Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Crampaí a mhaolú trí Mhatáin a Neartú
• Cuid 2 de 4: Athraigh do stíl mhaireachtála
• Cuid 3 de 4: Cúnamh Leighis
• Cuid 4 de 4: Cúiseanna Spasms Lamhnán a Chinneadh

Bhí brú ar gach duine againn sa lamhnán, rud a thugann le fios go bhfuil sé in am dul go dtí an seomra scíthe. Mar sin féin, le spásmaí an lamhnáin, méadaíonn an brú seo go géar, agus mar gheall ar áiteamh neamhrialaithe chun fual a dhéanamh tá sé dodhéanta dul chuig an leithreas a chur siar go dtí am níos áisiúla. Is crapthaí ainneonacha iad na spásmaí lamhnán ar na matáin a rialaíonn an lamhnán. Tarlaíonn siad go tobann agus cruthaíonn siad áiteamh neamhrialaithe urú. Is féidir le spásmaí lamhnán a bheith pianmhar go leor agus d’fhéadfadh neamhchoinneálacht fuail a bheith mar thoradh orthu. Féadfaidh siad riocht ar a dtugtar lamhnán róghníomhach a chur faoi deara, nó neamhchoinneálacht a áiteamh. Ar ámharaí an tsaoil, tá modhanna ann a chabhróidh leat do lamhnán a rialú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Crampaí a mhaolú trí Mhatáin a Neartú

1. 1 Neartaigh do matáin pelvic. Cuidíonn cleachtaí do matáin an perineum (cleachtaí Kegel) le matáin an urláir pelvic a thacaíonn leis an lamhnán a neartú. Is féidir le fir na cleachtaí seo a dhéanamh freisin! Ar dtús báire, is gá na matáin chomhfhreagracha a aithint.
   • Nuair a bhíonn tú ag fualú, déan na matáin a chonradh agus stop sreabhadh na fual. Agus é sin á dhéanamh, braithfidh tú ceann de na matáin sin a thacaíonn leis an urlár pelvic agus an lamhnán. Ná coinnigh sreabhadh fuail siar chomh fada agus is féidir go mbeidh fadhbanna eile mar thoradh air seo, lena n-áirítear ionfhabhtú conradh urinary.
   • Bealach eile chun na matáin cheart a chinneadh ná a shamhlú go bhfuil tú ag iarraidh gan gás a scaoileadh ón intestines in áit phoiblí. Déanfaidh sé seo matáin chomhfhreagracha an urláir pelvic a chomhbhrú.
2. 2 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir le dochtúir nó teiripeoir fisiceach cabhrú leat na matáin urláir pelvic a theastaíonn uait a neartú a fháil.
   • Chomh luath agus a aimsíonn tú na matáin atá uait, déan iarracht gan a bheith ag teannadh nó ag brú matáin eile agus tú ag déanamh na cleachtaí, mar is féidir leis seo an brú ar an lamhnán a mhéadú.
   • Ná coinnigh d'anáil agus tú i mbun aclaíochta.
3. 3 Cleachtadh go minic agus i bpoist éagsúla. Má aithníonn do dhochtúir gur féidir le cleachtaí urlár pelvic a bheith tairbheach, déan iad trí huaire sa lá i dtrí phost éagsúla.
   • Déan na cleachtaí agus tú ag luí, ag suí, agus ag seasamh.
   • Brúigh na matáin ar feadh trí soicind, ansin déan iad a scíth a ligean ar feadh trí soicind. Níos doichte agus scíth a ligean do matáin 10-15 uair i ngach suíomh.
   • Brúigh na matáin níos faide tar éis duit dul i dtaithí ar na cleachtaí seo.
4. 4 Bí foighneach. Féadfaidh sé suas le dhá mhí a thógáil sula mbraitheann tú go n-éiríonn spasms do lamhnán chomh minic agus chomh dian.
   • Coinnigh i gcuimhne gur cuid amháin de chóireáil é do matáin urláir pelvic a neartú le cleachtadh a chabhróidh leat spasms do lamhnán a leigheas.

