Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is fadhb mhór í an fhéin-amhras dóibh siúd a bhfuil taithí acu orthu agus dá ngaolta. Ar ámharaí an tsaoil, cuideoidh an t-alt seo leat talamh coitianta a aimsiú le daoine den sórt sin.

Céimeanna

1. 1 Aimsigh an bhunchúis. Is féidir le go leor fachtóirí a bheith ina gcúis le féin-amhras a bheith i láthair. Cé gur cosúil go bhfuil na cúiseanna follasacha ar an gcéad amharc (cosúil le cara le drochchraiceann), i ndáiríre d’fhéadfadh go mbeadh go leor eile ann. Is féidir le cúiseanna na féin-amhrais a bheith ina bhfadhbanna nach raibh tú ar an eolas fúthu, mar shampla do chás baile, caidrimh roimhe seo, fadhbanna sláinte bunúsacha, nó fadhbanna sláinte meabhrach. Is casta fadhbanna é féin-amhras nach mbíonn furasta a réiteach i gcónaí. Chomh luath agus a thuigeann tú gur fadhb thromchúiseach í an fhéin-amhras, féadfaidh tú staid an duine a bhfuil taithí aige air a mhothú.
2. 2 Foghlaim idirdhealú a dhéanamh idir féin-amhras fíor agus bréagach. Is féidir le daoine neamhshábháilteacht a bhréige chun aird, comhbhrón nó ionramháil a fháil, mar sin bí tuisceanach. Mar sin féin, is minic gur fadhb an-dáiríre í an fhéin-amhras a d’fhéadfadh a bheith ina cúis le himeacht pianmhar nó le trioblóidí reatha.
3. 3 Bí cúirtéiseach agus gan réiteach. Uaireanta, is féidir le cumarsáid a dhéanamh le duine neamhchinnte teannas a chur ort agus tú a ghríosú, ach ní dhéanfaidh an t-imoibriú seo ach an fhadhb a mhéadú.
4. 4 Foghlaim neamhaird a dhéanamh ar léiriú na faidhbe nó an cás a atreorú i dtreo dearfach. Má dhiúltaíonn duine neamhchinnte é féin go rialta, ba cheart duit é a spreagadh le moladh, nó neamhaird a dhéanamh ar na léirithe neamhshlándála. Níor cheart neamhchinnteacht a spreagadh.
5. 5 Cabhraigh leis. Is féidir le tacaíocht mhothúchánach agus mhorálta a bheith i gceist le tacaíocht a sholáthar do dhuine neamhchinnte, ach is féidir le fíorchúram muinín a thabhairt do dhuine i ndáiríre. Abair go measann tú gur cara leat é, go bhfuil grá agat dó, go nglacann tú leis as a bhfuil siad. Ní gá duit do chuid ama go léir a chaitheamh leo, ná bí ag gníomhú ar bhealach a fhágann go mbraitheann siad tréigthe. Is féidir le daoine áirithe a bhfuil an fhadhb seo acu a bheith ina gcairde maithe. Cuimhnigh nach bulaíocht iad na daoine neamhchinnte go léir nó ar bhealach eile daoine feargacha, cuid acu daoine cúthaileacha cúthail atá, i gcónaí mar gheall ar a bhféinmheas íseal, i gcónaí neirbhíseach agus eagla.
6. 6 Más cuí, labhair leis an duine. Más cairde maithe tú, ba cheart duit a bheith dáiríre faoi do chuid fadhbanna. Mínigh conas is féidir leat cabhrú, ach níor cheart duit a bheith bainteach le caidreamh ina nglacfaidh riachtanais duine neamhchinnte ionad do riachtanais.
7. 7 Cuidigh leis déileáil le fadhbanna. Má táimid ag caint faoi do chara, féadfaidh tú baint a bheith aige le haon cheann de do ghníomhaíochtaí - ardóidh sé seo a fhéinmheas.
8. 8 Ná déan dearmad fút féin. Uaireanta ba chóir duit tú féin a bhaint ó dhuine neamhchinnte - is féidir le cumarsáid leis a bheith an-tuirsiúil. Cuimhnigh, tá riachtanais agat freisin. Ná lig duit féin a bheith neamhchinnte nó féinfhaillí mar gheall ar mhian cabhrú leat. Déan cinnte go bhfuil do chaidreamh sláintiúil.
9. 9 Más ball teaghlaigh nó cara an duine neamhchinnte, déan iarracht cabhrú leo. Más comhghleacaí ranga (comhghleacaí ranga), aithne nó comhghleacaí é seo, déan iarracht aithne níos fearr a chur air. Ach cuimhnigh gan am a chur amú le daoine a tharraingíonn anuas tú.

Leideanna

• Ná téigh i mbun caidrimh arb é an t-aon aidhm atá acu féinmheas daoine eile a ardú. Gortaíonn sé tú, agus is dócha nach gcuideoidh sé leo - tuigfidh siad go mbeidh tú ann, chomh fada agus a theastaíonn uathu. Ná lig dóibh brath ort 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain.
• Níor cheart duit glacadh leis go bhfuil duine ag ligean air féin a bheith neamhchinnte toisc nach bhfeiceann tú aon chúis leis sin a dhéanamh. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil duine ag aithris aithris ar fhéin-amhras toisc nach bhfeiceann tú na fadhbanna follasacha ina saol.
• Is féidir le féin-amhras a bheith ina fhadhb thromchúiseach, nó ina masc agus í ag cumarsáid le daoine eile chun aird a fháil. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén cineál neamhshlándála a bhfuil tú ag déileáil leis.
• Is féidir le neamhchinnteacht a bheith ina nós faighte ar féidir leis a bheith an-deacair fáil réidh leis. Má chuirtear iallach ort cumarsáid a dhéanamh le duine míthaitneamhach a bhfuil fadhb den chineál seo aige, déan iarracht a shamhlú gur neamhord meabhrach de chineál éigin é seo.

Rabhaidh

• Uaireanta, is féidir le féin-amhras a bheith ina symptom de fhadhb níos tromchúisí. Má tá amhras ort go bhfuil fadhb thromchúiseach ag duine, ní dócha go mbeidh tú in ann déileáil léi leat féin. Ba cheart duit an scéal a thuairisciú do dhuine atá údarásach i gcúrsaí den sórt sin, nó fanacht amach ón bhfadhb.