Conas áthas a fháil i ngach rud

Físiúlacht: Rescue ship Pasha Bulker which ran aground

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Cuir an-áthas ar dtús
Modh 2 de 3: Bain taitneamh as na rudaí beaga
Modh 3 de 3: Athraigh Do Thuairim ar an Domhan
Ailt den chineál céanna

Uaireanta bíonn sé deacair taitneamh a bhaint as gníomhaíocht go hiomlán gan áthas. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leis an saol a bheith i bhfad níos lú áthais mura n-athraíonn tú ach do dhearcadh ar an domhan. Ag baint úsáide as cúpla teicníc, is féidir leat áthas a fháil i ngach rud go litriúil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cuir an-áthas ar dtús

1 Spraoi a bheith agat. Is minic a cheapann daoine fásta go gcaithfidh a saol a bheith tromchúiseach, le tiomantais oibre agus teaghlaigh. Le haois, ní chailleann am sosa agus siamsaíochta a thábhachtaí i gcomparáid le hóige. Imríonn daoine fásta chun a gcuid spéire a fhoghlaim agus a leathnú, an spiorad iomaíoch a mhothú, spraoi a bhaint astu agus dearmad a dhéanamh orthu féin i gcaitheamh aimsire lúcháireach. Ná bí ag súil go bhfaighidh giúmar maith tú leat féin. Caithfidh tú gníomhaíochtaí atá taitneamhach duit a ionchorprú go gníomhach i do ghnáthamh laethúil nó pleanáil don tseachtain.
- I measc na samplaí tá caitheamh aimsire nua ealaíne, cruinnithe rialta le cairde chun féachaint ar scannáin nó cluichí a imirt, agus am leis na páistí.
2 Foghlaim na rudaí dearfacha a fheiceáil. Is féidir leat taitneamh a bhaint as aon ghníomhaíocht más féidir leat an solas ag deireadh an tolláin a fheiceáil. Tugann fiú gníomhais gruama torthaí luachmhara dúinn; níl le déanamh agat ach na gnéithe dearfacha a mheas agus iad a ligean isteach i do shaol.
- Is féidir leat a bheith dearfach gach lá ag baint úsáide as an modh seo a leanas. Tóg 10 nóiméad gach lá ar feadh trí seachtaine. Tosaigh trí 5 rud a liostáil a chuireann áthas ort (mar shampla, "féachaint ar an ghrian ag ardú ar maidin" nó "daoine grá a chloisteáil ag gáire"). Anois smaoinigh ar na chuimhneacháin nuair nár éirigh go maith le rudaí. Déan cur síos ar an staid. Ina dhiaidh sin, ní mór duit trí bhealach a fháil chun cabhrú leat gnéithe dearfacha na tástála seo a fheiceáil.
- Mar shampla, briseann do charr síos ar an mbealach chun oibre. Tá tú millte agus ag fanacht go himníoch le teacht an mheicneora. Ach is féidir am feithimh a úsáid ar bhealach difriúil: is deis é an véarsa céanna a labhair do chara faoi ar feadh i bhfad a léamh. Tá cúpla nóiméad agat freisin chun glaoch ar do mham agus fiosrú a dhéanamh faoina sláinte. Faoi dheireadh, cuideoidh fanacht leat do chuid smaointe a bhailiú sula tumfaidh tú isteach i lá oibre nua. Cuideoidh an cumas chuimhneacháin dearfacha a thabhairt faoi deara leat an dearfach a fheiceáil fiú i gcásanna míthaitneamhacha.
3 Ceiliúradh a dhéanamh ar aon rath. B’fhéidir nach bhfaighidh tú lúcháir sa saol mar nach bhfuil tú ag baint leasa as míorúiltí beaga agus éachtaí. Ar bhain tú do sprioc amach le déanaí? Tá sé in am é seo a cheiliúradh. An bhfuair do chara post nua nó gur chaill sé meáchan? Ceiliúradh le chéile. Faigh bealaí chun gach bua beag a cheiliúradh.
- Ceannaigh féilire leis na laethanta saoire aisteach go léir agus déan iarracht an oiread imeachtaí agus is féidir a cheiliúradh.
4 Athraigh an timpeallacht. Tabhair spraoi do do thimpeallacht sa bhaile, san obair nó ar scoil. Déan do oifig nó do sheomra leapa a athphéinteáil le dathanna beoga a spreagfaidh aoibh gháire ort. Faigh roinnt plandaí tí. Bain úsáid as soilsiú, fabraicí, dathanna agus maisiúcháin eile, agus leabhair a chuirfidh áthas ort.
- Is féidir leis na dathanna a roghnaíonn tú tionchar dearfach a imirt ar do ghiúmar agus ar do thuiscint ar an domhan. Fuair staidéar amháin go laghdaíonn ballaí glasa faoi dhíon an dóchúlacht go dtarlóidh strus i gcomparáid le spásanna dearga faoi dhíon.
- Go ginearálta, cuireann buí agus faiche le mothú an-áthas. Mura bhfuil na dathanna seo an-oiriúnach do do bhallaí, ansin is féidir leat saothar ealaíne, eilimintí maisiúla, agus fiú bláthanna a úsáid in toin earraigh. Is féidir leat bréagáin spraoi mar spriongaí daite nó liathróidí frith-strus a chur ar na seilfeanna chun tú a choinneáil i giúmar maith.