Cuid 2 de 4: Athraigh do stíl mhaireachtála

1. 1 Folamh do lamhnán in am. Tabhair faoi deara na hamanna den lá is dóichí a mbeidh crampaí agus neamhchoinneálacht agat. Cuairteanna seomra folctha a sceidealú i rith an lae. Bata leis an sceideal seo ar feadh roinnt seachtainí agus folamh do lamhnán sách minic chun crampáil agus neamhchoinneálacht a sheachaint.
   • De réir a chéile méadaigh na eatraimh idir cuairteanna leithris. Cuirfidh sé seo oiliúint ar do lamhnán chun beagán níos sreabhach a shealbhú agus do matáin a neartú, rud a chabhróidh le crampáil a chosc.
   • Seachain sreabháin óil dhá uair an chloig roimh leaba chun do lamhnán a rialú níos fearr san oíche.
2. 2 Déan monatóireacht ar do réim bia. Féadann bianna áirithe spásmaí lamhnán a spreagadh. Tabhair aird ar an méid a itheann tú agus gearr amach bianna a chuireann le crampáil.
   • Cuireann bianna aigéadacha cosúil le torthaí citris agus trátaí, chomh maith le bianna spíosúla, le spásmaí lamhnán.
   • Is féidir le seacláid agus bianna agus deochanna le milsitheoirí saorga spasms lamhnán a chur faoi deara.
3. 3 Cuir teorainn le d’iontógáil alcóil agus caiféin. Is féidir le deochanna a bhfuil go leor caiféin iontu, mar shampla caife, tae agus sóid, spásmaí lamhnán a spreagadh. Tá an rud céanna fíor i gcás deochanna a bhfuil cion ard aigéad iontu, mar shampla súnna citris.
   • Mar thoradh ar alcól agus deochanna caiféinithe líontar an lamhnán go gasta, rud a fhágann go bhfuil neamhchoinneálacht agus spásmaí ann.
   • Is féidir le deochanna a bhfuil torthaí citris ard iontu greannú a dhéanamh ar an lamhnán agus a bheith ina chúis le crampáil.
   • Déan iarracht beagán a ól i rith an lae seachas a lán sreabhán a ól ag aon am amháin.
4. 4 Ná húsáid folctha mboilgeog. Is féidir le glantaigh garbh agus comhábhair folctha mboilgeog a bheith ina gcúis le spásmaí lamhnán.
   • Is féidir leis na comhábhair i ndabhach mboilgeog agus glantaigh cumhra agus doiléire an lamhnán a ghríosú agus crampáil a dhéanamh.
5. 5 Déan monatóireacht ar do mheáchan. Cuireann a bheith róthrom brú breise ar an lamhnán. Labhair le do dhochtúir faoi phlean meáchain caillteanais agus meáchan a chailleadh chun do lamhnán a rialú níos fearr.
6. 6 Stop caitheamh tobac. Chomh maith le bheith míshláintiúil i gcoitinne, déanann caitheamh tobac greannú ar na matáin sa lamhnán. Greimíonn an droch-nós seo na scamhóga, agus is cúis le “casacht tobac” ainsealach. Cuireann an casacht, ar a seal, le spásmaí lamhnán agus le neamhchoinneálacht.
   • Labhair le do dhochtúir faoi do phleananna chun caitheamh tobac a scor. Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar an ábhar seo, féach Conas caitheamh tobac a scor.

Cuid 3 de 4: Cúnamh Leighis

1. 1 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi chógais. Fuarthas míochainí áirithe a chuidíonn leis an lamhnán a rialú. Coscann roinnt comhábhair ghníomhacha neamhchoinneálacht, agus rialaíonn cuid eile crapthaí matáin nach dteastaíonn, i.e. spásmaí.
   • Coscann anticholinergics agus bronchodilators matáin áirithe ó chonradh.Maidir le spásmaí, cabhraíonn na drugaí seo le crapthaí lamhnán nach dteastaíonn a laghdú. I measc na ndrugaí sa ghrúpa seo tá bróimíd propantheline, oxybutynin, tartrate tolterodine, darifenacin, clóiríd trospium agus succinate solifenacin. Is féidir leis na drugaí seo béal tirim agus fo-iarsmaí eile a chur faoi deara mar constipation, radharc doiléir, buille croí neamhrialta, agus codlatacht.
