Conas a bheith i d'aonar

Físiúlacht: A diary containing terrible secrets. Transition. Gerald Durrell. Mystic. Horror

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: Am a Chaitheamh go húsáideach
Modh 2 de 2: An Tábhacht a bhaineann le hAm a Bheith Aonair a Thuiscint
Leideanna

Uaireanta bíonn ar gach duine againn fanacht inár n-aonar iontach - agus is maith le daoine áirithe é i bhfad níos mó ná daoine eile. De réir taighde, is cineál struis ar an gcorp é am a chaitheamh leat féin (gan rud ar bith a tharraingíonn aird ort), toisc go bhfuil daoine sóisialta de réir nádúir. Mar sin féin, is féidir le ham a chaitheamh leat féin a bheith ina bhealach glórmhar gan staonadh, oibriú ort féin agus féachaint ar an staid ina iomláine, amhail is dá mbeadh sé scoite. Má bhíonn sé deacair ort a bheith i d’aonar leat féin, ansin osclóidh an t-alt seo do na buntáistí a bhaineann le ham a chaitheamh leat féin. Le beagán cleachtadh, foghlaimeoidh tú conas do chuid ama a chaitheamh leat féin chun leas a bhaint as agus taitneamh a bhaint as!

Céimeanna

Modh 1 de 2: Am a Chaitheamh go húsáideach

1 Ná fan ar na meáin shóisialta. An bhfuil tú uaigneach? Ní hé na meáin shóisialta an réiteach! Sea, b’fhéidir go bhfuil an chuma ar na meáin shóisialta go bhfuil siad in áit na cumarsáide seanfhaiseanta, ach ní neartaíonn siad ach an tuiscint ar aonrú agus ní thugann siad an deis is lú dúinn am a chaitheamh go húsáideach! Más gá duit i ndáiríre am a chaitheamh le duine éigin gar, glaoigh ar chara nó téigh áit éigin inar féidir leat labhairt le duine ar a laghad!
2 Ná bí ag brath ar an teilifís mar mhalairt ar idirghníomhú le daoine. Is minic gur féidir le daoine a mbíonn sé deacair orthu lucht aitheantais nua a dhéanamh athsholáthar de chineál éigin a lorg le haghaidh cumarsáide daonna. Mar sin féin, is féidir le cumarsáid le daoine fíorúla, seachas le daoine fíor, dochar mór a dhéanamh do dhaoine. Faraoir, ní fadhb í an lá a chaitheamh ag breathnú ar mharatón den seó teilifíse is fearr leat nó féachaint ar roinnt scannán go déanach, ach nuair a bhíonn sé ina iompar ainsealach, ansin ba cheart duit smaoineamh ar tú féin a bhaint amach as an staid iargúlta seo.
3 Seachain a bheith ag brath an iomarca ar chairde agus ar mhuintir. Más é seo do chéad uair taithí a fháil ar uaigneas, beidh sé éasca déileáil leis an mothúchán sin trí do chuid ama a líonadh i gcónaí le do mhuintir agus do chairde. Chomh maith leis sin, má tá tú singil le déanaí, b’fhéidir gur mhaith leat tosú ag dul ar dhaoine nua go minic chun am a chaitheamh leat féin ar fad. Níl aon cheann de na hiompraíochtaí seo gnáth, mar gheall ar thréimhsí áirithe den saol is gá a bheith i d’aonar. Caith am le do mhuintir, le cairde, agus téigh ar dhátaí ó am go ham, ach déan cinnte go gcaithfidh tú an chuid is mó de do chuid ama duit féin.
