Conas Rabona a dhéanamh

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 2: An Teicníc cheart a Fhoghlaim
Cuid 2 de 2: Rabona a úsáid
Físeán
Leideanna
Rabhadh

Is feint sacair í Rabona a éilíonn ort do chosa a thrasnú chun an liathróid a bhualadh. D’fhéadfá a fheiceáil conas a fheidhmíonn Ricardo Quaresma nó Cristiano Ronaldo an feint seo - is féidir go mbeidh an buille an-álainn ar fad. Is teicníc measartha casta í Rabona a éilíonn scil, ach is féidir í a úsáid chun an sprioc a rith agus a lámhach. Leis an bhfoirm cheart agus go leor cleachtadh, is féidir leat Rabona a dhéanamh foirfe agus cleachtadh mar pro!

Céimeanna

Cuid 1 de 2: An Teicníc cheart a Fhoghlaim

1 Sainaithin an chos buailte. De ghnáth, is í an chos cheannasach an chos dheas do lucht na láimhe deise, ar chlé do lucht na láimhe clé.
2 Cuir an liathróid beagán ar dheis nó ar chlé den dá chos. Caithfidh an liathróid a bheith ar an taobh amuigh den chos scátáil. Má tá tú ag ciceáil le do chos dheas, ba chóir go mbeadh an liathróid thart ar chos amháin (20-30 cm) ón taobh amuigh (ar chlé) de do chos chlé. Má tá tú ag ciceáil le do chlé, ba chóir go mbeadh an liathróid ar an taobh amuigh de do chos dheas.
3 Cuir do chos pivot cúpla orlach taobh thiar den liathróid, os comhair na sprice. Ba chóir go mbeadh an chos tacaíochta 3-4 orlach (7.5-10 cm) taobh thiar den liathróid agus thart ar chos amháin (20-30 cm) ar shiúl ón liathróid.
- Mar shampla, má tá an tacaíocht ar do chos chlé, ba chóir go mbeadh an liathróid 1 chos (20-30 cm) ar thaobh na láimhe clé de do chos chlé agus 3-4 orlach (7.5-10 cm) níos gaire don sprioc ná do chos.
- Soláthraíonn an fad idir an chos agus an liathróid luascadh fada roimh an gcic, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh an cic amach níos láidre.
- An chuid tacaíochta den dualgas "breathnú" i dtreo na sprice ionas go dtiocfaidh an stailc amach go cruinn.
- Má bhíonn aon trioblóid agat teagmháil ghlan a dhéanamh leis an liathróid, is dócha go mbeidh do chos pivot ró-ghar nó rófhada ón liathróid. Déan cinnte go bhfuil sé sa suíomh ceart.
4 Dírigh ar an bpointe ar an liathróid a theastaíonn uait a bhualadh. Féach pointe os cionn bun na liathróide agus tú ag iarraidh. Is buille an-deacair é seo, mar sin tá sé tábhachtach bualadh go cruinn. Féach ar an liathróid i gcónaí.
- Trí an liathróid a chiceáil thíos is féidir leat an liathróid a ardú agus airde a chur leis an gcic.
5 Tilt an corp ar ais agus síneadh do airm go dtí na taobhanna. Le linn na buailte, ba chóir an corp a chlaonadh beagán siar agus amach ón liathróid. Cabhróidh sé seo le cothromaíocht a choinneáil agus neart agus airde a chur leis an bpunch. Cuidíonn na hairm leathnaithe le cothromaíocht a choinneáil.
6 Téigh do chos cic taobh thiar den chos mhaighdeog. Agus tú ag luascadh, déan iarracht do chos a ardú chomh hard agus is féidir, ag lúbadh do ghlúine. Má dhéantar an chos a ardú chomh hard agus is féidir, méadófar fórsa an tionchair.
- Cuideoidh an chos tacaíochta a lúbadh le cothromaíocht a choinneáil agus an liathróid a bhualadh go glan.
7 Lúb do chos chun an liathróid a bhualadh le barr an tosaithe. Lúb do chos agus tú ag trasnú do chosa chun an liathróid a bhualadh. Ligfidh áirse na coise duit an liathróid a bhualadh leis an taobh amuigh uachtarach den tosaithe peile le haghaidh cic níos láidre agus níos cruinne.
- Má bhíonn sé deacair ort an liathróid a bhualadh le barr do chos, déan iarracht an liathróid a chur thíos le tosaigh nó taobh amuigh do chos. Baineann daoine áirithe úsáid as a gcuid méar chun dul ar stailc, ach sa chás seo, d’fhéadfadh sé go mbeadh an stailc míchruinn.
8 Buail bun na liathróide. Trí bhun an liathróid a bhualadh cabhraíonn sé í a ardú san aer, agus tagann an fónamh amach ard. Déan cinnte go bhfuil an liathróid i dteagmháil le teagmháil réidh amháin. Ba chóir go mbraitheann an rabona nádúrtha agus compordach.
- Má bhíonn aon trioblóid agat an liathróid a phiocadh suas agus seirbhís ard a dhéanamh, is dócha go bhfuil tú ag bualadh barr nó lár na liathróide. Déan cinnte go bhfuil teagmháil le bun na liathróide.
9 Cas do ghuaillí ionas go mbeidh tú ag tabhairt aghaidh ar an sprioc. D’fhéadfadh sé a bheith deacair an sprioc a leanúint i Rabone mar go mbeidh an chos tacaíochta ag gluaiseacht. Uaireanta cabhraíonn sé leis an dá chos a ardú as an talamh tar éis buille.

