Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Cuimhní a Shochtadh
• Modh 2 de 2: Cuimhní a Athsholáthar
• Leideanna

Uaireanta bíonn imeachtaí nó cásanna ann a mbíonn muid ag iarraidh dearmad a dhéanamh orthu nó ar a laghad gan cuimhneamh orthu. Níl sé chomh deacair cuimhní pianmhara, míthaitneamhacha agus nach dteastaíonn a scriosadh má líonann tú do shaol le mothúcháin nua agus má fhoghlaimíonn tú cuimhní ón am atá thart a chur faoi chois. Cuideoidh na treoracha seo a leanas leat saol sásúil a thosú saor ó ualach na gcuimhní.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cuimhní a Shochtadh

1. 1 Roghnaigh an chuimhne atá agat ag iarraidh dearmad a dhéanamh. Sula gcuirfidh tú cuimhne faoi chois, ní mór duit a chinneadh cén chuimhne atá ag cruthú míchaoithiúlachta duit. B’fhéidir go bhfuil an chuimhne seo ag cur pian mhothúchánach ort, mar shampla, má tá baint aici le bás duine gaoil nó nóiméad sonrach deighilte ó pháirtí, rud a fhágann go bhfuil tú brónach. Cuimhnigh na sonraí cuimhne seo a leanas:
   • Daoine a bhí i láthair ag seo
   • Suíomh na cuimhne
   • Mothúcháin a bhí agat ag an nóiméad sin
   • Mothúcháin mhothúchánach a bhaineann le cuimhneamh
2. 2 Faigh amach cad é an chuimhne a raibh a leithéid de thionchar agat. Cuimhnigh sonraí ar leith ar mhaith leat dearmad a dhéanamh orthu.
   • Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann dearmad a dhéanamh faoi d’iar-chailín nó iar-bhuachaill a bheith ann, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhátaí, imeachtaí agus cuimhní céadfacha ar leith. Is féidir le boladh cumhráin áirithe, ag lua áit nó seó teilifíse a thaitin le do pháirtí, cumainn mhíthaitneamhacha a spreagadh. Scríobh síos sonraí faoi leith ar phíosa páipéir.
   • Má chuaigh tú trí eispéiris thrámacha áirithe ar scoil ard, déan liosta de na daoine a bhain taitneamh as d’ainm, mar shampla, áiteanna ar leith a chuireann brón ort, nó sonraí céadfacha eile cosúil le boladh an tseomra bia, seomra feistis, nó giomnáisiam.
3. 3 Smaoinigh ar na sonraí sonracha seo agus tú ag déanamh rud taitneamhach. Féadfaidh tú na céimeanna clasaiceacha a ghlacadh chun do riocht fisiceach féin a fheabhsú agus tosú ag nascadh drochchuimhní le cuimhní cinn maithe. Cruthaigh spreagadh pléisiúir trí smaoineamh ar an gcaoi a raibh tú ag gáire i rith laethanta scoile, nó faoin míchompord meabhrach a mhothaigh tú nuair a scaradh tú ó do dhuine grá, ag éisteacht le ceol soothing, ag glacadh folctha le coinnle cumhra, nó ag ól champagne agus sú oráiste. ar leac an dorais agat i rith an tsamhraidh.
   • Is é do phost cuimhní pianmhara a dhéanamh níos lú searbh. Mar shampla, diúltaíonn tú pióg pumpkin a ithe mar go scarann ​​do thuismitheoirí le haghaidh Lá an Bhuíochais, ach ní bheidh tú in ann déileáil le cuimhní pianmhara mura bhfoghlaimíonn tú iad a cheangal le rud suaimhneach, taitneamhach agus taitneamhach.
   • Ina theannta sin, molann saineolaithe áirithe éisteacht le torann bán ag méideanna ard chun cuimhní a chaitheamh amach, seachas iad a cheangal le rud éigin taitneamhach. Cas air raidió jammed nó gineadóirí torainn bán eile agus déan tú féin a thumadh go meabhrach i gcuimhní pianmhara.
4. 4 Scrios an chuimhne. Cuidíonn deasghnátha speisialta freisin le dul i ngleic le cuimhní cinn. Cuidíonn deasghnátha lenár dtuiscint ar rudaí a athrú agus déileáil le heispéiris. Samhlaigh go meabhrach gníomh i gcuimhne, “ag scriosadh” cuimhne. Féadfaidh tú smaoineamh ar chuimhne áirithe mar léargas a lasann tú trí thine. Samhlaigh an pictiúr seo go mion: imill an phictiúir ag cuair ón tine agus cas dubh, ina dhiaidh sin crumble siad, agus bogann an lasair i dtreo lár an phictiúir go dtí go n-iompaíonn sé go léir fuinseog.
   • Is cosúil gur cleas saor é, ach i ndáiríre is gníomh siombalach é a chabhróidh leat fáil réidh leis an gcuimhne má thosaíonn tú ag caitheamh leis mar rud a dódh, ach a ritheadh.
   • Déan iarracht gach rud a shamhlú ar bhealach difriúil. Samhlaigh bulaí ag déanamh spraoi duit mar charr ag dul go tóin poill i lochán, nó traein lasta ag titim isteach i ngort caol domhain.
5. 5 Téigh le haghaidh hypnosis. Má tá tú hypnotized go héasca, ansin cuideoidh an leigheas seo leat cuimhní nach dteastaíonn a throid. Spreagann hypnosis staid an-réchúiseach ina nglacann daoine le moladh. Ar an drochuair, ní féidir gach duine a hypnotized, agus fiú amháin iad siúd atá so-ghabhálach le hypnosis ach éifeacht ghearrthéarmach. Más mian leat an leigheas seo a thriail, faigh hypnotist gairmiúil i do cheantar.Ach bí réidh leis go bhfuil sé seo i bhfad ó réiteach gasta ar an bhfadhb, agus ní bheidh tú in ann cuimhní míthaitneamhacha a scriosadh go buan ó do chuimhne.

