Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Leigheasanna Baile
• Modh 2 de 4: Aiste bia
• Modh 3 de 4: Tabhair aire do do chraiceann
• Modh 4 de 4: Acne Forehead a Chosc

Tá an forehead mar chuid den T-chrios, a chuimsíonn an srón agus an smig freisin. Is minic gur réimse fadhbanna é an forehead do go leor daoine, toisc go bhfuil sé suite in aice leis an ghruaig - an áit a bhfuil sebum rúin. Ach tá bealaí éagsúla ann chun fáil réidh leis an tinneas seo.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Leigheasanna Baile

1. 1 Úsáid sárocsaíd benzoyl. Maraíonn sárocsaíd benzoyl na baictéir is cúis le haigne, mar sin is féidir le húsáid an táirge seo fáil réidh le haicne. Tá sé de bhuntáiste breise ag sárocsaíd benzoyl cealla marbha craicinn agus barraíocht ola a bhaint, agus ar an gcaoi sin pores a lománú.
   • Cuardaigh táirgí thar an gcuntar ina bhfuil sárocsaíd benzoyl i dtiúchan idir 2.5% agus 10%.
   • Féadann sárocsaíd benzoyl an craiceann a thriomú agus dá bhrí sin bíonn sé ag scealpadh.Is minic a bhíonn sé ina chúis le griofadach, dó agus deargadh ar an gcraiceann, mar sin bain úsáid as go docht de réir mar a ordaítear.
2. 2 Bain triail as aigéad salaicileach. Chomh maith le sárocsaíd benzoyl, is féidir le haigéad salaicileach, atá le fáil i nglantóirí agus i dtáirgí facial eile, cabhrú le déileáil le haicin. Tá an tiúchan aigéad sa táirge idir 0.5% agus 5%.
   • D’fhéadfadh greannú agus dó craiceann a bheith san áireamh sna fo-iarsmaí. Cuir méid beag aigéad ar an gcraiceann agus breathnaigh ar imoibriú an chraiceann ar feadh trí lá.
   • Ná coinnigh an táirge ar d’aghaidh níos faide ná an t-am forordaithe agus bain úsáid as an dáileog molta. Sula n-úsáidtear iad, téigh i gcomhairle le dochtúir nó léigh na treoracha úsáide.
   • Tá aigéad salaicileach le húsáid ar an gcraiceann amháin. Ná cuir i bhfeidhm é timpeall na súl, na nostrils, agus an bhéal.
3. 3 Cuir blátholaí i bhfeidhm ar réimsí fadhbanna. Bain úsáid as swab cadáis nó ceap cadáis chun aicne a chóireáil ar do mhullach. Is féidir le blátholaí an craiceann a ghríosú, mar sin caolaigh braon amháin d’ola riachtanach le braon amháin d’ola bonn (jojoba, olóige, nó cnó cócó). Cuir an ola i bhfeidhm go cúramach má tá craiceann íogair agat. Tar éis é a chur i bhfeidhm, féadfaidh tú an ola a fhágáil ar do chraiceann nó é a ní le huisce te. Bain triail as na blátholaí seo a leanas:
   • Ola crann tae
   • Ola oregano
   • Olaí lus an phiobair nó lus an phiobair
   • Ola thyme
   • Ola calendula
   • Ola Rosemary
   • Ola laibhe
   • Ola Bergamot
4. 4 Úsáid folcadáin gaile. Osclaíonn an gaile na pores agus déanann sé níos éasca eisíontais a bhaint astu. Is bealach éasca agus saor é seo. Tá sé an-éasca folctha gaile a dhéanamh:
   • Doirt uisce isteach i sáspan agus tabhair chun boil é.
   • Doirt uisce fiuchta isteach i mbabhla agus cuir ar an mbord é. Lean thar an mbabhla, ag coinneáil d’aghaidh 30 cm ar a laghad uaidh. Bí an-chúramach mar is féidir leis an gaile dó mór a dhó.
   • Clúdaigh do cheann le tuáille agus suigh thar an mbabhla ar feadh 15 nóiméad. Tar éis sin, wipe d'aghaidh.
   • Tar éis an folctha gaile, is féidir leat scrobarnach nó masc a úsáid chun an méid ola a laghdú.
   • Is féidir leat cúpla braon d’ola riachtanach a chur leis an uisce.
5. 5 Déan masc bán ubh. Cuidíonn whites uibheacha le pigmentation a throid, an craiceann a neartú agus a tonú. Agus an masc á ullmhú agat, cuir na whites ubh i cúr le comhsheasmhacht cosúil le meringue. Is féidir leat líomóid a chur le haghaidh tuaradh nó mil le haghaidh éifeachtaí antibacterial.
   • Whisk trí whites ubh agus spúnóg bhoird sú líomóide úr go dtí go bhfoirmíonn cúr tiubh.
   • Cuir an meascán i bhfeidhm ar aghaidh glanta le lámha glana. Ná lig don mheascán dul isteach i do bhéal, srón, nó súile. Fág é ar feadh 15 nóiméad. Ansin nigh é le huisce te. Triomaigh Pat d’aghaidh le tuáille nó fíochán.
   • Nigh do lámha tar éis duit an masc a chur i bhfeidhm.
   • Cuir moisturizer i bhfeidhm
6. 6 Bain triail as tonach fínéagar leann úll úll. Measc spúnóg bhoird amháin de fhínéagar le dhá ghloine uisce. Cuir an meascán ar d’aghaidh le swab cadáis. Creidtear go gcuidíonn fínéagar leann úll úll le ton an chraicinn a bhaint amach agus aicne a laghdú.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir le fínéagar leann úll úll craiceann íogair a ghríosú. Má tá craiceann íogair agat, déan iarracht tiúchan íseal fínéagar a úsáid agus é a chaolú le go leor uisce ar dtús.

