitse.
   • Déan iarracht níos mó ama a chaitheamh ag déanamh rudaí atá an-tábhachtach duitse. Dírigh orthu agus ní bheidh tú chomh déanach sin. Nuair a bhíonn rud éigin suimiúil á dhéanamh agat, glacann sé d’aird, rud a chuireann poncúlacht chun cinn.
5. 5 Smaoinigh ar na buntáistí a bhaineann le bheith poncúil. Tar éis cúpla seachtain de choigeartuithe níos deacra a dhéanamh ar do nósanna agus ar bhealaí smaointeoireachta, beidh tú i bhfad níos lú déanach, agus ina dhiaidh sin gheobhaidh tú cáil as a bheith poncúil agus tosóidh tú luach saothair do chuid iarrachtaí. Seo cúpla sampla:
   • Beidh i bhfad níos lú struis ort, agus ní bheidh ort leithscéal a ghabháil i gcónaí as a bheith déanach.
   • B’fhéidir, trí stopadh a bheith déanach don obair, go n-éireoidh go gairmiúil leat.
   • Tiocfaidh feabhas ar do phríobháideacht freisin de réir mar a fheiceann daoine go bhféadann siad brath ort agus muinín a bheith agat astu.
   • Má bhíonn tú poncúil de ghnáth, ligfidh sé seo duit, mar riail, duit a bheith déanach ó am go ham sa todhchaí, mar ceapfaidh daoine eile gur tharla sé seo ar chúiseanna maithe.

Leideanna

• Deir seanfhocal míleata: mura tháinig tú 5 nóiméad go luath, ansin tá tú 10 nóiméad déanach!
• Tá leanaí i ndáiríre in ann a dtuismitheoirí a dhéanamh déanach. Ní amháin tusa, ach ba chóir do do leanaí na leideanna thuas a leanúint. Caithfidh a gcuid éadaí a bheith réidh roimh ré (cótaí agus miotáin san áireamh); déan cinnte go dtógfaidh siad folctha an oíche roimh ré, agus mar sin de. Tóg cúpla nóiméad roimh leaba chun a chinntiú go gcuireann siad a gcuid leabhar agus leabhar nótaí i mála agus iad a chur in aice leis an doras. Seiceáil an bhfuil aon cheadanna ann a chaithfear a shíniú. Má tá leanbh beag agat, déan cinnte go bhfuil a mála diaper iomlán i gcónaí. Ach is cinnte gur féidir le roinnt leanaí obedient 12 bliana cabhrú leat!
• Cuimhnigh ar rud amháin: "Má tháinig tú 5 nóiméad go luath, tháinig tú in am. Má tháinig tú in am, ansin tá tú déanach. Má tá tú déanach, tá go leor le míniú agat."
• Má tá tú ag glacadh lóin leat, ullmhaigh é an oíche roimh ré.

Rabhaidh

• Is olc an rud é a bheith déanach do do chaidrimh le cairde, le comhghleacaithe oibre agus le do cháil ghairmiúil. Fiú más duine láidir thú agus má tá a fhios agat conas moilleanna aonair a mhaolú, bíonn drochíde agat fós.Ag coinneáil daoine a phleanáil agus a d’ullmhaigh roimh ré le haghaidh oibre, taistil, ithe, siamsaíochta agus mar sin de, bíonn greannú ginearálta ort, agus déantar an dearcadh i leith tú mar dhuine a dhíluacháil.
• Cuimhnigh, tá do cháil i gceist. Tógann sé an-iarracht agus am chun dea-cháil shaky a athbhunú.
• Ná meabhlaigh tú féin agus tú ag smaoineamh nach dtugann aon duine faoi deara go bhfuil tú déanach. Má cheapann tú go bhfuil tú ag rith déanach don obair, don scoil, don eaglais agus mar sin de níos minice ná gach anois agus arís, bí cinnte go bhfuil daoine eile tugtha faoi deara.