Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Ag tabhairt aire do do shláinte féin
• Modh 2 de 3: Cúram Gruaige
• Modh 3 de 3: Cúram Skin
• Leideanna

Ba mhaith le gach duine a bheith sláintiúil, caol agus álainn. Bíonn claonadh ag daoine an figiúr a leanúint, ach níl a fhios acu féin conas é a dhéanamh i gceart. Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt treoirlínte simplí ann a fhágfaidh go mbraitheann tú iontach in am ar bith.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ag tabhairt aire do do shláinte féin

1. 1 Ná cuir iallach ort ocras a dhéanamh. Féadann an t-ocras a mhalairt de éifeacht a bheith agat i gcorp ar a bhfuil tú ag iarraidh, agus tosóidh an corp, ar a mhalairt, ag stóráil saille níos gníomhaí. Caill meáchan ar bhealach níos sláintiúla trí thorthaí agus glasraí úra a ithe, níos mó uisce a ól, agus dul chuig an seomra aclaíochta.
2. 2 Ar dtús, tabhair aire do d’iarmhéid uisce ar maidin. Cuir tús le do lá le croith aló vera, bainne cnó cócó, nó uisce plain. Fág an ghloine ar do bhord cois leapa thar oíche chun meabhrúchán a ól ar maidin.
3. 3 Cuir tae in ionad caife. In ionad caife a ól an t-am ar fad, déan iarracht dhá chupán tae glas a ól go laethúil. Is féidir leat caife a ól, ach ní ró-mhinic. Tá tae glas lán frithocsaídeoirí agus féadann sé riocht do chraiceann a fheabhsú, chomh maith le cuidiú leat cúpla punt breise a chailliúint.
4. 4 Déan an oiread agus is féidir a fheidhmiú. Cláraigh le seomra aclaíochta agus déan do dhícheall teacht air uair nó dhó sa tseachtain ar a laghad. Agus má tá tú míchompordach ag déanamh gníomhaíocht choirp in áiteanna poiblí, déan é sa bhaile.
5. 5 Faigh ionaid shláintiúla in ionad siúcra próiseáilte. Babhtáil siúcra próiseáilte le haghaidh rogha níos sláintiúla cosúil le siúcra cnó cócó nó síoróip agave. Agus ó am go chéile, bain taitneamh as greim bia milis i bhfoirm muifín nó brownie beag.
6. 6 Cuir foinsí saillte sláintiúla san áireamh i do réim bia. Cuimhnigh, cé go bhfuil na saillte i donuts, cácaí agus pióga díobhálach, níl gach saill go dona. I measc foinsí saillte sláintiúla tá ola olóige maighdean breise, lín lín, gallchnónna, almóinní, avocados, agus mar sin de. Cuir na bianna seo le sailéid, caoineoga, anraithí agus go leor eile.

Modh 2 de 3: Cúram Gruaige

1. 1 Tabhair suathaireacht scalp duit féin. Massage tú féin dhá uair sa tseachtain ag baint úsáide as cnó cócó te nó ola castor. Fág an ola ar do scalp thar oíche agus nigh é ar maidin le seampú nádúrtha saor ó shulfáit. Spreagann massage scalp follicles gruaige agus tá an cumas aige fás gruaige a fheabhsú.
2. 2 Cíor do chuid gruaige ach nuair a bhíonn sé tirim. Maidir le sláinte gruaige, tá sé dodhéanta é a chíor nuair a bhíonn sé fliuch. Ná déan teagmháil le gruaig fhliuch riamh le scuab cíor mura dteastaíonn uait í a chuimilt. Más gá, is fearr cíor comhréidh a thógáil le fiacla tanaí agus tosú ag cíor na gruaige ó na foircinn, ag ardú de réir a chéile níos airde agus níos airde i dtreo na bhfréamhacha, ach ní a mhalairt.
3. 3 Faigh réidh le míolta ceann nó pubic. Má thugann tú na paraisítí seo faoi deara, ceannaigh leigheas míolta sa chógaslann. Má théann an fhadhb in olcas, féach le do dhochtúir. Is féidir leat leigheasanna baile a úsáid freisin chun paraisítí a chomhrac, mar shampla do chuid gruaige a chóireáil le sú duille basil, é a fhágáil thar oíche, agus ansin é a shruthlú.

Modh 3 de 3: Cúram Skin

1. 1 Ag baint úsáide as ceapacha uige, cuir fínéagar ar do chúl ar feadh 10 go 30 nóiméad chun aicne a throid. Tar éis 3-4 seachtaine, ligfidh na nósanna imeachta seo duit torthaí iontacha a bhaint amach.
2. 2 Glan d’aghaidh le bainne úr. Doirt roinnt bainne i mbabhla mór (oibreoidh bainne ar bith). Tum naipcín sa bhainne agus cuir amach é. Exfoliate d'aghaidh go réidh le éadach tais, ag obair i ngluaiseachtaí ciorclach. Ansin nigh tú féin le huisce fuar agus téigh ar aghaidh chuig do ghnáthnósanna imeachta cúram craicinn.
3. 3 Faigh réidh le haicne ar d’aghaidh. Tá go leor leigheasanna baile ar fáil chun aicne a chomhrac, agus tá cuid acu liostaithe thíos.
   • Caitheamh aicne le sú mint. Fan go dtriomóidh sé, agus gan ach é a ní ansin.
   • Caolaigh fínéagar leann úll úll le huisce agus bain úsáid as mar thónóir aghaidhe.
   • Measc an avocado agus cuir i bhfeidhm é ar fud d’aghaidh, fág é ar feadh 20 nóiméad, agus ansin é a ní.
   • Déan greamaigh de mhin choirce agus uisce a dhéanamh, cuir i bhfeidhm é ar d’aghaidh ar feadh 10 nóiméad, ansin sruthlaigh.
   • Ná déan dearmad faoi uisce - bain úsáid as an oiread agus is féidir, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar riocht do chraiceann.
4. 4 Déan iarracht fiú do thon craiceann a bhaint amach. Chun ton an chraiceann lí míchothrom a bhaint amach, déan é a chóireáil le líomóid ar feadh 3-4 mhí. Tar éis líomóid a chur i bhfeidhm, bí cinnte grianscéithe a chur ar do chraiceann agus bí cúramach, mar déanann líomóid an craiceann níos íogaire don solas, rud a d’fhéadfadh a mhalairt de éifeacht a bheith aige.

Leideanna

• Caitheamh d’aghaidh le ola olóige (nó ola cnó cócó le huisce breise chun é a leachtú). Doirt ola isteach i mbabhla, maolaigh fíochán ann, agus déan é a fhliuchadh go réidh thar d’aghaidh.