Modh 2 de 4: Aiste bia

1. 1 Ith níos lú siúcra. Seachain bianna ina bhfuil siúcra. Is breá leis na baictéir is cúis le haigéad. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go laghdaíonn bianna a bhfuil innéacs íseal glycemic (GI) aicne acu. Ní chuireann bianna GI íseal faoi deara spící siúcra fola. Cuimsíonn liosta na mbianna leis an GI is ísle:
   • Brain arbhair, muesli nádúrtha, coirce rollta
   • Arán cruithneachta agus seagal déanta as gráin iomlán nó plúr caiscín. An chuid is mó de na glasraí seachas beets, pumpkin, agus parsnips
   • Cnónna
   • An chuid is mó torthaí seachas watermelon agus dátaí. Tá GI meánach ag mango, banana, papaya, anann, rísíní, figs
   • Pischineálaigh
   • Iógart
   • Tá GI íseal agus meánmhéide ag gráin iomlána.Faightear an GI is ísle i rís donn, eorna, agus pasta gráin iomláin.
2. 2 Laghdaigh do iontógáil táirgí déiríochta. Taispeánann staidéir nasc idir táirgí déiríochta agus aicne, mar sin déan iarracht an méid déiríochta i do réim bia a laghdú.
3. 3 Méadaigh do iontógáil vitimíní A agus D. Méadaíonn vitimín A agus D an díolúine. Ina theannta sin, is frithocsaídeoir nádúrtha é vitimín A, agus is féidir le vitimín D athlasadh a laghdú, tá éifeacht antibacterial aige, agus cabhraíonn sé freisin le táirgeadh ola craiceann a laghdú. Méadaigh do iontógáil aiste bia de na vitimíní seo.
   • Bianna a bhfuil go leor vitimín A iontu: glasraí (prátaí milse, spionáiste agus glasraí duilleacha eile, cairéid, pumpkin, brocailí, piobair dhearga, zucchini), torthaí (melún, mango, aibreoga), pischineálaigh, feoil, ae agus iasc.
   • Bianna a bhfuil go leor vitimín D iontu: iasc (bradán, tuinnín, ronnach agus ola éisc), uibheacha, beacáin agus oisrí. Déantar go leor bia eile a neartú le vitimín D.
   • Is féidir an gá atá le vitimín D a chúiteamh go nádúrtha freisin. Táirgeann ár gcorp é féin faoi thionchar sholas na gréine. Caith 10-20 nóiméad sa ghrian gach lá, nó beagán níos faide má tá craiceann dorcha ort. Seachas sin, déan tú féin a chosaint ar nochtadh na gréine: seachain nochtadh fada gréine, bain úsáid as grianscéithe SPF 30 speictrim leathan, hata leathan-bhríste, agus éadaí a chlúdaíonn do chraiceann.
   • Is féidir leat vitimín D3 a ól mar fhorlíonadh freisin.
4. 4 Cuir bianna ard i óimige-3s le do réim bia. Cuidíonn aigéid sailleacha Omega-3 le secretion sebum a rialú. Tá Omega-3s le fáil sna bianna seo a leanas: síolta agus cnónna mar ola flaxseed agus flaxseed, síolta chia, cnónna California, gallchnónna, olaí éisc agus éisc (bradán, sairdíní, ronnach, iasc bán, agus scadán), agus avocados.
   • Is féidir leat Omega-3s a ithe mar fhorlíonadh aiste bia freisin.

