Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Sláinteachas Béil a Chothabháil
• Modh 2 de 4: Athraigh Do Nósanna
• Modh 3 de 4: Athraigh d’aiste bia
• Modh 4 de 4: Féach dochtúir
• Leideanna
• Rabhaidh
• Earraí breise

Tá go leor bealaí ann chun droch-anáil a cheilt. Ach má tá tú tuirseach de shocruithe gasta agus má theastaíonn uait fáil réidh leis an droch bholadh uair amháin agus do chách, seo roinnt leideanna.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Sláinteachas Béil a Chothabháil

1. 1 Ar dtús, tá sé tábhachtach é a chur ina cheart Scuab do fhiacla. Is iad baictéir agus smionagar bia lofa an dá phríomhfhoinse droch-anála. Tá go leor áiteanna sa bhéal inar féidir smionagar bia a chur i bhfostú. Tá sé an-deacair áiteanna áirithe a bhaint amach le scuab fiacla.
   • Coinnigh do scuab fiacla ag uillinn 45 céim le do gumaí. Scuab do chuid fiacla ó gach dromchla (déan cúpla gluaiseacht ar aghaidh). Ná brúigh ró-chrua ar an scuab chun damáiste do na gumaí a sheachaint. Go ginearálta, ba chóir go dtógfadh sé thart ar thrí nóiméad do chuid fiacla a scuabadh má dhéanann tú i gceart é.
   • Scuab do chuid fiacla agus sruthlaigh do bhéal dhá uair sa lá ar a laghad. Déan cinnte floss uair amháin sa lá ar a laghad.
   • Tá sé tábhachtach ní amháin do chuid fiacla a scuabadh, ach do gumaí agus do theanga freisin.
2. 2 Riachtanach scuab do theanga. Ní leor do chuid fiacla a scuabadh. Tá dromchlaí uachtaracha agus cliathánach na teanga clúdaithe le foirmíochtaí speisialta - bachlóga blas, ar féidir le baictéir maireachtáil iontu agus iolrú, rud a fhágann droch-anáil. Tá ról mór ag glanadh do theanga agus ag baint plaic as deireadh a chur le droch-anáil.
   • Ceannaigh scuab teanga (mar shampla Orabrush). Is féidir an teanga a scuabadh le scuab fiacla bog rialta.
   • Is gá an teanga a ghlanadh le gluaiseachtaí aistritheacha (anonn is anall). Tar éis gach gluaiseachta, sruthlaigh an scuab le huisce.
   • Mura bhfuil tú go maith ag gobán, scuab do theanga go réidh. San Airteagal seo, gheobhaidh tú roinnt leideanna cabhracha maidir leis seo: "Conas déileáil leis an athfhillteach gobán."
3. 3 Úsáid gach lá flas fiacla. Tá sé tábhachtach do chuid fiacla a scuabadh chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus deireadh a chur le droch-anáil. Ba chóir go mbeadh flossing an oiread agus is nós le do chuid fiacla a scuabadh.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh do chuid gumaí fuiliú má scuabann tú amach go tobann aon bhruscar bia atá greamaithe idir do chuid fiacla. Tar éis do chuid fiacla a scuabadh, floss. Má tá na gutaí agat, is féidir leat an snáithe a bholadh tar éis é a úsáid agus beidh a fhios agat cá as a dtagann an droch bholadh.
4. 4 Bain úsáid as cuas béil. Cuidíonn cuas béil le do bhéal a choinneáil tais agus fáil réidh le droch bholadh.
   • Roghnaigh cuas béil ina bhfuil dé-ocsaíd clóirín. Tá go leor baictéar is cúis le droch-anáil ina gcónaí ar bharr na teanga, gar do fhréamh na teanga, áit nach féidir le scuab fiacla rialta teacht. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le cuas béil ina bhfuil dé-ocsaíde clóirín cuidiú leis na baictéir seo a dhíchur.
   • Sruthlaigh do bhéal sula scuabann tú do chuid fiacla, flossing, agus sula scuab do theanga. Ansin bain úsáid as do chuas béil arís.

