Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Modh a hAon: Bain taitneamh as an nGrian
• Modh 2 de 2: Modh a Dó: Cuir tan ar do chraiceann
• Leideanna
• Rabhaidh

Ar dtús, cuir grianscéithe i bhfeidhm. Ansin luí síos sa ghrian. Tar éis thart ar 45 nóiméad, cuir níos mó grianscéithe i bhfeidhm. Breathnaíonn daoine go hálainn nuair a bhíonn tanú súdaireachta ag tabhairt glow te don chraiceann, ag maisciú neamhfhoirfeachtaí agus ag cabhrú le míreanna daite breathnú níos sainráití. Is féidir le tan álainn a bheith fánach - bíodh imní ort faoi ghhathanna UV, seachain spotaí oráiste gránna, agus bí aireach ar streaks éadroma. Le d’eolas agus fadbhreathnaitheacht, féadfaidh tú aon chonstaic a shárú agus an tan a shamhlaigh tú a fháil. Agus taispeánfaimid duit conas é a dhéanamh. Lean na céimeanna simplí seo agus faigh tan radanta in am ar bith!

Céimeanna

Modh 1 de 2: Modh a hAon: Bain taitneamh as an nGrian

1. 1 Roghnaigh do fhoinse UV. Maidir le súdaireacht ultraivialait, ní bhuaileann aon rud an sean ghrian mhaith. Mura gceadaíonn an t-am den bhliain nó an aimsir duit grianghortha sa ghrian, ansin is rogha éifeachtach ar feadh na bliana leaba súdaireachta chun coimpléasc cré-umha a chothabháil.
   • Bíodh a fhios agat cathain a stadfaidh tú - scoirfidh craiceann a bhfuil cuma álainn air cosúil le craiceann an duine má fhanann tú “san oigheann” ar feadh rófhada.
2. 2 Moisturize do chraiceann. Beidh craiceann dea-hiodráitithe tan níos fearr ná craiceann tirim agus deannach. Sula n-ullmhaíonn tú do chraiceann i gceart le haghaidh súdaireachta, déan na rudaí seo a leanas:
   • Agus tú ag cithfholcadh, déan cealla craiceann marbh tirim a exfoliate trí exfoliating go réidh le éadach níocháin, éadach níocháin, scrobarnach, nó táirge exfoliating.
   • Moisturize do chraiceann le lóis ina bhfuil PCA sóidiam. Is comhpháirt nádúrtha de chraiceann an duine é a chabhraíonn leis an eipideirm a choinneáil sláintiúil agus a oibríonn trí thaise a tharraingt ón aer.
   • Cuir leibhéal oiriúnach grianscéithe ar do chraiceann. Má tá craiceann cothrom agat, bain úsáid as lóis le leibhéal SPF níos airde ná iad siúd a bhfuil craiceann níos dorcha orthu. Beag beann ar do chineál craicinn agus cé chomh súdaireachta atá tú, bain úsáid as grianscéithe le leibhéal SPF de 15 ar a laghad.
   • Má tá tú chun snámh, déan cinnte go bhfuil grianscéithe uiscedhíonach agat, nó cuir isteach arís é ar do chraiceann tar éis duit a bheith san uisce. Mura bhfuil tú ag snámh, cuir grianscéithe i bhfeidhm de réir mar a ordaítear ar an bpacáiste - gach cúpla uair an chloig de ghnáth.
3. 3 Bí cinnte grianscéithe a úsáid agus tú ag grianghortha! Má tá tú chun luí díreach ar an trá agus grianghortha ar feadh thart ar uair an chloig, cuir uachtar le SPF de 4 go 15, ag brath ar cé chomh héadrom is atá do chineál craicinn agus cé chomh súdaireachta atá tú.
   • Mura n-úsáideann tú grianscéithe agus tú ag grianghortha, is féidir le gathanna UV dochar a dhéanamh do do chraiceann, fiú mura bhfuil tú grianmhar!
   • Úsáid balm liopaí ar an mbealach céanna a úsáideann tú grianscéithe. Go hidéalach, ba chóir duit grianscéithe a chur sa scáth agus ligean dó sáthadh ar feadh 20-25 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian. Más gá, déan an uachtar a athúsáid tar éis snámha mura bhfuil sé uiscedhíonach, nó déan é a athúsáid gach cúpla uair an chloig de réir mar a ordaítear ar an bpacáiste.
   • Má thugann tú deargadh ar do chraiceann faoi deara, ceilt sa scáth - tá tú dóite cheana féin, agus má leanann tú ag bácáil sa ghrian, ní dhéanfaidh sé seo ach an sruthán a ghéarú agus an dóchúlacht go ndéanfar damáiste tromchúiseach don chraiceann a mhéadú.
4. 4 Stráice le haghaidh tan rathúil. Mura dteastaíonn tan le patrún ort, caith an oireann snámha a chaitheann tú agus tú ag snámh! Má chaitheann tú an oireann snámha céanna, ansin beidh tan réidh agat, fiú ar fud do chraiceann go dtí an oireann snámha.
   • Bain díot do chulaith snámha más féidir leat. Is é an t-aon rud is féidir a bheith níos fearr ná an t-íosmhéid stríoca solais ná easpa stríoca solais!
5. 5 Faigh d’áit sa ghrian. Féadfaidh tú grianghortha a dhéanamh i do chlós cúil féin, ar an trá, nó cibé áit a bhfuil an ghrian ag taitneamh. Níl uait ach lóis gréine, uisce, agus tolglann nó tuáille.
   • Cuir tolglann nó tuáille in áit a mbuailfidh an ghrian go hiomlán le do chraiceann.
6. 6 Bog nuair a bhíonn tú ag grianghortha. Smaoinigh ar an sicín grilled. Chun an dath álainn céanna, fiú cré-umha, a fháil, caithfidh tú casadh. Tosaigh, cúl, taobhanna, agus i gcás nach sroicheann gathanna na gréine i gcónaí, mar na hampairí. Nó luí ar do dhroim lá amháin agus ar do bholg an lá dar gcionn.
   • Mura dteastaíonn uait luí síos ar feadh an lae, ach tan álainn a bheith uait fós, d’fhéadfadh an rogha eile a bheith i gceist le fada nó díreach ag siúl. Mar sin ní amháin go ndéanfaidh tú tan, ach coinneoidh tú do chorp i gcruth maith an t-am ar fad. Om-Nom-nom!
7. 7 Cosain do shúile. Is féidir leo sruthán amach freisin. Nuair a bhíonn tú ag grianghortha, is fearr hata a chaitheamh nó díreach do shúile a dhúnadh ná spéaclaí gréine a chaitheamh. Spreagann an solas geal a bhuaileann an néaróg snáthoptaice an hypothalamus, a tháirgeann melanin ina dhiaidh sin, a chuireann le tan níos doimhne.
8. 8 Faigh hiodráitithe! Déan cinnte go n-ólann tú go leor uisce. Is féidir leat dul isteach sa linn ó am go ham le fuarú. Ná bíodh imní ort, ní ghortóidh sé do tan chomh beag. Cuimhnigh grianscéithe a athiarratas ina dhiaidh sin.
9. 9 Tar éis súdaireachta, moisturize do chraiceann. Bain úsáid as lóis aló-bhunaithe chun do chraiceann a mhaolú agus a moisturize. Cabhróidh sé seo le é a choinneáil sláintiúil agus le feannadh agus triomú na gréine a chosc.