4 Fan amach ó dhrugaí agus alcól. Is bealach cinnte é uaigneas agus alcól (nó substaintí eile) chun briseadh síos meabhrach sa todhchaí. Níor cheart go n-éileodh an t-am a chaitear leis féin alcól a bheith taitneamhach nó fulangach. Má tá tú ag brath ar dhrugaí nó alcól chun do chuid ama a bhainistiú leat féin, ansin ní mór duit féin-chógas a dhéanamh ar chúiseanna níos doimhne. Má bhraitheann tú go bhfuil tú tugtha d’alcól nó do dhrugaí, ba cheart duit síceolaí nó síciteiripeoir a fheiceáil chun cabhair agus comhairle phearsantaithe a fháil.
5 Caith am ina aonar le cuspóir. Déan pleananna rialta maidir le conas a chaithfidh tú do chuid ama! Dála an scéil, níor chóir duit am a chaitheamh leat féin ach nuair a athraíonn do chairde go léir pleananna go tobann (nó rud éigin mar sin). Déan iarracht 30 nóiméad sa lá ar a laghad a chaitheamh duit féin, do beloved, agus déan gach rud a theastaíonn uait. Ar dtús, ar ndóigh, is cosúil gur aisteach an smaoineamh duit pleananna a dhéanamh chun am a chaitheamh leat féin, ach le himeacht ama rachaidh tú i dtaithí air agus glacfaidh tú páirt ann.
- Tosaigh beag. Ligean le rá, ó shiúlóid timpeall an cheantair nó turas go siopa caife sna daoine sin a bhfuil an-mheas orthu leathuair an chloig. Nó is féidir leat dul chuig lón leat féin ag an obair cúpla uair sa tseachtain.
6 Bain úsáid mhaith as do chuid ama leat féin. Ní gá duit do chuid ama uaigneas a chur amú, suí i seomra dorcha agus taitneamh a bhaint as díomhaoin (mura rud é, ar ndóigh, go raibh tú ag iarraidh le do chroí go léir). Is fearr an rud a thaitníonn leat a dhéanamh - ar a laghad sprioc a leagan síos duit féin.Cuimhnigh gur deis é am a chaitheamh leat féin aithne níos fearr a chur ort féin agus do scileanna a fheabhsú i rud éigin, b’fhéidir rud éigin nua go hiomlán duit!
- Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a dhéanamh agus imeacht!
- Smaoinigh ar cad a theastaigh uait a dhéanamh le duine, agus smaoinigh an bhféadfá é a dhéanamh leat féin.
- Bain triail as caitheamh aimsire nua - spórt nó ceardaíocht a bhfuil meas agat uirthi le fada.
- Ná bíodh eagla ort caitheamh aimsire nó tionscadal a roghnú a thógfaidh go leor ama le cur i gcrích, toisc go gcaithfidh tú go leor ama “uaigneach” a thabhairt duit féin chun an tionscadal a chur i gcrích.
7 Bí ag faire ar do chuid smaointe. Is féidir leis a bheith deacair, go háirithe agus é ina aonar, ach éireoidh sé níos éasca leis an gcleachtas.
- Foghlaim conas idirphlé inmheánach a chaitheamh amach agus díriú ar bhraistintí, ar gach ceann acu.