   • I roinnt cásanna, is féidir frithdhúlagráin tricyclic a úsáid, a bhfuil éifeachtaí anticholinergic acu freisin. Is iad na drugaí is coitianta a fhorordaítear hidreaclóiríd imipramine agus doxepin. Cuidíonn na substaintí seo le matáin réidh an lamhnáin a rialú.
   • Féadfaidh do dhochtúir coscóirí alfa a fhorordú, a laghdaíonn crapthaí lamhnán agus a scíth a ligean na matáin, rud a chuideoidh le hairíonna lamhnán róghníomhach a mhaolú. I measc na ndrugaí coitianta sa rang seo tá prazosin agus phenoxybenzamine.
2. 2 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi idirghníomhaíochtaí féideartha drugaí. Tá fo-iarsmaí áirithe ag gach cógas, agus bíonn go leor acu ag idirghníomhú le cógais eile. Go minic is féidir deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar an idirghníomhaíocht seo.
   • Déanfaidh do dhochtúir athbhreithniú ar na cógais atá á dtógáil agat agus socróidh sé an féidir cógais bhreise le haghaidh spásmaí lamhnán a fhorordú.
3. 3 Seiceáil le do dhochtúir sula ndéanann tú teiripí malartacha a thriail nó aon leigheasanna luibhe a ghlacadh. Bí cúramach. Níl dóthain fianaise ann go gcuidíonn teiripí malartacha agus leigheasanna luibhe le spásmaí lamhnán. Bí cinnte seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheasanna luibhe agus modhanna malartacha, mar is féidir leo idirghníomhú leis na cógais atá á dtógáil agat agus na fadhbanna sláinte atá ann cheana a chasta.
   • Is beag staidéar daonna a rinne meastóireacht ar éifeachtúlacht na gcóireálacha malartacha agus luibhe le haghaidh fadhbanna lamhnán, lena n-áirítear spásmaí.
   • Tá roinnt fianaise ann maidir leis na buntáistí a bhaineann le leigheasanna luibhe na Seapáine agus na Síne, ach tá na torthaí an-teoranta agus ní leor iad a mholadh le haghaidh cóireáil spásmaí lamhnán.
4. 4 Smaoinigh ar acupuncture a úsáid. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh acupuncture cabhrú le lamhnán agus spásmaí róghníomhacha. Iarr ar do dhochtúir speisialtóir acupuncture oiriúnach a mholadh a bhfuil taithí aige ar chóireáil lamhnán.
   • Cuardaigh cleachtóir acupuncture cáilithe atá ceadúnaithe déanamh amhlaidh. Beidh speisialtóir den sórt sin in ann cúnamh cuí a sholáthar duit.
   • Inis do dhochtúir cad iad na modhanna malartacha atá tú ag dul a úsáid. Sa chás seo, beidh speisialtóirí in ann a gcuid iarrachtaí a chomhordú, rud a ligfidh na torthaí is mó a bhaint amach.
5. 5 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi spreagadh leictreach. Chun spasms tobann a chosc, úsáidtear trealamh spreagtha leictreach (cosúil le feiste leictreamaimimínithe) uaireanta chun néaróga agus matáin a spreagadh go tréimhsiúil. De ghnáth, ní mheastar gur cóireáil chéadlíne é electrostimulation.
   • Teastaíonn mion-mháinliacht ó go leor de na gairis seo chun na leictreoidí a chur isteach.
   • Is minic a úsáidtear na teicnící seo chun fadhbanna lamhnán a rialú, cibé an bhfuil baint dhíreach acu le spásmaí nó nach bhfuil. Is minic a úsáidtear spreagadh leictreach le haghaidh siondróm lamhnán róghníomhach, neamhchoinneálacht fuail strus, nó neamhchoinneálacht fuail.