Cuid 2 de 2: Rabona a úsáid

1 Cleachtadh níos minice. Is buille an-deacair é Rabona a d’fhéadfadh míonna nó fiú blianta a thógáil. An níos mó aclaíochta a dhéanann tú, is amhlaidh is compordaí a bhraitheann tú agus is amhlaidh is fearr a bheidh an toradh. Traenáil go crua agus ná tabhair suas.
2 Neartaigh do matáin lárnacha. Tá neart matáin an-tábhachtach agus tú ag déanamh rabona toisc go gceadaíonn sé duit neart leordhóthanach a thabhairt do do chic tras-chosach.
3 Bain triail as rabona agus tú ag bogadh. Rith go mall i dtreo na sprice, ansin bain triail as rabona. B’fhéidir go mbraitheann an punch gluaisne beagáinín difriúil, ach déan cinnte go bhfanfaidh an teicníc mar an gcéanna agus í ag puncháil ó shuíomh seasta. Seiceáil an bhfuil do chosa suite i gceart, má aimsítear cothromaíocht.
- D’fhéadfadh sé a bheith awkward Rabona a dhéanamh agus é ag bogadh - ná bí ag cleachtadh go dtí go dtagann an cic go nádúrtha.
4 Déan iarracht luas breise a phiocadh suas. Nuair a thosaíonn tú ag obair as gluaiseacht, bí ag obair ar an luas a mhéadú. Bain triail as dribbling an liathróid agus tú ag rith sula ndéanann tú rabona. Is féidir leat triail a bhaint as rabona ó uillinneacha éagsúla freisin.
- Mar shampla, scuab an liathróid feadh taobh amháin den réimse go dtí an sprioc agus déan iarracht an sciathán a bhualadh trí rabonu a dhéanamh. Lean ort ag cleachtadh go dtí go mbainfidh tú cruinneas amach agus go dtosaíonn an cic ag teacht go nádúrtha.
5 Tóg cearnóg cóin agus déan iarracht an liathróid a bhualadh isteach sa chearnóg. Socraigh ceithre chón mar sprioc d’oiliúint bhuailte. Lean ort ag traenáil rabona go dtí go mbeidh tú in ann an liathróid a sheoladh go cruinn sa chearnóg.
- Cabhróidh sé seo leat cruinneas agus iontaofacht níos airde a bhaint amach i do fheidhmíocht Rabona.
6 Cuir an cliabh dramhaíola agus déan iarracht é a bhualadh leis an liathróid. Nuair a bheidh cearnóg dhaingean agat ar do rabona, déan iarracht an liathróid a bhualadh isteach sa bhruscar. Tá an sprioc seo i bhfad níos deacra agus cuideoidh sé leat cruinneas foirfe a bhaint amach agus ardú beacht na liathróide a chleachtadh agus tú ag feidhmiú rabona.
7 Úsáid Rabona má tá tú sa riocht mícheart le haghaidh gnáth-stailc. Is féidir Rabona a úsáid nuair a bhíonn tú ar an taobh mícheart den liathróid nó ag uillinn lúbach le bualadh. Tá Rabona úsáideach freisin mura bhfuil mórán spáis agat chun pas a fháil nó bualadh.