Modh 2 de 4: Athraigh Do Nósanna

1. 1 Faigh an nós guma coganta tar éis béilí. Is féidir le guma coganta cabhrú le droch-anáil a chomhrac toisc go spreagann coganta táirgeadh seile. Cuireann roinnt guma boladh níos fearr ná a chéile:
   • Tá guma coganta le blas cainéil éifeachtach i gcoinne miocrorgánach béil.
   • Guma coganta milsithe le xylitol (is bia do bhaictéir é siúcra, agus bíonn níos mó fadhbanna fós ann). Is ionadach siúcra é Xylitol a chabhróidh le baictéir a chosc ó fhás i do bhéal.
2. 2 Coinnigh do bhéal tais i gcónaí. Tá béal tirim ar cheann de na príomhchúiseanna le droch-anáil. Sin é an fáth ar maidin nuair a dhúisíonn tú, bíonn drochbholadh béil agat agus boladh míthaitneamhach b’fhéidir. Is é fírinne an scéil go dtáirgtear níos lú seile le linn codlata, agus go dtéann seile i ngleic go gníomhach le droch-anáil. Ní amháin go n-imíonn sí na fiacla, ag baint baictéir agus smionagar bia astu, ach tá airíonna antiseptic aici freisin.
   • Spreagann coganta táirgeadh seile (seachas, mar a luadh thuas, bíonn boladh míthaitneamhach ag "guma" guma coganta. Ní spreagann lus an phiobair seile.
   • Ól neart uisce. Déan do chuid fiacla a leigheas trí uisce a rith idir na spásanna fiacail. Dá bhrí sin, ní amháin go sruthóidh tú do bhéal, ach go méadóidh tú táirgeadh seile freisin. Féach an t-alt seo le haghaidh tuilleadh sonraí: Conas Níos Mó Uisce a Óil Gach Lá.
   • Is féidir le béal tirim a bheith ina chúis le cógais áirithe chomh maith le cúiseanna míochaine. Labhair le do dhochtúir má tá tú ag smaoineamh ar aistriú go drugaí eile.
3. 3 Stop tobac a chaitheamh agus tobac a chogaint. Ní amháin go ndéanann an nós seo dochar do shláinte an choirp. Cuimhnigh gur droch anáil is cúis le tobac.
   • Níl sé chomh furasta fáil réidh le andúil. Má theastaíonn aon chomhairle uait, léigh an t-alt cabhrach seo.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir le hanáil an-dona a bheith ina symptom luath d’ailse béil a bhaineann le caitheamh tobac i gcásanna neamhchoitianta. Tá sé an-tábhachtach fáil réidh leis an droch-nós seo chomh luath agus is féidir agus dul i gcomhairle le dochtúir ionas go ndéanfaidh sé do riocht a mheas.