Modh 3 de 4: Tabhair aire do do chraiceann

1. 1 Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá. Chun aicne a chosc ar d’aghaidh, nigh d’aghaidh dhá uair sa lá, agus tar éis aclaíocht choirp, mar go gcuireann allais le cuma aicne.
   • Ná húsáid scríobaigh, mar is féidir leo dochar a dhéanamh do shláine an chraiceann.
   • Nigh d’aghaidh i ngluaiseachtaí ciorclacha éadroma ag baint úsáide as do mhéar.
   • Moltar d’aghaidh a ní níos mó ná dhá uair sa lá.
2. 2 Ná déan dearmad do chraiceann a exfoliate. Úsáid scrobarnach aghaidhe uair nó dhó sa tseachtain. Cuidíonn an scrobarnach leis an gciseal seachtrach de chraiceann marbh a bhaint agus na pores a oscailt. Cuidíonn sé freisin le pores unclog.
   • Caithfidh tú d’aghaidh a scrobadh le gluaiseachtaí éadroma ionas nach ndéanfaidh sé damáiste don chraiceann.
3. 3 Seachain irritants craiceann. Féadann roinnt táirgí an craiceann a ghríosú agus aicne a chur faoi deara. Má tá go leor pimples agat ar do mhullach, déan iarracht an t-íosmhéid smididh a úsáid. Is féidir le táirgí stílithe gruaige (glóthach, mousse, vearnais) agus grianscéithe a bheith ina gcúis le haigne freisin.
   • Is féidir le ceimiceáin agus olaí a úsáidtear i smideadh, agus fiú i smideadh "hypoallergenic", an craiceann a ghríosú agus a mhilleadh.
   • Ná déan dearmad do smideadh a bhaint roimh leaba.
4. 4 Bain úsáid as cleanser mhín. Nigh d’aghaidh le glantóirí éadroma ó bhrandaí mar Cetaphil, Olay, Neutrogena, nó Aveeno.
   • Roghnaigh glantóirí neamh-comedogenic, ar táirgí iad nach gcuireann le foirmiú gach cineál aicne, mar shampla brandaí mar Neutrogena, Cetaphil, agus Olay. Is féidir leat táirgí a bhfuil sárocsaíd benzoyl, aigéad salaicileach, nó aigéad alfa hiodrocsa iontu a úsáid. Is féidir go leor brandaí de tháirgí neamh-comedogenic a fháil i siopaí. Moltar freisin treoracha agus comhdhéanamh an táirge ar an bpacáiste a léamh go cúramach.
   • Ná bruscar do chraiceann. Féadann sé seo dochar a dhéanamh don chraiceann (scarring nó athlasadh) agus an aicne a dhéanamh níos measa, mar is féidir leis an "glanadh" seo den duine an t-ionfhabhtú a scaipeadh.
5. 5 Moisturize do chraiceann le ola neamh-comedogenic. Is féidir le roinnt moisturizers clog pores agus fágann an craiceann mothú salach agus olach. Bain triail as olaí neamh-comedogenic a úsáid chun do chraiceann a moisturize, mar is lú an seans go clogfaidh siad do phiocháin. Bain triail as na cineálacha olaí seo a leanas:
   • Ola almón
   • Ola eithne aibreog
   • Ola avocado
   • Ola camfar
   • Ola castor
   • Ola sabhaircín tráthnóna
   • Ola síolta fíonchaor
   • Ola cnónna coill
   • Ola cnáib
   • Ola mianraí
   • Ola ológ
   • Im piseanna talún
   • Ola bréige
   • Ola síl Sandalwood
   • Ola sesame

Modh 4 de 4: Acne Forehead a Chosc

1. 1 Nigh do chuid gruaige níos minice. Má tá pimples agat ar do mhullach, tá sé an-tábhachtach do chuid gruaige a ní go minic, go háirithe má tá bangs nó haircut agat ina dtagann an ghruaig i gcónaí thar do mhullach. Aistrítear ola agus neamhíonachtaí eile go dtí an forehead tríd an ghruaig.
2. 2 Déan iarracht gan teagmháil a dhéanamh le do mhullach. Is féidir le do ramhar ramhar agus salachar a bheith ag clogáil do phiocháin. Déan iarracht do lámha agus do mhéara a choinneáil ar shiúl ó do mhullach.
   • Nigh do lámha go rialta má dhéanann tú teagmháil le d’aghaidh go minic. Cabhróidh sé seo leis an méid ramhar agus neamhíonachtaí eile ar do lámha a laghdú.
3. 3 Ná caith hataí. Is féidir le hataí a chlúdaíonn do mhullach a bheith ina gcúis le haigne, mar sin fan amach uathu. Más gá duit hata a chaitheamh, déan cinnte go bhfuil sé glan ionas nach dtéann ramhar agus smionagar eile atá carntha ar an taobh istigh den hata ar do mhullach.
4. 4 Coinnigh cásanna pillow agus bileoga glan. Is minic a bhíonn aicne ina chúis le húsáid pillowcases agus bileoga salach gréisceacha. Ó thagann d’aghaidh i dteagmháil leis na rudaí seo le linn codlata, titeann gach eisíontas ar do mhullach. Mar sin athraigh do chás pillow dhá uair sa tseachtain chun do mhullach a choinneáil glan.