6. 6 Smaoinigh ar mháinliacht a d’fhéadfadh a bheith ann. Maidir le spásmaí an lamhnáin agus fadhbanna gaolmhara, déantar lialanna, agus is é an aidhm atá leo fáil réidh leis an gcúis. Inseoidh do dhochtúir duit go mion faoi na rioscaí agus na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le máinliacht.
   • Maidir le spásmaí lamhnán, ní mholtar máinliacht ach d’othair a bhfuil muscle crapadh róghníomhach iomarcach acu, rud a fhágann spásmaí lamhnán trom agus pianmhara, agus dóibh siúd nár chuidigh cóireálacha eile leo.

Cuid 4 de 4: Cúiseanna Spasms Lamhnán a Chinneadh

1. 1 Smaoinigh ar lagú matáin. Tá an lamhnán á rialú ag roinnt grúpaí matáin. Is iad seo matáin an sphincter, matáin na mballaí bhoilg agus matán an lamhnáin féin. Níos minice, bíonn spásmaí lamhnán bainteach le matán réidh conartha, arb é príomh-muscle bhalla an lamhnáin é.
   • Tá an mhatán conarthach déanta suas de shnáithíní matáin réidh atá mar chuid de bhalla an lamhnáin. Nuair a théann an muscle seo i gconradh le matáin an bhalla bhoilg, cuirtear ábhar an lamhnáin isteach sa chonair fuail. Mar sin féin, tá baint ag na grúpaí matáin go léir a liostaítear thuas le folúntas a dhéanamh ar an lamhnán, agus is féidir an fhadhb a bheith bainteach le haon cheann acu, mar sin is gá dochtúir a fheiceáil chun diagnóis chruinn a dhéanamh amach.
   • Comhbhrúíonn an muscle sphincter oscailt an lamhnáin, rud a chabhraíonn le sreabhán a choinneáil sa lamhnán. Nuair a thugann an inchinn le fios go bhfuil sé in am an lamhnán a fholmhú, déanann an matán sphincter scíth a ligean agus ligeann don fhual sreabhadh isteach san úiréadra.
   • Is é an úiréadra, nó an úiréadra, an feadán a shíneann ón lamhnán go dtí an taobh amuigh.
   • Déantar na matáin sna ballaí bhoilg a mhaolú nuair a bhíonn an lamhnán folamh nó de réir a chéile líonann sé le fual. Síneann na matáin seo beagán de réir mar a mhéadaíonn an lamhnán.
   • Rialaíonn matáin an bhalla bhoilg agus an muscle sphincter an lamhnán i gcomhpháirt. Nuair a insíonn an inchinn duit urú a dhéanamh, déanann na matáin sna ballaí bhoilg conradh agus brú i gcoinne an lamhnáin, rud a fhágann go sreabhann fual isteach san úiréadra.
   • Oibríonn matáin agus an néarchóras le chéile chun cumarsáid éifeachtach a dhéanamh leis an inchinn agus chun rialú comhfhiosach a sholáthar ar fholmhú an lamhnáin. D’fhéadfadh spasms lamhnán a bheith mar thoradh ar fhadhb le haon cheann de na matáin nó na néaróga atá i gceist.
2. 2 Bíodh a fhios agat go bhféadfadh spásmaí lamhnán a bheith mar thoradh ar damáiste nerve. Tá na néaróga sa lamhnán mar chuid de chóras cumarsáide casta a mhalartaíonn comharthaí leis an inchinn.
   • Insíonn néaróga sa lamhnán agus sa bhalla bhoilg don inchinn go bhfuil an lamhnán lán agus gur gá é a fholmhú.
   • Nuair a dhéanann tú é seo, braitheann tú brú, rud a chuireann in iúl duit go bhfuil sé in am do lamhnán a fholmhú.
   • Féadann néaróga millte comharthaí a sheoladh chuig matáin chun conradh a dhéanamh ag an am mícheart, agus spasms a chur faoi deara.
   • Bíonn tionchar ag galair cosúil le diaibéiteas, galar Parkinson, scléaróis iolrach agus stróc ar na comharthaí is cúis leis an lamhnán a chonradh.