Modh 3 de 4: Athraigh d’aiste bia

1. 1 Deireadh a chur le bianna gan bholadh ó do réim bia. Súnntear boladh na mbianna a ithimid i bhfíocháin na cavity béil, agus is é sin an fáth gur féidir leis an mboladh maireachtáil ar feadh roinnt uaireanta an chloig tar éis ithe. Mar sin déan iarracht na bianna seo a dhíchur ó do réim bia (nó ar a laghad do chuid fiacla a scuabadh tar éis ithe).
   • Tá boladh an-sonrach ag roinnt glasraí (cosúil le oinniúin, gairleog, cainneanna). Is cinnte go gcuirfidh ithe na mbianna seo néata nó mar shéasúr isteach ar do anáil. Ar ndóigh, tá na bianna seo an-tairbheach don chorp ina iomláine, mar sin níor chóir duit géilleadh dóibh, ná déan iarracht gan iad a ithe sula bhfágann tú an baile.
   • Coinnigh i gcuimhne nach gcuirfidh fiú do chuid fiacla a scuabadh deireadh le boladh aisteach gairleog nó oinniún.Is é fírinne an scéil go ndéantar na táirgí seo a dhíleá de réir a chéile, go dtéann a lán substaintí isteach sa tsruth fola, agus ansin isteach sna scamhóga, áit a ndéantar malartú gáis. Dá bhrí sin, braitear an boladh nuair a bhíonn tú ag exhale. Má itheann tú a lán de na bianna seo, déan iarracht gearradh siar ar do iontógáil beag chun deireadh a chur le droch-anáil.
2. 2 Déan iarracht níos lú caife agus deochanna alcólacha a ól. Bíonn tionchar ag na comhdhúile ceimiceacha sna deochanna seo ar fhíocháin na cavity béil, rud a chruthaíonn coinníollacha fabhracha d’fhás na mbaictéar.
   • Mura féidir leat na deochanna seo a dhiúltú, tar éis duit iad a ól, sruthlaigh do bhéal le huisce agus le sóid aráin (i gcóimheas 8: 1, faoi seach), agus tar éis 30 nóiméad scuab do chuid fiacla.
   • Seachain do chuid fiacla a scuabadh díreach tar éis deochanna alcólacha agus caife (nó bianna agus deochanna aigéadacha) a ól. Díreach tar éis ithe, tá fiacla leochaileach ó scríobadh.
3. 3 Ithe carbaihiodráití mall. An raibh a fhios agat go bhféadfadh “riospráid céatóin” a bheith ag daoine áirithe a leanann aiste bia carb-íseal? Is é fírinne an scéil, le heaspa carbaihiodráití, go ndéanann ár gcorp saillte a bhriseadh síos chun fuinneamh a fháil, ag cruthú cetóin a thagann go stát saor sa chuas béil. Is iad cetóin is cúis le boladh míthaitneamhach. Má bhí tú ar aiste bia dian carb-íseal nó ar aon aiste bia eile a dhóitear saille in ionad carbs, ba chóir duit tosú ag ithe torthaí mar úlla agus bananaí, ina bhfuil carbs.
   • Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil substaintí a théann i ngleic go gníomhach le baictéir dhochracha i dtorthaí a bhfuil cion ard vitimín C (torthaí citris iontu). Agus is iad baictéir príomhchúis an droch-anála.
   • Ar an gcúis chéanna, tarlaíonn halitosis i go leor daoine troscadh (ar chúiseanna reiligiúnacha), chomh maith le daoine a bhfuil anorexia orthu. Más duine de na daoine seo tú, ba cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar do réim bia agus tosú ag ithe níos mó carbaihiodráití. Is féidir tuilleadh faisnéise a fháil san alt seo: "Déileáil le anorexia".

