Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Numbness thaisme
• Modh 2 de 3: Numbness a Bhaineann le Diaibéiteas
• Modh 3 de 3: Numbness Ainsealach is cúis le Neamhoird Eile

Is féidir le cúiseanna éagsúla a bheith ina gcúis le numumbness sna cosa agus na toes agus go minic bíonn ceint griofadach ag gabháil leis. Go minic, tarlaíonn numbness go simplí mar thoradh ar do chos a shuí, ach d’fhéadfadh baint a bheith aige freisin le riochtaí míochaine tromchúiseacha mar diaibéiteas nó scléaróis iolrach. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad is cúis le numbness i do chosa agus bharraicíní, mar ní amháin go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar do chumas siúl, ach is féidir leis a bheith ina symptom de fhadhbanna níos tromchúisí freisin.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Numbness thaisme

1. 1 Bogadh thart. Is minic go mbíonn géire sna cosa agus na toes mar gheall ar shuí nó seasamh gan ghluaiseacht ar feadh i bhfad. Is é an bealach is fearr le fáil réidh leis an gcineál seo numbness ná bogadh timpeall trí chúrsaíocht a spreagadh sna cosa. Bain triail as ag siúl ar feadh beagán nó díreach wiggle do chos agus tú fós ina suí.
   • Cuideoidh cleachtadh rialta leat ní amháin fáil réidh leis an numbness a tharla cheana féin, ach é a chosc freisin. Déan iarracht bogadh i rith an lae - beidh fiú siúlóid ghearr tairbheach.
   • I gcás roinnt daoine, is féidir numbness tarlú mar thoradh ar exertion strenuous, mar shampla tar éis bogshodar. Más é seo an cás, déan iarracht an t-ualach a laghdú trí aclaíocht níos déine a dhéanamh, mar shampla snámh nó rothaíocht.
   • Sín do matáin sula ndéanann tú aclaíocht. Cleachtadh le bróga compordach agus ar dhromchla cothrom, cothrománach.
2. 2 Athraigh do staidiúir. Is minic a tharlaíonn numnessness agus é ina shuí i riocht a pinch na néaróga sa chos. Déan iarracht gan squat nó tras do chosa ar feadh tréimhsí fada.
   • Má bhíonn ort suí ar feadh tréimhsí fada ama, déan iarracht do chosa a ardú ó am go ham chun scaipeadh fola i do chosa a fheabhsú.
3. 3 Ná caith éadaí ró-dhaingean. Is féidir le brístí, stocaí, agus earraí éadaigh eile a chaitear ar do chosa bac a chur ar shreabhadh fola chuig do chosa, rud a fhágann go n-éireoidh siad as. Chun scaipeadh fola a fheabhsú, na míreanna seo a scaoileadh nó iad a athrú go héadaí níos géire.
4. 4 Massage do chos. Cuideoidh massaging do chosa numb go réidh le cúrsaíocht a athbhunú agus le numbness a mhaolú níos tapa.
5. 5 Déan do chos a théamh trí é a fhilleadh i blaincéad te nó i gceap teasa leictreach. D’fhéadfadh go dtarlódh numumbness agus tingling sna cosa mar gheall ar fhuar. Te do chos reoite go maith chun faoiseamh a thabhairt do numbness.
6. 6 Caith bróga compordach. Is féidir bróg a bheith ina chúis le bróga le sála arda nó stocaí daingean a chuireann brú ar do bharraicíní. Is féidir le do chosa agus bharraicíní éirí caol freisin má chaitheann tú bróga ró-dhaingean, go háirithe le linn aclaíochta. Faigh bróga compordach, dea-fheistiú. Is féidir leat boinn istigh a úsáid chun do bhróga a dhéanamh níos compordaí.
7. 7 Bíodh a fhios agat cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. Bíonn taithí ag numbness thaisme ar gach duine ó am go ham, agus níor cheart go mbeadh imní ar leith air, go háirithe má bhíonn cúiseanna follasacha leis, mar shampla suí i riocht míchompordach ar feadh i bhfad nó éadaí agus bróga daingean a chaitheamh. Mar sin féin, má bhraitheann tú numbness go minic, nó mura n-imeoidh sé tar éis cúpla nóiméad, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil chun a chinntiú nach cúis ar bith níos tromchúisí an numbness.
   • Faigh aire leighis láithreach má tá comharthaí cosúil le laige, pairilis, cailliúint lamhnán nó rialú bputóg, nó urlabhra doiléir ag gabháil le numbness sa chos.
   • Le linn toirchis, is minic a bhíonn na cosa agus na toes swollen, rud a d’fhéadfadh numbness a bheith mar thoradh air. Má d'inis do dhochtúir duit gur toircheas is cúis leis an numbness agus ní le haon riocht míochaine, lean a mholtaí maidir le conas do riocht a mhaolú.

