Conas Faigh réidh le Péine Boilg ó Bhianna Míshláintiúla a Ithe

Ábhar

Céimeanna
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait

Ar ith tú riamh thart ar 10 brownies seacláide nó cúpla muifín ollmhór le huachtar ar a mbarr? Agus gortaítear do bholg ansin? Seo conas fáil réidh leis an mothúchán sin go gasta!

Céimeanna

1 Ith roinnt fíorbhia sláintiúil; gan sceallóga nó bianna míshláintiúla eile.
2 Déan cinnte go bhfuil na bianna seo úr agus gurb iad na rudaí a theastaíonn uait a ithe; ithe cad is maith leat!
3 Luigh síos agus glac sos ón méid atá á dhéanamh agat. Nó coinnigh ort ag féachaint ar an teilifís.
4 Ná hith aon bhia dramhbhia don chuid eile den lá.
- Tar éis duit rud éigin sláintiúil a ithe, ba chóir go mbraitheann tú níos fearr laistigh de nóiméid!

Leideanna

Ól uisce nó sú nádúrtha!
Ba chóir go mbeadh na torthaí fuar más mian leat freshen suas.
Coinnigh súil ar an méid bia a itheann tú; caithfidh aiste bia cothrom a bheith agat.
Ith iógart. Cabhróidh sé seo leat an bia dramhbhia seo go léir a dhíleá níos tapa. Mar sin féin, ní dhéanfaidh an iomarca iógart ach tú níos measa.
Má itheann tú úll, is fearr an craiceann a ghearradh amach.
Is féidir leat feoil a ithe mura ndéantar arán í.
Tá déiríocht / uibheacha breá freisin, ach ná húsáid a lán im chun an iomarca saille a ithe.
Féach ar do dhochtúir má mhaireann an pian; b’fhéidir go bhfuil ulcer boilg forbartha agat agus b’fhéidir go dteastaíonn cóireáil uait.
De ghnáth is sneaiceanna iontach iad ceapairí.
Ith mearbhia ach uair sa tseachtain.
Má tá níos lú ná 250 calraí sa bhia, is féidir leat é a ithe, ach ná hith an bia céanna a d’ith tú roimhe seo, mar shampla muifíní / donuts / brownies / cácaí.

Rabhaidh

Má bhraitheann tú go dona fós tar éis seo go léir, is féidir go bhfuil tú díreach tinn.
Má bhraitheann tú tinn, luigh síos.
Bí cúramach agus tú ag cócaireacht nó ag úsáid scian (mar shampla, agus úll á ghearradh agat).