Modh 4 de 4: Féach dochtúir

1. 1 Féach ar do dhochtúir. Má ghlac tú na céimeanna go léir thuas cheana féin agus má tá droch-anáil agat fós, b’fhéidir go mbeidh ort do dhochtúir a fheiceáil.
   • Is féidir le droch-anáil a bheith ina symptom luath de riocht míochaine. Má tá tú tosaithe cheana féin ar shláinteachas maith a chleachtadh agus d’aiste bia a athrú, agus má tá droch-anáil fós ann, d’fhéadfadh go mbeadh ionfhabhtú nó riocht míochaine eile mar chúis leis.
2. 2 Scrúdaigh do tonsils le haghaidh plocóidí. Cruthaítear na plocóidí ó bhruscar bia cailcínithe, mucus agus baictéir agus feictear iad mar spotaí bána ar dhromchla na tonsailí. Is minic a dhearmadtar na braislí seo mar gheall ar shíomptóim d’ionfhabhtú scornach (strep scornach), cé go bhfuil na braislí ró-bheag agus deacair a fheiceáil sa scáthán.
   • De ghnáth ní bhíonn plocóidí tonsil an-díobhálach, ach bíonn droch-anáil iontu. Má thugann tú faoi deara sciath bán ar do thonsail, déan iarracht é a chuimilt go réidh le swab cadáis, ach bí cúramach gan gortú a dhéanamh. Ná brúigh ró-chrua. Más rud é go bhfaighidh tú leacht nó pus ar an swab cadáis tar éis duit é seo a dhéanamh, is dóichí go mbeidh ionfhabhtú ort i ndáiríre. Ach mura bhfuil aon leacht ar an maide, agus go n-eisíonn píosa ábhar bán as na tonsailí, is dóichí gur corc é. Beidh boladh agus tuiscint agat go cinnte.
   • Féadfaidh tú blas miotalach a thabhairt faoi deara i do bhéal nó míchompord agus tú ag slogtha.
3. 3 B’fhéidir go bhfuil cetoacidóis diaibéitis ort. Má tá diaibéiteas ort, tá gach seans ann go ndólann do chorp saille in ionad carbaihiodráití, a scaoileann cetóin - ceimiceáin a mbíonn droch-anáil iontu.
   • Is féidir cúis eile a bhaineann le droch-anáil a bheith metformin, cógais le haghaidh diaibéiteas cineál 2. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus fiafraigh faoin bhféidearthacht aistriú go druga malartach.
4. 4 Déanaimis machnamh ar chúiseanna féideartha eile. Tá go leor galair ann atá siomptómach de dhroch-anáil. Ina measc seo tá:
   • Trimethylaminuria. Mura bhfuil an corp in ann an tsubstaint trimethylamine a phróiseáil, beidh sé le fáil i seile, agus beidh boladh míthaitneamhach ann. Is féidir an tsubstaint seo a scaoileadh i allas freisin, mar sin is féidir le boladh coirp a bheith ina symptom den riocht seo.
   • Ionfhabhtú. Tá cineálacha éagsúla ionfhabhtaithe ann. D’fhéadfadh go mbeadh sinusitis nó ionfhabhtú boilg ort a mbíonn droch-anáil mar thoradh air. Má fhorbraíonn tú aon comharthaí neamhghnácha, lena n-áirítear droch-anáil, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun an fhéidearthacht go mbeadh breoiteacht thromchúiseach ann.
   • Galar duáin nó teip duáin. Má thugann tú faoi deara blas miotalach i do bhéal agus boladh amóinia, d’fhéadfadh go mbeadh fadhbanna duáin agat. Má aimsíonn tú an symptom seo, féach le do dhochtúir.

Leideanna

• Chew úlla nó cairéid idir béilí. Cabhróidh sé seo le fáil réidh le smionagar bia a d’fhéadfadh a bheith sáite i d’fhiacla.
• Athraigh do scuab fiacla gach 6 seachtaine chun baictéir a chosc ó fhás air.
• Athraigh do scuab fiacla gach trí mhí.

Rabhaidh

• Ná coganta guma xylitol má tá peataí agat. Is féidir leis a bheith tocsaineach do mhadraí.
• Floss do spásanna interdental. Is ann a charnaíonn mórchuid na n-iarmhar bia, a thosaíonn ag lobhadh, ag cur le fás na mbaictéar. Féadann sé droch-anáil a chur faoi deara agus crapthaí béal a bheith mar thoradh air.
• Faigh glanadh agus sláinteachas fiaclóireachta gairmiúil gach 6 mhí chun fadhbanna fiaclóireachta a sheachaint. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar tartar agus plaic a thógáil, chomh maith le substaintí eile a scaoiltear ó seile. De ghnáth, tógann plaic suas sna spásanna idir na fiacla agus na gumaí, agus le himeacht ama iompaíonn sé ina tartar agus féadann sé fadhbanna fiaclóireachta tromchúiseacha agus fiú crapthaí a chruthú.

Earraí breise

Conas déileáil le hathfhillteach gobán Conas taos fiacla a dhéanamh Conas do scuab fiacla a choinneáil glan Conas fáil réidh le droch-anáil go tapa Conas fáil réidh le plódú sna tonsailí Conas faoiseamh a thabhairt do at uvula Conas bia a bhaint as poill a fhágtar tar éis eastóscadh fiacla eagna Conas teanga bitten a leigheas Conas gearradh ar do theanga a leigheas Conas fáil réidh le pimples ar an teanga Conas fáil réidh le pus i do scornach Conas a ithe nuair nach féidir leat a chew Conas greamachán fiacla a bhaint as gumaí Conas stáplaí máinliachta a bhaint