- Mar shampla, má tá tú ar thaobh na láimhe deise ach ag iarraidh ciceáil ón taobh clé den sprioc, is féidir leat rabona a dhéanamh le do chos dheas, ag bualadh na sprice.
8 Úsáid rabona chun cosantóirí nó cúl báire a chur amú. Is féidir Rabona a úsáid chun cosaint comhraic nó cúl báire a chur amú. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh na cosantóirí agus an cúl báire go bhfuil tú chun ciceáil le do chos chlé, ach ina ionad sin tá tú ag déanamh rabona le do dheis. Mar thoradh air sin, féadfaidh an cosantóir nó an cúl báire “luascadh” sa treo mícheart, ag oscailt an bhealaigh le haghaidh lámhaigh nó pas.
- Is féidir leat "snag" a chur leis ag tús an rabona. Má tá tú ar tí ciceáil le do chos dheas, stad an liathróid le do chos dheas. Rollaigh an liathróid ar gcúl le do chos dheas go dtí an taobh amuigh de do chos chlé, ansin ciceáil le do chos dheas taobh thiar de do chlé. Féadann an modh seo an cúl báire nó an chosaint a bhreacadh síos, agus seomra a fhágáil le haghaidh lámhaigh.

Físeán

Leideanna

Traenáil, traein, traein! Is buille an-deacair é Rabona, agus is é an cleachtas an t-aon bhealach chun é a chur chun foirfeachta.
Ná gáire le linn feint! I ruathar agus i scaoll, is cinnte gur bhuail tú mícheart é. Fan socair agus lean ort ag aclaíocht go mall go dtí go dtagann an cic go nádúrtha.
Féach físeáin de na himreoirí is fearr leat ag léiriú rabona. Cuideoidh breathnú ar do theicníc leat do rabona a fheabhsú, ag bualadh go glan agus go cruinn.
Déan cinnte nach bhfuil do chos tacaíochta comhthreomhar leis an liathróid, ach le do ladhar iompaithe beagán i dtreo í.
Déan cleachtadh ar do chos pivot a shuíomh i gceart maidir leis an liathróid ag luas íseal sula dtéann sí ar a luas iomlán. Is pointe an-tábhachtach é seasamh na cos tacaíochta i gcur i gcrích rabona, rud a ligeann duit cruinneas agus nádúrthacht na stailce a bhaint amach.

Rabhadh

Ná bhuail do chos tacaíochta agus tú ag díriú ar an liathróid. Déan cinnte go dtéann do chos timpeall do chos scátáil agus go mbuaileann sí an liathróid go glan. Is réamhriachtanas le haghaidh lámhaigh ghlan an áit cheart atá ag an gcos pivot.
Ná overdo é! Níl tú ag iarraidh tú féin a ghortú sa phróiseas. Bí socair agus bog go mall agus tú ag staidéar ar Rabona.