Modh 2 de 2: An Tábhacht a bhaineann le hAm a Bheith Aonair a Thuiscint

1 Cuimhnigh, is dhá rud éagsúla iad a bheith i d’aonar agus a bheith uaigneach. Cé go bhféadfadh daoine a rá leat ar bhealach difriúil, is coincheapa éagsúla iad “a bheith i d’aonar” agus “a bheith i d’aonar”. Ciallaíonn a bheith uaigneach a bheith i d’aonar leat féin, cé go mbraitheann uaigneas cumha ar dhuine nó ar dhaoine, agus bíonn brón agus imní mar thoradh air. Nuair a bhíonn tú i d’aonar, ba chóir go mbraitheann tú sona agus taitneamh a bhaint as a bheith i d’aonar. Dóibh siúd atá uaigneach, beidh sé i bhfad níos deacra mothú sona a bheith agat.
- Is gnách a bheith leat féin; ní mór duit a chinntiú nach mbraitheann tú míshásta nó brónach an t-am ar fad.
- Is féidir mothúcháin uaigneas a bheith le feiceáil tar éis tréimhse fhada a chaitear leo féin, ach is dhá choincheap éagsúla iad fós.
2 Smaoinigh ar na buntáistí a bhaineann le ham a chaitheamh leat féin. Sea, b’fhéidir nach é am a chaitheamh leat féin do thosaíocht, ach is fiú go mór é! Mar sin ná smaoinigh ar cén fáth nach maith leat a bheith i d’aonar, smaoinigh ar conas is féidir leat an t-am sin a chaitheamh do do chorp agus d’intinn!
- Tabhair aire duit féin. Is féidir an t-am seo a chaitheamh ar fhéinchúram nó ar riachtanais phearsanta eile - cosúil le leabhar a léamh, éisteacht le ceol, nó fiú folctha mboilgeog te!
- Cuir aithne níos fearr ort féin. Agus tú i d’aonar, is féidir smaoineamh ar do chuid aislingí, dóchas, riachtanas agus mianta, gan brú daoine eile a bheith ag cur isteach ort. Is féidir leat, mar a bhí, tú féin a oscailt - duit féin! Déan iarracht dialann a choinneáil agus do chuid smaointe agus mothúchán a scríobh síos.
- Scíth a ligean agus a fhorbairt. Is daoine daonna muid uile, agus táimid go léir faoi strus, agus dramhaíolaimid go léir fuinneamh ... Ach ligfidh an t-am a chaitheann tú leat féin leat do neart a scíth a ligean agus a athlánú! Cleachtaí machnaimh nó análaithe - cén fáth nach gcaithfeá an t-am seo orthu?!
- Oibrigh ar do tháirgiúlacht agus ar shoiléire meabhrach. Is é an aireachas an rud a chabhróidh leat taitneamh a bhaint as do chuid ama leat féin. Ina n-aonar, is féidir leat go leor ama a chaitheamh ag smaoineamh go domhain agus ag teacht ar na réitigh is fearr ar fhadhbanna práinneacha. Suigh agus smaoineamh!
3 Bíodh a fhios agat gur gnáthrud é a bheith i d’aonar. Rud atá ann cheana féin, is fiú a mheabhrú nach dtaitníonn daoine leis an uaigneas. Is é seo ár nádúr, déanaimid iarracht, déanaimid idirghníomhaíocht lenár gcineál féin. Tá go leor teoiricí ann gur léiriú é dúil an duine i leith gean, grá agus idirghníomhaíochta sóisialta nár cruthaíodh sinn chun ár gcuid ama go léir a chaitheamh inár n-aonar. Níl sé tábhachtach ach cothromaíocht a bhaint amach idir an t-am a chaitheann tú le daoine eile agus an t-am is féidir leat a chaitheamh leat féin.
- Tá eagla ceart go leor. Ag seachaint uaigneas le gach rud a d’fhéadfadh a bheith agat - níl. Mura réitíonn tú fadhb an eagla, ansin lá amháin is féidir leat dul i ndroch-chuideachta nó fiú eagla a bheith ort a bheith i d’aonar. Seo sampla chun é a dhéanamh níos soiléire: tá daoine ann a bhfuil go leor lucht aitheantais acu a chaitheann am i gcónaí le duine. Agus tá, tá an t-iompar seo fite fuaite le fadhbanna.
4 Tá caidreamh sláintiúil ag teastáil uait. Níl an chuid eile go léir gan ghá. Agus tá sé seo go léir chomh tábhachtach céanna! Caithfidh tú gnáthchaidrimh a choinneáil agus fáil réidh le drochchaidrimh ina mbraitheann tú míshásta. Taispeánann taighde nach gcoinníonn daoine áirithe atá i gcaidrimh dhochracha ach eagla an uaigneas - ach tá an t-iompar seo i bhfad níos díobhálaí ná tairbhiúil.
- Faigh cabhair má tá sé seo fút. Cara dílis, ceannaire spioradálta nó teiripeoir - sin leat an fhadhb seo a phlé.
- Déan cinnte nach ndéanann tú dearmad orthu siúd ar féidir leo tacú leat. Má bhíonn duine agat i gcónaí chun tacaíocht a fháil, ansin ní bheidh tú i d’aonar go deo.
5 Déan measúnú an bhfuil tú i d’aonar agus an dteastaíonn cúnamh uait maidir leis seo. Ní eagla ar uaigneas an t-am a chaithfear a chaitheamh leis féin, is mothú aonrú, díorma agus díorma é. Is féidir leat cumarsáid a dhéanamh go paiseanta le daoine eile - ach ag an am céanna braithim nach bhfuil sí ar fáil duit. Má bhaineann sé seo leat, iarr cabhair chuí ó shíciteiripeoir.
- Smaoinigh ar na hairíonna. Is comharthaí coitianta uaigneas iad imní, ionsaithe scaoill, phobias, dúlagar, smaointe féinmharaithe, mí-úsáid alcóil nó úsáid drugaí.
- Smaoinigh ar tharla rud éigin le déanaí a d’fhéadfadh go mbraitheann tú uaigneach. Sos sa chaidreamh b’fhéidir? Nó bás duine gaoil? Féadann fiú tráma óige é seo a spreagadh!