   • Is féidir damáiste néaróg a bheith ina chúis freisin le máinliacht dromlaigh, galar pelvic nó máinliacht, fadhbanna dromlaigh mar dhiosca herniated, agus nochtadh do radaíocht.
3. 3 Deireadh a chur le seans an ionfhabhtaithe. Is féidir le spasms matáin tobann a bheith ina gcúis le ionfhabhtú lamhnán nó duáin. Is é an greannú a dhéanann an t-ionfhabhtú is cúis leis na matáin sa lamhnán a chonradh, agus spasms mar thoradh air. Sa chás seo, tá fadhbanna lamhnán sealadach agus imeoidh siad tar éis duit fáil réidh leis an ionfhabhtú.
   • Má tá amhras ort go bhfuil ionfhabhtú lamhnán nó duáin ort, iarr aire leighis a luaithe is féidir. Forordóidh do dhochtúir an antaibheathach ceart chun cabhrú leat an t-ionfhabhtú a throid.
   • I measc na n-airíonna d’ionfhabhtú conradh urinary tá áiteamh láidir agus minic urú, fual beag, fual nó pian le linn urú, fual scamallach nó mílítheach, comharthaí infheicthe fola san fhual, fual láidir-bholadh, agus pian pelvic.
4. 4 Labhair le do dhochtúir faoi na cógais atá á dtógáil agat. Is féidir le míochainí áirithe a bheith ina gcúis le spásmaí lamhnán.Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riochtaí eile.
   • Ní féidir le gach cógais fadhbanna lamhnán a chruthú. Cé gur féidir le druga na fadhbanna seo a chur faoi deara, ní chuireann sé faoi deara iad i ngach duine.
   • Ná stop cógais a ghlacadh nó cógais eile a chur ina n-áit. Labhair le do dhochtúir faoi do spásmaí lamhnán agus aon chógas atá á ghlacadh agat sula ndéanann tú rud ar bith.
   • Má tá tú ag glacadh cógais a d’fhéadfadh spásmaí lamhnán a chur faoi deara, labhair le do dhochtúir faoi do dháileog a athrú. D’fhéadfadh sé seo cabhrú leis na crampaí a mhaolú agus tú ag glacadh an druga.
   • Is féidir le drugaí cosúil le sedatives, sedatives, relaxants muscle, diuretics, agus drugaí a úsáidtear chun damáiste nerve a chóireáil (mar shampla fibromyalgia) a bheith ina gcúis le fadhbanna rialaithe lamhnán.
5. 5 Bain úsáid as cataitéar oiriúnach. In a lán cásanna, le haghaidh spásmaí an lamhnáin, úsáidtear cataitéir, a chuireann an dochtúir nó an t-othar féin isteach.
   • Feiceann an corp an catheter mar chomhlacht eachtrach agus déanann sé iarracht fáil réidh leis trí chrapadh matáin, nó spásmaí.
   • Cuir ceist ar do dhochtúir faoin gcaitidéar is compordaí duit. Ba chóir go mbeadh an catheter de mhéid oiriúnach agus déanta as ábhar a fhágfaidh go mbeidh níos lú greannú ann.
6. 6 Tabhair faoi deara le do thoil go bhféadfadh cúiseanna éagsúla a bheith leis. Tarlaíonn sé mar sin go bhfuil baint ag spásmaí lamhnán le cúiseanna éagsúla.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil matáin lagaithe agat nó néaróga beagán damáiste, ach b’fhéidir nach mbeidh spásmaí lamhnán agat. Mar sin féin, má chuireann tú tosca ar nós a bheith róthrom nó deochanna caiféinithe a ól leis na matáin lagaithe nó na néaróga millte, d’fhéadfadh sé seo a bheith go leor chun spásmaí lamhnán a spreagadh.
   • Má thuigeann tú gur féidir le fadhbanna iolracha lamhnán a bheith ina gcúis le fáil réidh leis na fadhbanna seo trí roinnt cóireálacha éagsúla a chur le chéile.