Modh 2 de 3: Bain taitneamh as na rudaí beaga

1 Faigh pléisiúr i bhfuaimeanna taitneamhach. Is féidir le fuaimeanna tionchar mór a imirt ar an dearcadh atá ag an ngnó atá á dhéanamh agat faoi láthair. Mar shampla, ní mór duit do sheomra leapa nó do chistin a ghlanadh. Is gníomhaíocht leadránach é, ach má chuireann tú ceann de na hamhráin is fearr leat san áireamh, ansin déantar glanadh láithreach mar cheolchoirm lúcháireach.
- Faigh fuaimeanna a ardaíonn do ghiúmar nó a chabhróidh leat do scíth a ligean. Ceol, gáire leanaí, roar na dtonnta, canadh éan sna crainn. Déan iarracht tú féin a thimpeallú le fuaimeanna den sórt sin chomh minic agus is féidir. Má tá tú i bhfad ó nádúr, ansin is féidir leat éisteacht leo ar an Idirlíon.
- Sainaithin na fuaimeanna a chuireann brón nó fearg ort. Torann an tráchta, bualadh géar an fhóin. Déan iarracht iad a sheachaint nuair is féidir. Mura féidir é sin a dhéanamh, ansin iad a neodrú le fuaimeanna taitneamhach, éist le ceol suaimhneach i gcluasáin folúis chun tú féin a chosaint ar ghlaonna gan choinne. Is féidir go bhfuil easpa suaimhneas intinne agat, agus beidh sé níos éasca duit dul ar aghaidh le do thascanna laethúla le beagán ciúine.
2 Tabhair faoi deara baint thaitneamhach. Teastaíonn teas agus teagmháil fhisiciúil le daoine, mar is é seo an príomh-léiriú ionbhá. San aois dhigiteach atá tagtha, tá gach teagmháil níos tábhachtaí fós. Feabhsaíonn siad mothúcháin slándála agus sábháilteachta, feabhsaíonn siad folláine fhoriomlán, tógann siad muinín, neartaíonn siad bannaí, agus laghdaíonn siad dóchúlacht breoiteachta.
- Agus tú ag dul thart ar do lá, déan iarracht tú féin a thimpeallacht le daoine a mbíonn an-áthas ort. Líonfaidh sé seo beagnach gach gné de do shaol le sásamh.
3 Bain sult as an mbia is fearr leat. Is féidir le béile fiú áthas a chur ort má ghlacann tú go tuisceanach é. I gcás go leor daoine, is féidir le bia a bheith ciontach. B’fhéidir uaireanta go mbeadh sé níos fearr slice de chíste seacláide a scipeáil ag cóisir chorparáideach nó an dara buicéad grán rósta agus tú ag féachaint ar scannán. Mar sin féin, trí ithe go meabhrach seachas sneaiceanna mímheabhracha, is féidir leat taitneamh a bhaint as na béilí is fearr leat gan mothú ciontach.
- Roinn an seacláid i bpíosaí beaga nó bain úsáid as torthaí mionghearrtha. Déan staidéar ar a gcruth, a mboladh, a méid, a uigeacht. Cén fhreagairt atá agat ar bhia (slánú, neamhfhoighne, srl.)? Cuir píosa bia i do bhéal agus déan iarracht gan é a chew ar feadh leath nóiméad. Tar éis 30 soicind, tosú ag cogaint do bhia. Ina dhiaidh sin, déan comparáid idir an dearcadh atá agat ar bhlas agus uigeacht an bhia roimh bhéile agus dá éis. Ansin déan comparáid idir na braistintí seo agus na gnáthbhraithí atá agat agus tú ag ithe.
- Tosaigh ag baint úsáide as an gcur chuige seo le haon bhéile. Faigh réidh le seachráin mar an teilifís nó leabhar agus dírigh go hiomlán ar do iontógáil bia.
4 Smile. Má d’fhulaing tú strus le déanaí, ansin ní féidir ach úsáid plástair ghreamaitheach aoibh gháire a chur ar d’aghaidh, ós rud é nach ligeann éifeachtaí strus duit do scíth a ligean. De réir an tionscadail taighde "Greater Good Project" i Berkeley, tá éifeacht dhearfach ag aon gháire (fiú aoibh gháire éigean) ar ár sláinte. Luasghéadaíonn sé athshlánú an chroí tar éis eispéiris struis.
- Déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh fiú le linn gníomhaíochtaí míthaitneamhacha chun do ghiúmar agus do dhea-bhail a fheabhsú. Beidh tú ag mothú níos fearr láithreach.