Modh 2 de 3: Numbness a Bhaineann le Diaibéiteas

1. 1 Diagnóis a bhunú. Is é Diaibéiteas mellitus an chúis is coitianta le numbness ainsealach sna cosa agus na toes.Déanann an coinníoll seo damáiste don néaróg agus lagú ar scaipeadh fola sna cosa, agus bíonn numbness mar thoradh air. Is minic go mbíonn numnessness ar cheann de na chéad chomharthaí go bhfuil diaibéiteas ag forbairt, mar sin má bhíonn numbness ort ó am go chéile gan aon chúis le feiceáil, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil agus tástáil a dhéanamh ar diaibéiteas.
   • Is symptom an-tromchúiseach é numbness i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu toisc go gcuireann sé cosc ​​orthu go minic an pian ina gcosa a bhraitheann de bharr prúnaí, ciorruithe agus rudaí teo, rud a d’fhéadfadh gortú agus gortú tromchúiseach a dhéanamh.
   • Moillíonn cúrsaíocht lag, ar a seal, cneasaithe créachta, ag méadú an riosca ionfhabhtaithe. Dá bhrí sin, le diaibéiteas mellitus, teastaíonn cúram an-chúramach ó na cosa.
2. 2 Déan monatóireacht ar do riocht. Le diaibéiteas, is é an bealach is fearr le fadhbanna imshruthaithe agus neuropathy a chosc, a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le numbness, ná do ghlúcós fola a sheiceáil go rialta. Oibrigh le do dhochtúir chun sceideal a dhéanamh a oibreoidh duitse.
   • Seiceáil do ghlúcós fola go rialta le méadar siúcra fola agus déan tástáil ar do haemaglóibin glycosylated cúpla uair sa bhliain.
   • Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair aclaíocht a dhéanamh sna cosa agus comharthaí eile diaibéiteas, déan do dhícheall stíl mhaireachtála gníomhach a choinneáil. Déan iarracht 30 nóiméad sa lá a oibriú amach trí dul chuig an seomra aclaíochta nó díreach dul suas agus síos staighre do theach.
   • Ith béilí sláintiúla, cothrom. Ba chóir go gcuimseodh d’aiste bia glasraí, torthaí, grán iomlán, pischineálaigh, iasc, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais. Deireadh a chur le bianna is cúis le spící siúcra fola, mar shampla rollaí milis, cácaí agus sodas, ó d’aiste bia.
   • Glac do chuid cógais ar oideas, lena n-áirítear inslin, go rialta.
   • Féadann caitheamh tobac comharthaí diaibéiteas a dhéanamh níos measa, mar sin labhair le do dhochtúir faoin gcaoi ar féidir leat caitheamh tobac a scor.
3. 3 Meáchan a chailleadh. Méadaíonn punt breise agus murtall numbness i do chosa agus bharraicíní, mar sin le cuidiú le cuid de do chuid comharthaí a mhaolú, iarr comhairle ar do dhochtúir ar bhealaí sábháilte chun meáchan a chailleadh.
   • Cuideoidh meáchan a chailleadh leat do bhrú fola a ísliú, rud a chuideoidh le numbness a laghdú. Murab leor do mheáchain caillteanas chun do bhrú fola a thabhairt ar ais go gnáth, fiafraigh de do dhochtúir ar chóir duit cógais brú fola a ghlacadh.
4. 4 Úsáid táirgí atá foirmlithe go sonrach chun do chosa a chóireáil le diaibéiteas. Spreagann stocaí comhbhrúite agus stocaí cúrsaíocht agus laghdaíonn siad numbness. Is féidir le lóiseanna speisialta ina bhfuil capsaicin cabhrú le faoiseamh a thabhairt do numbness.
5. 5 Bain úsáid as na teicnící éagsúla a mholaimid chun faoiseamh a thabhairt ó am go chéile. Maidir le diaibéiteas mellitus, is féidir leat cuid de na modhanna a úsáidtear chun fáil réidh le numbness thaisme a úsáid, mar shampla wiggling na cosa, na cosa a ardú, massaging na cosa, compresses téamh a chur i bhfeidhm. Cé go bhféadfadh na modhanna seo comharthaí a mhaolú go sealadach, cuimhnigh nach leigheasfaidh siad an galar féin, mar sin bí ar an airdeall, déan monatóireacht ar do riocht, agus tabhair aire mhaith do do chosa.
6. 6 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi theiripí malartacha. Fuair ​​roinnt staidéir amach gur féidir le teicnící scíthe agus bithbhreosla agus faoisimh pian cuidiú le faoiseamh a thabhairt do na cosa a bhaineann le diaibéiteas. Mura dtugann modhanna caighdeánacha faoiseamh, bain triail as na modhanna seo.
   • Féadfaidh do dhochtúir cógais a fhorordú freisin chun cabhrú le numbness, cé gur dócha nach n-oibreoidh sé seo sna treoracha úsáide.