Modh 2 de 2: Cuimhní a Athsholáthar

1. 1 Faigh rud éigin spraoi le déanamh. Is é an bealach is éasca agus is críonna le fáil réidh le cuimhní cinn anuas ná mothúcháin nua a thapú. Fiú mura ndéanann tú rudaí a bhfuil baint dhíreach acu le cuimhní míthaitneamhacha, is féidir le cuimhní nua a fhoirmiú cabhrú leat an t-am atá caite a bhaint de do cheann.
   • Tosaigh Caitheamh aimsire nua
   • Léigh go leor leabhar nua agus féach ar go leor scannáin nua
   • Cuardaigh post nua
   • Smaoinigh ar aistriú chuig árasán nua nó teach nua
2. 2 Faigh réidh le fachtóirí annoying. Taispeánann taighde go bhfuil éifeacht spreagúil ag cuimhne ar rudaí nó ar ghrianghraif áirithe. Dá bhrí sin, is é do leas is fearr rudaí agus grianghraif den sórt sin a bhaint díot, rud a chabhróidh leat sa troid i gcoinne cuimhní míthaitneamhacha. Chun rudaí a bhaint den radharc, ní mór duit do theach a athrú go hiomlán nó fiú bogadh go cathair eile agus saol nua a thosú.
   • Caith earraí do iar-bhuachaill, lena n-áirítear grianghraif, éadaí, agus fiú troscán. Faigh réidh leis na bronntanais a thug sé duit. Fiú má tá mothúcháin dearfacha agat faoi rud nó faoi ghrianghraf, tá siad fite fuaite i d’intinn leis na cuimhní cinn a bhfuil tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh orthu.
3. 3 Líon d’intinn le cuimhní cinn a bhfuil éifeachtaí comhchosúla acu ort. Taispeánann taighde gur féidir cuimhní a bhaint den chuimhne trí chuimhní cinn nua a chur ina n-áit. Tapaigh an deis taithí a fháil ar mhothúcháin nua cosúil leis na mothúcháin a bhí agat roimhe seo, ach ba mhaith leat dearmad a dhéanamh. Tosóidh d’intinn ag idirnascadh agus ag nascadh na gcuimhní sin, agus ní bheidh tú in ann an t-am atá thart a mheabhrú go cruinn, mar go gcuirfidh tú eispéiris nua go hiomlán in ionad cuimhní cinn ar an am atá thart, cé gur eispéiris chosúla iad. Mar shampla:
   • Más mian leat dearmad a dhéanamh ar an droch-thuras sin go San Francisco, bain triail as turas den chineál céanna. Tabhair cuairt ar San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles, nó Santa Cruz. Ceannaigh T-léinte nua, tóg pictiúir ar an trá agus tabhair cuairt ar bhialanna nua sna cathracha seo chun fáil réidh le cuimhní cinn San Francisco.
   • Mura féidir leat dearmad a dhéanamh ar Köln do iar-bhuachaill, téigh chuig siopa cumhráin. Boladh colognes na bhfear go léir, ag líonadh d’intinn le braistintí agus boladh nua.
   • Téigh ar dhátaí. Cuideoidh bualadh le daoine nua le cuimhní nua a chruthú agus dearmad a dhéanamh ar an am atá thart.

Leideanna

• Chun fáil réidh le smaointe obsessive, ní mór duit smaointe eile a chur ina n-áit agus tosú ag smaoineamh ar rud éigin eile a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr.
• Déan iarracht do shúile a dhúnadh agus tosú ag machnamh, ag samhlú gach a tharla duit ó uillinn dhifriúil. Mar shampla, más mian leat dearmad a dhéanamh ar chuimhne ina raibh náire ort, le linn na machnaimh ní mór duit a shamhlú go bhfuil tú i do chuimhne, ach tú féin a iompar ar bhealach difriúil, mar ba chóir duit a bheith tar éis tú féin a iompar ag an nóiméad sin.
• Déan machnamh agus tú ag éisteacht le ceol soothing. Díreach díriú ar an gcuimhne. Is dócha go mbeidh sé deacair ort fanacht socair má ghortaíonn an chuimhne tú, ach is é an rud is tábhachtaí anseo ná socair a dhéanamh agus gan fearg a chur ort. Tar éis leath uair an chloig nó mar sin, braithfidh tú nach gcuireann an chuimhne seo isteach ort a thuilleadh. Ní chiallaíonn sé aon rud duit níos mó.
• Sa troid i gcoinne cuimhní cinn, cabhraíonn éisteacht le closleabhair agus díriú go gníomhach ar na himeachtaí a thuairiscítear. Roghnaigh rud atá neamhshonraíoch ach suimiúil agus tarraingteach. Tá an modh seo simplí ach an-éifeachtach.
• Bí foighneach. Tógfaidh gach modh méid áirithe ama agus caithfear an próiseas a athdhéanamh chun go n-éireoidh leis. Ná bíodh díspreagadh ort mura n-oibríonn sé an chéad uair, ach coinnigh ort ag iarraidh. Más gá, iarr cabhair ó speisialtóir.