Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Lámha .... Is féidir leo a bheith álainn, tanaí, plump, coirtithe, srl. Is féidir leo a bheith rud ar bith! Ach, tá lámha chubby agat, agus teastaíonn cinn caol uait. Trí thascanna simplí a dhéanamh cosúil le bheith ag ithe go sláintiúil agus ag tabhairt aire do do lámha, is féidir leat é sin a athrú.

Céimeanna

1. 1 Eat ceart. Déan iarracht fanacht aclaí agus ní bheidh do chuid arm chomh plump. An tiús atá tú, an tiús atá do airm. Beidh sé deacair, ach ba cheart go gcabhródh meáchan a chailleadh.
2. 2 Déan cleachtaí lámh. Is féidir leat é a dhéanamh áit ar bith! Ag an obair, ar an mbus, sa charr (mura bhfuil tú ag tiomáint!), Agus tú ag féachaint ar an teilifís; áit ar bith! Glac bréagán faoisimh struis agus é a fháscadh i gcónaí. Tabhair faoi deara le do thoil go bhféadfadh do lámha gortú a luaithe a thosaíonn tú.
3. 3 Meáchain a thógáil. Níl, ní gá duit 50 kg a ardú, ní gá ach 0.5-3.5 kg a ardú ó am go ham. Cosúil le cleachtaí eile, is féidir é seo a dhéanamh áit ar bith.
4. 4 Priontáil go leor. Má bhogann tú do mhéara i gcónaí beidh cuma níos caol orthu. Is féidir le méara a bheith tuirseach as seo, ach ní bheidh siad chomh plump.

Leideanna

• Cruthaíonn tairní fada an illusion de mhéara níos tanaí.
• Cuimhnigh, ní tharlóidh sé seo thar oíche.
• Tá rudaí ann a éilíonn gluaiseacht leanúnach láimhe. Cleachtaí láimhe is ea miasa a ní, a scuabadh, a ghlanadh, agus fiú piliúir a bhualadh. Ól go leor uisce mar déanann sé do chorp a dhíthocsainiú. Síleann daoine áirithe go bhfuil cuma níos caol ar a méara le tairní bearrtha, ach measann daoine eile, os a choinne sin, go bhfuil a gcuid méara níos caol le tairní níos faide. Bain triail as an dá rud agus faigh an ceann a oibríonn duitse.
• Coinnigh i gcuimhne go bhfuil cnámha leathan ag daoine áirithe. Is féidir leat lámha móra a bheith agat mar gheall ar ghéineolaíocht! Más ea, caith muinchillí fada nó uaireadóirí agus bráisléid deasa. Is féidir leat do tairní a phéinteáil fiú.

Rabhaidh

• Ná déan do mhéara a ró-ualach. Is féidir leat damáiste a dhéanamh dóibh.
• Ná bí tuirseach chun báis. Ní tharlóidh athrú thar oíche, mar sin ná bí ar buile.

Céard atá ag teastáil uait

• Bréagán struis
• Dumbbells (0.5-2.5 kg)