Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Bí Lúthchleas Gael
• Modh 2 de 4: Féach Lúthchleas Gael
• éadaí
• Gruaige
• Smideadh
• Modh 3 de 4: Aimsigh Cairde Lúthchleas Gael
• Modh 4 de 4: Monatóireacht a Dhéanamh ar Do Shláinte
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

D’fhonn a bheith lúthchleasaíochta, caithfidh tú a bheith misniúil, cuma lúthchleasaíochta a bheith ort, agus ina theannta sin, caithfidh tallann a bheith agat. Le bheith i do chailín lúthchleasaíochta, ní mór duit na cáilíochtaí seo go léir a bheith agat agus stíl a chur leo! Féach ar an treoir seo agus faigh lúthchleasaíocht i ndáiríre.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Bí Lúthchleas Gael

1. 1 Roghnaigh do spórt. Tá an rogha ollmhór - is é seo cispheil, liathróid bog, rámhaíocht, haca, leadóg agus spóirt chluiche eile! Nó is féidir leat dul ag snámh, scátáil figiúirí, badmantan agus gártha. Roghnaigh 3 spórt ar a laghad a oireann do do leasanna. Coinnigh i gcuimhne go gceaptar go bhfuil gníomhaíochtaí cosúil le damhsa, gártha agus scátáil oighir an-éasca, mar sin bí réidh le cosaint i gcoinne ionsaithe.
2. 2 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Téigh go dtí an seomra aclaíochta, rinc scátáil, nó stiúideo damhsa agus déan tástáil ar do chumais.
3. 3 Cláraigh do ranganna. Feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta le cóitseálaí.
4. 4 Plean forbartha a fhorbairt. Tá an chéim seo an-tábhachtach! Ná caill é!
5. 5 Téigh isteach ar an bhfoireann. An bhfuil tú in ann dul isteach ar fhoireann náisiúnta scoile nó ollscoile? An mbuafaidh tú bonn nó trófaí spóirt? Feicfimid.

Modh 2 de 4: Féach Lúthchleas Gael

1. 1 Sainmhínigh do stíl. Cé go ndéanann daoine áirithe iarracht idirdhealú a dhéanamh idir an chuma ar chóir a bheith ag cailín spórtúil, is é an rud is tábhachtaí a chiallaíonn sé duitse. Is é an rud is tábhachtaí ná breathnú sláintiúil, gníomhach agus ceanúil. Is fútsa atá an chaoi ar mhaith leat é a thaispeáint.
   • Bí ar an eolas faoi chomhairleoirí a chuireann ina luí ort go díreach cad iad na dathanna, na stíleanna agus na brandaí éadaí atá tú Ní mór chaitheamh chun breathnú lúthchleasaíochta. Is tuairim phearsanta amháin é seo. Tá sé seo fíor freisin maidir leis na leideanna go léir a thuairiscítear anseo - níl iontu ach leideanna, agus is féidir leat cinneadh a dhéanamh duit féin ar cheart iad a leanúint nó nach bhfuil.

éadaí

1. 1 Roghnaigh éadaí spóirt atá stylish agus álainn. Mar shampla, geansaí spóirt le lógó branda air, gúna leadóige feistithe, bróga leadóige gleoite agus banda ceann a oireann do do chulaith.
2. 2 Seachain sonraí éadaí a chuireann isteach ar do stíl. Áirítear leis seo dangles, seodra beag cosúil le sequins a dhéanann níochán deacair, agus sála arda. Ar ndóigh, ar mhaithe le cásanna speisialta, is féidir neamhaird a thabhairt ar an riail seo.
   • Ní fhéachann éadaí baggy an spórt sin ar fad.
   • Déanfaidh bándearg. Is fútsa atá an rogha dath go hiomlán.
3. 3 Roghnaigh éadaí nach gcuireann bac ar do ghluaiseacht. Ní maith le cailíní lúthchleasaíochta gluaiseacht srianta, mar sin déan cuardach ar fhaibricí agus ar chiorruithe a cheadaíonn gluaiseacht ghníomhach, rith agus síneadh.
4. 4 Roghnaigh cuma spórtúil. Seo roinnt smaointe:
   • Roghnaigh geansaí foirne. Meaitseáil dó le sweatpants.
   • Siorcanna daingean, mar shampla Soffe, in éineacht le T-léine nó sweatshirt.
   • Siortaí cispheile baggy le geansaí feistithe nó le patrún.
   • Le haghaidh aimsir fuar, déan iarracht jeans, luiteoga, nó sweatpants a chaitheamh le T-léine nó blús le patrún. Beidh sweatshirt oiriúnach don cuma seo freisin.
   • T-léinte agus caipíní baseball le autographs lúthchleasaithe.
5. 5 Roghnaigh bróga maithe. Cibé lúthchleasaíochta é nó nach ea, ba cheart go dtabharfadh sé tacaíocht mhaith don chos. Más breá leat rith, téigh ag lorg bróga reatha. Más fearr leat stíl mhaireachtála gníomhach, roghnaigh bróg reatha le haghaidh oiliúna feidhmiúla. Maidir leis an trá, ceannaigh smeach-flops, sandals, nó bróga sanding. I measc cúpla rogha eile tá:
   • Spikes spóirt.
   • Sneakers rialta i dathanna éagsúla; cuimhnigh - téann dubh le gach rud, agus bíonn bán salach go héasca.
   • Bróga brandáilte, má tá sé sin tábhachtach duitse.
   • Bróga spóirt.
6. 6 Caith feistis snámha spóirt, ní bikinis. Téann cailíní lúthchleasaíochta go dtí an linn snámha chun snámh, gan a bheith ag taispeáint agus ag grianghortha. Faigh swimsuit aonphíosa atá deartha le haghaidh snámha lúthchleasaíochta.