Modh 2 de 2: Modh a Dó: Cuir tan ar do chraiceann

1. 1 Tabhair suas an ghrian. Má tá do chraiceann ró-éadrom, nó má dhólann tú go héasca, nó má theastaíonn uait dochar do shláinte a íoslaghdú, ansin b’fhéidir gurb é grianghortha an rogha is measa. Ní bheidh a fhios agat go bhfuil tú dóite go dtí go mbeidh tú dóite agus go bhfuil an damáiste déanta cheana féin.
2. 2 Déan é tú féin. Tá go leor brandaí táirgí ann a thabharfaidh tan réidh, cothrom duit.
   • De réir mar a ordaítear, cuir an lóis nó an spraeáil i bhfeidhm go cothrom, agus déan cinnte an craiceann iomlán a chlúdach. Is é an geall is fearr atá agat ná lóis neamh-comedogenic nach gcloisfidh do phiocháin.
   • Mura bhfuil airm ró-fhada nó sár-solúbtha agat, beidh ort iarraidh ar chara cabhrú leat an lotion a chur i bhfeidhm ar do dhroim.
3. 3 Déan dearmad ar do chlaonta. Tabhair cuairt ar stiúideo súdaireachta agus faigh tan cothrom. I gceann cúpla nóiméad, cuirfidh siad féin-súdaireacht i bhfeidhm go gairmiúil ar fud do chorp.
4. 4 Léigh an méid atá scríofa ar an bpacáiste. Sula dtabharfaidh tú do chuid airgid, léigh na hathbhreithnithe don táirge seo agus don tseirbhís araon - fan amach ó fhéin-choirtíní, rud a fhágfaidh go mbeidh tú oráiste.