Modh 3 de 3: Athraigh Do Thuairim ar an Domhan

1 Bí i do thurasóir ar feadh lae. Má tá cónaí orainn in aon áit amháin ar feadh míonna agus blianta, ansin scoirimid de a mheas mar rud neamhghnách nó spreagúil.Faigh gean caillte d’áit chónaithe agus cas ar thurasóir ar feadh lá amháin.
- Tabhair cuairt ar mhúsaeim, páirceanna agus dánlanna áitiúla. Glac grianghraif agus déan iarracht breathnú ar d’áiteanna baile trí shúile turasóirí. Téigh chuig bialann nach raibh tú riamh ann, nó ordaigh béile nua san áit is fearr leat. Féach ar do shaol trí shúile duine ar cuairt d’fhonn go mbraitheann tú arís cén fáth go bhfuil grá agat do do chathair.
2 Cleachtadh machnaimh. Nuair a smaoiníonn tú ar meditation, is dóichí go mbeidh tú ag smaoineamh ar obair, ní ar chuid eile. Teastaíonn tost agus tiúchan le haghaidh machnaimh, ach féadann sé lúcháir agus pléisiúr a thabhairt. Ligeann sé duit eolas a bheith agat ar do chuid féin istigh agus ar do thimpeallacht ionas gur féidir leat na féidearthachtaí áthais uile atá ar fáil duit a mheas.
- Aimsigh comhpháirtí taitneamhach chun go mbeidh do chuid machnaimh ina chúis áthais. Athraigh do thimpeallacht, atá dúshlánach agus spreagúil. Is féidir leat machnamh treoraithe a roghnú freisin le fuaimeanna agus leideanna suimiúla.
3 Féin-chaint dhiúltach balbh. Má dhéanann an guth i do chloigeann gearán nó cáineadh ort i gcónaí, ansin beidh sé deacair taitneamh a bhaint as an saol. Sárú a dhéanamh ar fhéin-chaint dhiúltach agus creathanna dearfacha a thabhairt isteach i do shaol. Úsáid na treoirlínte seo a leanas.
- Bí ag faire go cúramach ar do chuid smaointe.
- Faigh amach cé chomh cabhrach is atá do chuid smaointe (an ndéanann siad rudaí níos fearr nó níos measa)?
- Hack smaointe diúltacha ag an fhréamh. Déan iarracht gan seans amháin a thabhairt dóibh.
- Tiontaigh idirphlé diúltach ina smaointe dearfacha. Mar shampla, is féidir "Mar gheall ar na cúraimí seo go léir, ní bheidh am agam riamh a bheith le cairde": "Má dhéanann tú na tascanna go léir agus mura ndéanann tú iad a chur siar níos déanaí, ansin leathbhealach is féidir liom sos a ghlacadh agus faigh am chun bualadh le cairde. "...
4 Bí buíoch. Ligfidh foghlaim a bheith buíoch duit pléisiúr agus áthas a fheiceáil i go leor rudaí. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh, ó bhuíochas a chur in iúl do dhaoine go dialann buíochais a choinneáil. Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun do thuiscint ar an domhan a athrú is ea do bhealach cainte a athrú.
- Mar shampla, is minic a dhéanaimid gearán faoi na rudaí go léir a chaithfimid a dhéanamh. Déan iarracht na focail a úsáideann tú a athrú chun cur síos a dhéanamh ar do ghnó atá le teacht. Má deir tú “Déanfaidh mé” in ionad na bhfocal “Beidh orm” a dhéanamh, ansin is cinnte go mbeidh an saol ag spréachadh le dathanna lúcháir agus beidh aon ghnó laistigh de do bhaint amach.