Gruaige

1. 1 Stíl do chuid gruaige i stíl gruaige spórtúil. Is féidir leat ponytail scaoilte a dhéanamh trína dhaingniú le bandaí geal leaisteacha. Chun an éifeacht is fearr a fháil, déan do chuid gruaige a dhíriú gach sé mhí. Gheobhaidh tú tonna de mholtaí.
   • Is é ponytail agus headband simplí an stíl gruaige foirfe agus úr do chailín spórtúil.

Smideadh

1. 1 Seachain smideadh trom agus manicures mhaisiúil, nach bhfuil spórtúil. Uaireanta bíonn tairní geal ceart go leor, ach is féidir le manicure na Fraince nó ealaín ingne cur isteach ar do ghníomhaíocht. Dathanna bríomhar bríomhar: beidh cuma mhaith ar buí ar líomóid, gorm dubhghorm, oráiste agus eile ar do tairní mura miste leat ceartuithe snas ingne a dhéanamh go minic.

Modh 3 de 4: Aimsigh Cairde Lúthchleas Gael

1. 1 Déan comhrá le cailíní a bhfuil grá acu ar spóirt an oiread agus a dhéanann tú. Ná déan dearmad ar do chuid spéiseanna eile, áfach - ba chóir go mbeadh cairde ceoil, intleachtóirí, amharclannaíocht i do shaol freisin.
2. 2 Ná fág do chairde! Cuideoidh cairde maithe leat le do stíl mhaireachtála lúthchleasaíochta nua, nó b’fhéidir go dtosóidh siad ag aclaíocht leo féin.

Modh 4 de 4: Monatóireacht a Dhéanamh ar Do Shláinte

1. 1 Fan hiodráitithe. Cabhróidh sé seo leat allais a dhéanamh níos éifeachtaí ionas go gcaillfidh tú níos lú fuinnimh agus go gcoinneoidh tú róthéamh.
2. 2 Ith aiste bia sláintiúil. Ith neart bia neamhphróiseáilte ar ardchaighdeán a oireann do do chorp. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir - inseoidh sé duit conas ithe i gceart; is féidir leat labhairt freisin le do mhúinteoir valeology agus le do thuismitheoirí.
3. 3 Má tá tú gortaithe, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir. Ar aon chuma, má ghortaítear tú, lig do scíth ar feadh lá amháin ar a laghad chun nach gortófar tú féin a thuilleadh.

Leideanna

• Déan cairdeas le do chomhpháirtithe foirne.
• Ná lig do dhaoine, b’fhéidir nach lúthchleasaíocht iad ar chor ar bith, a rá leat go bhfuil droch-rud agat.
• Fiú má tá tú ag damhsa snagcheol nó ag damhsa na hAlban, tá sé fós spraoi agus dúshlánach.
• Úsáid díbholaí. Bí cúramach le cumhrán, is féidir boladh a allais a bheith ró-chumhachtach dá bholadh. Sábháil cumhrán le haghaidh gníomhaíochtaí eile.
• Roghnaigh an spórt is maith leat agus ná brag faoi.
• Ná lig d’aon duine a rá leat nach bhfuil an spórt a roghnaigh tú fíor, nó nach bhfuil cailíní go maith i gcúrsaí spóirt.

Rabhaidh

• Déan iarracht gan a bheith gortaithe go minic. Agus scíth i gcónaí tar éis do ghortuithe.
• Tá spóirt daor. Bí cinnte seiceáil le do thuismitheoirí sula dtosaíonn tú ar aon rud a éilíonn trealamh, taisteal go minic, agus íocaíocht as ranganna.

Céard atá ag teastáil uait

• Rannóga spóirt
• Éadaí spóirt