Leideanna

• Má dhóitear tú, bí cinnte lotion aló vera a úsáid. Déanfaidh sé dónna a leigheas agus do chraiceann a moisturize!
• Nuair a bhíonn tú ag grianghortha, bí cinnte casadh ar thaobhanna éagsúla ionas nach mbeidh spotaí solais ar an gcraiceann nuair a chuireann tú an gúna is fearr leat, ag dul chun prom nó ar dháta.
• Cuidíonn Aloe Vera le dó gréine a mhaolú agus a mhaolú go tapa.
• Agus tú ag súdaireacht, déan cinnte nach bhfágann do spéaclaí ciorcail timpeall do shúile.
• An bhfuil tú ag grianghortha nocht? Bí cúramach agus ceantair nua á nochtadh do sholas díreach. Níl tú ag iarraidh é a dhó “ann”.
• Is féidir Aloe Vera a úsáid mar lóis tar éis na gréine agus / nó mar ghníomhaire soothing agus frith-dóite.
• Cuir lóis níos mó i bhfeidhm ar réimsí deargadh. Cabhróidh sé seo leo tan.
• Caith beagán ama sa ghrian ar dtús, abair 10 nóiméad sa lá le haghaidh craiceann íogair. Mura bhfuil aon fhadhbanna ann, féadfaidh tú an t-am a chaitear sa ghrian a mhéadú. I gcás spotaí dearga nó itching, glac sos agus ná bí ag grianghortha ar feadh roinnt laethanta.
• Cuir lóis níos mó i bhfeidhm ar ghuaillí, aghaidh, chluasa agus chosa, agus áiteanna nach bhfuil nochtaithe don ghrian go fóill.
• Craiceann geal? Ná húsáid ola leanbh - dófaidh tú.
• Déanfaidh fínéagar a chuimilt ar dhónna an teas a mhaolú agus mothú níos fearr a thabhairt duit, ach beidh boladh greannmhar air. Mar sin ná húsáid é sula dtéann tú chuig cruinniú, dáta, turas fada i gcarr te, nó díreach sula labhraíonn tú le daoine.
• Má tá tú ag dul ag grianghortha den chéad uair, ná fan sa ghrian ró-fhada.
• Tógann sé tamall, mar sin ná bí ag súil le torthaí a fheiceáil ar an gcéad lá.
• Má théann tú ag lorg tan bréige atá níos sábháilte agus a bhfuil cuma tan ceart air, faigh ceann nach cinnte go gcuirfidh sé oráiste ort.
• Caith éadaí a thaispeánann do tan. Mura bhfuil tú coirtithe, caith greens dorcha, gormacha agus corcra. Má tá tan measartha agat, caith dubh nó bán chun aird a tharraingt ar do tan. Má tá an ton craiceann atá uait bainte amach agat agus má tá tú coirtithe go maith, caith dath ar bith.
• Má fhaigheann tú grianghortha, bain triail as ola olóige agus iaidín, nó im cócó 100% a úsáid, agus fan amach faoin ngrian ar feadh cúpla lá. Cabhróidh sé seo leat tan maith a fháil sa deireadh.
• Ná téigh go dtí an solarium! Déanann sé dochar don chraiceann agus féadann sé ailse craicinn a chur faoi deara!

Rabhaidh

• Cuimhnigh go leor uisce a ól le linn agus tar éis grianghortha. Má tá do chraiceann ag dó, bain úsáid as lóis tar éis na gréine chun é a fhuarú, mar is féidir leis an gcithfholcadh tingle má dhólann tú féin.
• Bí ag faire amach do mhóil, athruithe ar a dath nó ar a gcruth.
• Is féidir le grianghortha a bheith de chineál ar bith, ó éadrom go measartha. Má fhaigheann tú dónna tromchúiseacha, féach le do dhochtúir.
• D’fhéadfadh ailse chraicinn a bheith mar thoradh ar nochtadh fada gréine agus nochtadh do radaíocht ultraivialait, agus melanoma a thugtar ar an bhfoirm is measa de. Tá sé níos sábháilte féin-tanner a úsáid. Más mian leat tan a fháil agus mura bhfuil eagla ort oráiste beag a chasadh, ansin is féidir leat do shaol a shábháil.
• De réir mar a éiríonn daoine níos eolaí ar na rioscaí sláinte a bhaineann le dó gréine, b’fhéidir go dtosóidh siad a thuiscint go bhfuil craiceann cóir chomh tarraingteach le craiceann dorcha. Bí leat féin agus glacfaidh daoine leat cé tú féin, beag beann ar dhath do chraiceann.
• Is féidir le leapacha súdaireachta, cosúil le cineálacha eile nochta UV, a bheith contúirteach, go háirithe má úsáideann tú iad ar feadh tréimhse fada ama.
• Súdaireacht laethúil ní maith do shláinte!
• Má fhanann tú sa ghrian ró-fhada, féadfaidh tú buille teasa a fháil.
• Ná glac táibléad suntan. Tá a fhios go leor cásanna de chriostalú deascadh substaintí áirithe de na táibléid seo sna súile. D’fhéadfadh daille a bheith mar thoradh ar an toradh seo.
• Ní féidir le daoine a bhfuil craiceann nádúrtha pale tan go maith! Ina áit sin, bain triail as féin-tanner moisturizing. Beidh cuma nádúrtha air agus ní ró-oráiste nó cré-umha.