Údar:
Florence Bailey
Dáta An Chruthaithe:
19 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
I bhfealsúnacht yoga Hindu, is iad na chakras na hionaid fuinnimh dofheicthe i gcorp an duine, agus féadann bacainní sna réimsí seo a bheith bainteach le fadhbanna fisiciúla agus mothúchánacha. Chun na chakras a ghlanadh, is féidir an machnamh seo a leanas a dhéanamh trí oiriúnú thiar an chórais chakra a úsáid.
Céimeanna
1 Déan staidéar ar do chakras. Cuirtear chakras i gcomparáid le dioscaí atá suite go cothrománach sa chorp agus sa spine. Freagraíonn siad do na faireoga éagsúla sa chorp agus a n-hormóin, agus is é sin an fáth go ndeir roinnt teachtaí go bhfuil níos mó ná seacht chakras ann i ndáiríre de réir líon na faireoga i gcorp an duine. Tá an oiread airíonna ag gach chakra nach féidir ach iad a liostáil anseo, mar sin ní leanann ach forbhreathnú gairid: - Crown Chakra (Pituitary): Ar choróin an chinn, corcra. Comhfhios, spioradáltacht.
- Chakra an tríú súil (gland pineal, gland pineal): forehead, dath gorm-violet (indigo). Dearcadh, intuition, willpower.
- Scornach Chakra (Thyroid): Scornach, gorm. Cumarsáid, inspioráid.
- Chakra croí (thymus): limistéar croí, glas. Grá, comhbhá, leigheas.
- Chakra plexus gréine (islet of Langerhans, gland adrenal): navel, buí. Aonair, neart, eagna.
- Chakra sacral (ubhagáin, tástálacha): baill ghiniúna, oráiste. Gnéasacht, cruthaitheacht.
- Chakra fréimhe (gonads, medulla adrenal): anas, dearg. Marthanais, instinct, cobhsaíocht.
2 Roghnaigh an socrú ceart. Déan tú féin compordach i seomra nó lasmuigh nach gcuirfidh aon duine isteach ort agus ina mbeidh tost (seachas fuaimeanna nádúrtha).Múch do ghuthán agus cloigín an dorais ionas nach gcuirfear isteach ort. Déan cinnte nach bhfuil do chuid éadaí ró-dhaingean nó scanrúil. Dún do shúile chun díriú ar do chorp. 
3 Scíth a ligean. Molann saineolaithe áirithe seasamh le linn na machnaimh seo, ach is féidir leat luí síos ar bhrat nó suí ar chluasán. Breathe isteach go mall, go domhain, agus scíth a ligean do matáin. 
4 Scrúdaigh na chakras go cúramach ón mbun aníos. Tá sé seo riachtanach chun a fháil amach cén chakra atá clogged nó as ord. Uaireanta bíonn sé seo soiléir roimh ré, ach is féidir roinnt fadhbanna a bheith bainteach le chakras éagsúla. Tosaigh i gcónaí leis an bhfréamh chakra agus críochnaigh leis an chakra coróin, mar ciallaíonn sé seo bogadh ón gcuid is “primitive” den chorp (maireachtáil) go dtí an chuid is ardfhorbartha (comhfhios). 
5 Breathe neart nua isteach i ngach chakra. Samhlaigh diosca nó chakra bláthanna Lotus. Breathe isteach agus amhairc ar an solas ag sreabhadh isteach sa chakra, rud a fhágann go radiate sé fuinneamh. Exhale agus samhlaigh go bhfuil do theannas go léir ag sileadh amach as an chakra. Déan arís de réir mar is gá agus ansin bog ar aghaidh go dtí an chéad chakra eile. 
6 Ailínigh do chakras. Níl ort ach a chur, déan iad a rothlú deiseal. D’fhéadfadh tinneas corpartha nó meabhlaireacht a bheith mar thoradh ar chakra a stopann ag sníomh nó atá ag sníomh sa treo mícheart. Bealach amháin le chakra den sórt sin a ailíniú is ea machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a rothlaíonn sé deiseal, agus sreabhadh an fhuinnimh sa chorp a choigeartú. 
7 Tar ar ais go mall. Tar éis duit do chakra coróin a fhuinneamh, lean ar aghaidh ag análú go domhain. Oscail do shúile go mall agus filleadh go socair ar do shaol laethúil.
Leideanna
- Nó is féidir leat dath gach chakra a shamhlú agus seiceáil féachaint an bhfuil sé ag creathadh. Mura bhfuil, ionanálú-exhale-visualize ó thuas.
- Tá físeáin agus aipeanna YouTube ann chun cabhrú leat machnamh a dhéanamh; tá treoracha iontu, íomhánna soothing, agus ceol uirlise.
- Is féidir leat an meon a chothabháil trí choinnle incense nó cumhra a lasadh (moltar go traidisiúnta boladh na coille sandal, frankincense agus saoi bán a úsáid), nó blátholaí a úsáid. B’fhéidir go bhféadfadh na substaintí seo cabhrú leat nasc comhcheangailte a chruthú le chakra áirithe d’fhonn é a ghlanadh nó a ailíniú.
