Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Ag iarraidh pian a laghdú agus mothú sláintiúil arís gan a bheith ag brath go hiomlán ar dhochtúirí agus ar chógais?

Céimeanna

1. 1 Tá an-chuid faisnéise ar an Idirlíon faoi airtríteas agus airtríteas réamatóideach, ach lean ar aghaidh go cúramach toisc nach féidir muinín a bheith i ngach comhairle agus ní gach brí maith.
2. 2 Roghnaigh aiste bia. Maidir le airtríteas, moltar bianna a bhfuil cailciam, maignéisiam agus rian mianraí eile iontu a ithe - tá sé seo go maith do na cnámha. Chun cnámha a neartú, moltar freisin forlíontaí cothaitheacha speisialta a ghlacadh, ar féidir iad a ordú ar líne. Is é an rud is mó ná smaoineamh go ciallmhar agus go hoibiachtúil a mheas cad a chabhróidh i ndáiríre agus an rud a bhfuil cuma amhrasach air. Bíonn tionchar láidir ag aiste bia agus stíl mhaireachtála ar léiriú comharthaí airtríteas réamatóideach.
3. 3 Ar dtús, scríobh in inneall cuardaigh "aiste bia le haghaidh airtríteas réamatóideach" nó go simplí "airtríteas réamatóideach". Is féidir leat triail a bhaint freisin as “luibheanna le haghaidh airtríteas réamatóideach”, “siondróm gut sceite in airtríteas réamatóideach”, “cetyl-myristoleate in airtríteas réamatóideach”, “serrapeptase in airtríteas réamatóideach”, “antaibheathaigh d’airtríteas réamatóideach”.
4. 4 Bain gach bia próiseáilte as do réim bia. Tosaigh ag ithe níos mó glasraí úra, sailéid, rís basmati, amaranth, síolta, quinoa, agus roghanna eile cosúil le ruán (le fáil i pasta bíseach, tá sé blasta agus cothaitheach). Stop ag ithe aráin agus bianna eile ina bhfuil cruithneacht, seagal, agus glútan. Tá cruithneacht agus ceimiceáin sa chuid is mó de bhianna áise a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do shláinte. Ná sáraigh bia agus cuir salann mara in áit salann boird - tais agus liathghlas, ina bhfuil na mianraí atá ag teastáil ón gcorp.
5. 5 Laghdaigh an cion saille i do réim bia a oiread agus is féidir, ach cuir beagán ola macadamia nó ola ríse leis. Más féidir, stop siúcra a ithe - is strus é seo don chorp agus calraí folmha. Torthaí in ionad candy.
6. 6 Gearr siar ar fheoil dhearg agus cuir iasc ina áit más féidir (ní ó locháin shaorga). Is é feoil orgánach an rogha is fearr.
7. 7 Cuir tae glas rialta nó tae glas díchaifínithe in ionad tae míochaine agus caife.
8. 8 Stop ag ithe táirgí déiríochta, lena n-áirítear bainne agus cáis. Is féidir cáis teachín beagmhéathrais a fhágáil. Faigh amach éifeacht na n-uibheacha ar do chorp - déan iad a eisiamh ar feadh tamaill, agus ansin iad a thabhairt isteach arís sa réim bia agus do leas a rianú. Go deimhin, is féidir aon táirge a thástáil mar seo. Féadfaidh imoibriú ailléirgeach a bheith le feiceáil díreach nó tar éis tamaill, suas le seachtain.
9. 9 Déan díleá le probiotics a normalú (go háirithe i gcás siondróm gut leaky). Bain triail as drugaí éagsúla agus faigh an ceann foirfe duitse.
10. 10 Tóg ola éisc chun athlasadh a laghdú. Roghnaigh an fhoirm “tiubhaithe” leis an cion saille óimige-3 is airde in aghaidh gach 1,000 mg. An níos lú comhpháirteanna sa chomhdhéanamh, is amhlaidh is fearr. Is féidir le do dhochtúir nó cógaiseoir cabhrú leat an feistiú is fearr a fháil.
11. 11 Bain triail as Shilajit, táirge mianraí a bhfuil airíonna frith-athlastacha maithe aige. Tá sé saor agus éifeachtach.
12. 12 Glac serrapeptase, einsím nádúrtha a itheann athlasadh agus a laghdaíonn pian go suntasach.
13. 13 Cuidíonn sú mangosteen le próisis athghiniúna nádúrtha sa chorp a ghníomhachtú.
14. 14 Is féidir le teicnící teiripeacha éagsúla (mar shampla, mothúcháin dhiúltacha a scaoileadh) cuidiú le constaicí síceolaíocha a shárú d’fhonn mothú níos fearr.
15. 15 Glac coimpléisc vitimín grád cógaisíochta.

Leideanna

• Níl beirt ar bith cosúil le chéile - féach ar an modh atá ceart duitse. Más gá, is féidir leat dul i gcomhairle le naturopath nó cothaitheoir chun d’aiste bia a choigeartú.