Modh 3 de 3: Numbness Ainsealach is cúis le Neamhoird Eile

1. 1 Déan gortuithe agus gortuithe a chóireáil in am. Is féidir gortuithe éagsúla a chur ar na cosa, na toes, na rúitíní, an ceann agus an chúl. Féach podiatraí, néareolaí, nó chiropractor a chabhróidh leat an damáiste a leigheas agus numbness a mhaolú.
2. 2 Seiceáil le do dhochtúir faoi aon chógas. Is minic go mbíonn numumbness sna foircinní mar thoradh ar dhrugaí a úsáidtear i gceimiteiripe agus go leor drugaí a fhorordaítear le haghaidh galair éagsúla. Má bhraitheann tú numb tar éis duit druga nua a úsáid, labhair le do dhochtúir - d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí an druga seo níos tábhachtaí ná a buntáistí. D’fhéadfadh go mbeadh drugaí eile den chineál seo ann nach bhfuil na fo-iarsmaí seo acu.
   • Ná stop cógais a ghlacadh riamh gan labhairt le do dhochtúir ar dtús. Teastaíonn laghdú dáileog de réir a chéile ar roinnt drugaí.
3. 3 Glac forlíonta vitimín. Is féidir easpa vitimíní a bheith mar thoradh ar numumbness, go háirithe vitimín B12. Faigh tástáil fola le haghaidh vitimíní agus mianraí, agus má tá tú easnamhach i vitimíní, tosú ag glacadh na forlíonta aiste bia a mhol do dhochtúir.
4. 4 Glac cógais le haghaidh numbness ainsealach. Tá numbness leanúnach sna cosa agus bharraicíní ina symptom de go leor riochtaí, mar shampla scléaróis iolrach, airtríteas, galar Lyme, agus go leor eile. Is féidir le míochainí cuí cuidiú leis an riocht bunúsach a mhaolú agus numbness sna cosa a laghdú.
   • Mura raibh aon stair roimhe seo agat maidir le breoiteacht ainsealach, b’fhéidir gurb é numbness i do chosa agus bharraicíní an chéad chomhartha den riocht seo. Déan cur síos mionsonraithe ar an dochtúir ar na hairíonna go léir a bhfuil tú ag fulaingt ionas go mbeidh sé níos éasca dó na tástálacha agus na staidéir a theastaíonn chun diagnóis chruinn a dhéanamh a chinneadh.
   • Má tá an diagnóis ar eolas cheana féin, ach go raibh numbness le feiceáil tar éis dó a bheith déanta, ag an gcéad chuairt eile ar an dochtúir, bí cinnte é a insint dó faoi na hairíonna nua. Féadfaidh do dhochtúir cógais nó cóireálacha breise a fhorordú.
5. 5 Cuir teorainn le d’iontógáil alcóil. Féadann an iomarca alcóil a bheith ina chúis le numbness sna géaga, lena n-áirítear na cosa agus na toes. Trí d’iontógáil alcóil a laghdú, féadfaidh tú numbness a chosc.
6. 6 Cóireáil comharthaí. Má ghlac tú cheana féin na céimeanna go léir is gá chun téarnamh ó thinneas atá ag cruthú numbness i do chosa agus nach laghdaíonn an numbness ainneoin seo, déan modhanna a chleachtadh chun fáil réidh le numbness thaisme. Cé nach leigheasfaidh na modhanna seo (na cosa a ardú agus a massaging, comhbhrúite te a chur i bhfeidhm, gluaiseacht) an galar a mhaolú, maolóidh siad na hairíonna go sealadach.